TRANSFORMA

TU PATRÓN
REACTIVO

Un proyecto de

2
MÓDULO 1

COMIE N Z A E L V I A J E . . .
a m ino d e la P ate rnidad Efectiva
lc
Para emprender e
re a li ce s u n tra bajo interno
que
es indispensable
e p a rt id a p a ra todo el
o punto d
que servirá com
ó d u lo s e d iv id e en dos
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entrenamiento. E
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se enfoc
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c ip li n a rí tm ic a con el
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conocerás el siste
s o rp re n d e n te s en la dinámi-
bios
que lograrás cam
ca familiar.

2
TRANSFORMA TU PATRÓN REACTIVO

Todos los papás experimentamos en algún momento los efectos de los ciclos reacti-
vos. Seguro te ha pasado que das una instrucción, repites, insistes, amenazas, te
enganchas, explotas y terminas sintiéndote culpable.

¿CÓMO REACCIONAS? VER VI D

EO 1
1
Explotas: reaccionas agresivamente como consecuencia
de tu frustración al ver que tu hijo(a) no hace lo que espe-
ras: gritas, insultas e incluso recurres a la violencia física.

2
Implotas: eres complaciente y permisiva, pero vas acu-
mulando el enojo (te contienes porque crees que está
mal expresarlo) y llegas al límite hasta que finalmente
explotas de una forma mucho más intensa.

3
Culpas: es una especie de violencia pasiva pues haces
sentir mal a tu hijo mediante etiquetas, sermones o inte-
rrogatorios.

4
Escapas: eres permisivo y evades hasta el punto de
ausentarte cuando hay desacuerdos con tu hijo y optas
por ignorarlo e incluso le delegas la responsabilidad a tu
pareja.

3
 Estos son los recursos de los padres reactivos y sí funcionan, pero el costo de imple-
mentarlos es muy alto. El potencial de nuestros hijos queda marcado negativamen-
te porque los enseñamos a reprimir sus impulsos y no saben cómo canalizarlos de
forma adecuada.

¿POR QUÉ SEGUIMOS PATRONES REACTIVOS?

1
Nuestra historia personal: te preocupa el resultado sin importar el método
y crees que dar una nalgada es efectivo porque logras que tu hijo(a),
aunque sea por miedo, haga y sea como quieres. Al educar como te educa-
ron a ti, sin estar consciente de si estás limitando el potencial de tu hijo(a)
tiene ganancias aparentes, pero heridas profundas que resulta muy difícil
sanar.

2
Por falta de preparación: por no tener la capacitación necesaria para
actuar de otra forma.

Ahora que identificaste tu patrón reactivo vamos a ver las herramientas para transformarlos.

EL CAMINO DE LA PATERNIDAD EFECTIVA EO 2

VER VI D

La paternidad efectiva es un camino porque vamos aprendiendo y creciendo sobre

la marcha, porque vamos aprendiendo a ser más conscientes, a responder en lugar
de reaccionar y conforme van creciendo nuestros hijos vamos encontrando nuevos
retos y nuevas oportunidades para crecer. En el fondo estamos transformando
nuestra relación con nuestra historia y con nosotros mismos.

El objetivo de ser un padre efectivo es ser un padre sabio. Ser un papá consciente,
despierto y estratégico. La sabiduría se define como el conocimiento puesto en
acción y esto se logra a través de la práctica.

4
CONECTA CON TU REY LEÓN

ESTRATEGIA PARA ACERCARTE A TU SABIDURÍA PARENTAL

¿Recuerdas la anécdota del Rey León?, del momento cuando Simba era cachorro y
desobedece las órdenes de su padre de no ir al cementerio de elefantes. Al intentar
probar su valentía se pone en riesgo a él y a su amiga Nala. Por suerte, Mufasa llega
en el momento justo y lo salva de la situación. Una vez a salvo, el padre conversa
con el hijo para ayudarle a reconocer la gravedad de lo que hizo: de haber rebasado
los límites que le había marcado. Mufasa pudo haber explotado, tenía motivos para
hacerlo y además era un león, pero se limitó a abrir los ojos de su hijo para que
pudiera hacer suyo el límite en vez de obedecer ciegamente o por miedo. Más ade-
lante, después de la muerte de Mufasa, Simba ya es adulto y está perdido en su vida,
tiene que huir de su pasado y en el peor momento, cuando está tocando ese dolor,
Simba se encuentra con un guía, que lo primero que hace es enseñarle a estar pre-
sente y gracias a este guía, Simba logra reconectarse con la esencia de su padre y
le dice: “hijo, olvidaste quién eres y así me olvidaste a mí, mira hacia adentro, debes
tomar tu lugar en la vida, recuerda quién eres, recuerda”

Te cuento esta historia porque es tu historia y también es la mía. Simba llega a un

momento en su vida en el que puede elegir seguir huyendo y reaccionando o
responder ante el reto que tiene enfrente. Así lo hemos decidido tú y yo más de una
vez. Esta estrategia que voy a compartir contigo es importante y vamos a llamarle
conectar con tu rey león o con tu reina leona. Te va a servir mucho en los momentos
en que tu hijo se porte mal y sientas que te está hirviendo la sangre.

5
PASOS A SEGUIR

ULA
L A PELÍC EL
VER AR
C A RG R A
LV I DES D E S
NO O ÓN Y PA
T EGI A GAS
R E Y LE T R A
DEL TA ES T EN
C O N ES MAS Y LA
PDF PR I .
E L A IM MANO
QU A L A

1 Respira profundo para arraigarte al presente, observa a tu hijo,

obsérvate y escucha.

