Cuestionario de Perfil de Estilo de Vida (PEPS-I)

Pender (1996)

Nombres: _____________Gonzales Gutiérrez Zeyli Lisbeth________________________

Programa de estudios: ________Administración__________ Religión: ___católica_______
Sexo: Masculino ( ) Femenino ( X ) Edad: __21_______
Instrucciones: En este cuestionario se pregunta sobre el modo en que vives en relación a tus
hábitos personales actuales. No hay respuesta correcta o incorrecta, solo es tu forma de vivir.
Favor de no dejar preguntas sin responder. Marca con una X el número que corresponda a la
respuesta que refleje mejor tu forma de vivir.
1= 3=
2 = A veces 4 = Rutinariamente
Nunca Frecuentemente

Nº Ítem 1 2 3 4
1 Tomas algún alimento al levantarte por las mañanas. X
Relatas al médico cualquier síntoma extraño relacionado con tu
2 X
salud.
3 Te quieres a ti misma (o). X
Realizas ejercicios para relajar tus músculos al menos 3 veces al
4 X
día o por semana.
Seleccionas comidas que no contienen ingredientes artificiales o
5 químicos para conservarlos (sustancias que te eleven tu presión X
arterial).
6 Tomas tiempo cada día para el relajamiento. X
Conoces el nivel de colesterol en tu sangre (miligramos en
7 X
sangre).
8 Eres entusiasta y optimista con referencia a tu vida. X
Crees que estas creciendo y cambiando personalmente en
9 X
direcciones positivas.
Discutes con personas cercanas tus preocupaciones y problemas
10 X
personales.
Eres consciente de las fuentes que producen tensión
11 X
(comúnmente nervios) en tu vida.
12 Te sientes feliz y contento(a). X
Realizas ejercicio vigoroso por 20 o 30 minutos al menos tres
13 X
veces a la semana.
14 Comes tres comidas al día. X
15 Lees revistas o folletos sobre cómo cuidar tu salud. X
16 Eres consciente de tus capacidades y debilidades personales. X
17 Trabajas en apoyo de metas a largo plazo en tu vida. X
18 Elogias fácilmente a otras personas por sus éxitos. X
Lees las etiquetas de las comidas empaquetadas para identificar
19 nutrientes (artificiales y/o naturales, colesterol, sodio o sal, X
conservadores).
Le preguntas a otro médico o buscas otra opción cuando no estás
20 X
de acuerdo con lo que el tuyo te recomienda para cuidar tu salud.
21 Miras hacia el futuro. X
Participas en programas o actividades de ejercicio físico bajo
22 X
supervisión.
23 Eres consciente de lo que te importa en la vida. X
24 Te gusta expresar y que te expresen cariño personas cercanas a ti. X
25 Mantienes relaciones interpersonales que te dan satisfacción. X
 Incluyes en tu dieta alimentos que contienen fibra (ejemplo:
26 X
granos enteros, frutas crudas, verduras crudas).
Pasas de 15 a 20 minutos diariamente en relajamiento o
27 X
meditación.
Discutes con profesionales calificados tus inquietudes respecto al
28 X
cuidado de tu salud.
29 Respetas tus propios éxitos. X
30 Checas tu pulso durante el ejercicio físico. X
31 Pasas tiempo con amigos cercanos. X
32 Haces medir tu presión arterial y sabes el resultado. X
Asistes a programas educativos sobre el mejoramiento del medio
33 X
ambiente en que vives.
34 Ves cada día como interesante y desafiante. X
Planeas o escoges comidas que incluyan los cuatro grupos
35 básicos de nutrientes cada día (proteínas, carbohidratos, grasas, X
vitaminas).
36 Relajas conscientemente tus músculos antes de dormir. X
37 Encuentras agradable y satisfecho el ambiente de tu vida. X
Realizas actividades físicas de recreo como caminar, nadar, jugar
38 X
fútbol, ciclismo.
39 Expresas fácilmente interés, amor y calor humano hacia otros. X
40 Te concentras en pensamientos agradables a la hora de dormir. X
41 Pides información a los profesionales para cuidar de tu salud. X
42 Encuentras maneras positivas para expresar tus sentimientos. X
Observas al menos cada mes tu cuerpo para ver cambios físicos o
43 X
señas de peligro.
44 Eres realista en las metas que te propones. X
45 Usas métodos específicos para controlar la tensión (nervios). X
Asistes a programas educativos sobre el cuidado de la salud
46 X
personal.
Te gusta mostrar y que te muestren afecto con palmadas, abrazos
47 y caricias, por personas que te importante (papás, familiares, X
profesores y amigos).
48 Crees que tu vida tiene un propósito. X