EJERCICIOS METODOLOGICOS PARA

REFORZAR LAS ARTICULACIONES

ESCAPULOHUMERAL Y COXOFEMORAL EN LOS
NIÑOS DURANTE SU PRACTICA DE GIMNASIA
RITMICA

AUTORES.
LUIS JOSE GRACIA
ADALBERTO
 EJERCICIOS METODOLOGICOS PARA
REFORZAR LAS ARTICULACIONES
ESCAPULOHUMERAL Y COXOFEMORAL EN LOS
NIÑOS DURANTE SU PRACTICA DE GIMNASIA
RITMICA
Universidad de Pamplona
Facultad de Educación
Asesor. Mg Julián Alonso Puello Roca
Programa de Licenciatura en Educación Básica con
Énfasis en Educación Física, Recreación y Deportes
Cread Bolívar
2020

Tabla de Contenido

Introducción____________________________________________________4
Gimnasia Rítmica Deportiva_______________________________________5
Actividades a desarrollar__________________________________________6
Sesión clase 1_______________________________________________________________6
Sesión clase 2_______________________________________________________________7
Sesión clase 3_______________________________________________________________8
Sesión clase 4_______________________________________________________________9
 Sesión clase 5______________________________________________________________10
Sesión clase 6______________________________________________________________11
Sesión clase 7______________________________________________________________12
Sesión clase 8______________________________________________________________13
Sesión clase 9______________________________________________________________14
Sesión clase 10_____________________________________________________________15
Sesión clase 11_____________________________________________________________16
Sesión clase 12_____________________________________________________________17
Sesión clase 13_____________________________________________________________19
Sesión clase 14_____________________________________________________________20
Sesión clase 15_____________________________________________________________21
Sesión clase 16_____________________________________________________________22
Sesión clase 17_____________________________________________________________23
Sesión clase 18_____________________________________________________________24
Sesión clase 19_____________________________________________________________25
Sesión clase 20_____________________________________________________________26
Glosario_______________________________________________________27
Bibliografía____________________________________________________28
Introducción

4
 Baloncesto

TERRENO DE JUEGO: El baloncesto se juega en un campo rectangular, de 26m de largo por

14m de ancho, aunque las nuevas dimensiones son 28x15mdividido en dos mitades por una
línea central. La línea de tiros libres se encuentra a 5.80m. de la canasta (desde ella se lanzan
los tiros libres). La línea de triples (semicircular): a 6.25 m. de la canasta, los tiros anotados
desde esta distancia valen 3 puntos La altura de la canasta se ubica a 3.05m del suelo.

ión cada uno con sus respectivos descansos. Si al finalizar este tiempo, los equipos quedan
empatados, se juegan prorrogas de 5 minutos hasta que gana uno de los equipos. 2.5.
JUGADORES: - Un equipo de baloncesto está formado por 12 jugadores como máximo - De
ellos sólo 5 pueden estar en el campo (los otros 7 estarán en el banquillo) - El entrenador
puede cambiar a los jugadores tantas veces como quiera. - Cada jugador, en función de la
altura y de la técnica, tiene una misión y un lugar específico en el equipo: Base; Domina el
bote y el pase. Juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lanzador. Escolta;
es el ayudante del base y debe dominar tanto el bote como el tiro. Aleros o extremos; han de
poseer una gran técnica individual y un gran tiro exterior. Han de jugar tanto con el base como
con el pivote. Pivote; es el jugador más alto del equipo. Ha de recoger los rebotes, se ha de

5
desenvolver con soltura en la zona y dominar el tiro cerca de la canasta. 2.6. PUNTUACIÓN:
Cada vez que la pelota entra en la canasta se anotan 2 puntos. Si el lanzamiento se hizo desde
más allá de la línea de 6,25m se anotan 3 puntos Los tiros libres (tiro que se realiza después de
una falta personal) valen 1 punto cada uno. 2.7. INICIO DEL PARTIDO En la pista sólo pueden
estar 5 jugadores de cada equipo. Dos jugadores (uno de cada equipo) deben colocarse dentro
del círculo central del terreno de juego (cada uno dentro de su campo), los demás jugadores
deben estar fuera del círculo. El árbitro lanza la pelota hacia arriba y los dos jugadores saltan
para intentar desviarla (no pueden cogerla) hacia algún compañero de su equipo.

