¿QUÉ ES LA HIGIENE o pausas activas y asi descansa

POSTURAL? nuestro cuerpo de las posturas que

estamos expuesto en nuestra jornada
La higiene postural es el conjunto de normas,
cuyo objetivo es mantener la correcta posición laboral.
del cuerpo, en quietud o en movimiento y así
evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger ¿QUE SON LAS PAUSAS
principalmente la columna vertebral, al realizar ¿CUALES SON LAS CONSECUENCIA DE
las actividades diarias, evitando que se presenten UNA MALA POSTURA? ACTIVAS?
dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones. Al Es la realización de ejercicios de
 Una mala postura puede alterar nuestra
aprender a realizar los esfuerzos de la vida
actividad laboral estiramientos, fortalecimiento y
cotidiana de la forma más adecuada se
 Disminuir la productividad movilización de los diferente
disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de
 Incluso causar bajas por enfermedad. segmentos corporales con el objetivo
espalda
de evitar o disminuir la fatiga
. ¿ENFERMEDADES CAUSADA POR
LAS MALAS POSTURAS? muscular sino también es elemental
al tiempo que previene alteraciones
LESIONES MUSCULO osteo musculares.
ESQUELETICA estas se
RECUERDEN
manifiestan:
 Dolor lumbar  hacer pausas activa no es solo
 Tensión en las articulaciones tomar el café
 Fatiga muscular  ni ir simplemente al baño
 Alteraciones de las curvatura  ni salir a contestar rápido el
fisiológica de raquis celular
 Artrosis
 Descopa tía
POSTURAS INADECUADAS

Lecciones que afectan a la espalda, el cuello o RECOMENDACIONES

extremidades superiores son problemas
frecuentes de salud en la población trabajadora.
para mejorar nuestro estado de salud
debemos realizar actividades físicas
Las pausas activas es hacer ejercicios
de estiramiento y se deben realizar
cada hora durante 5 minutos por lo
menos cada 2 horas en tu jornada
laboral también puedes
implementarlas en tu ambiente
personal

Facilitador: Ing. María Orellana

Marzo 2019