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Testosteron-Booster –

für mehr Vitalität & Lust


So bleiben Sie ganz Mann
Lieber Leser,
Sind Sie im Testosterontief?
Ihre Vitalität lässt nach, das Haar So erkennen Sie es schnell und
wird schütterer, die Stimmung ist des
Öfteren im Keller, und die Libido ist
steuern optimal dagegen
auch nicht mehr so, wie sie mal war? Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon des Mannes. Es ist
Ursache hierfür ist ein Hormontief, für Ihren männlichen Körperbau, Ihre Lust auf Sex und Ihre Potenz
das unseren Körper vom 40. bis zum
verantwortlich sowie an vielen weiteren Stoffwechselvorgängen be-
90. Lebensjahr verändert.
teiligt. Der überwiegende Teil des Testosterons wird in Ihren Hoden
Früher galt die These: Sie haben gebildet. Wie Sie diesen Sinkflug ohne schädliche Hormontherapie
einen niedrigen Hormonspiegel, weil stoppen, verrate ich Ihnen auf den folgenden Seiten.
Sie alt sind. Heute wissen wir, dass
Sie altern, weil der Hormonspiegel
sinkt. Das ist ein großer Unterschied Die Sexualhormone, allen voran das Testosteron, sinken ab dem
– wenn der Hormonspiegel oben 40. Lebensjahr jährlich um etwa 1 bis 2 Prozent. Die Männerärz-
bleibt, können Sie auch die schnelle te sprechen beim Testosteronmangel eines älteren Mannes von
Alterung vermeiden. einem Altershypogonadismus oder von dem Testosteron-Mangel-
Ein niedriger Testosteronspiegel ist Syndrom (TMS). Verantwortlich für die Abnahme des Testoster-
schuld, dass Sie müde sind, sich nicht onspiegels sind Veränderungen in den Hoden sowie eine verän-
konzentrieren können, das Gedächt- derte Regulation der Testosteron produzierenden Leydig-Zellen.
nis nicht mehr richtig funktioniert Kommt noch ein altersbedingter Anstieg des sexualhormonbin-
oder Sie schlecht schlafen. denden Globulins (SHBG) hinzu, bedeutet das ein weiteres, deut-
Die gute Nachricht: Das müssen Sie liches Absinken des freien Testosterons.
nicht klaglos hinnehmen. Im Gegen-
teil: Sie können diesen Symptomen Wie sich ein Testosteronmangel zeigt
aktiv entgegenwirken. Und das ganz Altershypogonadismus ist ein Syndrom, das hauptsächlich durch
ohne Hormone. folgende Erscheinungen charakterisiert wird:
Wie Sie diese Erscheinungen mildern, ➔ verminderte Libido sowie nachlassende Qualität und Häufigkeit
Ihre Hormonproduktion wieder an- von Erektionen, insbesondere der nächtlichen Erektionen.
kurbeln und Ihre volle Manneskraft ➔ häufiger Harndrang: Männer mit hohen Testosteronwerten lei-
zurückgewinnen und erhalten − das den zu 44 % seltener unter nächtlichem Harndrang.
erfahren Sie in diesem Sonderreport.
Diese Maßnahmen werden nicht nur
Ihr Testosteron und damit Ihr Lie-
Testosteron kommt in diesen 3 Formen vor
besleben wieder auf Touren bringen- 1. an das Protein SHBG (Sexualhormonbindendes Globulin) ge-
sondern können noch viel mehr. bunden (macht ca. 70 bis 80 % des Gesamt-Testosterons aus)
Sind Sie bereit? 2. an das Protein Albumin gebunden (ca. 20 % des Gesamt-
Testosterons)
Mit besten Grüßen von Mann zu 3. freies Testosteron (Rest)
Mann
Nur der kleine Rest an freiem Testosteron ist die aktive Form,
Ihr die Vorgänge in Ihrem Körper steuert. Mit zunehmendem Alter
liegt jedoch immer mehr Testosteron in gebundener, also inaktiver
Form vor.
Günter Stein
Wissenswertes Ernährung Vitalstoffe Bewegung
11 Mythen rund um Das ist die perfekte Nahrung Welche Mittel Ihr Testosteron Sport als natürlicher
das Männer-Hormon für Ihren Jungbrunnen wieder sprudeln lassen Testosteron-Booster
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Testosteronwerte Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust

➔ Arteriosklerose: Männer mit ➔ Krankheiten wie Niereninsuf- ➔ medikamentöse Therapien mit