REGLAS BÁSICAS QUE DEBEMOS RESPETAR - Pasos: Con el balón en las manos sólo podemos
dar 2 pasos, si damos 3 o más cometemos falta. - Dobles: no podemos botar el balón con las
dos manos a la vez, (si lo hacemos cometemos una falta que se llama dobles) Si un jugador
bota y deja de hacerlo (coge el balón) puede pasar o tirar pero no volver a botar (si lo hace
comete dobles). Un Jugador tampoco puede saltar y volver a caer con el balón en posesión,
debe pasar o tirar antes. - 5 segundos: El jugador que tiene el balón en posesión, no puede
estar más de 5 segundos sin tirar, pasar o botar. - 8 segundos: Un equipo dispone de 8
segundos para abandonar su campo y avanzar hasta el campo contrario. - 24 segundos:
Cuando un equipo tiene la posesión del balón dispone de 24 segundos para tirar a canasta, si
no lo hace la posesión pasará al equipo contrario. - Campo atrás: Una vez que el jugador con
balón está en el campo contrario, no puede: - Pasarle el balón a un compañero que esté en su
propio campo - Volver botando hacia su propio campo - Pisar la línea central del terreno de
juego Si el jugador realizara cualquiera de éstas acciones se pitaría una infracción llamada
campo atrás. - 3 segundos en zona: Ningún jugador atacante puede permanecer más de 3
segundos en la zona del equipo contrario (excepto cuando está botando, lanzando o luchando
por coger un rebote). - Falta personal: Una falta personal es una infracción que se pita siempre
y cuando el jugador realice alguna de éstas acciones. - Empujar - Impedir el desplazamiento de
su adversario por el campo o - Tocar el brazo o la mano en el momento de tirar Si un jugador
realiza 5 faltas personales será expulsado y substituido por otro jugador. Tiros libres Por cada
falta personal = 1 tiro libre Si un equipo comete 7 faltas personales en cada tiempo = 2 tiros
libre Cuando un jugador recibe falta en el momento de tirar a canasta = 2 tiros libres Si la falta
se comete más allá de la línea de triples = 3 tiros libres

6
 Actividades a desarrollar
Sesión clase 1
Nombre actividad: Persecución encima de una línea

Edad: 8-12 años

Objetivo: realizar calentamiento sin balón.

Lugar: Abierto o cerrado (cancha de Baloncesto)

Materiales: Tiza

Duración: 15 minutos

Organización: grupal

Desarrollo: los perseguidores que están colocados encima de una línea

intentan sin salirse de la línea, tocar a los demás alumnos que se mueven en
circulo alrededor de ellos. El que haya sido tocado se convierte en perseguidor.

Variantes: este mismo ejercicio se puede realizar rebotando el balón.

Dibujo o gráfico:

7
Sesión clase 2
Nombre actividad: Arrastrar al compañero

Edad: 8-12 años

Objetivo:

Lugar: Cancha de Baloncesto

Materiales: No aplica

Duración: 10 minutos

Organización: Por parejas

Desarrollo: A agarra de las caderas a B, sus piernas están separadas. B

intenta alejarse de A y este intenta frenarle (A no debe pisar a B)

Variantes: No aplica

Dibujo o gráfico:

8
Sesión clase 3
Nombre actividad: Spring Arrastrando

Edad: 8-12 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: tira elástica, alfombrilla antideslizante

Duración: 20 minutos

Organización: por parejas.

Desarrollo: A tira de B con un elástico y B se encuentra encima de una

alfombrilla.

Variantes: A tira de B mientras rebota con un balón o A tira de dos alumnos.

Dibujo o gráfico:

9
Sesión clase 4
Nombre actividad: Sprint

Edad: 8-12 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: No aplica

Duración: 15 minutos

Organización: por parejas

Desarrollo: A y B colocados uno frente del otro se coge por los hombros con
los brazos estirados. Los dos hacen sprint subiendo los talones hacia atrás, sin
flexionar los brazos (sin chocar).

Variantes: No aplica

10
Dibujo o gráfico:

Sesión clase 5
Nombre actividad: Tándem en posición de agachados

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: No aplica

Duración: 20 minutos.

Organización: En parejas

Desarrollo: A coge a B por los hombros y le aprieta hacia abajo. Los dos
avanzan andando de cuclillas.

Variantes: saltar en posición de cuclillas hacia adelante o andar de cuclillas

hacia atrás.

11
Dibujo o gráfico:

Sesión clase 6
Nombre actividad: Avanzar como los gusanos

Edad: 8-12 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: No aplica

Duración: 10 minutos

Organización: Individual

Desarrollo: Estirados boca abajo con las manos apoyadas en el suelo, se

arrastran los pies hasta arquear el cuerpo, después se anda con las manos
hacia delante hasta volver a la posición inicial.

Variantes: no aplica.

Dibujo o gráfico:

12
Sesión clase 7
Nombre actividad: Dejándome caer

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: No aplica

Duración: 15 minutos

Organización: por parejas

Desarrollo: B apoya sus brazos esturados encima de los hombros de A. A se

aleja despacio andando hacia atrás. B intenta, con el cuerpo en tensión
mantener los talones completamente tocando el suelo bajándose poco a poco
hasta llegar a una posición extrema (el centro de gravedad hacia adelante)

Variantes: llegar a tocar el suelo, desde dicha posición extrema, con las
caderas.

