INSTITUCIÓN EDUCATIVA COLEGIO FABIO RIVEROS

VILLANUEVA CASANARE
Plantel oficial con Registro DANE: 185440-00051. NIT: 844002385-1. Código ante el ICFES: 093179
COORDINACIÓN ACADÉMICA

GUÍA DE LAS SEMANAS N° 6 Y 7 DEL PERIODO 2

ERGONOMÍA EN EL USO DEL COMPUTADOR
Grado: 6
Área: TECNOLOGÍA E INFORMÁTICA Docente: Ing. y M.Ed. Arlington Fuerte Arias

Fecha de entrega al docente: DEL 15 DE JUNIO AL 26 DE JUNIO DE 2020

Medio de entrega: Preferiblemente el correo institucional de cada estudiante y en casos de
extrema necesidad usar WhatsApp en el horario indicado.

1. Correo Institucional: afuertea@colfari.edu.co (Cualquier hora)

2. WhatsApp: 310 318 3299 (Lun a Vie 7:00 am – 1:00 pm)

Nombre del estudiante: ___________________________________________ GRADO: ____________

Objetivo de aprendizaje: Conocer el concepto de ergonomía y los factores ergonómicos

en el trabajo con computadores.

INTRODUCCIÓN

En esta guía se conocerá el concepto de ergonomía, la postura correcta frente al

computador, las afectaciones a la salud ocasionadas al no aplicar las recomendaciones para
el trabajo en equipos de cómputo y unos ejercicios para aliviar dolores cervicales.
El trabajo debe ser desarrollado en el cuaderno a mano, tomar las fotos y enviar por correo
electrónico al docente. Debe contener 4 partes:
1. Exploración: Respuesta de las 4 preguntas.
2. Práctica Guiada e Independiente: dibujo de postura correcta y completar la tabla.
3. Transferencia: Dibujo de la postura correcta frente al computador.
4. Autoevaluación: Tabla con afectaciones a la salud.
Entregar al correo electrónico (afuerte@colfari.edu.co) es la opción más recomendable,
solo se califican correos institucionales de cada estudiante, si el estudiante olvidó su
contraseña debe comunicarse con el coordinador académico para restablecerla (Lic.
Orlando Varas) Cel. 3132101824 o escribirle al correo academica@colfari.edu.co
Las personas en situación precarias que únicamente tengan WhatsApp, toman foto al
desarrollo de la actividad en el cuaderno y entregan al docente En los horarios
establecidos indicando nombre y grado del estudiante.
NO hay que transcribir la guía en el cuaderno. Es únicamente contestar las preguntas.
Absolutamente todos los estudiantes pueden realizar el trabajo tanto los que tienen acceso
a Internet como los que solo usan WhatsApp.

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¿QUÉ VOY A APRENDER? (EXPLORACIÓN)
Leer, copiar y contestar las siguientes 4 preguntas en el cuaderno de tecnología.
1. ¿Aproximadamente, cuántas horas al día utiliza el computador o celular? Y
¿Qué acciones realiza con estos dispositivos? (mencionar mínimo 3)
2. ¿alguna vez ha sentido algún tipo de molestia en la salud por usar mucho
tiempo seguido el celular o el computador? ¿Cuáles?
3. Entre el celular y el computador ¿Cuál dispositivo le parece más cómodo para
realizar las tareas escolares? y ¿por qué?
4. De las siguientes opciones ¿Cuál o cuáles piensa que son importantes al
momento de trabajar en computador? Y ¿Por qué?
a. Sitio bien iluminado
b. Pantalla grande
c. Mesa a la altura adecuada
d. Silla cómoda y ajustable

¿LO QUE ESTOY APRENDIENDO? (ESTRUCTURACIÓN)

ERGONOMÍA
Las herramientas, las máquinas, el equipo y los
lugares de trabajo se diseñan a menudo sin
tener demasiado en cuenta el hecho de que
las personas tienen distintas alturas, formas,
tallas y fuerza. Es importante considerar estas
diferencias para proteger la salud y la
comodidad de los trabajadores, de lo contrario
éstos se verán obligados a adaptarse a
condiciones laborales deficientes, es por ello
que existe la ergonomía.

La ergonomía es el conjunto de técnicas operativas que se utilizan para adaptar el trabajo

al hombre. Su objetivo es optimizar el sistema hombre-máquina con el fin de mejorar la
eficiencia, eficacia, confort, salud y bienestar de los trabajadores. Es decir, busca la mejor
relación posible entre el hombre y su trabajo para lograr la forma de trabajo más adecuada;
de esta manera, cuida la salud y bienestar del trabajador y también los intereses de la
empresa.

