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April 2003 International Inc.

elevado nivel de rendimiento que esperas. Spanish #6393-SP-02 de empresas seguidos de ® o ™ están registrados o pendientes de registro por parte de Herbalife
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Por ello, es vital que nutras tu cuerpo lo mejor posible para poder así conseguir el
En tu búsqueda de la perfección, las demandas físicas de tu organismo son inmensas.
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por Heather Livingston

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La Ecuación Es Simple: ¡Lo Que Metes, Sacas!

Como personas activas, debemos adoptar
una aproximación proactiva con respecto
a nuestra ingesta nutricional…
¿Tu “combustible” actual le proporciona a tu organismo
todo lo que necesitas? Si no estás muy seguro de responder Judy Heylen, Australia Simon Baaij, Países Bajos
“sí” o “no”, compruébalo con las siguientes afirmaciones y Competiciones de Salvavidas de Surf, State Masters 1999
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Medalla de Oro en el Maratón Holandés 1999,
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nutricionales de Herbalife me han ayudado a mejorar mi
Herbalife resultó ser la proporción exacta de proteínas
y carbohidratos que mi médico deportivo recomienda
alimentación en general y me han apoyado para alcanzar para el entrenamiento de maratones.”
Mi organismo necesita una dieta muy nutritiva que le aporte los mis objetivos deportivos”. Heather Livingston, M.Sc.
José A. Gómez, España Vicepresidenta de
carbohidratos, las proteínas y las grasas necesarios para conseguir energía. Manuel Blasco, España Campeón de España de Kickboxing 2002, (- de 71Kg.) Nutrition Training
Corredor de Maratón
Necesito un buen suministro de vitaminas y minerales para sacar “¡Llevo practicando kickboxing once años y soy Miembro del Consejo Asesor
“Con 55 años he completado un total de 79 maratones. consciente de que una buena nutrición es la base Científico de Herbalife
el máximo partido de la energía de mi organismo. En nutrición hay que ser inteligente y exigir la máxima fundamental para toda persona, especialmente para un
experiencia. Yo puedo afirmar rotundamente que todo lo deportista. Tomo los productos Herbalife desde Agosto Experta en Salud, Nutrición y
El ejercicio físico origina una gran cantidad de radicales libres, que necesito para completar mi dieta y rendir a tope lo de 2002 y me encuentro mejor físicamente ya que Nutrición Deportiva
he encontrado en Herbalife.” Herbalife aporta a mi cuerpo todos los nutrientes que, Oradora y Autora de Libros
así que necesito poderosos antioxidantes que me ayuden a como deportista, necesito”. a Nivel Mundial
neutralizarlos y mejoren mi tiempo de recuperación.
Nutricionista de NBA, FIBA, ABC
Miembro del Equipo Olímpico
Darren Brett
Para un Rendimiento Máximo. Tenemos Exactamente Lo Que Necesitas…
Durante más de 20 años hemos ayudado a gente de todo el mundo a controlar su peso.
Pero Herbalife también puede ayudar a los atletas y a personas activas a satisfacer
sus necesidades nutricionales. La ciencia de la nutrición deportiva es compleja y a
menudo confusa, pero se puede simplificar en cuatro componentes básicos:
Alimentación, Realimentación, Reparación y Recuperación.
Herbalife tiene productos que ayudan a captar energía, recuperarla, reparar el organismo
y recuperarse físicamente. Nuestros productos proporcionan carbohidratos, proteínas
y ácidos grasos esenciales muy digeribles y absorbibles (todos ellos necesarios para
ayudar al organismo en casos de rendimiento extremo). Si quieres experimentar todo
lo que puede dar tu cuerpo de sí, haz de Herbalife parte de tu vida.
Cómo utilizar los productos
ALIMENTACIÓN
Carbohidratos = Energía Instantánea
Todas las actividades consumen energía, que se mide en calorías. Desgraciadamente,
la mayoría de la gente sale de casa con las pilas a la mitad, o incluso menos. Para
funcionar eficazmente, es importante comprobar que tenemos las pilas cargadas.
