Identificando suas emoções

As emoções, muitas vezes, são desencadeadas tão rapidamente em nosso cérebro

que acabamos não entendendo o que acontece e porque reagimos de determinada
maneira.

Uma reação rápida e impulsiva diante de uma emoção pode tanto salvar, quanto
arruinar uma situação. Daí a importância do autoconhecimento, de saber como agir
identificando suas emoções.

Quando conhecermos nossas emoções, podemos desenvolver o controle sobre elas

e, assim, também ajustar nosso comportamento diante de situações que nos
alteram emocionalmente.

Saber lidar com as emoções ajuda, inclusive, a manter o sistema imunológico mais
saudável, não permitindo que sejamos tão facilmente afetados por doenças, além
de proporcionar relacionamentos também mais saudáveis e equilibrados.

Identificando suas emoções

Podemos apontar quatro emoções básicas: felicidade, tristeza,  ansiedade  e raiva.
Para identificar suas emoções, antes de qualquer coisa você precisa conhecer
aquilo que está sentindo.
Para isso, o primeiro passo é se perguntar, com sinceridade, o que está realmente
se passando contigo.

 Ansiedade – Caracterizada por sentimentos de medo em relação ao futuro, o que

traz, inclusive, reações físicas como batimentos cardíacos acelerados e contração da
face.
 Tristeza – Cansaço, sensação de peso nos ombros, vontade de chorar e dificuldade
de concentração são sentimentos que denotam a tristeza.
 Raiva – Pensamentos de que foi atacado de alguma maneira, também com reações
físicas como aceleração do coração e aumento da pressão, relacionam-se à emoção de
raiva.
 Felicidade – Calma, alegria, euforia e confiança são sentimentos ligados à
felicidade.
Quando soubermos a resposta para nossos sentimentos, poderemos identificar e
separar as emoções para enfrentar as situações que surgem diariamente.

Autoconhecimento para controlar as

emoções
Saber reconhecer uma emoção negativa e controlá-la para que não se torne nociva
é sinal de que você se conhece bem e tem maturidade para administrar suas
emoções.

Não devemos nos afastar dos sentimentos negativos, mas enfrenta-los e entender
porque estamos nos sentindo desta forma, neutralizando esses sentimentos com
emoções positivas.
Algumas vezes, uma mudança momentânea de ambiente ajuda a manter a calma,
controlar a emoção e planejar uma forma de sair da situação de conflito. Conhecer
nosso corpo e identificar as reações que temos pode nos preparar para agir
corretamente diante da emoção.

Ao perceber que estamos próximos a uma reação inesperada, podemos nos

antecipar, mudar o rumo e controlar a emoção.

Falar sobre os sentimentos também é importante.

Muitas vezes, somos mal interpretados em nossas reações porque não sabemos
verbalizar o que estamos sentindo, dando a entender que vivemos uma emoção
diferente da que realmente estamos passando, criando muitas vezes situações de
conflito.

Questionar as pessoas com quem nos relacionamos mais proximamente a respeito

de como elas observam nossas reações emocionais também é uma maneira de nos
conhecermos melhor e até de descobrir se estamos demonstrando algo diferente do
que gostaríamos.

Identificando as emoções com a ajuda

psicológica
Às vezes, não conseguimos nos conhecer ao ponto de controlarmos as emoções.
Quando essas emoções passam a ter o controle sobre nós é o momento de
procurar a ajuda de um psicólogo .
Através da terapia , o psicólogo  poderá trazer à tona os sentimentos que não
conseguimos externar e, assim, identificar as causas e as razões de nossas
reações diante de determinadas situações.
E, acredite: controlar as nossas emoções nos torna pessoas mais maduras e menos
impulsivas.

O que é insegurança emocional?

Segundo os psicólogos , a insegurança emocional é uma espécie de sensação de
desconforto que pode ser desencadeada quando a pessoa tem pensamentos de
que não é amada ou não é boa o suficiente para algo ou para alguém.
Quem sofre de insegurança emocional tem a frequente sensação de que é inútil e
de que nada vale a pena.

