Preguntas más frecuentes sobre Sunning/Insolación

¿Puedo hacer sunning/Insolación con los ojos abiertos?

Respuesta: No. Este ejercicio se debe hacer con los ojos cerrados. Con los
ojos abiertos esto puede herir la retina. Entonces, siempre haga el
sunning/insolación con los ojos cerrados.

¿Puedo hacer el sunning detrás de una ventana de vidrio, como dentro

de la casa o del autobús?

Respuesta: No. No se puede hacer o practicar detrás del vidrio debido al

efecto físico de la refracción en los rayos de luz, dando origen a un haz
intenso y perjudicial para los ojos. Y cuando la luz viene directamente del sol,
sin nada delante, en espacio abierto, la luz del sol es difusa, natural y sana
para los ojos. Siempre hacer el sunning en lugares abiertos.

¿Cualquier tipo de vidrio obstaculiza los ojos para recibir los beneficios
del sol?

Respuesta: Si, dado a una frecuencia de luz, dificulta la recepción de los

rayos del sol, pero no es tan perjudicial como las gafas de sol, si usas
gafas/anteojos puedes quitarlas cuando no las necesitas.

¿Este ejercicio del Sunning se puede dividir varias veces al día?

Respuesta: Sí, aunque trate de hacer al menos 5 minutos cada vez

Tengo 2 problemas visuales, en cuanto al tiempo de exposición al sol,

¿qué programa debo seguir?

Respuesta: Vea la clase: Instrucciones para 2 o más problemas visuales del

módulo 0.

¿Cuándo existe contraindicaciones para el Sunning/Insolación?

Respuesta: En casos de infección, inflamaciones agudas o después de una

cirugía (15 días o menos después de alguna cirugía. Repase las Dudas
Generales).

En caso de que haga el Sunning y el Palming intercalados, ¿cuál es el

ritmo ideal para cada uno?

Respuesta: En este caso puedes interponer 5 minutos de Sunning, por 3

minutos de Palming, hasta lograr el tiempo estimado en tu programa de
Ejercicios.

¿Hay un tiempo máximo al día para hacer el Sunning?

Respuesta: No, puedes continuar el ritmo de tu programa de ejercicios o más,
dependiendo de tu voluntad y sentido común, siempre respetando tu cuerpo y
ojos.

¿Puedo hacer el Sunning all Medio día?

Respuesta: Sí, sin problemas, puedes hacerlo en cualquier momento.

¿Cómo hacer el Sunning en un día sin sol?

Respuesta: Sí, hágalo en la forma de "Skiing" que explica Tatiana al final de

la clase de Sunning.

¿O Skiing se puede hacer con los ojos abiertos?

Respuesta: Se aconseja con los ojos cerrados para que los ojos perciban y
sientan mejor una diferencia luminosidad.

¿Debo mover los ojos mientras hago en Sunning?

Respuesta: No. Mantén los ojos alineados hacia el frente. Sólo debes mover
la cabeza.

¿Puedo hacer el Sunning con lentes de contacto?

Respuesta: No. Todos los ejercicios deben ser hechos sin gafas o lentes de
contactos para dejar que tus ojos reciban de manera apropiada el estímulo -
Véase la pregunta 01 de las Dudas Generales.

Me gustaría saber si puedo hacer el sunning con la vista dilatada.

Respuesta: No. Pues por intervención del colirio tus ojos no pueden hacer el
movimiento del iris. Espera la normalización de los ojos para hacer el ejercicio.

¿Hay algún efecto si hago el sunning solo el fin de semana?

Respuesta: Lógicamente habrá un efecto, hazlo siempre que puedas, sin

embargo mientras más lo hagas, mientras más sigas el programa
correctamente más resultados tendrás. Sigue tu propio ritmo encontrando
espacios en la rutina.

¿Tengo tensión baja, cómo hacer el sunning sin sentir mal estar?

Respuesta: Durante el sunning puedes hacer movimientos con los pies,

golpearlos en el suelo, girar los tobillos y las muñecas, para que tu circulación
este activa durante el ejercicio. Quizás debas hacer el sunning en un horario
en donde el sol se no encuentre muy fuerte, además puedes repartir el tiempo
del sunning para no sentir mal estar.
Vivo fuera de Brasil, al extremo norte del Planeta (Canadá, Noruega, etc),
y tenemos poco sol. ¿Cómo hacer el sunning?

Respuesta: Puedes optar por la lámpara infra-roja, la posicionas a un metro

de ti y haces movimientos como si la lámpara fuese el sol; sin embargo ante
cualquier oportunidad hazlo en el sol. Esto solo para residentes de países del
extremo norte, ya que nada sustituye al sol.

¿Puedo hacer el sunning más veces de lo que está previsto en mi

programa de ejercicios?

Respuesta: Si, se puede hacer tanto como guste

Para optimizar el tiempo, ¿puedo hacer el sunning oyendo una clase de

inglés, por ejemplo?

Respuesta: Por supuesto, si te parece bien y te encuentras relajado(a),

puedes hacerlo.