hohem Testosteron-Spiegel fizienz, Leberzirrhose, Herzin- z. B. Glukokortikoiden
entwickeln seltener Arteriosk- farkt ➔ Rauchen, Kaffee: Raucher und
lerose. ➔ starker Alkoholkonsum Kaffee-Trinker haben einen
➔ Stimmungsschwankungen, Er- ➔ Stress (z. B. nach Operationen) höheren Gesamt-Testosteron-
schöpfung, depressive Stim- ➔ schwere körperliche Arbeit wert als Nichtraucher und kaf-
mung, räumliche Orientierungs- ➔ Übergewicht feeabstinente Männer. ■
probleme, Verworrenheit.
➔ Schlafstörungen So beurteilen Sie Ihre Testosteronwerte richtig
➔ Abnahme der Muskelmasse
➔ Zunahme des Bauchfettes Wert des Testos- Bedeutung
teronspiegels
➔ Abnahme der Körperbehaa-
rung/Veränderungen der Haut zwischen 15 und Es kann schon zu einer verminderten Libido
➔ verminderte Knochendichte, 12 nmol/l und Antriebskraft kommen.
die zur Osteoporose führt. unter 12 nmol/l Ihr Bauchumfang nimmt zu, und ein metabolisches
Syndrom (Zusammentreffen von vier Risikofaktoren:
Wann übernimmt die hoher Blutdruck, hoher Blutzucker, ungesund hohe
Blutfette sowie übermäßig viel Bauchfett) beginnt sich
Krankenkasse die Kosten?
auszubilden.
Die Bestimmung des Gesamt-Tes-
tosteronwertes kostet etwa 25 €. Lei- unter 10 nmol/l Es treten Depressionen, Konzentrationsmängel,
den Sie unter einer der oben auf- Schlafstörungen und auch Diabetes mellitus Typ 2 auf.
gelisteten Beschwerden, übernimmt unter 8 nmol/l Schwitzen und erektile Dysfunktion sind die typischen
die Krankenkasse die Überprüfung Symptome.
beim Hausarzt oder Urologen.
Testen Sie sich bitte selbst
Die Werte des freien Testoste-
rons in Bezug auf das Alter: Bitte kreuzen Sie an, was auf Sie zutrifft
40 bis 49 Jahre:
12,7 bis 25,1 nmol/l Symptom
50 bis 60 Jahre: Haarausfall, Hautveränderungen . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
8,6 bis 21,6 nmol/l größerer Bauchumfang, Gewichtszunahme . . . . . . . ■ ja ■ nein
61 bis 88 Jahre: Schweißausbrüche, Hitzewallungen . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
2,92 bis 15,5 nmol/l
Herzklopfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
Der Zeitpunkt ist wichtig Schlafstörungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
Da der Testosteronspiegel im Blut Reizbarkeit, Wutausbrüche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
einen Tagesverlauf mit einer mor- Konzentrationsschwäche,
gendlichen Spitze hat, ist es für die nachlassende Aufmerksamkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
Bestimmung des Gesamt-Testos- Müdigkeit, Antriebsschwäche . . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
terons wichtig, dass die Blutent- nachlassende Leistung, geringere
nahme morgens zwischen 7 und körperliche Kraft und Ausdauer . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
10 Uhr durchgeführt wird. Zeigen Muskel- und Gelenkbeschwerden . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
sich bei der Blutuntersuchung Erektionsstörungen, Potenzunregelmäßigkeiten . . . ■ ja ■ nein
Gesamt-Testosterongehalte von
schwankende Stimmungen, Depressionen . . . . . . . . ■ ja ■ nein
weniger als 12 nmol/l, sollte der
Wert an einem anderen Tag Taubheit in einzelnen Körperteilen . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein
nochmals überprüft werden. Kribbeln in Armen und Beinen . . . . . . . . . . . . . . . . . ■ ja ■ nein

Diese Faktoren beeinflussen Auswertung


Ihren Testosteronspiegel Wenn Sie fünf oder mehr dieser typischen Symptome aufweisen, soll-
➔ Jahreszeit: Eine Studie in Nor- ten Sie einen Arzt, zum Beispiel einen Urologen, aufsuchen. Grund:
wegen zeigte, dass die nied- Zwischen dem 40. und dem 70. Lebensjahr sinkt bei Männern der Spie-
gel am Geschlechtshormon Testosteron pro Jahr um etwa 1 %. Fest-
rigsten Testosteronwerte bei
gestellt wird das durch eine einfache Blutuntersuchung. Ihr Testos-
den höchsten Temperaturen teronspiegel im Blut sollte zwischen 20 und 40 g/l liegen.
gemessen wurden.

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Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust Hätten Sie’s gewusst

