Fundación Universitaria del Área Andina

“Trabajo final”

Presentador por:

Nicolas Alejandro Duitama Bernal

Cristian Guerra Gallardo

Michael Stiven Prieto Vega

Juan Sebastian Toro Barón

Ronald Sebastian Cipacon Lievano

Grupo:

403

Docente:

Miguel Alfredo Pirachican

Materia:

Preparación física

Bogotá D.C

2020
 Trabajo final – Fútbol

Nicolas Alejandro Duitama Bernal

Cristian Guerra Gallardo

Michael Stiven Prieto Vega

Juan Sebastian Toro Barón

Ronald Sebastian Cipacon Lievano

Fundación Universitaria del Área Andina

Programa Profesional en entrenamiento deportivo

Bogotá D.C

2020
 Índice
Futbol........................................................................................................................4

Relación anaeróbica/aeróbica................................................................................6

Nivel de lactato.........................................................................................................6

Frecuencia cardiaca................................................................................................7

1. Porteros..........................................................................................................7

2. Centrales.........................................................................................................8

3. Laterales.........................................................................................................8

4. Centro campistas...........................................................................................8

5. Media punta....................................................................................................8

6. Punta/Delantero.............................................................................................8

7. Carrileros........................................................................................................8

Dimensiones corporales ideales o promedios del futbol...................................8

 Talla y peso....................................................................................................8

Hombres:............................................................................................................9

Mujeres:..............................................................................................................9

 Envergadura:..................................................................................................9

Somatotipo.............................................................................................................10

Caracterización técnica:.......................................................................................12

Habilidades del arquero:...................................................................................12

I. Posicionamiento.......................................................................................12

II. Anticipación..............................................................................................12

III. Reflejos..................................................................................................12

IV. Comunicación:......................................................................................12
 Movimientos:................................................................................................12

I. Blocaje.......................................................................................................12

II. Despejes....................................................................................................13

III. Prolongaciones.....................................................................................13

IV. Golpe a balón parado...........................................................................13

V. Saque de mano.........................................................................................13

VI. Saque de volea......................................................................................13

 Situaciones...................................................................................................13

I. Uno contra uno.........................................................................................13

II. Penaltis......................................................................................................13

III. Tiros de esquina....................................................................................13

 Habilidades de los jugadores.....................................................................14

I. Visión periférica........................................................................................14

II. Visualización.............................................................................................14

III. Coordinación visual..............................................................................14

IV. Recepción y control del balón.............................................................14

V. Remate.......................................................................................................14

VI. Pases......................................................................................................14

 Movimientos.................................................................................................14

I. Conducción de balón...............................................................................14

II. Regate........................................................................................................15

III. Intercepción...........................................................................................15

 Situaciones...................................................................................................15

I. Regates......................................................................................................15

II. Toma de decisiones.................................................................................15

 III. Penaltis...................................................................................................15

IV. Fuera de juego.......................................................................................15

TEST DE EVALUACIÓN.........................................................................................16

Fuerza..................................................................................................................16

TEST DE SALTO VERTICAL (Fuerza)............................................................16

TEST DE PUSH UPS (Fuerza)........................................................................16

TEST COURSE NAVETTE...............................................................................16

Vo2 max...............................................................................................................16

RESISTENCIA.....................................................................................................17

TEST DE BALKE (Resistencia)......................................................................17

TEST DE COOPER..........................................................................................17

VELOCIDAD........................................................................................................17

TEST DE SPRINT DE BANGSBO...................................................................17

Evaluación de capacidades coordinativas.........................................................18

RITMO..................................................................................................................18

PRUEBA DE AGILIDAD......................................................................................18

REACCIÓN..........................................................................................................19

EQUILIBRIO.........................................................................................................19

ORIENTACIÓN....................................................................................................19

FUNCIONES EJECUTIVAS:...................................................................................20

ETAPA SENSIBLE:................................................................................................21

Bibliografía.............................................................................................................21

Referencias:...........................................................................................................22
 Futbol
El futbol es uno de los deportes más visto y practicado por todo el mundo, unos lo
ejercen como profesión y otros por diversión, sin embargo, existen ciertos
aspectos fisiológicos que se deben de saber acerca del futbol como saber qué tipo
de resistencia se trabaja/entrena, si es anaeróbica o aeróbica, saber qué tipo de
cargas se pueden utilizar en los entrenamientos y cuál sería la intensidad
adecuada según la frecuencia cardiaca de los deportistas. Al saber el tipo de
resistencia, tipo de carga e intensidad que se emplea en el futbol es más fácil
saber qué tipos de ejercicios se deben de ejercer en los entrenamientos que se
realicen a deportistas.

