Actividad de aprendizaje 3 Evidencia:

Enfermedades no transmisibles

Una de las madres de los niños del grupo que usted se encuentra
capacitando está muy preocupada porque a su hijo Jorge no le
gusta realizar actividad física, además el médico determinó que
tiene sobrepeso.

Elabore esta evidencia contestando lo siguiente:

1. Dé recomendaciones escritas a las directivas de la escuela

sobre actividades que generen un mejor entorno saludable,
ayudando a su vez a prevenir enfermedades no transmisibles.

Las recomendaciones son tener en cuenta que algunos niños como

Jorge no realizan actividad física constante, por tal de debe
comenzar con actividad física ligera, motivar a los niños y que
sea progresiva y constante.

Pueden realizar actividades físicas donde se incluya mas que

todo el juego, es impórtateme ser conscientes que son niños y
por tal el juego es de gran ayuda.

Puede jugar a la lleva, también se pueden realizar juegos con

cuerdas, con balones, crear un túnel o un pasadizo de obstáculos
donde el niño se vea en la necesidad de implementar además de la
actividad física, la socialización.

También se sugiere realizar caminatas cortas donde estén en

contacto con la naturaleza, puedan subir a los árboles con las
respectivas medidas y acompañamiento de los docentes y si se
puede de padres de familia.

También pueden salir al parque a recolectar hojas, frutos,

semillas según el entorno, es aprovechable tanto para realizar
actividades físicas como impartir conocimientos.

Otra actividad que a la mayoría de los niños les justa es bailar

por tal se puede hacer una sesión de rumba donde se estimule a
los niños con música y además se guíen los pasos a seguir.

Cuando ya se haya logrado que los alumnos estén motivados, y su

capacidad física este mejor se pueden implementar juegos de
baloncesto, futbol, con raquetas, carreras.

Es importante que todos los docentes se vinculen con las

actividades físicas y no se las dejen solo a la clase de educación
física, se puede hacer tanto actividad física y a la vez se puede
dar una clase de matemáticas, como contar los números y cuando
el numero sea par se salta.

2. Explique cómo se puede prevenir la obesidad y qué alimentos

pueden ayudar a contrarrestar ese tipo de enfermedad.

La obesidad se previene desde que el bebe es engendrado, dado

que su primera vinculación con el alimento es la madre, ella es
quien elige los alimentos y los consume tato para ella como para
el bebe. Si la madre tuvo hábitos saludables durante su
embarazo ya el hijo o hija trae una memoria, se dice que genética
de una vida saludable.
Es importante el consumo de frutas y verduras de tres a cinco
porciones en el día, consumir agua, tales como zanahorias,
lechugas, tomate, acelgas, espinacas, zukini, pepino cohombro,
frutas preferible té consumirlas sin ser licuada o en jugo,
consumir la fibra de ellas y si se hacen jugos en la medida de lo
posible no colar y no adicionar sobre todo azúcar blanca; los
carbohidratos preferiblemente que sean con fibra como el arroz
integral, el trigo con fibra, evitar los carbohidratos refinados
como el pan blanco la bollería.

Consumir carnes magras y en especial cocidas o la plancha,

también es importe el consumo de pescados preferiblemente el
Salmon, la trucha, también se puede incluir el pollo, carnes ricas
en omega tres como la de corderos u oveja.

Realizar actividad física como caminar, correr nadar, bailar

aeróbicos, montar en bicicleta, practicar algún deporte es lo
preferente dado que crea un habito el cual se vuelve una
disciplina y un estilo de vida. Además, tener también buenos
pensamientos y buenas expresiones, es muy diferente la persona
que piensa positivamente de una situación a la que vive diciendo
groserías, o la persona que se ama así misma a la que siempre se
esta juzgando y justificando porque no cuida de sí misma.

3. Indique por qué el tipo de alimentación influye en la

generación de enfermedades crónicas.
La alimentación es un factor importante en la generación de
enfermedades crónicas porque al no consumir alimentos
saludables hay deficiencia de nutrientes, vitaminas, minerales,
fibras, antioxidantes, etc. importantes para que nuestro
organizo este en buenas condiciones.

Por el contrario, se llevan dietas ricas en grasas, azucares, sal,

harinas refinadas, se desarrollan enfermedades como la
diabetes, obesidad, hipertensión, etc.

4. Diseñe una tabla con diferentes tipos de ejercicios para cada

día de la semana de estudio, teniendo en cuenta edades,
tiempo de duración, intensidad y horario para la ejecución de
cada una de estas actividades.

Dia Ejercicio Duración Intensidad Edades

Lunes y Caminata 60 minutos De 5 a 18
preferiblemente en el
miércoles (se puede hacer moderada años
campo o un parque
30minutos en la
donde el recorrido a vigorosa
mañana 30 minuto
tenga variantes como
en la tarde)
subidas, partes planas,
de bajas, etc.
Martes Baile (zumba o 30 a 45 moderada 5 a 18
rumba) minutos, (tener años
en cuenta el tiempo
si participan niños
pequeños no pasar
de 30 minutos)
Jueves Actividades 30 a 60 Moderada 17 a 64
recreativas como
montar bicicleta,
minutos a vigorosa años
correr, ejercicios
 dirigidos, actividad
comunitaria
Sábado Actividades de 120 minutos moderada 5 a 64
aseo u años
organización
del hogar

Domingo Salida familiar 120 minutos Moderada 5 a 65

a ciclovía, a vigorosa años
parque, caminas
al campo.

Se recomienda antes de cualquier actividad física realizar

estiramientos, de igual después de la actividad física también
realizar estiramientos y durante los ejercicios mantenerse
hidratos.