2 Siente tus emociones, percibe las de tu hijo y las tuyas.

3 Date tiempo para asimilar el momento mientras sigues respiran-

do profundamente.

4 Conecta con tu corazón y pregúntate ¿Qué haría el Rey León en

mi lugar? Recuerda cómo Mufasa trató a su hijo cuando lo des-
obedeció.

5 Permite que llegue la respuesta: aquí es donde intervienes estra-

tégicamente aplicando la técnica que tu hijo necesite.

Ten en cuenta que NO se trata de ser perfecto sino de actuar con consciencia y sabi-
duría, de actuar estratégicamente y entender que conforme vayas avanzando en el
entrenamiento vas a conocer más técnicas pero, esta estrategia es la base para
poder aplicar cualquiera de ellas porque desde este lugar, ya no estás reaccionan-
do, estás respondiendo.

6
TÉCNICA DE LA EMPATÍA

La empatía es un estado emocional que consiste en ponerse en el lugar del otro

para conectar con él o ella sin importar lo que le esté pasando. Para los padres efec-
tivos la empatía es fundamental y esta técnica te ayudará a sostener la conexión con
tu hijo(a) sin importar qué tan difícil está siendo su comportamiento.

PASOS DE LA TÉCNICA

1
Identifica la emoción y nómbrala: noto que estás enojado, triste…

2
Identifica la reacción y descríbela: veo que tienes los puños apretados,
noto que frunces el ceño.

3
Permite que la emoción fluya: entiendo que estés enojado yo
también lo estaría si tuviera tanta tarea.

4
Contacta física y emocionalmente: acércate, abrázalo y dile
que lo entiendes.

5
Dale espacio para que pueda procesar sus emocio-
nes: voy a estar aquí cerca, pero estoy para apoyarte

7
TRANSFORMA TUS PATRONES HEREDADOS
Ahora que ya has detectado tus patrones reactivos es preciso dar otro paso. Tú al igual que
yo heredaste muchos de esos patrones pues forman parte de tu sistema familiar. Tu papá
y tu mamá te heredaron sus creencias y sus formas de ser. Probablemente muchos aspec-
tos te funcionan muy bien, pero habrás notado que otros no tienen resultados tan positivos
en tu vida: que afectan tus relaciones, tu crecimiento personal y profesional e incluso tu
salud.
El siguiente ejercicio te servirá para saber de dónde provienen tus patrones y después
podrás elegir cuáles te sirven y cuáles necesitas transformar. Para realizarlo necesitas lápiz
y papel.

1 2
En el centro de la hoja dibuja un
círculo y escribe sólo tu nombre. En
la parte superior dibuja dos círculos
más. En el de la izquierda vas a escri-
bir los apellidos de tu mamá, y en el
de la derecha los de tu papá. Cada
parte de tu familia se unió en un
momento dado y eres producto de la
unión de esos dos sistemas familia-
res.
EO 3
VER VI D
Visualiza cómo fue la dinámica del
sistema familiar materno: son
muchos, pocos, conviven o no, se
caracterizan por ser cariñosos,
solidarios, conflictivos. Ya que
reflexionaste descríbe ese sistema
familiar con una frase corta. Haz lo
mismo con la familia de tu padre.

3 Anota dentro de cada círculo de

4
Ahora distingue las características
cuatro a ocho características que
que crees que son positivas (con un
heredaste de cada sistema familiar.
círculo) y las negativas (subrayándo-
No importa si son negativas o positi-
las), si hay alguna que consideras
vas y no te juzgues, simplemente
positivo-negativo a la vez, distíngue-
identifícalas. Haz lo mismo con la
las también. .
familia de tu padre.

5 6
Las características que te gustaría Elige dos de las que están subraya-
heredar a tus hijos escríbelas a parte. das que no heredarías a tus hijos.

7 8 Declaración: De hoy en adelante me

Con las palabras que describen
aspectos negativos construye una comprometo a hacer mi mejor
frase como esta: Quiero transformar esfuerzo para transformar ________
esto ______ en______. en_________.

Para cerrar este trabajo con tu sistema familiar recuerda algo muy importante
TU HISTORIA NO TE DEFINE todo lo que heredaste puedes cambiarlo.

8
 PATRONES HEREDADOS

QUIERO TRANSFORMAR:
EN:

“ DECLARACIÓN
”
De hoy en adelante me comprometo
a hacer mi mejor esfuerzo para:

9
RECURSOS PARA DEJAR DE EXPLOTAR

VER V
I DEO
4

quizá tiendes a caer en uno o

más patrones reactivos.

Si sientes que necesitas trabajar

más fondo puedes echarmano del
bono “Siete días sin explotar”
(en la sección de bonos)

QUIERO EL LIBRO digital

10
CONCLUSIONES

EN EL PRIMER MÓDULO HABLAMOS DE:

reac-
1 El ciclo de la paternidad reactiva: de cuáles son las formas de
cionar y con cuáles de ellas te identificas.

o
2 Aprendiste la estrategia para conectar con tu Rey León y el camin
en
de la sabiduría parental para conectar con tus hijos y responder
vez de reaccionar.

ria
3 Te dimos un ejercicio mediante el cual reflexionaste sobre tu histo
los
familiar y ubicaste los patrones que heredaste para elegir aquel
que quieres transmitir a tus hijos y los que quieres transformar.

Para cerrar este módulo te invito a que cierres tus ojos y

declares en voz alta:

r sin
“De hoy en adelante me comprometo desde mi corazón a educa
a
lastimar a mis hijos, con amor, con firmeza, con claridad. Me abro
día”
aprender a ser más consciente y más efectivo como padre cada

Visualiza a tus hijos recibiendo lo mejor de ti.

11