El futbol es un deporte el cual se debe empezar a trabajar en las edades de 6 a 7

años ya que están en una etapa de aprendizaje y desarrollo de capacidades
condicionales y coordinativas, al entrenar futbol en estas edades es más fácil
poder mejorar dichas capacidades en los jóvenes que lo practiquen y empezar a
determinar los roles/posiciones de los jugadores que van a ocupar en el terreno de
juego. Las posiciones de juego normalmente se eligen por la capacidad técnica del
deportista, pero existe una segunda forma de elegir la posición adecuada y es
según el somatotipo del deportista como, la estatura y peso. Al trabajar los tipos
de capacidades físicas que se emplean en el futbol, posteriormente se podrá
mejorar las habilidades técnicas que se ejercen en el futbol.

Este documento se basa en las relaciones entre los tipos de resistencia que se
emplea en el futbol, el nivel de lactato consumido tanto en competencia como en
entrenamientos y que tipos de protocolos se deben de realizar para medir las
capacidades coordinativas y condicionales.

Este documento pretende servir como guía y orientación a entrenadores y

aquellas personas que practiquen el deporte del fútbol, para así poder entender el
tipo de fisiología y habilidades que se presenta cuando se practica esta disciplina
deportiva, al saber estos dos aspectos los cuales serán mencionados y descritos
en el documento se podrá realizar una planificación y un entrenamiento bastante
adecuado para los practicantes de este deporte ya que los aspectos anatómicos y
habilidades técnicas que se definirán en el artículo servirán para la buena
implementación de métodos de entrenamientos hacia el fútbol.

Relación anaeróbica/aeróbica

La resistencia anaeróbica en el futbol se define como la capacidad para poder

adaptarse a una carga de trabajo obteniendo a su vez un alto rendimiento
deportivo. La resistencia anaeróbica ayuda a mejorar la fortaleza de los músculos
y la realización de los movimientos, gracias a esto los jugadores podrán realizar
carreras de alta intensidad y otras series de movimientos como saltos, arranques y
golpeos.

Por lo tanto, la resistencia anaeróbica permite soportar un ritmo elevado en

acciones de competiciones. Este tipo de resistencia se presenta tanto en
entrenamientos como en competiciones y estará presente en todas las acciones
realizadas por el jugador.

Por otro lado, la resistencia aeróbica ayuda al funcionamiento del cuerpo

cuando se produce un esfuerzo físico. El futbol requiere de estos dos sistemas
(anaeróbico y aeróbico). El sistema aeróbico es el que permite que el ritmo de
juego sea constante

Nivel de lactato

El ácido láctico es un componente orgánico que se produce de forma natural

por nuestro cuerpo, siendo al mismo tiempo un subproducto y un combustible para
el ejercicio físico.
 Según estudios “el nivel de ácido láctico puede alcanzar valores de 4,01 ± 0,67
mmol/I en jugadores profesionales y 4,43 ± 1,57 mmol/I de ácido láctico en
jugadores amateurs”. (Pirnay, 1993).

Sin embargo, el futbol es un deporte que se realiza de manera rápida y

dinámica, las cargas de entrenamiento cada vez aumentan más el volumen e
intensidad, haciendo que sea uno de los deportes más vistos. Gracias a la
exigencia física de los jugadores tienden a lograr un máximo desarrollo en su
resistencia específicamente anaeróbica ya que su desempeño se basa en una
duración de 90 minutos más los tiempos de reposición, esto hace que su
desempeño se base en una resistencia específica, la cual se evidencia mediante
acciones explosivas como sprints cortos y largos, con un consumo energético
anaeróbico alactico y anaeróbico lactacido.

Un estudio específico confirmo que el consumo de ácido láctico de los

jugadores variaba según la posición que ocupa el jugador.

