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Dehnübungen - gesundheit.de 29.06.

14 21:07

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Dehnübungen
Dehnen vor Sport, dehnen nach Sport, wippend dehnen oder statisch dehnen,
darf es schmerzen oder nur leicht ziehen – um das Thema Dehnübungen ranken
sich viele Sport-Mythen. Dabei ist es im Grunde ganz einfach: Tun Sie das beim Test: Wie gesund ist Ihre Schilddrüse?
Dehnen, was Ihnen gut tut. Wenn Sie Dehnübungen nur langweilen, dann lassen
Sie diese Übungen einfach sein und laufen Sie stattdessen ein paar Runden zum Nachrichten
Aufwärmen. Wer sich durch Dehnübungen vor oder nach dem Sport jedoch Papst erhebt Stimme gegen Diskriminierung von
entspannt und locker fühlt, der tut damit auch seinem Körper einen Gefallen. Das Albinos... mehr

Dehnen erhöht nämlich die Beweglichkeit der Gelenke, festigt das Bindegewebe,
stärkt Sehen und Bänder, erwärmt die Muskulatur und entspannt den Körper.
Top-Themen
Wichtig: Dehnübungen sind kein Ersatz für Aufwärmtraining. Lassen Sie dieses
Top-Artikel Selbsttest Quiz
ausfallen, drohen Zerrungen und Verletzungen. Daher sollten Sie erst ein paar
Runden locker laufen, dann mit den Dehnübungen beginnen. Nach dem Sport 1 Wie viel Körperfett ist normal?
sollten Sie zwei Minuten warten, bevor Sie mit dem abschließenden Dehnen 2 Juckreiz - Was tun?
beginnen. Starten Sie die Übungen zum Dehnen in jedem Fall bei den 3 Pickel schnell loswerden
Unterschenkeln und dehnen Sie dann der Reihe nach alle Körperteile bis zum 4 Flacher Bauch Übungen
Hals. 5 Blähungen
6 Ernährung bei Schlafstörungen

Verboten: 5 Lebensmittel 7 Durchfall - Was tun?


8 Magenschmerzen
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9 Top 10 der Todesursachen
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Beine dehnen: Auf den Boden setzen. Das linke Bein ausstrecken, das rechte
Bein anwinkeln und den Fuß gegen den linken Oberschenkel pressen. Den linken Ihre PLZ Suche starten

Fuß aufstellen, die Spitze zeigt so weit wie möglich zum Körper. Nun mit geradem
Rücken nach vorne lehnen und die linke Fußspitze mit beiden Händen berühren,
Selbsttests
bestenfalls umfassen und nach vorne ziehen. Sie sollten nun ein Ziehen im Unter-
und Oberschenkel verspüren. 15 Sekunden halten, dann das rechte Bein dehnen.

Psychologie Ernährung Medizin

Aktualisiert: 04.08.2011 – Autor/Quelle: Kristina Klement Aktuelle Umfrage


Was trinken Sie täglich hauptsächlich?
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Wasser

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Dehnübungen - Wade dehnen - gesundheit.de 29.06.14 21:08

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Wade dehnen

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8 Magenschmerzen
Wade dehnen: Stellen Sie sich einen guten Meter entfernt vor einem Baum oder
9 Top 10 der Todesursachen
einer Wand auf. Strecken Sie nun die Arme nach vorn aus und lehnen Sie sich
10 Immer müde
gegen den Baum. Ziehen Sie dabei das linke Bein leicht angewinkelt mit nach
vorn, während das rechte Bein gestreckt bleibt. Drücken Sie nun fest gegen den
Baum und ziehen Sie gleichzeitig die rechte Ferse in Richtung Boden. Es sollte
nun besonders im Unterschenkel ziehen. Position 15 Sekunden halten, dann die
linke Wade dehnen.
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Aktualisiert: 12.03.2013 – Autor/Quelle: Kristina Klement Tag Bauchfett zu verlieren
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Dehnübungen - Oberschenkel dehnen - gesundheit.de 29.06.14 21:09

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Oberschenkel dehnen

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8 Magenschmerzen
Oberschenkel dehnen: Gerade aufstellen. Der Blick ist nach vorn gerichtet. Nun
9 Top 10 der Todesursachen
das rechte Bein nach hinten anwinkeln bis die Ferse den Po berührt. Die
10 Immer müde
Oberschenkel beider Beine bleiben parallel. Umfassen Sie den rechten Fuß mit
beiden Händen und pressen Sie ihn gegen den Rücken. Es sollte nun im
Oberschenkel ziehen. Um bei diesem Balanceakt das Gleichgewicht zu halten,
fixieren Sie mit den Augen einen unbeweglichen Gegenstand in der Ferne.
Position 15 Sekunden halten, dann das Bein wechseln.
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Aktualisiert: 12.03.2013 – Autor/Quelle: Kristina Klement Tag Bauchfett zu verlieren
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Dehnübungen - Rücken dehnen - gesundheit.de 29.06.14 21:10

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Rücken dehnen

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möglich nach vorn aus, sodass der Rücken gedehnt und entspannt wird. Position
20 Sekunden halten, dabei bewusst ein- und ausatmen.

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Aktualisiert: 12.03.2013 – Autor/Quelle: Kristina Klement Gratis: Schulter-Übungen


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Dehnübungen - Oberarm dehnen - gesundheit.de 29.06.14 21:11

► Dehnen ► Oberarm ► Übungen ► Rücken


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Oberarm dehnen

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Fatigue ist fran​zö​sisch und bedeutet Erschöp​fung oder Müdig​keit. Der Begriff wird von Wasser

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Dehnübungen - Arme dehnen - gesundheit.de 30.06.14 12:12

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Arme dehnen: Gerade hinstellen. Die Hände vor dem Körper verschränken und

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senkrecht über dem Kopf nach oben strecken. Ziehen Sie mit den Händen den
gesamten Körper nach oben. 15 Sekunden halten, dann den Oberkörper nach
vorn beugen und die Arme horizontal nach vorn ausstrecken. Wieder von den Bewegung
Händen aus Dehnung ausüben. 15 Sekunden halten.
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Freude - Beweglichkeit - Tiefe
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Aktualisiert: 12.03.2013 – Autor/Quelle: Kristina Klement

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Aktualisiert: 12.03.2013 – Autor/Quelle: Kristina Klement Baden & Wiener Neustadt Luxation Kalk
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