A insegurança emocional é um dos principais sintomas de transtornos mentais,

como o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de  personalidade
bordeline , que na maioria dos casos resulta em baixa autoestima  e, às vezes, uma
autoestima exacerbada, que se manifesta por meio de um ar de superioridade ou
arrogância.
Como a insegurança emocional se
manifesta?
Um indivíduo emocionalmente inseguro geralmente apresenta os seguintes
sintomas, entre outros:

 pessimismo;
 anti-sociabilidade;
 sofrimento de fobia social;
 dismorfia corporal;
 egocentrismo.
É muito comum que pessoas inseguras sofram de algum nível de isolamento, de
modo que, quanto maior a insegurança emocional, maior também é a sua
necessidade de se isolar.

Como a insegurança emocional pode

afetar a vida de uma pessoa?
Por mais que o medo seja um mecanismo de proteção vital e um instinto natural do
ser-humano, ele pode afetar as nossas decisões e ações de forma prejudicial,
principalmente quando há insegurança emocional.

O mais comum é que em situações de grande oportunidade, como uma entrevista

de emprego ou uma prova importante, a pessoa acabe se sabotando por conta da
insegurança.

O medo da rejeição ou da crítica pode se transformar em uma constante na vida de

quem é inseguro emocionalmente. Essa característica, se não submetida a um
tratamento com um psicólogo , por meio da terapia  você será capaz de interferir
negativamente em variadas áreas da vida.
Vida pessoal e relacionamentos
A insegurança emocional traz sensação de inferioridade, fazendo com que a pessoa
não se sinta boa o suficiente para ser amada, reconhecida ou aceita, ainda que a
realidade mostre o oposto.

Nesse contexto, a insegurança em um relacionamento pode vir acompanhada de

histórias fantasiosas, medos irreais, ciúmes, carência, entre muitos outros aspectos
que dificultam uma convivência agradável e uma relação sadia.

Geralmente, a pessoa emocionalmente insegura acaba se manifestando por meio

de reclamações, como falta de carinho e acusações de infidelidade sem
fundamento. Essas manifestações são meios do indivíduo exteriorizar um profundo
complexo de inferioridade.
Vida profissional
Se existe um fator que pode bloquear o sucesso profissional e impedir a progressão
de uma carreira é justamente a insegurança emocional.

Por mais eficiente, produtivo e qualificado que o indivíduo seja em sua área de
atuação, quando a insegurança emocional o impede de demonstrar a sua
capacidade, ele acaba tendo o seu desempenho afetado, prejudicando
drasticamente os seus resultados.

Por que é importante tratar a

insegurança emocional?
Uma pessoa insegura bloqueia, de forma inconsciente, as suas próprias ações
como em uma espécie de estado de paralisação, principalmente quando tenta
realizar algo diferente, saindo da rotina ou zona de conforto.

Como se pensamentos sabotadores surgissem como vozes na mente, dizendo que

ela não é capaz de fazer isso ou aquilo, que a sua ideia não funcionará, que a sua
aparência é feia, que ela não é inteligente o suficiente, entre muitos outros
pensamentos que despertam ansiedade , baixa confiança e tristeza, a ponto de poder
desencadear uma depressão .
Por isso, ao perceber que está sofrendo de sintomas de insegurança emocional, é
muito importante procurar a ajuda de um psicólogo  o mais rápido possível, para obter
maior chance de êxito no tratamento de suas emoções e conseguir vencer todos os
problemas relacionados a esse mal.

Quando as emoções são sinal de

dificuldade
E assim voltamos às emoções. Fazem parte do nosso equipamento de base, aquele com que
vimos ao mundo e que partilhamos de uma forma universal. Umas são-nos agradáveis, como a
alegria ou o amor; outras são-nos desagradáveis, como a tristeza ou a ansiedade. Mas todas
são parte de um ciclo de saúde, permitem-nos reagir e alinhar adaptações às circunstâncias, e
acabam por ser grandes semáforos nas estradas de vida que percorremos.

