Vicerrectoría Académica IP – CFT

Dirección de Desarrollo Curricular

ACTIVIDAD N° 6.0

EVALUACIÓN N°1: BITÁCORA DE EMOCIONES Y PLAN MOTIVACIONAL

Descripción
Esta actividad evaluada, está diseñada para que puedas desarrollar un plan motivacional a corto plazo, donde
podrás aplicar las herramientas adquiridas de autoconocimiento, regulación emocional y su proyección en el
mediano plazo para el cumplimiento de metas personales.

En esta actividad se evaluará:

-Autoconocimiento
-Autogestión de las emociones
-Propuesta motivacional coherente con las características, potencialidades, valores y emociones del yo real.

Instrucciones:

Trabajo individual.
1.- Esta evaluación consiste en la reflexión de las actividades anteriores. Debes preparar una bitácora de emociones
y un plan motivacional, de acuerdo a la pauta establecida.
2.-La pauta de valoración incluye una serie de aspectos de este proceso que deben ser desarrollados en ambas
actividades.
3.- Para completar esta actividad evaluativa debes revisar los enlaces propuestos y responder a las preguntas que
se formulan.
4.- Para completar la bitácora emocional, considera lo que ya has reflexionado durante la unidad. Para esto, lleva
registro de tus emociones durante una semana. ¿Qué gatilló tus emociones? ¿Cómo las manifestaste?
Considera:
Debes ser sincero al responder.
Debe entregar esta actividad en el plazo que determine el docente.
• Autoestima: https://www.youtube.com/watch?v=S1LEhmhxS0g
• Programa para la autoestima: https://www.youtube.com/watch?v=MIufxT8HkmU

Desde la reflexión de los videos vistos responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué es lo que hago bien?

• ¿Cómo reconozco que lo hago bien?

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• ¿Qué estoy dejando de hacer porque pienso que no tengo las capacidades o porque tengo miedo de fallar?

•¿Qué emociones aparecen cuándo pienso en las preguntas? ¿Existe más de una emoción para la misma
pregunta?

BITACORA DE EMOCIONES

Durante una semana anotar las emociones más recurrentes que hayas manifestado.

Emoción ¿Qué las gatilló? ¿Cómo reaccioné?

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Una vez revisados los conceptos de la primera unidad, diseña un plan motivacional: respondiendo a las preguntas
que se plantean:

Etapa 1. Autoconocimiento
¿Qué sabes AHORA sobre ti mismo?  

¿Qué habilidad preferirías mejorar en  

tu vida?

¿Cómo decidirías cuándo eres  

suficientemente bueno en esa
habilidad?
¿De qué te sientes más agradecido  
en tu vida?

¿Cómo puedes tener más de eso que  

te sientes agradecido?

Haz algo hoy que te aporte más de  

eso.

Etapa 2: Plan motivacional Aspecto Estudios

¿Qué es exactamente lo que quieres  
lograr?

¿Puedes describirlo con mayor  

precisión? Detallar

¿Qué, exactamente verás, oirás y  

sentirás cuando lo alcances?

¿Cuánto tiempo necesitarás para  

alcanzarlo?

¿Cuándo quieres alcanzarlo?  

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¿Cómo medirás el progreso a tu  

objetivo?

¿Con cuánta frecuencia medirás tu  

progreso?

¿Qué es importante para ti, en  

relación a tu objetivo?

¿Qué te dirás cuando creas que  

estás lejos de tu objetivo?

Etapa 3: Plan motivacional Aspecto Relaciones

¿Qué es exactamente lo que quieres  
lograr?

¿Puedes describirlo con mayor  

precisión? Detallar

¿Qué, exactamente verás, oirás y  

sentirás cuando lo alcances?

¿Cuánto tiempo necesitarás para  

alcanzarlo?

¿Cuándo quieres alcanzarlo?  

¿Cómo medirás el progreso a tu  

objetivo?

¿Con cuánta frecuencia medirás tu  

progreso?

¿Qué es importante para ti, en  

relación a tu objetivo?

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¿Qué te dirás cuando creas que  

estás lejos de tu objetivo?

ESCALA DE VALORACIÓN DE LA ACTIVIDAD

La evaluación de esta actividad consta de 8 indicadores, cuya distribución de puntaje y descripción es la siguiente:

 
3 puntos 1 puntos 0 punto
Elementos de apoyo Reconoce dos o más Reconoce menos de dos No reconoce aspectos
al autoconocimiento aspectos positivos de sí aspectos positivos de sí positivos de sí mismo.
mismo en diferentes áreas. mismo. Existe una dificultad
Los describe y valora. en la descripción de ellos.
Elementos de apoyo Incorpora diferentes Incorpora solo un elemento No describe
al autoconocimiento elementos que permiten de autoconocimiento. La autoconocimiento. No
conocerse a sí mismo, reflexión es en base a solo reflexiona, solo describe.
investiga con sus pares y un elemento de
reflexiona. autoconocimiento.
Estrategias para la Identifica más de cinco Identifica menos de cinco Identifica solo dos
mejora de emociones en su actuar emociones. Describe emociones recurrentes. La
habilidades cotidiano, describe las escasamente las situaciones descripción de ellas es
emocionales situaciones que gatillan. que la gatillan escasa y deficiente.
Reflexiona
Reflexión y registro Realiza reflexiones Realiza reflexiones de sus Registra sus avances sin
coherente periódicas de sus avances avances. Registra solo reflexión
y los registra algunos.

Acciones para la Plantea posibles acciones Plantea similares acciones Las acciones descritas no
mejora continua para la mejora continua. para escenarios diferentes. facilitan la mejora.
Describe claramente cómo Describe escasamente.
los ejecutará
Objetivo a trabajar Identifica claramente los Identifica claramente No identifica objetivos.
objetivos a trabajar en las algunos objetivos. Objetivos son similares en
diferentes áreas. las distintas áreas

Plan de trabajo Propone plan de trabajo El plan de trabajo planteado No plantea un plan de
coherente ordenado y coherente a la no es coherente a las trabajo, solo ideas de
necesidad. Se necesidades. actividades a realizar en un
compromete. Establece largo plazo.
tiempos coherentes

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Medidas Incorpora medidas Las medidas planteadas no No visualiza posibles fallos.

Remediales remediales ante posibles son coherentes al plan.
fallos del plan

Escalas de Puntaje
Puntaje Nota
0 1
1 1,2
2 1,4
3 1,6
4 1,8
5 2
6 2,3
7 2,5
8 2,7
9 2,9
10 3,1
11 3,3
12 3,5
13 3,7
14 3,9
15 4,2
16 4,5
17 4,8
18 5,1
19 5,4
20 5,8
21 6,1
22 6,4
23 6,7
24 7

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