Die 11 hartnäckigsten Mythen und


unbekannten Wahrheiten rund ums Testosteron
1. Macht Testosteron attraktiv? 4. Mehr Sex = mehr Testoste- hormone bestimmt. Entscheidend
Was ist eigentlich attraktiv? Das war ron = mehr Lust? Testosteron ist der Quotient aus der Länge von
das Leitthema einer Studie, die in wird vom Körper selbst reguliert: Zeige- und Ringfinger der rechten
The Lancet veröffentlicht wurde, Wenn Sie keinen Sex haben, sinkt Hand. Er gilt als Marker für die prä-
einem sehr seriösen englischen der Testosteronspiegel, und auch natale Konzentration des Testos-
Wissenschaftsmagazin. Frauen Ihre Lust auf Sex versiegt. Das ist terons im männlichen Körper. Je
konnten aus Hunderten von Fotos wie ein Kreislauf, der auch um- kleiner dieser Quotient, desto größer
diejenigen auswählen, auf denen gekehrt funktioniert. ist der Penis.
ihrer Meinung nach attraktive Män-
ner abgebildet waren. Das Ergeb- 5. Wirkt Testosteron wie ein 9. Stimmt der Zusammenhang:
nis bestätigte die Erwartung: Als at- Antidepressivum? Zu wenig Tes- verzögerte Ejakulation = geringes
traktiv wurden die Männer ange- tosteron verursacht Depressionen. Testosteron? Eine eingetretene
sehen, die breite Schultern, aber Regen Sie die Testosteronproduk- Verlangsamung der Erektion und
schmale Hüften aufwiesen und kei- tion durch Geschlechtsverkehr oder Ejakulation kann auf einen Testos-
nen Bauch hatten. andere Methoden wieder an, geht teronmangel hinweisen. Ist das bei
es Ihnen sofort besser. Ihnen der Fall, besprechen Sie mit
2. Testosteron, das Verliebt- Ihrem Urologen die Situation, und
heitshormon? Testosteron ist das 6. Mythos oder Wahrheit: lassen Sie Ihren Testosteronwert be-
menschliche Lusthormon. Es Männer mit Glatze haben mehr stimmen.
kommt bei beiden Geschlechtern Testosteron? Das ist eine Legen-
vor: in großen Mengen beim de! Ein erblich bedingter Haar- 10. Führen niedrige Werte zu
Mann, bei dem es für die Ent- ausfall und das Sexualhormon einem früheren Tod? Forscher
wicklung des Sexualtriebs und Testosteron hängen zwar zusam- der Universität Greifswald sowie der
der Geschlechtsmerkmale zu- men, doch für eine Glatzenbildung Universität Erlangen-Nürnberg
ständig ist, und in geringer Kon- ist der Testosteronspiegel uner- haben einen direkten Zusammen-
zentration bei der Frau. heblich. hang zwischen dem Sexualhormon
Testosteron und der erhöhten Sterb-
Der Testosterongehalt beider Ge- 7. Gute Figur = gute Testos- lichkeit bei Männern nachgewiesen.
schlechter gleicht sich in der er- teronwerte = gute Libido? Nach Mit den an 2.000 Probanden er-
sten Phase der Verliebtheit an. Der Auswertung vieler Studien ist klar: hobenen Daten konnten die Wis-
Grund: Als Mann sinkt Ihr Testos- Sinkende Testosteronwerte haben senschaftler belegen, dass eine nied-
teronwert, um Ihnen zu helfen, mit einem zunehmenden Bau- rige Testosteronkonzentration häu-
Ihre Lust auf diese eine Frau zu chumfang zu tun. Anders formu- fig mit Fettleibigkeit, Fettstoff-
beschränken. Als Frau steigt Ihr liert: Wer schlank bleibt, erhält sei- wechselstörungen und einer Ver-
Wert, um Ihnen genug Lust zu ma- nen Testosteronspiegel. Und die ge- fettung der Leber verknüpft ist.
chen, ein Kind zu empfangen. fürchteten „Nebenwirkungen“ wie Auch zeigte sich, dass ein niedriger
Schlafstörungen, Hitzewallungen Testosteronspiegel für die Entste-
3. Schützt Sie Testosteron und erektile Dysfunktion bleiben hung von Bluthochdruck und Dia-
sogar vor Krebs? Ein niedriger ebenfalls aus. betes verantwortlich gemacht wer-
Testosteronspiegel gilt als Risiko- den kann.
faktor für Prostatakrebs. Regel- Das ist eine gute Nachricht, denn
mäßiger Geschlechtsverkehr ist wenn Sie Ihre Figur fit halten und 11. Bewahrt Testosteron Sie vor
also die beste Prophylaxe! auch im Alter auf einen schlanken, Entzündungskrankheiten? Wie
trainierten Körper setzen, brauchen gut, dass Sie ein Mann sind: Denn
Übrigens: Die Hormonproduktion Sie sich um eine Testosteron-The- das männliche Geschlechtshormon
wird dann am besten angeregt, rapie keine Gedanken zu machen. Testosteron lässt nicht nur Ihre
wenn Sie eine tiefe leidenschaftliche Muckis wachsen, es schützt das
Bindung zu Ihrem Partner spüren. 8. Je mehr Testosteron, desto männliche Geschlecht auch vor Al-
Denn dann spielt der Kopf am be- länger die Finger und der Penis? lergien und Entzündungen. Zu die-
sten mit, und die Hormonproduk- Die Länge des Ring- und Zeigefin- sem Ergebnis kam eine Studie der
tion läuft auf Hochtouren. gers wird durch pränatale Sexual- Universität Jena. ■

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Ernährung und Lebensstil Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust

