¿CUÁNDO SIENTES IRA, DOLOR O MIEDO?

La ira, el dolor emocional y el miedo son emociones que pueden poner en alerta a nuestra
amígdala cerebral; conocer qué situaciones desatan estas emociones y cómo funcionas
cuando estás embargad@ por éstas te será de gran utilidad para conocerte un poco más
y prevenir el asalto de tu amígdala cerebral.
Reflexiona…

¿Qué situaciones o pen-

IRA DOLOR MIEDO
samientos te generan..?

Cuando sientes... ¿Hacia dónde se enfoca ¿Qué sueles hacer ¿Cómo te gustaría mane-
tu atención, tus pensa- cuando l@ sientes? (¿L@ jar la situación? Describe
mientos? aceptas, l@ reprimes, cómo te gustaría hacerlo
reflexionas o dejas que y qué pasos concretos
te arrastre?) se te ocurren para poder
llevarlo a cabo.
IRA
DOLOR
MIEDO

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Situación Pensamiento/frase Emoción Conducta/acción

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