1. Man sollte vielfältig ernähren, um sich gesunder zu fühlen.

2. Damit ein Gefühl der Sättigung zu verlängern, sollte man sich um eine Ballaststoffreiche
Ernährung kümmern.
3. Man sollte in seiner Tagesration zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse einschließen,
um die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu konsumieren.
4. Damit man Kalzium, Jod und Omega-3-Fettsäuren zu sammeln, sollte man sich regelmäßig an
Milchprodukte und Fisch ernähren.
5. Um die versteckte Fette zu vermeiden, sollte man auf Wurst, Süßigkeiten, und Fertigprodukten
verzichten.
6. Damit unerwartet nicht abzunehmen, sollte man die Zucker- und Salz-Grenze nicht
überschreiten.
7. Damit die Kalorien reduziert werden, sollte man die Wasser Gewogenheit kontrollieren, weil
das Wasser keine Kalorien erhielt.
8. Um gesundes und sättigen Essen zu kochen, sollte man niedriger Temperatur halten und wenig
Wasser nutzen.
9. Damit mn in sich nicht zu viel schaufelt, sollte man genug Zeit mit dem Essen verbringen.
10. Um fit zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen, sollte man so oft wie möglich Sport treiben.