CHARLA

1)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hola buenas noches para los que no me conocen , soy Joel Perez , psicólogo clínico y
organizacional y esta noche vamos abordar el IMPACTO PSICOLOGICO DE LA COVID 19 . Antes
de empezar quisiera agradecerles la invitación puesto que hablar del impacto psicológico de la
covid 19 hoy en dia es muy necesario y desgraciadamente no estamos viendo demasiada
información al respecto de manera que por eso yo les agradezco la propuesta que me han
hecho.

2) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Yo voy a estar hablando un promedio de 45 minutos y voy a intentar hacer una combinación
de ciertos aspectos clínicos con una revisión de la literatura científica que hay al respecto y he
separado mi presentación en 3 partes intentando que sea lo más clara y simple posible:

-por una lado tendremos una parte inicial enfocada en las características de la covid 19 y que
posibles relaciones puede tener con el impacto psicológico.

-por otro lado hago una descripción de los grupos de impacto y las posibles alteraciones
psicológicas

- y una parte final en la que voy hablar de posibles intervenciones o recomendaciones de

ayuda.

3) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

VAMOS AHORA CON LA PRIMERA PARTE :

-lo primero que hay que tener en cuenta es que cualquier patología de la salud va a tener un
impacto sobre nuestro estado emocional algunas veces el impacto será leve y algunas veces el
impacto será grave pero hay que tener en cuenta que siempre este impacto emocional estará
acompañando el proceso de salud que sea .

-Ahora todo este cambio emocional va a estar influenciado por 2 aspectos : la severidad de la
enfermedad y por sus implicaciones

-Por ejemplo al hablar de severidad nos encontramos con los síntomas y el tratamiento ya que
según sean estos el impacto emocional es mayor o menor . por ejemplo Si la sintomatología es
dolorosa generara mayor ansiedad y estrés que si la sintomatología no es dolorosa . también
Si el tratamiento es invasivo generara mayor estrés que el que generara un tratamiento no
invasivo , como vemos claramente la severidad influye en la parte emocional

-Ahora hablando de sus implicancias que son básicamente la características asociadas a la

enfermedad vemos que en el caso de la covid 19 la implicancia más importante que tiene un
gran impacto psicológico es el aislamiento social por todo lo que esto conlleva: romper con
nuestras rutinas , dejar de ver ciertas personas , ver en exceso a otras personas , ustedes han
visto que en estos días desgraciadamente los niveles de violencia familiar han aumentado.
-Otra implicancia importante seria elevar las medidas de bio seguridad cosa a la cual el
problador promedio no está acostumbrado fuera de que de alguna forma toda esta bio
seguridad amplifica la idea de enfermedad en la mente de todos , ya que a donde dirijamos la
mirada veremos : guantes , mascarillas , trajes de protección entonces la idea de enfermedad
se hace cada vez más grande en la mente de todos y por ende su estado emocional se verá
afectado

-Otro aspecto que también influye en nuestro bienestar o malestar emocional es el rango de la
enfermedad : Si es fácilmente transmisible o es una enfermedad no Trasmisible , por lo
general las enfermedades como la covid 19 que son fácilmente trasmisibles y que además no
se sabe prácticamente nada sobre ella, este tipo de situación genera un estado de “ desolación
colectiva” desolación que incluye patologías como el aumento del estrés , de la ansiedad
especialmente en la población joven que esta tan acostumbrada a ser hiper estimulada y de
pronto por el aislamiento se ve privada de golpe de todos los estímulos que una sociedad
convulsionada puede brindarle y la depresión especialmente en los adultos mayores que ya de
por si no tiene una vida social muy activa y con el aislamiento esta se ha limitado en forma
impensable para ellos , claro que finalmente todo depende de la actitud que tenga cada uno
pero les explico todo esto para entender que el rango de la enfermedad es también un factor
importante al momento de hablar del impacto psicológico de la covid 19.

4) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PERO QUE HACE A LA COVID 19 UNA ENFERMEDAD DIFERENTE? O CUALES SON ESAS
CARACTERISTICAS QUE HACEN QUE YO ESTE AQUÍ HABLANDO DEL IMPACTO PSICOLOGICO?