1. Centrales: 2,6 mmo/I

2. Porteros: 3,6 mmo/I
3. Laterales: 7,6 mmo/I
4. Medio campistas: 8,6 mmo/I
5. Media punta: 5,6 mmo/I
6. Punta: 6,6 mmo/I
7. Carrileros: 10,6 mmo/I

Frecuencia cardiaca

Debido a que el futbol es un deporte de alta intensidad y alto consumo de

oxígeno, la frecuencia cardiaca de los jugadores aumentara a lo largo del partido.
Un estudio realizado por Pirnay 1993 encontró que “los valores de frecuencia
cardiaca se encuentran en un rango entre 160 y 170 lat/min en jugadores
amateurs”. En jugadores de 1ra división del futbol alemán se encontró que la
frecuencia cardiaca esta entre 165 y 175 lat/min. Estos resultados llegaron a la
conclusión que los 175 lat/min son el 85% de la frecuencia cardiaca máxima.

Al igual que el consumo de ácido láctico, la frecuencia cardiaca de los jugadores

de futbol varía según la posición del jugador

1. Porteros: En un estudio realizado en porteros de 1ra división española

dedujeron que la FC para esta posición esta entre 140 – 160 lat/min y en
algunos casos debido a las situaciones de juego que se dan alcanzan los
180 lat/min.
2. Centrales: Sin duda alguna los centrales son los que más aparecen en el
encuentro de futbol. La diferencia entre esta posición y los centro
campistas, es que los centrales presentan mayor desgaste físico y un
similar consumo de oxigeno que los centro campistas. La FC es de 165 a
175 lat/min.
3. Laterales: Debido al desgaste físico de esta posición y al ser uno de los
jugadores que más oxigeno consume su FC está en un promedio de 150 a
175 lat/min.
4. Centro campistas: Esta posición al ser el que maneja la intensidad en la
que juega el equipo, normalmente no realiza tanto desgaste, por ende, la
FC del centro campista esta entre 160 a 170 lat/min
5. Media punta: Esta posición es parecida al punto o delantero centro ya que
solo se presenta en los momentos de ataque, por lo tanto, la FC no es tan
elevada como otras posiciones. La FC de esta posición esta entre los 150 a
160 lat/min
6. Punta/Delantero: Al ser el referente de ataque del equipo, se presenta
normalmente en los momentos de ataques del equipo, aunque en casos los
delanteros y carrileros son los jugadores que más velocidad poseen y por
ende los lleva a tener un consumo de oxigeno mayor. La FC de esta
posición esta entre los 160 a 175 lat/min
7. Carrileros: Al igual que los laterales, estos jugadores se presentan tanto en
ataque como en defensa y esto los lleva a tener un mayor desgaste físico y
 mayor consumo de oxígeno. La FC de esta posición esta entre los 15 a 175
lat/min

Dimensiones corporales ideales o promedios del futbol

 Talla y peso.

Hombres:
48 Kilogramos por los primeros 1.52 metros de altura y 2.7 Kilogramos por
cada 2.5 centímetros adicionales.

Por ejemplo.

Un hombre de 1.80 m de altura debería pesar aproximadamente 75.5 Kg con

un rango de 68 Kg como mínimo si es de contextura delgada y 83 Kg como
máximo si tiene bastante masa muscular.

Mujeres:
45 Kilogramos por los primeros 1.52 metros de altura y 2.3 Kilogramos por
cada 2.5 centímetros adicionales.

Por ejemplo.

Una mujer de 1.70 m de altura debería pesar aproximadamente 59 Kg con un

rango de 53 Kg como mínimo si es de contextura delgada y 65 Kg como máximo si
tiene bastante masa muscular.

 Envergadura:
La envergadura varia sobre el somatotipo y en su posición de juego ya sea
endomorfo mesomorfo o ectomorfo, También podemos decir que la envergadura
es la comparación de la longitud de los brazos con la altura. Cabe resaltar que lo
envergadura más importante es la del portero ya que entre más altura posea su
envergadura será mucho más amplia.
Somatotipo

En el fútbol, el somatotipo predomina en aquellos jugadores profesionales

tienen un tipo de somatotipo de mesomórfico en la somatocarta, con promedio de
2,5-5- 2.5 8,12 un somatotipo de un futbolista de élite, ha sido determinado como
mesomorfo balanceado con valores en endomorfia 2 a 3, mesomorfia 4.7 a 5.3.
Por lo tanto, un rasgo característico en los jugadores de fútbol de élite parece ser
la prominente musculatura o una tendencia a la mesomorfia balanceada.
 A continuación, se podrá observar evaluaciones antropométricas realizadas a
jugadores de futbol de dos equipos diferentes, se calculó el somatotipo de cada
posición y después se representan en una grafica