So kurbeln Sie Ihre Testosteronproduktion allein


über die Nahrung an
Hormone sind der Jungbrunnen Ihres Körpers. Sie sind nur dann kreativ, ausgeglichen, optimistisch und
leistungsfähig, wenn die Hormonbilanz in Ihrem Körper stimmt. Nur dann bleiben Sie körperlich und geistig
jung. Es gehört nicht viel dazu, die körpereigenen Hormonquellen zum Sprudeln zu bringen – ich habe die
besten und einfachsten Tipps für Sie zusammengestellt.
Sie als Mann haben einen Vorteil nern die Häufigkeit der Erektio- über den Urin. Wird es gehemmt,
gegenüber den Frauen: Sie kön- nen. Gleichzeitig hat ein hoher verlässt weniger Testosteron Ihren
nen sich langsam auf das Nach- DHEA-Spiegel noch zwei weitere Körper.
lassen Ihrer Testosteronproduk- Vorteile: Er fördert den Abbau von
tion einstellen. Denn im Gegen- Fett im Körper – und er verrin- Nach den Untersuchungen der
satz zum weibichen Geschlecht gert Stress. Wissenschaftler blockiert bereits
bricht die Produktion Ihrer Hor- der Genuss einer starken Tasse
mone nicht von jetzt auf gleich ab Das Schöne: Es gibt einen ganz ge- grünen Tees die Abgabe des
– sie geht langsam zurück. sunden Weg, wie Sie Ihren DHEA- Sexualhormons und steigert da-
Spiegel hochhalten können: Essen durch auch den natürlichen Tes-
Dementsprechend können Sie sich Sie chromreich. Rund 100 µm tosterongehalt.
auch optimal mit natürlichen Mit- Chrom brauchen Sie täglich – es
teln davor schützen. Als Mann reichen schon drei Tabletten Bier- Haferflocken
können Sie allein durch Ihr akti- hefe oder eine Scheibe Vollkorn- Hafer produziert eine chemische
ves (Ess-)Verhalten großen Ein- brot pro Tag, um Ihren gesamten Substanz, die den Testosteron-
fluss darauf nehmen, wie stark Sie Sexualhormon-Spiegel hochzu- spiegel in Ihrem Blut ansteigen
die Wechseljahre spüren. Im Ideal- pushen. lässt. Dadurch steigern sich Ihr
fall bemerken Sie fast nichts. sexuelles Verlangen und Ihre
Eiweißreiche Kost Orgasmusfähigkeit.
Mit diesen Tipps essen Sie Ihren Eine proteinreiche Ernährung
Testosteronspiegel in die Höhe hilft, Hormone zu synthetisieren, Honig
Es gibt ganz natürliche Testos- die Testosteron freisetzen. Das Vitamin B, das im Honig
teron-Booster: Sie können sich das reichhaltig vorhanden ist, hilft
Hormon nämlich selbst basteln. Granatapfel Ihrer Testosteronproduktion auf
Alles, was Sie dazu brauchen, er- Die Inhaltsstoffe des Granatapfels die Sprünge. Die Flitterwochen
fahren Sie hier: verhindern, dass sich Testosteron heißen im englischsprachigen
in Dihydrotestosteron verwan- Raum nicht umsonst „honey-
Essen Sie chromreich delt. Dihydrotestosteron ist das moon“.
DHEA ist das Superhormon in Hormon, das für die Vermehrung
Ihrem Körper – es wird nicht um- von Prostatazellen verantwortlich Knoblauch
sonst die „Mutter aller Hormone“ ist und somit zu einer Vergröße- Das in der Pflanze enthaltene
genannt. Vom Körper wird es in rung der Prostata führen kann. Diallyldisulfid fördert die Testos-
das Sexualhormon Testosteron teronproduktion.
umgewandelt, es steigert bei Män- Grüner Tee
Wissenschaftler der Kingston Uni- Sellerie
Wann Ihnen eine Testoste- versity in London (UK) haben ak- Sellerie enthält ätherische Öle,
ron-Therapie wirklich nützt tuell herausgefunden, dass grüner die die Testosteronproduktion an-
und auch weißer Tee eine positi- regen.
Es gibt gute Gründe, eine Testos- ve Auswirkung auf den Testos-
teron-Therapie durchzuführen. teronspiegel haben. Shrimps
Und zwar dann, wenn sie medizi- Shrimps enthalten sehr viel Zink
nisch notwendig ist. Das ist vor Denn grüner und weißer Tee ent- (siehe Seite 5).
allem bei jüngeren Männern der halten sogenannte Catechine. Das
Fall, etwa wenn wegen einer Ho- sind Gerbstoffe, die die Bildung Ungesättigte Fettsäuren (Fisch,
denentzündung weniger eigenes eines bestimmten Enzyms ver- Omega-3-Fettsäuren)
Testosteron gebildet werden kann. hindern. Dieses Enzym fördert die Aromatase ist ein Enzym, das das
Ausscheidung von Testosteron Testosteron bekämpft. Es entzieht

