8 razones para llevar a una dieta saludable

Según la mayoría de los dietistas, no existen alimentos “malos”, sino

dietas “poco sanas”. Una dieta saludable se consigue comiendo la
cantidad correcta de alimentos en la proporción adecuada, con
continuidad.
Comer una proporción adecuada de alimentos de los principales grupos
constituye la base del bienestar cotidiano, y reducirá el riesgo de
enfermedades a largo plazo.
1. Mejora el cerebro

Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, ayuda a
reducir el deterioro de la memoria, atención y otras funciones cerebrales.

2. Brinda energía

El organismo consigue energía para realizar sus actividades a partir de los alimentos, por ello es
importante que la dieta contenga carbohidratos saludables y no dañinos.

3. Protege el corazón

Ingerir alimentos saludables, como los cereales integrales, ayuda a reducir los
niveles de colesterol malo LDL, que es perjudicial para el corazón, al tiempo que
aumenta el bueno (HDL),

4. Mantiene la presión baja

Debido a que una dieta saludable es baja en sodio, ayuda a mantener la presión
arterial en los niveles adecuado, es decir en 120/80 mm/Hg, informa
igualmente la UMMC.

5. Reduce el estrés

Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol,

causante del estrés, en el organismo. Algunos de ellos son los que
contienen vitamina C, como las naranjas, ácidos omega 3, el salmón por
ejemplo, y magnesio.

6. Fortalece el sistema inmune

Llevar una dieta saludable ayuda a que el organismo se recupere de lesiones y
enfermedades gracias a que el sistema inmune ha obtenido los nutrientes
necesarios para estar fuerte de acuerdo con University of Sheffield.

7. Vigoriza los huesos

Los productos lácteos y algunas verduras como el kale de las dietas saludables
ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio, y
evitar la osteoporosis, indica la NYU Langone Medical Center.

8. Ayuda al sistema digestivo

Cuando se consumen muchos alimentos saludables el sistema

digestivo funciona mejor, no tiene que digerir comidas grasosas, condimentadas
o preparadas insalubres, indica la Fundación Universitaria de San Gil.

Llevar una alimentación saludable no es cuestión de moda, en suma todos

estos beneficios te darán más años de vida. De acuerdo con un estudio
del Hospital Brigham and Women's seguir la dieta mediterránea, ayuda a las
personas a retardar el proceso de envejecimiento.