En el trascurso del juego, se destaca una significancia estadística que favorece

al portero por ser uno de los más pesados, por lo que son los jugadores que en lo
común son los más altos (mas altura, más el peso corporal, La mayoría de los
grandes porteros hoy día superan con creces los 180 centímetros de altura. Pero,
a la hora de convertirse en un seguro bajo los palos, entran en juego otras
cualidades que se entrenan sin tener relación con la altura

A través de los pliegues cutáneos se estimó la masa grasa, donde en los

porteros alcanza los 18 kg, en los defensas, 16,2 kg, en los volantes 14,9 kg y en
los delanteros 15,4 kg 

Los jugadores que especifican en una sola posición de juego deben de cumplir
con ciertas características. Es coherente que los jugadores que disputen balones
aéreos, tengan mayor estatura para mejorar el éxito en la posesión del balón, por
lo que los defensas deben tener una estatura mayor y significativa frente a los
otros puestos. En éste estudio los Defensas son más altos que los Volantes.
Caracterización técnica:

La caracterización técnica del futbol es bastante distinta dependiendo la

posición ya que el rol que desempeña el arquero con sus demás compañeros de
equipo es bastante distinto. En este segmento se dividirán las habilidades en dos
partes, en la primera parte se hablará específicamente del arquero ya que la
mayoría de habilidades que presentan en el campo es distinta a los demás, y
como segunda parte se escribirán las características de los demás jugadores de
campo.

Habilidades del arquero:

I. Posicionamiento: El arquero es el encargado de evitar los goles del equipo

contrario, por eso debe posicionarse de una manera correcta para que esto
no suceda. Tiene que cubrir en todo momento la portería de forma rápida,
eficaz y una buena toma de decisiones durante la competencia.
II. Anticipación: El arquero al tener un buen posicionamiento debe ser capaz
de poder anticipar a acciones de juego como lo son cortar centros y debe
anticiparse al vuelo del balón.
III. Reflejos: El arquero debe de tener la habilidad de reaccionar en el menor
tiempo posible ante situaciones de juega ya que puede realizar una buena
contra o manejar el tiempo del juego para darle calma al partido.
IV. Comunicación: Finalmente el arquero debe tener una buena comunicación
con todo el equipo, ya sea para poder manejar las líneas defensivas con el
fin de que no encajen ningún gol.
  Movimientos:

I. Blocaje: Este movimiento se ejecuta cuando se para el balón agarrándolo

entre las manos, el balón puede venir frontal (blocaje frontal), raso (blocaje
raso lateral o frontal) y a media altura (blocaje lateral, frontal).
II. Despejes: Esta acción en vez de agarrar (blocar) el balón lo que hace es
golpear el balón hacia otra dirección, ya sea con los puños o palmas de la
mano (una o dos manos). Esta acción se realiza generalmente cuando un
remate viene bastante potente y el arquero no puede blocarlo o cuando el
remate se dirige hacia un ángulo u otro lugar donde el arquero no puede
“llegar”
III. Prolongaciones: Esta acción es similar al despeje, pero el objetivo de la
prolongación es enviar el balón a un córner o evitar segundas acciones.
IV. Golpe a balón parado: Esta acción se realiza generalmente en saques de
puerta o tiros libres de larga distancia.
V. Saque de mano: Este movimiento generalmente se realiza cuando el
arquero logra blocar el balón y posteriormente se la pasa a algún
compañero con la mano para poder tener una buena contra ataque y jugar
colectivamente.
VI. Saque de volea: Esta acción se utiliza cuando el arquero logra blocar el
balón con las manos y se usa con el fin de que el balón pueda viajar a
mayor distancia.

 Situaciones

I. Uno contra uno: Es sin duda alguna una de las situaciones más
complicadas para un arquero ya que debe saber manejar el tiempo en el
que debe de salir a achicar y anticipar los movimientos que ara el
contrincante.
 II. Penaltis: Es una situación en la que muchos dicen que es de suerte ya que
el arquero debe tener una decisión antes de que el jugador patee ya que si
se lanza para atajar el balón después de que el jugador patee no llegara al
balón.
III. Tiros de esquina: Esta situación es bastante compleja ya que el arquero
debe tomar la decisión de salir a descolgar el balón con varios oponentes y
compañeros en el área y el mínimo rose y el arquero será desestabilizado y
podría encajar un gol.