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Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust Ernährung und Lebensstil

ihm den Wasserstoff und verwan- 씰 Dinner-Cancelling: Verzichten


delt das Testosteron so in Östrogen Sie auf Nahrung nach 18 Uhr, zu- Hormontherapien:
um. Ungesättigte Fettsäuren setzen mindest ab und zu. Dadurch Nein, danke!
die Tätigkeit der Aromatase her- regen Sie Ihren Körper an, mehr Die Konzentration des männlichen
unter und vermeiden somit, dass Wachstumshormone und Mela- Sexualhormons nimmt schon ab
das Testosteron zu Estradiol (Form tonin zu produzieren. Das ge- dem 40. Lebensjahr langsam im
des Östrogens) aromatisiert. Dazu schieht folgendermaßen: Die bei- Körper ab. Daher gehen immer
zählen zum Beispiel auch Salat, Blu- den Hormone werden im Lauf von mehr Männer dazu über, dieses
menkohl, Brokkoli und Kohl. 24 Stunden in unterschiedlichen Hormon von außen zuzuführen –
Mengen von der Hirnanhangdrü- sei es durch Spritzen, Pflaster
Außerdem wird Testosteron mit- se produziert. Kurz vor Mitter- oder durch Tabletten. Nicht zu-
hilfe von Cholesterin (HDL) pro- nacht werden die größten Mengen letzt, um die Potenz wieder zu
duziert. Nahrungsmittel mit Wachstumshormon freigesetzt, steigern. Aber diese Therapie
hohem Omega-3-Gehalt wie etwa das der Körper dann für dringend kann eine gefährliche Nebenwir-
Fisch sind sehr gut für diesen notwendige Reparaturarbeiten kung haben.
Zweck geeignet. braucht. Essen Sie aber zu Abend
(und womöglich noch sehr kalo- Liegt Testosteron im Körper in
Zink und zinkhaltige rienreich), braucht Ihr Körper so zu hohen Dosen vor, kann es
Lebensmittel viel Energie, um dieses reichhal- einen bisher unentdeckten
Erhöhen Sie Ihre Zinkzufuhr. Zink tige Essen zu verdauen, dass ihm Prostatakrebs in seinem Wachs-
ist der wichtigste Mineralstoff im keine Reserven mehr bleiben, um tum beschleunigen. Zudem steigt
Zusammenhang mit Testosteron. noch Hormone zu produzieren. mit einer Testosteron-Therapie
Wenn der Zinkgehalt im Körper das Risiko von Herzinfarkt und
zu niedrig ist, führt das zu einer Melatonin wird ebenfalls nachts in Schlaganfall. Das Hormon greift
Absenkung des Testosteronlevels hoher Konzentration freigesetzt. zudem in die genau ausbalan-
um 60 bis 90 %. Ihre optimale täg- Es senkt Ihre Körpertemperatur cierten Stoffwechselabläufe des
liche Zink-Menge beträgt 15 bis und bremst dadurch alle bioche- Organismus ein und kann des-
25 mg. mischen Prozesse in Ihrem Kör- halb völlig unkalkulierbare Aus-
per. Ihre Organe werden so ge- wirkungen auf Ihren ganzen
Vollkornbrot, Weizenkeime, Pfif- schont. Das funktioniert aber nur, Körper haben.
ferlinge, Hartkäse, Austern, Nüsse, wenn sich keine Nahrung mehr im
Mandeln, Bohnen, Rind- sowie Magen und im Darm befindet. Für den Fall, dass bei Ihnen eine
Putenfleisch, Erbsen und Kartof- medizinisch notwendige Testos-
feln sind sehr zinkhaltig. 씰 Ergänzen Sie Ihre Nahrung teron-Therapie durchgeführt
mit täglich zwei Kapseln Mel- werden muss, lassen Sie diese
Bitte beherzigen Sie promen®, wenn Sie 50 Jahre oder nur von fachkundigen Ärzten
zudem diese 5 Tipps älter sind: Das Naturprodukt aus vornehmen. Von ärztlich nicht
씰 Eine fett- und alkoholarme Er- Blütenpollen, Perga und Gelée verordneten Testosteron-Eigen-
nährungsweise verhindert, dass Royale erhöht Ihre Leistungskraft. therapien mit aus dem Internet
der Testosteronspiegel sinkt. Al- Sie bekommen es rezeptfrei in Apo- erworbenen Pflastern, Salben
kohol wirkt sich direkt auf den theken (30 Stück für ca. 17 €). oder Gelen sollten Sie unbedingt
Testosteronspiegel aus. So wird bei Abstand nehmen.
einem Alkoholkonsum die Funk- Achtung, das lässt Ihr Testos-
tion der Leydig-Zellen unter- teron in den Keller sausen! Diese Kontrolluntersuchungen
drückt, die auch für die Testos- Eine Ernährung, die reich an erfordert eine Testosteron-
teronproduktion verantwortlich Zucker und Weißmehl ist, lässt die behandlung
sind. Testosteronproduktion Ihres Kör- Die Testosteronsubstitution müs-
pers versiegen. Denn zuckerreiche sen Sie von Ihrem Arzt regel-
씰 Zu Ihrer Ernährung gehören Lebensmittel sorgen dafür, dass mäßig überwachen lassen. Las-
fünf Hände voll Gemüse und der Insulinspiegel in Ihrem Kör- sen Sie deshalb in regelmäßigen
Obst pro Tag (ein Glas Obstsaft per ansteigt. Wenn Insulin im Blut Abständen – alle drei Monate im
= eine Hand voll) – sie enthalten zirkuliert, wird das Sexualhor- ersten Jahr – eine Blutuntersu-
Vitamine und viele Antioxidanti- mon Testosteron gehemmt. Ach- chung auf das Prostataspezifische
en, die die freien Radikalen ten Sie daher auf eine zuckerar- Antigen (PSA) vornehmen. ■
bekämpfen. me Ernährung. ■

5
Vitalstoffe Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust

Diese Vitalstoffe lassen Ihr Testosteron wieder sprudeln


Neben testosteronstimulierenden Lebensmitteln gibt es auch einige Vitamine und Vitalstoffe, die Ihre Testos-
teronproduktion − erwiesenermaßen − wieder in Gang bringen und/oder erhöhen. Welche Vitalstoffe das
sind, in welchen Dosierungen Sie sie am besten einsetzen und wo sie erhältlich sind, erfahren Sie in diesem
Beitrag.