Não estou aqui a falar das vezes em que este sistema de sinalização se baralha.. Por vezes, as
emoções são um indicador de algo que tem de ser visto com atenção. De uma forma geral, em
que situações é que devem ser objecto de análise por parte de um profissional de saúde?
Quando são excessivas. Por exemplo, é uma reacção natural ficar impaciente e mesmo um
pouco enervado numa fila grande e lenta num supermercado – já todos passámos por isso.
Mas ter um ataque de pânico porque está numa fila pode fazer parte de um processo de
agorafobia. Ficar irritado com o caos do trânsito de hora de ponta é uma reacção que não gera
cuidados; mas se entrar em fúria, já requer alguma atenção.

Quando são ausentes ou muito diminuídas, em situações em que a sua presença com alguma
amplitude seria de esperar. Imagine que foi despedido do seu emprego na semana passada – é
de esperar alteração emocional: tristeza, angústia ou mesmo alguma ansiedade. A ausência
emocional (a não ser que seja rico e tanto se lhe dê ter emprego como não) indicia que algo
que deveria estar a trabalhar dentro de si para processar a situação de uma forma saudável,
não está a acontecer, e pode vir a criar-lhe dificuldades posteriores.

Quando são deslocadas. A alegria como reacção a uma situação triste e de perda é claramente
deslocada. Ou a ansiedade perante uma situação que não representa qualquer ameaça, como,
por exemplo, ficar ansioso em situações sociais, também requer intervenção.

Quando são de duração excessiva. Um exemplo habitual é o do luto patológico ou traumático.

Após uma perda de alguém importante no nosso espaço afectivo, há, habitualmente, um
conjunto de emoções que, de alguma forma, nos equipam para ir reparando o vazio que ficou,
e que podem ser muito variáveis em intensidade e mesmo duração no tempo. No entanto, há
um limite natural, uma duração que assinala o fim desse processo interno de luto. Quando a
reacção se mantém para lá desse limite e afecta o funcionamento e bem-estar, há que intervir.

Quando as emoções são sinal de vida

Por isso, as emoções que nos perpassam a cada momento dos nossos dias, devem ser
entendidas no seu contexto – nos nossos padrões de reacção habituais, na cultura que nos
rodeia, na biologia humana (e animal), nas situações que as enquadram e instigam. A excepção
não é a disfuncionalidade, mas sim a saúde. E é aqui que chegamos ao tópico que me levou a
escrever-lhe. Parece que, nos últimos anos, pelo menos em Portugal, ficámos todos um
bocadinho fóbicos a emoções. Qualquer bocadinho de tristeza, de angústia, ansiedade,
irritação ou stress e afligimo-nos, corremos em busca do seu silêncio, rápido, quase imediato,
total. Queremos emudecer aquilo que em nós nos parece desagradável, preferindo não sentir.

E, sim, isso é problemático. É-o só por si, porque emudecer emoções é emudecer a própria
vida, tirar-lhe o brilho e tirar-lhe uma componente fundamental de informação, aprendizagem
e crescimento pessoal. E é problemático quando o fazemos pela via química, acrescentando
poluição interna a um processo já de si pouco natural.
Todos os dias, vejo pessoas medicadas. Umas, justamente medicadas. Mas muitas sem grande
justificação para estarem a pagar a factura dos efeitos secundários e da censura emocional a
que voluntariamente se estão a expor.

É o seu corpo, a sua saúde, a sua vida. Informe-se e aconselhe-se sempre sobre tudo aquilo
que o preocupar ou lhe suscitar dúvidas. E lembre-se que é o responsável último pelos seus
actos e que a decisão sobre como quer lidar com a sua vida lhe cabe exclusivamente a si.

Fique bem! Mesmo quando está justificadamente triste ou agitado….

Ah! Claro – se tiver dúvidas, marque consulta com um dos nossos especialistas.