 Habilidades de los jugadores

I. Visión periférica: Esta habilidad se utiliza para percibir lo que sucede

alrededor del campo sin girar la cabeza y poder tomar decisiones más
rápido.
II. Visualización: Esta habilidad es una de las más importantes para un
jugador ya que puede visualizar los movimientos que va a hacer y así poder
analizar si va a ser efectivo.
III. Coordinación visual: Esta habilidad se debe a coordinación viso manual y
visopedica ya que el jugador debe de tener siempre la mirada hacia el
frente.
IV. Recepción y control del balón: Esta habilidad técnica sucede cuando el
jugador se apodera del balón lográndolo mantener bajo control y dominarlo
para que posteriormente jugar en beneficio para su equipo.
V. Remate: Esta habilidad es la más común en el futbol ya que debido a la
ejecución de este se pueden marcar los goles, ya sea impactando el balón
con el pie, muslos, abdomen, pecho y cabeza
VI. Pases: Esta habilidad es la que hace que el futbol sea dinámico y rápido ya
que consiste en realizar un golpeo con el borde interno o externo del pie y
conseguir que el balón llegue hacia un compañero de equipo.
  Movimientos

I. Conducción de balón: Se realiza cuando el jugador domina y desplaza a

ras del suelo el balón mediante una secuencia de toques con cualquier
parte del pie.
II. Regate: Se realiza cuando el jugador tiene la posición del balón y realiza
movimientos para eludir al rival y poder seguir avanzando sin perder la
posición del balón
III. Intercepción: Este movimiento es una acción defensiva. Consiste en
interrumpir la trayectoria del balón lanzado impidiendo que este llegue a su
destino (generalmente utilizada por mediocampistas y defensas).

 Situaciones

I. Regates: A pesar de ser un movimiento/habilidad en el futbol, también se

caracteriza por ser una situación que presentan los jugadores de futbol ya
que, si no analizan por completo el momento de ejecución del regate,
podría salir mal y perder una clara situación de gol.
II. Toma de decisiones: Esta situación está presente durante todo el partido
ya que debe analizar la situación en la que se encuentran y así poder tener
una rápida solución hacia dicha situación, ya sea mediante un pase, un
remate u regate.
III. Penaltis: Esta es probablemente la situación en la cual el jugador está en
bastante presión, ya sea de los aficionados y contrincantes. Si el jugador se
deja llevar por dicha presión puede que falle el penalti y en ocasiones,
fallarlos es desperdiciar una clara opción de gol.
IV. Fuera de juego: Es una de las situaciones más complejas ya que para
ejercerla, toda la línea defensiva debe de adelantarse al mismo tiempo para
que el jugador rival quede en fuera de juego, pero si tan solo un jugador se
queda atrás habilitaría al rival permitiendo que este logre anotar un gol.
 También depende de las decisiones que tomen los defensas y en la
situación que se encuentren

TEST DE EVALUACIÓN

Ecuación salto vertical

Fuerza
Potencia Máxima (kg*s-1) = 4.9 x MC kg x √Dn x 9,81
4.9 = Valor constante
MC = Masa corporal en kilogramos del cuerpo
Dn= Distancia del salto vertical

TEST DE SALTO
VERTICAL
(Fuerza)

TEST DE
PUSH UPS
(Fuerza)
 Vo2 Max

TEST COURSE
NAVETTE

RESISTENCIA

TEST DE
BALKE
(Resistencia)

TEST DE
COOPER
 VELOCIDAD

El tiempo medio (tmed) Expresa la habilidad del jugador de

realizar repetidos sprints en un período corto de tiempo,
dentro de un partido. Índice o tiempo de fatiga (IF) Relación
TEST DE entre el tiempo más largo de los 2 últimos sprints / Tiempo
SPRINT DE más corto de los 2 primeros sprints
BANGSBO

FLEXIBILIDAD

SIT AND
REACH
 Evaluación de capacidades coordinativas
-Medir la capacidad
de agilidad de la persona
-Se registraron dos
intentos en segundos para
la tabla de baremo
RITMO -La prueba inicia
con el niño en posición de
cubito supino