Avena sativa: Es heißt nicht im April 2005 Mediziner der Uni- verform (z. B. von Hansa Vital,
umsonst „vom Hafer gestochen“ versität Bologna herausgefunden. Pharma Peter oder G & M Natur-
Bei einem niedrigen Testosteron- Wie sie in der internationalen waren) betragen die Monatskosten
spiegel empfehle ich Ihnen, eine Fachzeitschrift Urology berichte- nur ca. 5 €. Das Pulver können Sie
Nahrungsergänzung zu wählen, ten, behandelten sie 120 Männer in Getränken lösen oder über Ihre
die Ihr freies Testosteron erhöht. zwischen 60 und 74 Jahren, die Mahlzeiten streuen.
Ein Pflanzenstoff, der diese hor- an Potenzstörungen sowie sexu-
monähnliche Wirkung hat, ist eller Unlust litten. Ein Drittel Achtung! Selten kommt es
Avena sativa, auch Echter Hafer bekam Testosteron, ein Drittel zu Beginn der Therapie zu
genannt. erhielt vier Gramm Carnitin täg- einer leichten Übelkeit oder
lich und das letzte Drittel ein Pla- zu Durchfall. Wenn sich die
Alle Untersuchungen, die bisher cebo. Beschwerden nach zwei bis
zu Avena sativa durchgeführt wur- drei Tagen nicht bessern,
den, zeigen übereinstimmend: Er In der Wirksamkeit waren Testos- sollten Sie die Dosis reduzie-
erhöht den Anteil des freien Tes- teron und Carnitin vergleichbar. ren.
tosterons und wirkt dadurch bei Beide verbesserten das Erektions-
68 bis 70 % der Männer erektions- vermögen. Zugleich ließen depres- Maca: Der Testosteronbooster
steigernd! sive Verstimmungen und Müdig- aus den Anden
keitssymptome nach. In der Pla- Maca ist eine Wurzelknolle aus
Avena sativa wurde intensiv durch cebo-Gruppe blieben diese Störun- Peru. Schon die Inka haben Maca
das Institute for Advanced Study gen bestehen. kultiviert und kannten die beson-
of Human Sexuality in San Fran- deren Wirkungen dieser Pflanze.
cisco/USA untersucht. Die Studi- Carnitin hatte jedoch den Vorteil, Die Wissenschaft hat nachgewie-
energebnisse sind eindeutig: Es dass es nicht (wie Testosteron) zu
wurden zwei Gruppen gebildet. einer Vergrößerung der Prostata
Die eine erhielt täglich 300 Mil- führte. Ginseng: Warum die
ligramm Echten Hafer, die ande- Einnahme nicht immer
re bekam ein Placebo. Beide Grup- Empfehlung: Zur Deckung Ihres
pen wurden über einen Zeitraum normalen Tagesbedarfs reichen
zu empfehlen ist
von einem Monat begleitet. 100 bis 300 mg. Wenn Sie mit Car- Ginseng ist ein pflanzliches Mit-
nitin jedoch beispielsweise gezielt tel, das in erster Linie die Bildung
Das Ergebnis: Nur die Avena-sa- einen Testosteronmangel behan- von Testosteron anregt. Außerdem
tiva-Gruppe hatte eine verstärkte deln möchten, sind höhere Do- verbessert es die Konzentrati-
Erektionskraft und wieder mehr sierungen nötig. onsfähigkeit und kräftigt Sie bei
Lustgefühl. Schwächezuständen.
Beginnen Sie mit einer Tagesdo-
Empfehlung: Nehmen Sie Avena sis von einem Gramm. Unter ärzt- Wenn Sie allerdings unter hohem
sativa wie in der Studie genannt ein. licher Anleitung können Sie die Blutdruck leiden, rate ich Ihnen,
Dosis bei Bedarf auf bis vier generell auf Ginseng zu verzich-
Produkte: Avena Sativa, Euro Gramm erhöhen. Eine dauerhaf- ten, da es den Blutdruck noch
Trade, 90 Kapseln 15 €; Avena Sa- te Einnahme ist möglich. mehr erhöhen kann.
tiva + Zink, Hansa Vital, 90 Kap-
seln 12 €. Carnitin erhalten Sie in Apothe- Vorsicht! Nehmen Sie Ginseng
ken und Reformhäusern als Kap- über längere Zeit, kann es Schlaf-
Warum Carnitin genauso wirksam seln, Trinkampullen sowie Lutsch- losigkeit, nervöse Unruhe und/
wie künstliches Testosteron ist tabletten (z. B. von Diamant Na- oder leichte Depressionen ver-
Dass es auch sanftere Mittel zur tuur, Megamax oder Allpharm, ursachen.
Testosteronsteigerung gibt, haben Monatsbedarf ca. 20 €). In Pul-

