ERGONOMIA

HÁBITOS SALUDABLES Y CONDICIÓN FÍSICA

LUZ NELLY SOLANO MENDOZA | TECNOLOGIA GESTION DE MERCADOS |

19 JULIO 2020 FICHA: 2104710
INTRODUCCION
En el siguiente informe realizo una pequeña especificación acerca de temas como: mi
actividad física, los ejercicios que realizo, los deportes que practico, la parte de
Ergonomía, mis hábitos saludables, y mis riegos laborales y psicosocial y físicos.

Adjuntare mis consentimientos en los cuales doy a saber cómo se encuentra realmente
mi situación de salud, referencias médicas y realizare unos ejercicios solicitados por el
instructor, atreves de una red social.

JUSTIFICACION
Realice una investigacion acerca de mis mejoras en cuestion a salud y mis habitos
saludables, tratar de mejorar mi vida y mi salud.

OBJETIVOS
Crear mi estándar fisico para que la institucion tenga claridad de como inicio el
proceso de ergonomia y a que tengo acceso y que no podre realizar, para asi mismo el
instrutor tenga conocimiento , la institucion y asi pueda realizarme seguimiento y
orientacion con el tema .

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Realizar el un diagnóstico con los riesgos ergonómicos y psicosociales que
se Detectan en su lugar de trabajo.

Riesgos ergonómicos
 Posturas forzadas
Gran parte de mi trabajo pasa detrás de un escritorio actualmente y antes de la
pandemia entre buses y aviones.

 Empujes y arrastres

A veces en las visitas a la compañía ayudamos a movilizar o acomodar las áreas

de trabajo en la cual se realiza la acción de empuje o arrastre y causa dolores
musculares por mis malas acciones o malos movimientos.

 Manejo manual de cargas

Cada visita a las zonas que visito debo cargar mi maleta con implementos de
trabajo el cual me acarrea un peligro psicosocial y ergonómico

 Manejo de herramientas y equipos

Pase gran parte detrás de un escritorio y de tareas repetitivas con mis manos.

 Mobiliario y equipamiento de oficina

Aunque la compañía nos facilitó en esta pandemia un escritorio y una silla

ergonómica no es l adecuada y paso más de 10 horas consecutivas en una silla
pocas veces pauso para realizar actividades como almuerzo, desayuno, pausas
activas o ir al baño entre otras.

 Tareas repetitivas
Mi trabajo actualmente está en un computador portátil el cual es muy incómodo
para mí y todo el día tecleo en gran parte si no es mi computador es mi celular
pero bueno.

 Condiciones ambientales
Actualmente pues mi situación laboral está en casa pero cuando no viajaba
constantemente ausencias de más de 15 días y exponiendo mi vida entre viajes,
visitas y demás.

Riesgos psicosociales
 Aspectos generales
Realmente siento que mi empresa no me exige pero mi personalidad si y pues
trato de ser exigente conmigo misma y a veces creo que abuso.

 Exigencias psicológicas
Tengo y siento mucha presión sobre mí, como comentaba anteriormente me
exijo mucho y el estrés no me ayuda, al punto que duermo poco y como poco,

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 pero estoy engordando sin motivo, tengo amenorrea o me dura mucho mis días
o menos y así.

 Control sobre el trabajo

La compañía cuenta con alguien de SST pero la verdad a ella lo único que le
interesa es que le enviemos el formato covid -19

 Apoyo social
Espero contar con su apoyo instructor para mejorar mis hábitos.

 Estrés y Burnout
Manejo mucho estrés y no me deja dormir, como poco, a des horas vivo con
migraña constante.

 Tiempo de trabajo (horario y turnos).

Aunque trabajo de 8 a 5 y 30 pm todos los días siento que a veces trabajo hasta
12 horas continuas, porque los clientes no respetan horas de almuerzo y ni yo
misma los hago cumplir.

De cada uno de estos riesgos se indica lo siguiente:

 Descripción del riesgo

Tuve La cervicobraquialgia es el dolor originado en la región cervical, que se
irradia al miembro superior a través del territorio correspondiente a una raíz
nerviosa cervical.
 profesionales implicados

Mi terapeuta la Dra. ESMID LUCIA RODRIGUEZ HERRERA me tiene en

tratamiento de terapia física integral y pues me comenta que debido a
labores repetitivas, una caída que tuve recientemente , falta de ejercicio, falta
de hábitos saludables, estrés entre otras ha hecho en mi un riesgo y
después de las terapias debo hacerme examen del corazón entre otros.

 Recomendaciones:

Me envió hacer unos ejercicios de pausas activas y a practicar deportes a

comer a horas entre otras.

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Adjunto foto de mis terapias

CONCLUCIONES

Fue excelente investigar del tema porque la verdad poco sabia y tratar de realizar
ejercicios que antes no realizaba.

Adjunto formatos firmados electrónicamente,

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LINK DE MIS EJERCICIOS

https://youtu.be/uwd4lxjXkjg

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