Cuando nos encontramos en casa es muy común que nos sentemos frente al computador
con una mala postura, lo que puede generar problemas de salud o molestias bastante
incómodas para las personas. Recordemos que un estudiante puede pasar muchas horas
sentado, y si no lo hace con una postura correcta las secuelas y dolores articulares pueden
ser mayores.
Para evitar lo anterior, te entregamos medidas y consejos para que logres una buena postura
durante tu jornada laboral y así evitar molestias, dolores e incluso lesiones en diversas partes
de tu cuerpo.

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POSTURA CORRECTA PARA SENTARSE FRENTE AL
COMPUTADOR
Para que evites dolores y fatigas musculares debes mantener todas las zonas del cuerpo de
la siguiente forma:

• Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de
la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión
• Hombros: siempre los debes tener relajados
• Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°
• Brazos: no digites con los brazos en suspensión
• Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya
brazos
• Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o
posiciones no naturales
• Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo
de la silla
• Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo
• Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altura de la cadera
• Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso
• Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano -por ejemplo, mirar hacia
alguna ventana- por algunos segundos, así podrás relajar los músculos oculares.

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PRACTICO LO QUE APRENDÍ (PRÁCTICA)
Práctica guiada: Pegar o dibujar en el cuaderno la forma correcta de sentarse frente del
computador, indicando los detalles a tener en cuenta.
Ver los ejemplos propuesto en la sección Estructuración.
Práctica independiente: Completar la tabla “Postura correcta de las partes del cuerpo”
escribiendo la postura correcta para evitar dolores y fatigas musculares.
Parte del
Postura Correcta
cuerpo
Mirada al frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla
Cuello
debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
Hombros

Codos

Brazos

Antebrazos

Muñecas

Espalda

Caderas

Rodillas

Pies

Vista

INICIO DE SEMANA 7

¿CÓMO SE QUE APRENDÍ? (TRANSFERENCIA)

ACTIVIDAD: Con base en el video “Recomendaciones para el uso saludable del ordenador.
Ergonomía” adjunto o en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=dYO1CAfDfog contestar
las siguientes preguntas:
1. ¿Como debe ser la orientación del monitor con las ventanas?
2. ¿Cómo debe ser el color de la sala y superficie de los muebles?
3. ¿Cómo debe ser la mesa y el asiento correcto?
4. ¿Cómo debe ser la posición del monitor y el tipo correcto?
5. ¿Cómo debe ser la iluminación del lugar?
6. ¿Cómo debe la postura correcta de manos y piernas?
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¿QUÉ APRENDÍ? (AUTOEVALUACIÓN)
1. ¿Qué fue lo que más le gustó? y ¿Por qué?
2. ¿Qué va a poner en práctica de lo visto en a guía?
3. ¿Qué fue lo más difícil de realizar en todo el taller? Y ¿Cuánto tiempo aproximado en horas
dedicó en desarrollar toda la guía?
4. Con la ayuda de la tabla de calificación que está al final y con base en el desempeño en
las 2 actividades anteriores ¿Cuál cree que es su autoevaluación entre 10 y 100?

Anexos: Ejercicios para aliviar dolores cervicales

Calificación: La valoración de la actividad se obtiene mediante la siguiente rúbrica.

INDICADOR BAJO BÁSICO ALTO SUPERIOR
Exploración
(Basado en sus No contesta ninguna Contesta sólo una Contesta dos Contesta las cuatro
conocimientos pregunta de la pregunta de la preguntas de la preguntas de la
previos, contesta las 4 exploración. Exploración. Exploración. Exploración.
preguntas)
Valoración 3 10 15 20
Práctica Guiada e Dibuja la postura Dibuja la postura
independiente No dibuja la postura correcta y completa correcta y completa la
Realiza sólo una
(Dibuja la postura correcta ni completa la tabla “posturas tabla “posturas
acción entre el dibujo
correcta y completa la la tabla: posturas correctas de partes correctas de partes del
la postura correcta o
tabla “posturas correctas de partes del cuerpo” con baja cuerpo” con buena
completa la tabla.
correctas de partes del del cuerpo calidad en su calidad en su
cuerpo) presentación. presentación.
Valoración 2 25 35 40
Diseña mapa
conceptual siguiendo
Transferencia y las indicaciones de la
Sólo contesta una de Contesta las
Autoevaluación No Contesta las lectura de cómo
las secciones de preguntas de
(Contesta las preguntas de elaborar mapas
preguntas entre transferencia y
preguntas de transferencia y conceptuales y
transferencia y Autoevaluación sin
transferencia y Autoevaluación. completa
autoevaluación. argumentación.
Autoevaluación) correctamente la tabla
de los atajos de
Windows.
Valoración 5 30 30 40

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