Nuestras baterías de uso inmediato son los músculos. La energía de combustión
rápida que emplea nuestro organismo son los carbohidratos, como el pan, la pasta, el
arroz, las verduras, la fruta y el azúcar. Cuando ingerimos carbohidratos, el organismo
los convierte y almacena en forma de glucógeno muscular (cargando así las pilas de
nuestros músculos).
QUÉ HACER: Bébete un Batido de Thermojetics Fórmula 1 mezclado con zumo de
frutas 30 minutos antes de hacer ejercicio. Te proporcionará energía de inmediato
(carbohidratos) y te ayudará a ahorrar la energía almacenada en los músculos
(glucógeno muscular).
Lista de Comprobación Nutricional de Deportes Ganadores
Si quieres conseguir lo mejor de ti
y permanecer en ‘el equipo ganador’
Sigue las 10 pautas que te sugerimos a continuación.
1 Tu organismo se parece mucho a un automóvil,
necesita combustible para funcionar.
Las células musculares funcionan como depósitos de combustible, mientras que los
carbohidratos almacenados actúan como fuente de energía rápida.
Toma alimentos ricos en carbohidratos antes de hacer ejercicio para reducir el
consumo de la energía almacenada en el organismo.
2 La forma más eficaz de recargar el organismo es mediante
nutrientes ricos en energía.
Come abundantemente de cuatro a seis horas antes de hacer ejercicio. Toma una
comida ligera de dos a tres horas antes de realizar actividad física y un tentempié
30 minutos antes de hacer ejercicio.
Si eres un atleta, del 50 al 60% de tu dieta debería estar compuesto de carbohidratos.
Production Group
Grasa = Energía de Reserva
Las grasas de los alimentos se almacenan en los depósitos de largo rendimiento: las
células grasas. Recurrimos a estas reservas celulares cuando tomamos parte en
competiciones de resistencia.
QUÉ HACER: Utiliza toda la línea de productos nutricionales de Herbalife para
garantizar que proporcionas una nutrición óptima a tu organismo. La nutrición óptima
distingue los productos Herbalife del resto de los programas, y esta aproximación a la
nutrición se basa en nuestro prestigioso principio del equilibrio. Al hacer uso de tres
importantes tecnologías (ciencia de los alimentos, la suplementación con
micronutrientes y la herboristería) muchos de los productos de Herbalife trabajan en
combinación sinérgica para ayudarte a aumentar la absorción de nutrientes de tu
comida. En el proceso, esta combinación esencial de nutrientes y hierbas contribuye a
mejorar tu capacidad de digerir los alimentos de forma adecuada, garantizando
además que la nutrición alcanza el nivel celular.
REALIMENTACIÓN
Recuerda que el periodo de tiempo propicio para recuperar el glucógeno de potencial
máximo son los primeros 30 minutos después del ejercicio. Esto significa que tenemos
un plazo de 30 minutos para recargar las pilas (los músculos) y somos más sensibles a
la realimentación.
QUÉ HACER: Justo después de hacer ejercicio, toma una Bebida de Proteínas
Thermojetics Fórmula 1 combinada con zumo de frutas. ¡Empieza a recargar baterías!
Sigue recargando el cuerpo hasta dos horas después de hacer ejercicio con alimentos
ricos en carbohidratos.
REPARACIÓN
Proteínas = Reparación
Después de hacer ejercicio, deberíamos ingerir también proteínas de gran calidad.
Todas las actividades diarias dañan las células musculares, y cuanto más intensa sea
la actividad o el ejercicio, más daños se ocasionarán. Las proteínas adecuadas y de
gran calidad ayudan a las células musculares a repararse.
3 Recarga las pilas.
Realiméntate si haces ejercicio durante más de 30 minutos.
Bebe líquidos que contengan carbohidratos simples.
4 Recurre a tus tanques de combustible de reserva si
mantienes una actividad física prolongada.
Tu organismo comienza a quemar grasas como combustible (“la hoguera de los
carbohidratos”) transcurridos de 18 a 20 minutos de ejercicio aeróbico (distancias
largas a moderadas).
5 Hidrátate, hidrátate y rehidrátate.
Es imprescindible que recuperes los líquidos que hayas perdido durante el ejercicio.
Mientras hagas ejercicio, bebe líquido cada 10 minutos, no esperes a tener sed.