Emoções positivas e negativas:

lista
Durante o decorrer de um dia, podes experienciar muitas
emoções. As emoções formam parte da condição natural da
pessoa e podem ser classificadas como emoções positivas ou
como emoções negativas. A conotação “negativas” não implica
que sejam emoções que não devemos ter ou que sejam
prejudiciais para nós mesmos - todas as emoções, quer sejam
positivas ou negativas, ajudam no nosso desenvolvimento e
contribuem para a nossa formação como pessoas.
É normal preferir que na nossa vida exista uma prevalência de
emoções positivas. No entanto, o mais importante para o
funcionamento das pessoas é que se estabeleça um equilíbrio
entre estas duas classificações de emoção.
Se te interessa saber o que são emoções e quais são
consideradas emoções de caráter positivo ou negativo, continue
lendo esse artigo de Psicologia-Online onde explicaremos
as emoções positivas e negativas: lista com exemplos.
 O que são emoções
O que são emoções? As emoções são consideradas
um estado afetivo que provoca um conjunto de alterações
orgânicas a nível fisiológico e endócrino. A emoção é
experienciada de forma instantânea, aparecendo num
determinado momento e com tendência a atuar em
polaridades de positiva ou negativa. Mantém uma curta
duração no tempo e a sua origem normalmente é
influenciada por uma experiência externa, sobre a qual se
estabelece um processo de valorização que se reproduz de
forma automática de acordo com as nossas experiências
evolutivas e pessoais anteriores. As funções das emoções
podem responder de uma forma adaptativa, motivacional
ou social.
1. Adaptativo: prepara o organismo para adequar-se à
ação que precede, ou seja, adapta a conduta à ação que
deve ser realizada de acordo com as condições
ambientais.
2. Motivacional: estimula ou diminui a motivação para
dirigir-nos a um objetivo determinado.
3. Social: mantém uma componente preditiva, fazendo
com as pessoas alheiras possam intuir minimamente como
vamos agir e que cada um possa vê-lo nos demais, o que
contribui nas relações interpessoais.
Tipos de emoções: positivas e negativas
Como estabelecemos previamente, as emoções podem
apresentar-se sob duas classificações diferentes: as
emoções positivas e negativas. O que são emoções
positivas e negativas? Quais os tipos de emoções que
existem?
Emoções positivas
As emoções positivas fazem referência ao conjunto de
emoções que se relacionam com sentimentos
agradáveis, que entendem a situação como benéfica e se
mantêm num espaço de tempo curto. Exemplos de
emoções positivas são a felicidade ou a alegria, entre
outras. As emoções positivas ajudam a aumentar a
atenção, a memória, a consciência e a retenção de
informação e permitem que possamos manter vários
conceitos em simultâneo, definindo também como eles se
relacionam uns com os outros. Perante isso, cabe destacar
que as emoções positivas são mobilizadoras, ou seja,
quando as experienciamos temos mais vontade de fazer
coisas e apresentamos um desempenho melhor.
Emoções negativas
As emoções negativas fazem referência ao conjunto de
emoções que estimulam sentimentos desagradáveis e
consideram a atuação apresentada como prejudicial, o que
permite que a pessoa ative os seus recursos de
afrontamento. As emoções negativas advertem para
determinadas circunstâncias consideradas como uma
ameaça ou desafio. Exemplos de emoções negativas são
o medo, a ira ou a tristeza, entre outras. As emoções
negaruvas aumentam a nossa consciência, ajudando-nos a
focar a atenção no problema que se apresenta, sendo
também mobilizadoras.
Ambos os tipos de emoções são normais e
necessários. No entanto, o predomínio de emoções
positivas implica uma vida mais saudável e feliz, enquanto
que a presença de mais emoções negativas que positivas
provoca estresse e angústia, o que pode fazer com que os
problemas se intensifiquem.
