Lineamientos y técnicas para la Sesión 5: Aceptación por medio de la Desliteralización

Objetivo: Concientizar al paciente acerca de su realidad, invitándolo a realizar un viaje en

donde se encuentra con sus peores emociones, logrando así una conexión interior que
permite establecer que él es la única persona que puede tener en control de su vida.

Tiempo total: 45 Minutos.

Agenda de la Sesión.

1. Meditación: Relajación y Limpieza de pensamientos. ( 10 minutos)

2. Ejercicio Metáfora del Autobús: no podemos elegir cómo sentirnos, no podemos
elegir los pensamientos que nos asaltan, pero sí podemos elegir qué hacer para sentirnos
mejor y vivir mejor. (15 Minutos)
3. 3. Metáfora la copa mala: El lenguaje no puede explicar nuestra vida. (10 minutos)
4. 4. Carta con contenido: Expresar sentimientos ocultos, lograr que el lenguaje no
interfiera con la habilidad para experimentar el contenido alterador. (15 minutos)

1. Meditación: En esta etapa lo que realizaremos es tartar de producir la mayor limpieza

posible en los pensamientos del paciente.

Preparación: Vamos a elegir un lugar tranquilo y agradable, se le indica al paciente que

debe utilizar ropa cómoda, se debe adoptar una posición cómoda, preferiblemente cruzar
las piernas y tratar de mantener la espalda lo más recta posible, sin tensionar los hombros
ni el cuello. Ahora que el paciente ya está en una posición cómoda y relajada se le indica
que debe tomar una respiración completa siendo lenta y profunda, debe contener el aire
contando hasta tres y expulsarlo, sin forzarte, aguanta sin aire hasta que el cuerpo te lo
pida. Repetimos todo este proceso 5 veces.

Inicio de la meditación: Cierra los ojos e imagina una llama, la llama cálida y relajante
de una vela, mantén esa imagen durante varios segundos, con la llama grabada en tu
mente llévala muy lentamente a tu imaginación hacia el interior de tu cabeza, hazla bajar
 iluminando y purificando todas las partes del cuerpo por donde la llama recorra,
iniciando por tu cabeza, tus ojos, tus oídos y luego hacia tu boca, Déjala reposar unos
segundos y siente como tu mente está cada vez más despejada. Ahora bájala a través de
tu garganta hacia tu corazón, allí descansará por unos segundos e iluminará tu corazón
con una luz muy brillante, llena de energía. Mantén aquí la llama el tiempo que
necesites, aproximadamente con un minuto será suficiente pero puedes hacerlo el tiempo
que creas conveniente. Después la llama se dividirá en dos, una parte que se dirigirá a la
zona derecha de tu cuerpo y otra a la zona izquierda, iluminando y purificando tus brazos
y tus manos, despues irá bajando por el tronco hasta tus piernas y por terminará en tus
pies. En este momento de profunda concentración, en el que la llama es más intensa y te
proporciona una sensación de bienestar, tómate tu tiempo y trata de relajar aún más tu
mente y de no pensar en nada. En este punto no debes luchar contra tus pensamientos,
sino observarlos y dejarlos marchar. Finalizamos la meditación moviendo los dedos de
tus manos y de tus pies poco a poco, luego  mueve tu cuello lentamente para no
marearte, abre y cierra la boca varias veces y desperézate.

2. Ejercicio Metáfora del Autobús: La metáfora del autobús y los pasajeros nos permite
tomar una perspectiva de hasta qué puntos nuestros pensamientos negativos pueden
llegar a tomar el control desviándonos de nuestros planes, e incluso, haciéndonos parar.
Se quiere hacer consiente al paciente de que nuestras dudas, nuestras sensaciones
negativas y los ‘errores’ del pasado nunca van a dejar de estar ahí. serán siempre
un ruido de fondo existencial que no podremos evitar, pero si controlar. Realizaremos
ejercicios con sus emociones y pensamientos negativos como lo son la violencia, culpa,
enojo, entre otros.