13
Dibujo o gráfico:

Sesión clase 8
Nombre actividad:

Edad: 8-15 años

Objetivo: ejercitar la flexibilidad y la fuerza de apoyo

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: balón de baloncesto

Duración: 15 minutos

Organización: Individual

Desarrollo: coger el balón entre los dos pies, intentar andar hacia adelante y
hacia atrás sin perder el balón.

Variantes: No aplica

Dibujo o gráfico:

14
Sesión clase 9
Nombre actividad: Balón entre las piernas

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: Balón

Duración: 15 minutos

Organización: Individual

Desarrollo: coger el balón entre las piernas intentar saltar hacia adelante y
hacia atrás sin perder el balón.

Variantes: no aplica.

Dibujo o gráfico:

15
Sesión clase 10
Nombre actividad: Pasando el balón

Edad: 8-12 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: balón de baloncesto

Duración: 10 minutos

Organización: por parejas

Desarrollo: se aprieta el balón entre las nalgas de los dos compañeros. Ahora
los dos intentan tocar el suelo con las manos sin perder el balón.

Variantes: se mantienen las piernas estiradas o se pueden flexionar las

piernas.

16
Dibujo o gráfico:

Sesión clase 11
Nombre actividad:

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: balón de baloncesto

Duración: 15 minutos

Organización: por parejas

Desarrollo: De espaldas, apoyado sobre las manos, los pies están colocados
encima de un balón, apretándolo hacia abajo. Rodar por encima del balón,
hacia adelante y hacia atrás, flexionando los pies en posición dorsal.

Variantes: sentados, es decir, sin apoyarse en las manos.

Dibujo o gráfico:

17
Sesión clase 12
Nombre actividad: Saltos Boca abajo

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: balón de baloncesto para cada niño

Duración: 20 minutos

Organización: individual

Desarrollo: con los brazos estirados (cada niño con un balón) apoyado sobre
el balón, impulsarse, desde el balón, hacia arriba poniendo las manos en el
suelo; lo mismo volviendo a apoyarse en el balón.

Variantes: No se apoya en el balón, sino que le pasa el balón con las manos al
compañero.

Dibujo o gráfico:

18
Sesión clase 13
Nombre actividad: Rodando el balón por las piernas

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: balón de baloncesto para cada niño

Duración: 20 minutos

Organización: Individual

Desarrollo: sentado en el suelo, las manos apoyadas en el suelo detrás del

cuerpo. Hacer rodar el balón por las piernas. La pelota no debe caerse (sin
ayudarse de las manos).

Variantes: no aplica

Dibujo o gráfico:

19
Sesión clase 14
Nombre actividad: Rodando arrodilladitos

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar: Abierto o cerrado (puede ser en la misma Cancha de baloncesto)

Materiales: Balón de baloncesto.

Duración:

Organización: Individual

Desarrollo: las manos nunca deben soltar el balón. Los niños deben estar en
posición de arrodillado y rodar el balón hacia adelante y tocar el suelo con las
puntas de los dedos por encima de él.

Variantes: posición de arrodillado sentándose sobre los talones flexionar le

tronco hacia adelante, el alumno debe intentar tocar el suelo con los
antebrazos sin soltar el balón

20
Dibujo o gráfico:

Sesión clase 15
Nombre actividad:

Edad: 8-15 años

Objetivo:

Lugar:

Materiales: Un balón por pareja

Duración: 15 minutos

Organización: por parejas

Desarrollo: los dos niños se encuentran en posición ventral apoyados con las
manos en el suelo. Se van pasando el balón, el uno al otro (los dos pies y una
mano están siempre en contacto con el suelo).

Variantes: Intentar lanzar el balón por encima del compañero.

Dibujo o gráfico:

21
 Glosario
. 

Bibliografía
Imagen portada

22
https://books.google.com.co/books?
id=8tiZwMSp1ToC&pg=PA20&lpg=PA20&dq=ejercicios+de+
+aplicacion+para+mejorar+la+flexibilidad+en+la+gimnasia+acrobatica&source=bl&ots=Muyou
oYSC1&sig=ACfU3U0eapemAKIFO0d3jAFbTn9wShQc6w&hl=es&sa=X&ved=2ahUKEwiQto3zoO
fpAhVrU98KHcw7CE04ChDoATABegQIChAB#v=onepage&q=ejercicios%20de%20%20aplicacion
%20para%20mejorar%20la%20flexibilidad%20en%20la%20gimnasia%20acrobatica&f=false

https://definicion.de/circunduccion/

imagen relevé

https://www.digopaul.com/es/english-word/releve.html

planos y ejes de movimiento

http://agrega.juntadeandalucia.es/repositorio/24102019/45/es-
an_2019102412_9113611/2_descripcin_del_movimiento_humano.html

coxo femoral

http://www.herrerobooks.com/pdf/pai/9788499104515.pdf

escapulohumeral

https://grupos.unican.es/apoptosis/extremidad_superior/Articulaciones_y_vainas/articulacion
ecinturaescapular.htm

https://www.guiainfantil.com/1493/gimnasia-ritmica-infantil.html

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