6
Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust Vitalstoffe

sen, dass Maca kein dubioses Extrakt können Sie Saft oder an- Männer mit ausreichendem Vita-
Wundermittel, sondern ein wert- deren Getränken und auch Jogurt min D (30 ng/ml) hatten signifi-
volles Nahrungsmittel und her- untermischen. kant höhere Testosteronwerte als
vorragend zur Ergänzung der Männer mit einem Vitamin-D-
Ernährung geeignet ist. Empfehlung: Zur allgemeinen Vi- Mangel. Denn die Vitamin-D-Re-
talisierung und Stärkung empfehle zeptoren spielen auch eine wich-
Erfahrungsberichte und Untersu- ich Ihnen dreimal täglich 0,5 bis tige Rolle im Hodengewebe und
chungen zeigen, dass bei einer 1 g, zur Therapie und Therapie- bei der Spermienproduktion.
kontinuierlichen Einnahme von begleitung (z. B. bei Impotenz)
Maca über einen Zeitraum von dreimal täglich 2 bis 3 g, und zwar Es liegt also nahe, Ihre Testoste-
mehreren Wochen eine äußerst so lange, bis eine deutliche Bes- ronproduktion – und somit Ihre
wohltuende Wirkung eintritt. Das serung eingetreten ist. Libido – mit einem Vitamin-D-
wird der Überproduktion von spe- Präparat anzukurbeln. Das Schö-
zifischen Hormonen, so zum Bei- Produkte: Kapseln (in Apotheken ne daran: Vitamin D ist preiswert,
spiel auch Testosteron, zuge- z. B. von Allcura Naturheilmittel hat praktisch keine Nebenwir-
schrieben. oder Velag Pharma, Maca-Kapseln kungen und kann gut dosiert wer-
Dr.Wolz, Diamant Natuur ®, den.
Diese Hormone rufen einen En- 60 Stück 10 bis 13 €). Pulver (100
ergieschub hervor, der sich posi- g ca. 12 €, z. B. bei Amazonas Empfehlung: Als Zielwert geben
tiv auf die Bewältigung von Stress Naturprodukte, www.amazonas- die Experten einen Serumspiegel
und Depressionen auswirken products.de). von 30 ng/ml an. Das erreichen
kann. Sie fühlen sich besser und Sie mit der Einnahme von 1.000
voller Energie und gewinnen so an So erhöht Vitamin D I. E. Vitamin D am Tag. Verfügen
Lebensfreude. Ihren Testosteronlevel Sie über erhöhte Risikofaktoren
Dass ein Zusammenhang zwi- wie zu wenig Sonnenlicht oder
Maca erhalten Sie als Kapsel, schen erniedrigten Testosteron- Osteoporose, sollten Sie bis zu
Pulver, Presslinge und Extrakt spiegeln und Vitamin-D-Mangel 2.000 I. E. zuführen.
Sie erhalten macahaltige Nah- besteht, entdeckten Grazer For-
rungsergänzungsmittel sowohl als scher bei der Analyse der Serum- In der Apotheke erhalten Sie
reine Maca-Produkte als auch in proben von 2.299 älteren Män- rezeptfrei Vitamin-D-Präparate
Kombination mit anderen Subs- nern. bis zu einer Tagesdosis von 1.000
tanzen. Maca gibt es als Pulver. Sie I. E. (z. B. Vigantoletten® oder Vi-
können das Pulver in einem Glas Bei den Testpersonen wurde eine tamin-D3-Hevert®, Monatskos-
Wasser auflösen und nach kräfti- Untersuchung der Herzkranzge- ten 3 bis 5 €).
gem Rühren trinken. Der Ge- fäße durchgeführt („LURIC-Stu-
schmack ist leicht erdig und lässt die“ unter der Leitung Prof. Dr. W. Sind Sie jenseits
M
EI
sich mit Fruchtsaft gut überdecken. März). Dabei zeigten sich nicht nur des 50. Lebensjahrs,
N
RA
ausgeprägte jahreszeitliche sollten Sie Ihren Vita-
T

Maca-Extrakt wird aus dem Pul- Schwankungen des durchschnitt- min-D-Spiegel regelmäßig
ver durch eine Heißwasserex- lichen Testosteronspiegels um das überprüfen lassen. Den Test
traktion gewonnen. Die wasser- Doppelte des Winterwertes, son- müssen Sie meist selbst zah-
löslichen Wirkstoffe sind dann dern auch fast deckungsgleiche len (ca. 25 €). Gehen Sie
im Extrakt in hoch konzentrierter saisonale Veränderungen des Vi- ganz bewusst häufiger in die
Form enthalten. Diesen Maca- tamin-D-Spiegels. Sonne. ■

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stattet; ISSN 1612-0779.
und Erkrankungen empfiehlt es sich auf jeden Fall, ärztliche
Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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Sport Spezialreport | Testosteron-Booster – für mehr Vitalität & Lust

