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¿Qué es la autoaceptación?
Vivir de manera consciente puede resultar complicado cuando lo que tenemos que enfrentar
tiene que ver con nosotros. Afrontar el compendio del que somos partícipes sin
engañarnos, pone en juego el desafío de la autoaceptación. No es tan fácil quitarse la ropa
cuando el espectador que observa somos nosotros mismos.
Aceptarnos implica desvertirnos de todo juicio para tratarnos con cariño, abrazar
nuestras partes rotas y reconocer nuestro valor. Significa desapegarnos de las exigencias,
ideales, críticas y perfección para amarnos tal y como somos.
Albert Ellis, psicólogo de la Terapia racional emotiva (TRE) definía la autoaceptación así:
«Autoaceptación quiere decir que la persona se acepta a sí misma plenamente y sin
condiciones, tanto si se comporta como si no se comporta inteligente, correcta o
competentemente, y tanto si los demás le conceden como si no su aprobación, su respeto y
su amor«.
Así, autoaceptarse implica encontrar la paz interior y librarse de las barreras psicológicas
y sociales que nos impiden hacerlo. Tales como el rechazo por nuestras características físicas
o rasgos de personalidad. Somos mucho más que todo eso, aunque nos cueste ser conscientes
de ello.
Ahora bien, aceptarnos no implica aferrarnos y no cambiar, evolucionar o mejorar, todo lo
contrario. Como dijo el gran psicólogo suizo Carl Gustav Jung lo que aceptamos nos
transforma, siendo la autoaceptación por lo tanto el paso previo para el cambio. Porque
si aceptamos lo que somos y lo que sentimos en cualquier momento de nuestra existencia,
nos permitimos ser conscientes de nuestras elecciones y acciones, potenciando nuestro
desarrollo.
Cuando no nos aceptamos en cierta medida no nos estamos dando permiso para
vernos. Es como si nos pusiéramos delante de un espejo y ocultásemos parte de lo que somos
porque no nos gusta, nos da vergüenza o no lo consideramos adecuado. Incluso, llegamos a
maltratarnos con comentarios despectivos y críticas destructivas.
Otras veces, rechazarnos conlleva que nos ocultemos bajo una máscara fingiendo ser otra
persona o que vivamos pendientes de la aprobación de los demás. Teniendo como
consecuencia esclavizarnos a una imagen que no es la nuestra que con el paso del tiempo nos
generará un malestar que tras de sí oculta un vacío. Pues los demás no nos conocen y todo lo
que sienten está dirigido hacia ese personaje que interpretamos.
Todos cometemos fallos, tenemos piezas que no encajan y heridas que cuesta sanar, pero es
un error guardarnos rencor porque no somos perfectos. Latigarnos por nuestros fallos y
defectos nos estanca en el malestar y nos bloquea. Perdonarnos nos libera y nos permite
comenzar a amarnos de manera incondicional.
Perdonar a las personas que nos rodean puede ser complicado, pero cuando se trata de
nosotros mismos aun es más difícil. ¿Cómo perdonarnos y aceptarnos de manera
incondicional y sin reservas?
Objetivos:
• Comprender la influencia que el diálogo interno tiene en la aceptación de sí
mismo.
Tiempo: 10 minutos
No dejes que un
pensamiento negativo esté
más de un segundo en tu
cabeza. ¡Transfórmalo!
Pensamiento realista
Pensamiento negativo
Pensamiento realista