PROYECTO INVESTIGACION DE MERCADOS

ACTIVIDAD PROYECTO 12

TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY

PRODUCTO PASA BOCA DE INNOVACIÓN
MAÍZ DE MI TIERRA.

DINAEL MORENO SANCHEZ

JHON HAMYER CARRASCAL RESTREPO

SENA
CENTRO AGROPECUARIO LA GRANJA
GESTIÓN DE MERCADOS
BOGOTA – FLORENCIA
2020
 2. INTRODUCCIÓN

Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolle de

manera integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual
ejerce una necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias
de su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve. Teniendo en
cuenta que el trabajo es una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer
sus necesidades básicas y obtener unas condiciones de vida acordes con su
dignidad humana y poder realizarse como persona, tanto física como intelectual y
socialmente. Y para trabajar con eficiencia es necesario estar en buenas
condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en muchas ocasiones, el
trabajo o las condiciones ambientales o laboral llega a contribuir que la salud de
los individuos se comience a deteriorar, si se mejoran estas condiciones se puede
preservar mejor la condición de salud lo cual nos llevaría al bienestar del
trabajador.
Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que
se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos
trabajadores son quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea
levantando cajas, mala posición de la espalda o encontrarse mucho tiempo de pie
o sentado, podemos decir que se exponen constantemente a sobre esfuerzos,
sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando
distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma acumulativo,
osteoporosis, diabetes y obesidad.
Situaciones que a muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida
la práctica de actividad física para obtener una buena salud, que los lleva a tener
un mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en cuenta las técnicas
adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas activas como
aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se
realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a
su necesidad podría llegar a ser contraproducente.
 3. JUSTIFICACIÓN

Por medio de esta investigación se busca que se apliquen las técnicas adecuadas
para el manejo acorde a las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar,
promover, hacer una cultura y concientizar a los colaboradores de los beneficios
que se tienen al realizar diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles
cómo mejora su vida tanto física, emocional y laboralmente aumentado la
productividad de una empresa.
 4. OBJETIVOS

● Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en

conjunto a las técnicas adecuadas.
● Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización
de actividades físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar,
nuestro trato con los demás, en el estrés, en la salud mental, en la salud
física, da rendimiento laboral.
● Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas.
● Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o
posturas prolongadas.
 5. DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN
EN EL VIDEO SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS

Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas

de salud relacionados con el trabajo donde se manipulan maletas se debe usar un
manual para el cargue de una carga, en la cual sean conscientes, tanto de los
peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones
para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuenta los diferentes puntos de
apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización de la fuerza, se debe
acostumbrar a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.

A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el

video:
● Se debe separar las piernas que queden a la misma distancia que los
hombros.
● Hay que colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente
mencionada.
● Se debe doblar las rodillas manteniendo la espalda recta.
● Al levantar la carga se debe hacer la fuerza con las piernas, sin doblar la
espalda.
● Cuando se está haciendo una función no se debe girar el tronco
● Cuando se esté realizando una función se debe mover primero un pie y
después el cuerpo.
 6. REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE
HACE DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL.

Como promotor social:

- como promotor social se realiza en un 50% de las horas laborales el cual se
permanece largas horas sentado realizando informes de evidencias.
- en el desarrollo de esta actividad realiza movimientos repetitivos
escribiendo o realizando informes para el cumplimiento de metas de la
entidad.
- al trabajar con la comunidad en el desarrollo de actividades de
reconciliación y reintegración, se debe realizar una logística, el cual genera
Levantamiento de carga.
- por ser un departamento cálido, las actividades se realizan en alta
temperaturas superando los 24°

Como mesero:
- Largas horas de pie: Es muy común en los restaurantes que el personal
deba estar casi todo el día de pie, esto genera cansancio físico y mental,
una forma de contrarrestar ese tipo de esfuerzo es con pausas activas que
se realizan cada cierto tiempo.
- Desplazamiento con cargas “platos con comida”: No todos los platos son
pesados, pero a la hora de llevar varios la carga se vuelve pesada, es muy
común que esto genere dolores de espalda y accidentes, se debe usar la
técnica adecuada y no cargar más de lo que el cuerpo aguanta, no está de
más pedir ayuda a un compañero
- Levantamiento de peso muerto “mesas y sillas”: Es una labor que se debe
realizar en la mañana antes de abrir y en la noche al cerrar el restaurante,
las mesas y sillas tiene un peso considerable, si no se manipulan de una
 buena manera, se genera dolor de espalda y pueden llegar a suceder
accidentes.