Wie Sie mit Kraft- und Ausdauertraining Stress besiegen −


Ihre Testosteronproduktion wieder Testosteron steigern
ankurbeln Noch ein Hinweis zum Thema
Stress: Stress beeinträchtigt nicht
Körperliches Training hat direkte Auswirkungen auf Ihren Testos- nur das Konzentrationsvermögen,
teronspiegel und damit auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit. Das regel- sondern senkt auch die Potenz.
mäßige Training stärkt Ihre sexuelle Lust, und Sie fühlen sich durch-
schnittlich so fit wie fünf Jahre jüngere Männer, die keinen Sport treiben. Dauernde Anspannung in Alltag
Das bestätigte das Ergebnis einer Studie mit über 30.000 Männern an und Beruf veranlasst Ihren Kör-
der Harvard School of Public Health/USA. per, Adrenalin und Cortisol aus-
zuschütten. Diese beiden Stress-
Über den Fettabbau können Sie Immer mehr Stu- M hormone hemmen die Aus-
EI
Ihren Testosteronspiegel um bis dien zeigen, dass N schüttung von Testosteron und
TI
zu 30 % erhöhen! kurze Pausen zwischen PP DHEA. Dann haben Sie einfach
Britische Forscher haben dazu den Trainingseinhei- keine Lust mehr.
eine Untersuchung mit Marathon- ten/Wiederholungen und
läufern durchgeführt. ein Krafttraining mit mittel- Doch umgekehrt gilt die Glei-
schweren bis schweren Ge- chung auch: bessere geistige Ver-
Bei den Männern, die alle zwi- wichten sowie acht bis zwölf fassung = besserer Sex. Denn das
schen 55 und 65 Jahre alt waren, Wiederholungen die Aus- wichtigste Sex-Organ ist das Ge-
fanden die Wissenschaftler einen schüttung von Testosteron hirn! Und es ist nicht nur das
um das Vierfache erhöhten Wert und Wachstumshormonen wichtigste Sexualorgan, es ist
des Wachstumshormons und optimal fördern. Machen Sie mit einer Masse von 1,5 Kilo
einen um fast 30 % gesteigerten also zwischen Ihren Lauf- sowie einem Netzwerk von 100
Testosteronspiegel vor. oder Walkeinheiten ca. Milliarden Nervenzellen auch
30 Sekunden lange Pausen das größte. Es steuert die Ge-
Ein regelmäßiges Ausdauertrai- (aber nicht länger), dann ist fühle, das Lustempfinden und die
ning (täglich eine halbe Stunde) die hormonelle Produktion Erregung. Zudem übernimmt
lässt also Ihre Hormone sprießen. am besten angeregt. unsere Liebes-Zentrale im Kopf
die Hormonregulierung, die
Welche positiven Effekte Sie mit Sport: Ja! Auspowern: Nein! maßgeblich an unserem Sexual-
Sport erreichen! Sport steigert grundsätzlich den verhalten beteiligt ist. ■
Testosteronspiegel und wirkt sich
Regelmäßiger Sport: positiv auf die Spermien aus.
➔ erhöht den Testosteronspie- Aber: Extreme Anstrengungen be- Testosteron macht
gel, wirken genau das Gegenteil. Die
➔ erhöht Ihre Knochenmasse Testosteronausschüttung sinkt, ehrlich, ehrlich?
und beugt Osteoporose vor, und die große Wärmeentwick- Bonner Forscher haben festge-
➔ erhöht Ihre Muskelmasse lung macht den Spermien eben- stellt: Testosteron macht ehrlich!
und Ihre Muskelkraft, falls zu schaffen. Moderates Jog- An dem Versuch nahmen 91
➔ erhöht den Anteil Ihrer fett- gen oder Schwimmen sind am Männer teil. Eine Gruppe wurde
freien Körpermasse, empfehlenswertesten. mit Testosteron behandelt, die
➔ stimuliert Ihre Blutbildung andere bekam ein Placebo. Die
und fördert damit Ihre kör- Mit Ausdauer- M Probanden spielten dann ein
EI
N
perliche Leistungsfähigkeit, sport können Sie RA Würfelspiel.
➔ steigert Ihr Wohlbefinden, eine Steigerung Ihrer T
➔ beseitigt Lustlosigkeit, de- Testosteronwerte errei- Interessanterweise logen die Pro-
MBF-SR-Testosteron-18/04

pressive Verstimmungen, Ab- chen. Die sportliche Akti- banden mit erhöhtem Testos-
geschlagenheit und Schlafstö- vität hat noch einen weite- teronspiegel deutlich seltener als
rungen, ren Vorteil: Sie reduzieren jene, die nur ein Placebo erhal-
➔ erhöht Ihr sexuelles Verlangen Ihren Körperfettanteil. Also, ten hatten. Denn Testosteron
und Ihre sexuelle Aktivität, ran an die Laufschuhe oder steigert das Bedürfnis eines po-
➔ stärkt Ihre Erektionsfähig- ab auf's Fahrrad! ■ sitiven Selbstbildes. ■
keit.