Autocuidado en tiempos

de Pandemia
Quédate en Limita las reuniones y
casa si... todas las salidas de casa
Te sientes mal o algún familiar que no sean necesarias.
con quién convives este enfermo
Siempre que sea posible, usaremos
(fiebre, tos, dificultad para
las llamadas, mensajes o
respirar, fatiga)
videollamadas para comunicarnos
Si los síntomas empeoran, llama
en lugar de realizar reuniones.
al número de Emergencias 113 o
107 para que te monitoreen.

Cuida tu bienestar
emocional y mental. Cuídate y previene 
En momentos de crisis, es normal
Utiliza mascarilla
sentir estrés, miedo, tristeza o rabia,
debes reconocer y comprender tu
emoción. Lávate las manos regularmente,
Evita la sobre información, recurre a durante 20 segundos.
fuentes oficiales (OMS, MINSA, OPS).
Intenta mantener una actitud positiva Desinfecta las superficies, como
y optimista, nos ayudará a relativizar manijas de puerta, mesas y escritorios .
el problema.
Cuida los buenos hábitos de Evita tocarte el rostro y, si tienes que toser
alimentación y sueño , ya que mejora o estornudar, hazlo con el antebrazo.
el sistema inmunológico.
No beba alcohol, no fume y no Abre las ventanas para mejorar la
consuma drogas para calmar alguna ventilación del ambiente.
emoción.
Realiza actividades que te gusten:
cocinar, leer, hacer ejercicios, Respeta tu distancia.
manualidades, etc).
Realiza Mindfulness (ejercicios de
relajación mental).
Habla frecuentemente con familia y
GIANINA PINGO SÁNCHEZ
amigos, ayuda a no sentirte solo.
Lic. en Psicología
Si necesitas el apoyo psicológico de un C.PS.P. 30388
profesional llama al 113 opción 5. 969674370