-salir en zigzag por

los conos, saltar las mini-
vallas, voltereta por la
colchoneta,
pasar en equilibrio
el banco
sueco y,
seguidamente, saltar
a pies juntos los
PRUEBA DE AGILIDAD cuatro aros, pasar por
debajo de la
colchoneta (la cual
está
sujeta por bancos
suecos),
pasar las picas en
zig-zag y esprintar hasta la
meta.

mano con el
siguiente
compañero, que
REACCIÓN volverá a salir. Gana el
equipo que antes complete
la carrera.
 Saltar obstáculos
hacia delante con las dos
piernas a
EQUILIBRIO
la vez y caída con
las dos piernas
flexionadas, con bases
inestables.

Rondo

Rollo adelante con

ojos vendados.

ORIENTACIÓN
Rollo atrás con ojos
vendados

FUNCIONES EJECUTIVAS:

En un contexto como el futbol las funciones ejecutivas son desarrolladas de

forma eficaz, dadas las circunstancias el futbolista genera una adaptación y
aprendizaje cognitivo que le ayuda a poseer y pulir habilidades propias del
deporte, y no solo le van a servir para el futbol, las funciones ejecutivas
desarrollan de forma cognitiva la vida cotidiana en general del deportista.

Directamente en el futbol el cerebro no solo se encarga de hacer que tus

piernas y brazos se muevan, sino que en el mayor órgano del sistema nervioso
central se llevan a cabo procesos cognitivos llamados funciones ejecutivas, las
cuales se desarrollan durante los primeros años de vida. A grandes rasgos, estas
habilidades controlan y ejecutan tus comportamientos. Los procesos neuronales
que ocurren dentro del cerebro al momento de jugar futbol son diversos y ocurren
en diferentes segmentos del órgano neuronal (lóbulo parietal, lóbulo occipital,
encéfalo, medula espinal CNC) y sirven para cada acción ejecutada en el futbol.

Para medir la capacidad ejecutiva del futbolista los neurocientíficos realizan

diversas pruebas para medir el desempeño de un jugador, Las pruebas incluyen
desde la realización de ejercicios físicos hasta el análisis del cerebro por medio de
electrodos conectados a modernos escáneres. Estas pruebas medirán habilidades
cognitivas como el control de la conducta, la capacidad para enfrentarte al cambio,
para efectuar jugadas planeadas, para organizar el equipo y la capacidad de
realizar varias acciones al mismo tiempo. También miden el rendimiento en cuanto
a resistencia y velocidad. Los científicos te observan y llenan diversas escalas
mientras el deportista simula que juega. También escanean el cerebro, con el fin
de saber cuáles partes de este se activan de acuerdo con distintos estímulos. Las
técnicas de obtención de imágenes cerebrales se aplican tanto a deportistas como
a personas que no lo son, generalmente, con fines médicos. [ CITATION Gre12 \l
9226 ] En el caso de un futbolista estas pruebas se ejecutan con el fin de medir las
capacidades ejecutivas y saber el estado físico y psicológico del deportista.

ETAPA SENSIBLE:
 El desarrollo en la etapa de iniciación del niño es muy cambiante y
ondulante, nunca va ser lineal o igual todo el tiempo, sea física, técnica o
psicológicamente, el niño en iniciación siempre va obtener unos cambios en estos
campos si o si, teniendo en cuenta los aspectos que se desarrollan de forma
natural y se salen de nuestras manos como es la maduración física. Siempre y
cuando se apliquen unos métodos de entrenamientos acorde, se verán mejoradas
aspectos técnicos y psicológicos.

Por lo general el desarrollo de las diferentes capacidades coordinativas y

condicionales en función de la madurez se ven desenvueltas en el siguiente
proceso:

• Madurar a partir de los 6 años las estructuras coordinativas básicas,

alcanzando su máximo a los 11-12 años.

• A partir de los 11-13 años aproximadamente, se inician las fases sensibles

para el desarrollo y construcción de las capacidades de condición física (Grosser,
Brüggemann, & Zintl, 1989)

Bibliografía

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 Rivera, G. (2012). El cerebro: Gran protagonista del futbol. De acuerdo, 2-4.

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