Emoções positivas e negativas: lista
Existe uma grande quantidade de emoções que podem ser
classificadas na conotação de emoções positivas ou de
emoções negativas. Quais são as emoções positivas e
negativas? Em seguida, apresentamos uma lista de
emoções positivas e negativas mais frequentes.
 Lista de emoções positivas
 Aceitação: disponibilidade para aprovar uma situação
concreta.
 Afeto: sentir amor por alguém ou algo.
 Alegria: sentimento que se manifesta a partir de um
bom estado de humor, implica satisfação e é
acompanhado de riso ou sorriso.
 Amor: sentimento de afeto em relação a alguém ou
algo que nos aproxima da felicidade.
 Bem-estar: estado no qual a pessoa se encontra em
equilíbrio em relação ao bom funcionamento entre a sua
vida somática e psíquica.
 Diversão: focar a atenção num entretenimento que
gera uma sensação de bem-estar.
 Entusiasmo: nasce a partir da paixão em relação a
algo ou alguém.
 Esperança: confiança em alcançar o que se deseja.
 Felicidade: sensação de satisfação absoluta.
 Gratidão: sentimento de estima em relação a alguém
que fez algo por nós, surgindo o sentimento de querer
devolvê-lo.
 Humor: estado que permite focar a atenção no lado
cómico de algo que nos sucede.
 Ânimo: ter esperança em algo ou estar emocionado
por isso.
 Motivação: reação perante o que temos que fazer
que estimula que o façamos com mais entusiasmo e
energia.
 Paixão: vem do amor e tende a manifestar-se na
esfera sexual.
 Prazer: emoção muito intensa gerada por algo de que
gostamos muito.
 Satisfação: efeito que nasce a partir do cumprimento
de algo bem feito e que ajuda a aumentar a confiança e a
segurança do indivíduo.
Lista de emoções negativas
 Angústia: estado de humor que implica inquietude, a
qual surge graças a uma preocupação ou sofrimento.
 Arrependimento: sensação de culpa por uma ação
realizada, acompanhada da vontade de poder alterá-la.
 Culpa: sentimento de responsabilidade sobre um
evento ou ação, de caráter negativo.
 Decepção: sentimento de desilusão ou desengano.
Surge na presença de uma situação que não corresponde
ao que a pessoa esperava.
 Desespero: surge perante a perda da paciência,
quando se considera que o que a pessoa enfrenta é
irreparável ou devido à impotência de poder superá-lo com
êxito.
 Desgosto: sentimento provocado por um resultado
que não corresponde ao esperado ou desejado.
 Estresse: sentir-se superado perante uma
determinada situação, pela exigência de rendimento.
 Frustração: Impossibilidade de alcançar uma meta ou
desejo.
 Indignação: Frustração contra uma pessoa ou ação
por ser considerado como algo injusto.
 Ira: emoção primária que indica uma irritação muito
grande contra uma pessoa ou situação.
 Medo: angústia devida à percepção de um perigo.
 Nojo: sensação de desagrado relacionado com algo
ou alguém que produz rejeição.
 Opressão: sensação que implica uma carga
emocional que provoca fadiga.
 Preocupação: estado de inquietude em relação a um
problema ou situação.
 Raiva: sentimento de irritação que tende a ser
acompanhado pela expressão do mesmo estado: gritos,
ações bruscas, condutas violentas, etc.
 Rancor: hostilidade em relação a alguém devida a
uma causa prévia com essa pessoa que prejudicou o
ofendeu o indivíduo.
 Tédio: estado de humor que surge perante a falta de
distração ou estímulos.
 Tristeza: sensação de dor emocional provocada por
um fator desencadeante e que implica pensamentos de
tom pessimista, vulnerável e com tendência ao choro.
 Vergonha: desconforto devido a uma ação na qual a
pessoa se sentiu humilhada ou por medo de parecer
ridícula ou que uma pessoa alheia a faça parecer ridícula.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online
não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar
um tratamento. Recomendamos que você consulte um
psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em
particular.