Iniciamos indicándole al paciente que debe imaginarse que es el conductor de un

autobús con muchos pasajeros y los pasajeros son pensamientos, sentimientos y
recuerdos. Este autobús cuenta solo con una puerta de entrada, no tiene salida.
Algunos de los pasajeros son muy desagradables y con una apariencia peligrosa.
Mientras conduces el autobús algunos pasajeros comienzan a amenazarte y a gritarte
diciéndote lo que tienes que hacer, dónde tienes que ir, si a la derecha o izquierda,
rápido o despacio, incluso llegan a insultarte con palabas como “no sabes conducir”,
 “eres un fracasado”, “nadie te quiere, ni te querrá”,… Tú te sientes muy mal y haces
casi todo lo que te piden para que se callen, se vayan al fondo del autobús durante un
rato y así te dejen conducir tranquilo.

Días después te cansas de sus amenazas, y quieres sacarlos del autobús, pero no
puedes, te enfrentas con ellos. En este punto se indaga al paciente que piensa de la
situación? Respondiendo, que piensa que debe actuar de esta manera y enfrentarse a
ellos ya que lo están afectando y él no debe permitir q se apoderen de él.

Como reflexión se le debe iniciar que sin darse cuenta, la primera cosa que ha hecho es
parar el autobús del cual el llevaba las riendas, que ha dejado de conducir y lo peor es
que ahora no está conduciendo a ninguna parte, sin pensar en que por más ganas de
bajarlos no puede hacerlo. Así que al final de cuentas tendrá que volver al asiento y
conducir. Debe entender que intentando mantener el control de los pasajeros, en
realidad ha perdido la dirección del autobús, El conductor es él.

3. Metáfora de la Copa mala: la idea de este ejercicio es considerar lo que sucede con el
lenguaje evaluativo, generando un razonamiento de como la estructura del lenguaje
oculta la diferencia.
Se le plante al paciente el siguiente ejercicio:
Una persona dice “Esta es una buena copa” o “Esta es una copa hermosa”. En contraste
con otra persona que dice “Esta es una copa de cerámica” o “Esta es una copa de 8
onzas” ( en este momento la idea es identificar si quieren decir lo mismo). Luego se
traza la siguiente idea: Supongamos que todas las criaturas en el planeta murieran
mañana, la copa seguiría sobre la mesa y seguiría siendo una copa de cerámica” de
igual forma que antes de que todos mueran. Aquí se plantea la segunda pregunta,
¿seguiría siendo una copa buena o una copa hermosa? ¿Sin que nadie que tenga tal
opinión?
Se realiza ejercicio de concientización indicándole al paciente que la opinión de si la
copa es hermosa o no estaría, pues lo bueno o lo hermoso nunca estuvo en la copa, sino
en la interacción entre la persona y la copa.
4. Carta con contenido: En esta etapa podemos tener beneficios como que el paciente
pueda exponer cosas que no se quería o podían frente a frente, sin embargo uno de los
mejores beneficios es que al escribir, y en especial a mano, se utilizan habilidades que
están básicamente, en el hemisferio izquierdo del cerebro. Las emociones y los
pensamientos que se intentan transmitir, están extendidos por el cerebro, las emociones
en el hemisferio derecho. Por lo anterior al desarrollar este ejercicio, se logra integrar
estas dos áreas cerebrales y esto tiene un efecto terapéutico para el paciente.
Se le indicara al paciente que debe realizar una carta, sin pensar en si después la van a
querer entregar o no a su destinatario, Aquí no es relevante si su destinatario está vivo o
muerto, puede ser incluso dirigida a él mismo. En esta carta, se trata de que se cuente al
destinatario todo aquello que quieran mencionar ya sean hechos pasados, sentimientos,
pensamientos y, loa más importante, sus emociones.