MUNICIPALIDAD PROVINCIAL DE ESPINAR

“VACACIONES ÚTILES 2020”

PLAN DE TRABAJO DE VOLEIBOL

I. DATOS INFORMATIVOS.

1.1. Lugar : Sagrado corazón de Jesús.

1.2. Resp. General : Wili Ollachica.
1.3. Disciplina : Voleibol.
1.4. Profesor : Alex Jackson Laguna Vilca.
1.5. Turnos : Lunes – Viernes (mañana).
1.6. Duración : Mes de Enero y Febrero.

II. FUNDAMENTACIÓN.
El plan de trabajo está orientado a desarrollar las capacidades físicas y cognitivas del
jugador de voleibol a través de ejercicios enfocados a estimular sus capacidades
perceptivas, coordinativas, potenciando la percepción sensoria motriz para activar y
desarrollar el pensamiento y comportamiento técnico – táctico del deportista.
El plan de ejercicios responde a un modelo progresivo, por fases de mejora y adaptación,
con una gama de ejercicios que permita adaptar al deportista a los ejercicios polimétricos
que nos permita consolidar y mejorar el salto de las deportistas ya que en esta categoría
el salto interviene mucho a nivel de la competencia.

III. OBJETIVO GENERAL.

 Potenciar la formación en valores de los deportistas valorando la responsabilidad, el

respeto, perseverancia y la identificación con el programa vacaciones útiles, Lograr
alcanzar un buen rendimiento deportivo.

IV. OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

 Lograr niveles de rendimiento físico, tanto general como especial, en una base sólida
para el trabajo específico tanto técnico – táctico del voleibol.
 Consolidar los sistemas tácticos de juego a emplear.
 Obtener deportistas adaptados a las exigencias referidas que requiere el voleibol.
V. LAS TAREAS FUNDAMENTALES Y ORIENTACIONES METODOLÓGICAS.

A. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

 Rapidez.
 Flexibilidad.
 Coordinación.
 Fuerza.
 Resistencia.
 Capacidad coordinativa.

B. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

 Ejercicios respiratorios.
 Ejercicios auxiliares.
 Rapidez especial.
 Fuerza especial.
 Resistencia especial.
 Capacidad coordinativa.

C. PREPARACIÓN TÉCNICO - TACTICA

 Perfeccionamiento de los desplazamientos según los fundamentos impartidos.
 Perfeccionamiento del pase por arriba de frente.
 Perfeccionamiento del pase lateral.
 Desarrollo y Perfeccionamiento del saque lateral y tenis.
 Perfeccionamiento del remate de frente.
 Perfeccionamiento de la recepción del saque.
 Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
Posición y en movimiento.
 Perfeccionamiento de la táctica individual del saque, pase, remate, bloqueo.
 Colaboración entre las jugadoras en recepción de saque o defensa.
 Colaboración entre el jugador que ataca y la defensa (apoyo).
 Colaboración entre jugadores para bloqueo en grupo.

D. LA EDUCACIÓN
  Desarrollo de la personalidad.
 Desarrollo de la voluntad.
 Desarrollo del colectivismo.
 Desarrollo de la ayuda mutua entre los compañeros.
 Desarrollo de las relaciones con sus compañeros, entrenadores y espectadores.
 Siempre con los mismos materiales las alumnas serán estimuladas a que mejoren sus
resultados.

VI. PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES

FECHAS ACTIVIDADES
EVALUACIÓN
 Trabajo de habilidades y sicomotriz.
 Realizar pruebas técnicas de fundamentos técnicos.
1° semana del  Desarrollo de circuitos físicos – técnicos.
13 - 17 de Enero  Trabajo de fundamentos técnicos (voleo, recepción y saque bajo
mano y tenis).
 Ejercicios de saque de 6 y 9 metros (individual).
 Ejercicios de recepción de 6 metros de 2-2.
EJERCICIOS MULTISALTO
 Saltar la cuerda en todas las variaciones.
 Todo tipo de salto sobre el taburete.
2° semana del  Ejercicios de defensa y ubicación dentro del campo.
20 - 24 de Enero  Ejercicios de saque flotante y tenis dirigidos.
 Pase corto y largo de la levantadora.
 Desarrollo circuitos físicos – técnicos.

DRILES DE EJERCICIOS FÍSICOS TÉCNICOS

 Recepción de saque en diferente partes de la zona de defensa.
 Perfeccionamiento de saque, defensa, remate.
3° semana del  Perfeccionamiento de saque flotante y tenis direccionando a una
27 - 31 de Enero determinada zona.
 Defensa de campo con diferentes caídas.
 Ejercicios de preparación física.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y TIPOS DE SISTEMA DE JUEGO

 Ejercicios para el desarrollo de la recepción de saque.
 Ejercicios de apoyo en defensa y ataque.
4° semana del  Perfeccionamiento de defensa en el campo, con dos manos en
3 - 7 de Febrero posición y en movimiento.
 Trabajo de bloqueo.
 Sistema de juego.
 Ejercicios de preparación física.
FUNDAMENTO TÉCNICO OFENSIVO
 Ataques desde la posición 4 con balones medianos y altos.
 Ataque de sagüero desde la posición 1 y 6.
 5° semana del  Combinación de fundamentos (saque, recepción, levantada y
10 - 14 de Febrero ataque).
 Sistema de juego en conjunto con jugadas.
 Ejercicios de preparación física.
 Mayor incidencia en la rapidez saltabilidad y desplazamientos,
fuerza especial – voleo, saque y remate.

VII. EVALUACIÓN.

 Evaluación permanente: observaciones, trabajo individual y grupal.

 Evaluación del comportamiento:
Puntualidad.
Responsabilidad.
Respeto a sus compañeras.
Deseo de superación.
Asistencias y tardanzas.

VIII. NORMAS ESPECÍFICAS PARA LOS ALUMNOS.

 Los alumnos beben llegar puntualmente a las actividades programadas.

 Los alumnos beberán asistir correctamente uniformadas (con ropa deportiva, llevar
bebidas re-hidratantes).
 Concurrir a un 100% de todas las actividades y entrenamientos.
 En las horas de entrenamiento habrá orden y participación, respeto compañerismo y
solidaridad.