Los juegos

Carrera de sacos
 Organización: 3 o 4 grupos. Se colocarán en fila, el primero con un saco.
 Desarrollo: a la señal, el primero tendrá que ir saltando con el saco hasta un
punto determinado y volver, para entregarle el saco al siguiente. Así
sucesivamente hasta que lo hayan hecho todos. El equipo que logre
hacerlo en menos tiempo será el vencedor.

Los remangados
 Organización: gran grupo.
 Desarrollo: se la queda un niño y el resto escapa. Éste tendrá que intentar
dar a alguno lanzando una pelota de gomaespuma. Cuando lo consiga, el
que haya sido dado pasará a quedársela también, y así sucesivamente. Los
que han sido pillados tendrán que remangarse para poder ser identificados
por el resto de sus compañeros. Cabe mencionar que no podrán
desplazarse con la pelota en las manos, deberán de pasársela, buscando
que uno de ellos se encuentre en una posición favorable para lanzar. El
último que quede será el ganador.

El dragón
 Organización: 2 grupos. Los alumnos se colocarán formando una fila. El
último llevará un pañuelo metido dentro del pantalón, tapándole el culo.
 Desarrollo: el primero de la fila tiene que intentar hacerse con el pañuelo y
el último evitar que ocurra. Cuando lo consiga o se acabe el tiempo,
cambiarán de roles.
Juegos de resistencia aeróbica
Aquí tenéis unos juegos para trabajar la resistencia aeróbica muy interesantes.
La cadeneta
 Organización: gran grupo.
 Desarrollo: se la queda uno, que tendrá que intentar pillar a los demás.
Cuando logre dar alguien, se agarrarán la mano y se la quedarán los 2. Así
sucesivamente hasta que no quede ninguno.

Las marchas y caminatas

La marcha atlética es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo

más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la
carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo
de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchador está
corriendo (en argot de marchadores: está volando o "flotando"). No se debe
confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del
suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni
marchar.
Aunque es una de las primeras especialidades que se comenzaron a practicar,
sigue siendo una gran desconocida entre las diferentes disciplinas del atletismo. A
pesar de este desconocimiento es muy popular en algunos países donde existe
una gran tradición, como pueden
ser España, Italia, China, Japón, México, Guatemala, Rusia y algunos países de la
antigua Unión Soviética.
Ejercicios dinámicos variados

 Crunches o elevaciones de tronco: son el clásico ejercicio abdominal

para el que sólo necesitamos nuestro cuerpo tumbado boca arriba y las manos
detrás de la cabeza, sin tirar de ésta, para elevar el tronco mediante la
contracción del abdomen. Para mayor intensidad podemos cruzar las manos
delante del pecho y verás cómo se dificulta la ejecución de este ejercicio.
 Sit- ups: son más complejos e intensos que los anteriores porque debemos
sentarnos por completo mediante la contracción del abdomen y no sólo elevar
el tronco. Podemos ayudarnos extendiendo los brazos hacia adelante o
sujetando nuestros pies al suelo para que éstos no se eleven al incorporarnos.
 Abdominales en V o V-ups: aun más complejos que los anteriores porque
requieren gran fuerza previa en la zona abdominal para poder formar una V
con nuestro cuerpo al elevar simultáneamente piernas y tronco como
puedes ver en Vitónica.
 Extensiones de piernas en suelo: sólo debemos tumbarnos boca arriba,
elevar ligeramente el tronco reposando el mismo sobre los antebrazos y desde
allí, encoger y extender las piernas intentando contraer en todo momento el
abdomen como nos muestran en Vitónica.