QUÉ HACER: una hora y media o dos horas después de acabar el ejercicio, toma otra
Bebida de Proteínas Thermojetics Fórmula 1 acompañada de una bebida o un alimento
ricos en proteínas (leche o yoghurt). Añade una cucharada de Suplemento de
Proteínas en Polvo Thermojetics para obtener más ventajas de las proteínas.
RECUPERACIÓN
Los investigadores sugieren que los nutrientes antioxidantes ayudan a reducir el
tiempo de recuperación ayudando al organismo a combatir los radicales libres. Los
atletas generan grandes cantidades de radicales libres de varias maneras. Una de
ellas es, simplemente, respirando mucho más oxígeno que las personas no activas.
Si se minimiza la producción de radicales libres, los atletas pueden reducir el plazo de
tiempo que tardan en recuperarse entre competición y competición.
La reducción del daño causado por los radicales libres puede:
1 acelerar los mecanismos de eliminación del ácido láctico;
2 reducir la degradación de las fibras musculares;
3 aumentar la resintetización del glucógeno.
Lo mínimo es que el atleta se sienta menos dolorido, entumecido y cansado, lo que
se traduce en más tiempo de entrenamiento y de práctica del deporte. Diversos
antioxidantes mejoran la recuperación del organismo y lo regeneran para mantener
su poder antioxidante.
QUÉ HACER: Utiliza el producto con ingredientes antioxidantes de Herbalife, RoseOx.
El organismo puede funcionar a la perfección cuando disfruta de una buena salud
nutricional. Como personas activas, debemos adoptar una aproximación proactiva con
respecto a nuestra ingesta nutricional para que dispongamos de combustible de gran
calidad y de la energía necesaria para mantener el nivel de actividad, ejercicio y
competición que deseamos.
6 Las proteínas son la clave para conservar y aumentar
los músculos.
El organismo debe recibir cantidades adecuadas de proteínas para funcionar
correctamente y reparar los tejidos dañados.
Comprueba que tu organismo recibe las cantidades diarias recomendadas de
proteínas: 1,0 a 2,0 gramos por kilogramo de masa corporal (1,0-1,5 gramos/kg. para
deportes de pelota como el tenis, golf, fútbol y baloncesto y 1,50-2,0 gramos/kg. para
deportes extremos, como maratones y culturismo).
7 Proteínas contra Carbohidratos.
Los carbohidratos son el combustible instantáneo de los músculos.
Las proteínas ayudan al proceso de recuperación y reparación, ayudando a los
músculos dañados a mantener la masa muscular y aumentar volumen.
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QUÉ HACER: Toma Herbalifeline, que aporta numerosos ácidos grados Omega-3 y
benefíciate de sus cualidades.
HIDRATACIÓN
Durante el entrenamiento, la competición y el esfuerzo, bebe líquidos al menos cada 15
minutos.
QUÉ HACER: Bebe agua con Bebida Herbal Aloe. Consume agua con una pequeña
cantidad de Fórmula 1.
Disfruta del Concentrado Herbal Thermojetics* tanto como quieras.
SUPLEMENTOS
Recuerda que durante el calentamiento y tras hacer ejercicio, es esencial estirarse
y enfriar para ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación y reparación.
Los productos Herbalife pueden ser empleados por todas las personas que
simplemente van al gimnasio o por los que se entrenan y compiten a alto nivel.
Sea cual sea tu nivel de actividad, Herbalife te ayudará a alimentar, realimentar,
reparar y recuperar el organismo.
* Contiene cafeína, lee la etiqueta de producto para ingesta diaria recomendada.
8 Cómo maximizar los esfuerzos de alimentación
y realimentación.
Ingiere alimentos ricos en carbohidratos en los 30 minutos siguientes a la finalización
del ejercicio.
Toma carbohidratos de digestión fácil, que se convierten en glucosa y se almacenan
en los músculos en forma de glucógeno (combustible rápido).
9 Cómo reducir el tiempo de recuperación.
Proteínas adecuadas. Nutrientes antioxidantes. Líquidos adecuados.
10 Utiliza los suplementos a tu favor.
Las vitaminas y los minerales ayudan en las reacciones químicas y procesos
reguladores del organismo.
Los nutrientes antioxidantes te ayudarán a reducir el tiempo de recuperación.