CORPORACIÓN DE EDUCACIÓN RENCA

ESCUELA GRAL.ALEJANDRO GOROSTIAGA O.

DEPTO EDUCACION FISICA, DEPORTES Y RECREACION.
PROFESORES: ALBA SANHUEZA PEÑA – LUIS TORO CACHAÑA

GUIA DE AUTOAPRENDIZAJE

NOMBRE: UNIDAD: I

ASIGNATURA: Educación física y salud CURSO: 6º

básico
FECHA:
OBJETIVO: Practicar secuencia de movimientos físicos midiendo la 04 de mayo
frecuencia cardiaca.

INSTRUCCIONES: leer cada enunciado de la actividad y ejecutar lo indicado, en caso

de dudas solicítale a tu apoderado que pueda enviar un WhatsApp para poder ayudarte.
(+56952330335)

Actividad I: Crear y practicar una secuencia de movimientos

involucrando los ejercicios ya trabajados en las guías anteriores.
Puedes ver un ejemplo en nuestro Instagram @edufi340 y también se
enviará el ejemplo al WhatsApp de los apoderados. Esta secuencia
deberás presentarla al regreso de las clases presenciales, tienes todo
este tiempo para practicarla (tienes la opción de realizar cada ejercicio
de inmediato o dividir los tiempos, lo importante es que logres realizar
todos los ejercicios solicitados con sus repeticiones o tiempos, recuerda
que el orden de los ejercicios los decide cada uno/a)

Los ejercicios que debes incluir son:

30 30
repeticiones repeticiones

SALTO TIJERAS o JUMPING JACKS ABDOMINAL CRUNCH o 45º

10
repeticiones
30´´
segundos
SALTO A PIES JUNTOS PLANCHA ISOMETRICA

30 30´´
repeticiones segundos

SENTADILLAS SKIPPING o ELEVACION DE RODILLAS

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 CORPORACIÓN DE EDUCACIÓN RENCA
ESCUELA GRAL.ALEJANDRO GOROSTIAGA O.
DEPTO EDUCACION FISICA, DEPORTES Y RECREACION.
PROFESORES: ALBA SANHUEZA PEÑA – LUIS TORO CACHAÑA

En la ultima guía que

se envió se La respuesta
pregunto: de como se
¿Recuerdas tomarte realiza es:
el pulso? Si tu
respuesta es SI
describe como se realiza.

1.Palpando la 2.Palpando la arteria Puedes contar

arteria radial en la muñeca. los latidos que haces
carotidea en el en un minuto, contarlos
cuello en 15 segundos y
multiplicarlo por 4.

Debes llevar tus dedos Ejemplo: en 15 segundos

medio e índice a la logre 17 latidos (17 x 4= 68
arteria latidos/minuto)
y palpar el pulso. En 15 segundos logre 25
latidos (25 x 4= 100 L/M)

Actividad II: registrar el pulso cada vez que practiques la secuencia

de ejercicio (actividad I), antes y al terminar la secuencia.

FECHA ANTES DESPUES FECHA ANTES DESPUES

02/05 100 L/M 125 L/M

No olvidar realizar las preguntas al WhatsApp

+56952330335, también se solicita a ese número
las guías que ya están realizadas para su revisión y
retroalimentación respectiva. de lo contrario debes
pegarla en tu cuaderno para ser revisada al regreso
Profe Alba J
a clases presenciales. Te invitamos a seguir nuestra
cuenta de Instagram @edufi340 donde subiremos
tips, retos, etc. Profe Luis J