Ao longo do dia experimentamos um grande número de emoções

diferentes, mas muitas vezes somos incapazes de identificar
quais estamos sentindo. O psicólogo Robert Plutchik defendeu
que as emoções mudam ao longo da evolução do ser humano
para se adaptar ao seu contexto, e elaborou um recurso em
forma de desenho que facilita o reconhecimento e compreensão
da complexidade das emoções. Se você quer saber mais sobre
este recurso, continue
 Roda das emoções de Plutchik
Robert Plutchik foi um psicólogo norte-americano que
desenvolveu um modelo das emoções baseando-se na
teoria da psicologia evolutiva das emoções. Essa teoria
defende que o mapa emocional tanto dos seres humanos,
quanto dos animais, tem evoluído com o objetivo de
adaptar-se ao meio externo.
Para Plutchik, as emoções não são boas nem más em si
mesmas, mas todas são necessárias e apresentam
funções concretas que promovem a sobrevivência e a
adaptação. A partir desta conceitualização das emoções,
esse psicólogo elaborou em 1980 a roda das emoções.
O que é a roda das emoções
Em que consiste a roda das emoções? A roda das
emoções é um recurso gráfico em forma de flor com oito
pétalas de diferentes cores (também existe o modelo
cônico), que mostra e identifica as diferentes emoções e
as relações que se estabelecem entre elas. Como funciona
a roda das emoções? A teoria da roda das emoções se
baseia nos critérios de tipologia, antagonismo e
intensidade:
1. A tipologia
As emoções se dividem em emoções básicas e
compostas:
 As emoções básicas estão situadas no núcleo
central de todo o círculo, na segunda circunferência e são:
alegria, confiança, medo, surpresa, tristeza, nojo, raiva e
antecipação.
 O restante de emoções que aparecem são
classificadas como emoções compostas ou
secundárias.
2. Antagonismo
As emoções encontram-se situadas dependendo do seu
grau de similaridade e discrepância; aquelas mais similares
estão próximas e as mais antagônicas estão localizadas
em oposição uma à outra. Desta maneira, criam-se quatro
eixos de oposição:
 Alegria - tristeza
 Antecipação - surpresa
 Nojo - confiança
 Raiva - medo
3. Intensidade
Faz referência ao eixo vertical da roda. As emoções
básicas apresentam diferentes níveis de intensidade, que
se refletem na força das cores desta roleta. Por isso,
quanto mais próxima a emoção está do núcleo, maior será
a sua intensidade, e quanto mais longe, menor. Quanto
mais intensa a emoção, mais provável que a pessoa
comporte-se conforme ela. Por exemplo, com relação ao
medo, o terror é mais intenso e o temor menos.
 Como usar a roda das emoções
Para saber como trabalhar a roda das emoções, é
imprescindível entender a classificação das emoções e
suas relações de acordo com Plutchik. Como foi
mencionado anteriormente, nesta roda encontramos
as oito emoções básicas, com maior e menor intensidade.
A combinação destas dá lugar às chamadas emoções
compostas, que são formadas por duas emoções básicas.
Essas emoções compostas ou secundárias são
encontradas na parte mais externa do desenho, na área
sem cor, e fazem parte da primeira díade emocional. A
combinação das emoções básicas dá lugar a um total de
vinte e quatro emoções compostas, que Plutchik classificou
em três díades diferentes, dando lugar às emoções menos
frequentes.
1. Díade primária
A primeira díade é composta pela combinação das
emoções básicas localizadas ao lado:
 Alegria + Confiança → Amor
 Alegria + Antecipação → Otimismo
 Confiança + Medo → Submissão
 Medo + Surpresa → Intimidação
 Surpresa + Tristeza → Decepção
 Tristeza + Nojo → Remorso
 Nojo + Raiva → Desprezo
 Raiva + Antecipação → Agressividade
2. Díade secundária
A segunda díade é formada pela combinação das emoções
básicas com um grau de separação:
 Alegria + Medo → Culpa
 Alegria + Raiva → Orgulho
 Confiança + Surpresa → Curiosidade
 Confiança + Antecipação → Fatalismo
 Medo + Tristeza → Desespero
 Surpresa + Nojo → Descrença
 Tristeza + Raiva → Inveja
 Nojo + Antecipação → Cinismo
 Raiva + Tristeza → Inveja
3. Díade terciária
A terceira díade é o resultado da mistura das emoções
básicas com dois graus de separação:
 Alegria + Surpresa → Satisfação
 Alegria + Nojo → Apatia
 Confiança + Tristeza → Sentimentalismo
 Confiança + Raiva → Dominação
 Medo + Nojo → Vergonha
 Medo + Antecipação → Ansiedade
 Surpresa + Raiva → Indignação
 Tristeza + Antecipação → Pessimismo
Para que serve a roda das emoções?
A roda das emoções é um recurso extremamente valioso,
que pode ser útil para diferentes propósitos e em diversas
áreas da psicologia:
 Facilita a classificação das emoções de uma
maneira relativamente fácil e visual, simplificando um
assunto extremamente complexo.
 Possibilita a identificação das emoções de forma mais
precisa e clara.
 Estimula a compreensão das relações e inter-relações
entre os diferentes estados emocionais, a compreensão de
que as emoções não são apresentadas isoladamente e um
estímulo pode desencadear uma variedade de reações
emocionais de diferentes intensidades.
 Promove a empatia e compreensão das emoções
alheias.
 Promove a detecção de eventos que desencadeiam
as emoções.
 Ajuda na expressão emocional, pois facilita a atenção
e identificação das próprias emoções.
 Aumenta a capacidade de gerenciar e conduzir as
emoções devido à compreensão emocional.
 Pode ser de grande utilidade na psicologia
educativa e na educação emocional, como ferramenta
de aprendizagem. A roda das emoções é muito útil para
trabalhar com meninos e meninas.
 Desde a psicologia clínica e da terapia como recurso
de autoconhecimento e ferramenta de aquisição de
recursos próprios de autorregulação.