7. CUÁLES SON LAS ENFERMEDADES MÁS

COMUNES EN EL ÁMBITO LABORAL

● Dolor de espalda: Se da al mal diseño del puesto de trabajo, por las sillas
que no están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada
para cada persona.
● Estrés: Debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la
mala ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de
cabeza, de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros.
● Dolores osteomusculares: Esto se produce por las malas posturas para
realizar las diferentes tareas, o al levantamiento de carga (materia prima).
● Fatiga visual: es algo muy común, causado por las computadoras y
continúas lecturas de documentos.
● Trastornos de trauma acumulativo “túnel carpiano”: Un factor que
ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica,
esto hace parte de la familia de trastorno de los músculos, tendones y
nervios.
 8. DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN
LAS ENFERMEDADES LABORALES.

Algunos factores que ocasionan las enfermedades laborales, son la realización de

tareas repetitivas, al estar mucho tiempo sentado o de pie, sobre carga laboral,
realzar posturas inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar
expuesto a altas o bajas temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a
radiaciones sin ninguna protección, estar expuestos a químicos sin protección.
Todo esto se puede evitar si tomamos los correctivos necesarios para realizar bien
las tareas. Tales como pausas activas, usar elementos de protección, buenas
posturas a la hora de trabajar, técnicas adecuadas para el levantamiento de
cargas.
 9. BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS

La realización de ejercicios beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:

● Mejora el aspecto físico

● Ayuda a tener mejor resistencia.
● Regula las cifras de presión arterial.
● Incrementa o mantiene la densidad ósea.
● Ayuda a despejar la mente
● Ayuda a mantener el peso corporal.
● Mejora la salud
 10. REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA,
EJERCICIO Y DEPORTE

Actividad física Ejercicio Deporte

Es todo movimiento Es toda actividad física, Es todo aquel que me sirve
que realizan las diseñada o dirigida con para entrenar en cualquier
partes del cuerpo al unos objetivos específicos, rama deportiva que
realizar cualquier como mejorar la salud. contiene una
actividad. reglamentación y es de
carácter competitivo.
 11. PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE
REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA

Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de

enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no
es sólo en lo físico, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita
se ve y se siente bien consigo misma. Con sólo 30 minutos al día se puede
mejorar visiblemente la salud física y mental, y se puede realizar 5 días a la
semana con dos días de descanso.
 12. DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL

La realización de actividades físicas ayuda a disminuir el estrés, la fatiga laboral, la

tensión física y psicológica, mejora la estabilidad emocional y hace que los
colaboradores estén más alertas a sus labores y por ello habrá una mayor
productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto,
la calidad de vida. Cuando una empresa implementa actividades que mejoran la
salud de su capital humano también favorece su imagen ante la sociedad.
 13. REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
SEGÚN SUS CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES,
DONDE INTERVENGA LOS COMPONENTES DE LA FÍSICA

● Fuerza
● Resistencia
● Velocidad

EJERCICIOS TIEMPO
Estiramiento 5 minutos
Bicicletas - elípticas 15 minutos
EJERCICIOS REPETICIÓ No DE REPETICIONES
N
Sentadillas 10 3
Levantamiento de mancuernas 20 3
Salto y giro de cadera 15 4
Mantén tu cuerpo horizontal 4 2
apoyándote en los codos y dedos de
los pies
Saltar la cuerda 10 5
 CONCLUSIONES

Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes

estilos de vida entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y
la aparición de enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo
de cáncer de colon, próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis,
depresión, ansiedad, entre otros.
Las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito laboral, son
conocidas como; dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones,
estrés… y todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o
menor medida. No solo eso, sino que los integrantes de las actividades crean un
vínculo social muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de
trabajo.