Emoções básicas
Segundo a teoria psicológica de Ekman existe um total de 6
emoções básicas. Estas são surpresa, nojo, medo, raiva,
alegria e tristeza. Estas emoções seriam universais,
presentes em todas as culturas.
No entanto, Plutchik identifica um total de oito emoções
básicas. Quais são as emoções básicas segundo
Robert Plutchik? Este psicólogo estabelece como básicas
as mesmas emoções que Ekman, mas acrescenta mais
duas. Ele defende que as emoções não são positivas ou
negativas em si, embora estabeleça que todas elas
 possuem uma função concreta e adaptativa. Elas podem,
de maneira consciente ou inconsciente, atuar como
precursoras de uma série de comportamentos que
garantem a sobrevivência. A seguir, mostramos a lista das
emoções básicas segundo Plutchik, que são:
1. Alegria: emoção expansiva que resulta em um
aumento de energia, é ativada com acontecimentos
positivos. Sua função é reproduzir aquelas ações que a
geram e a abertura para as pessoas.
2. Medo: o medo na psicologia é uma emoção de
sobrevivência que previne do perigo, permite agir com
cautela e é ativada pela percepção de um estímulo
ameaçador. Sua função é a orientação para a proteção.
3. Tristeza: emoção introspectiva que permite a
reorganização da pessoa e enfrentamento das perdas,
uma vez que é ativada diante delas. Sua função é a
reintegração, o reconhecimento da perda e o
conhecimento dos próprios limites. Aqui você encontrará
mais informações sobre a tristeza.
4. Nojo: emoção de sobrevivência que previne do
perigo, é ativada diante da percepção de objetos,
substâncias ou, inclusive, entidades que nos ameaçam.
Sua função é a de proteção através da geração de
rejeição.
5. Raiva: emoção que se conecta com a força, é ativada
diante da frustração, decepção ou quando a energia de
nosso desejo e objetivo é bloqueada por um obstáculo. A
função da raiva é a mobilização de energia orientada para
provocar uma mudança em uma situação que é irritante,
bem como a destruição do perigo.
6. Surpresa: emoção que é ativada diante do
inesperado ou imprevisto. A função dessa emoção é a
orientação, pois facilita os processos ligados à atenção e à
exploração.
7. Confiança: emoção relacionada com a segurança e
esperança nos aspectos positivos. Sua função é a
incorporação e permite gerar laços sociais e apoio.
8. Antecipação: é a emoção ligada à busca de recursos
ou alternativas de forma prévia mediante a geração de
expectativas. Permite a preparação e sua função é a de
exploração.
No artigo seguinte, você encontrará outras
emoções descritas.
Este artigo é meramente informativo, em Psicologia-Online
não temos a capacidade de fazer um diagnóstico ou indicar
um tratamento. Recomendamos que você consulte um
psicólogo para que ele te aconselhe sobre o seu caso em
particular.