Bueno las he resumido en 5 ideas principales:

1.- NOVEDAD: Estamos hablando de una enfermedad que es realmente reciente , llevamos
muy poco tiempo que la conocemos , recordemos que esta comenzó recién en diciembre del
2019 en china y solo el marzo del 2020 llego a nuestro país . Además todo está sucediendo
muy rápido. Que sea nueva quiere decir que no conocemos los mecanismos patológicos que
están detrás, por ende no disponemos de una vacuna aun ni de ningún tratamiento que sean
completamente efectivo, situación que obviamente causa zozobra en todos .

2.- COMPLEJIDAD: Es decir que hablamos de un manejo clínico difícil y además de una elevada
tasa de mortalidad , lo cual como seguramente ustedes ya lo experimentaron al ver en la
televisión innumerables decesos , ya habrán sentido en carne propia el impacto psicológico
que esto genera.

3.- MEDIDAS SANITARIAS : la principal de todas , el aislamiento social , no solo por el hecho de
que rompe con nuestra rutina y nos aleja de las personas que más queremos sino que además
nos obliga a reducir nuestro contacto físico es decir a reducir las muestras de cariño (cero
abrazos , cero besos ) lo cual también contribuye a afectar nuestro estado emocional . Además
la necesidad de utilización en forma constante de elementos de bio-seguridad a lo cual como
dije anteriormente no estamos acostumbrados y no único que hace es generar en la mente de
todos pensamientos catastróficos relacionados con la enfermedad y la muerte

4.- TRANSMISION: Aquí tenemos el hecho de que es una transmisión muy fácil y que además
en muchos casos es asintomática donde pueden haber bastantes días de incubación , es decir
la persona puede estar infectada puede transmitirla sin que lo podamos saber , eso nos
convierte a todos , sin querer y sin darnos cuenta , en enemigos de todos , por ende el grado
de preocupación aumenta en la sociedad ya que no solo tenemos que cuidarnos de la
enfermedad y las consecuencias de esta (la muerte en el peor de los casos) sino que también
hay que cuidarnos de cada persona a nuestro alrededor (especialmente aquellos que no
respetan la distancia social establecida por el gobierno)

5.- LAS MEDIDAS SOCIALES Y SUS EFECTOS COLATERALES: Es decir ahora mismo todos estamos
afrontando una realidad que la mayoría de nosotros no habríamos podido imaginar, el hecho
de que exista por ejemplo un toque de queda, que limita nuestras libertades. El hecho de no
pueda salir a trabajar y generar ingresos para pagar mis deudas las cuales siguen creciendo a
pesar de la situación , el mismo hecho de que el acceso a productos de primera necesidad se
torne más difícil ya que antes íbamos a la tienda o al mercado con mucha rapidez y facilidad
pero ahora hay que formar colas interminables y perder tiempo y por ultimo está el hecho de
que a pesar de estar en una crisis económica los precios en muchos productos (especialmente
en productos de bio-seguridad) se han elevado notablemente por la abundante demanda y la
pequeña oferta

5)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GRUPOS DE IMPACTO PSICOLOGICO Y CONSECUENCIAS PSICOLOGICAS

Tenemos claramente 4 grupos de impacto:

1)los infectados con la covid 19 “

2) los familiares y amigos de los infectados

3)Profesionales sanitarios y de las fuerzas del orden

4) población general.

Yo creo que esta diapositiva es probablemente la más importante de la presentación puesto

que informa de los colectivos que están afectados de una forma u otra por la aparición de la
covid 19 y es que abordar el impacto psicológico de manera general no es lo más justo o lo
más adecuado es por eso que he dividido el tema en 4 grupos , para así poder abordar el
impacto teniendo en cuenta el punto de vista de cada colectivo implicado.

1) LOS INFECTADOS CON COVID 19:

En este grupo obviamente se encuentran las personas afectadas por la enfermedad , ya sean
confirmadas o no confirmadas por un test o por una prueba , en la medida que existe una
sintomatología ya se cuenta como presente . Además también influirá el hecho de si el estado
es leve o severo

2)LOS FAMILIARES Y AMIGOS : el colectivo de los familiares o personas cercanas a los

afectados tiene que ver básicamente con el vínculo afectivo que se mantenga con la persona
infectada ya que no es lo mismo que este infectado tu hijo de 5 años a que este infectada una
vieja amiga de la escuela .

Aquí también tiene mucho que ver la ubicación física del infectado , es decir si el enfermo está
aislado en un centro sanitario o aislado en casa ., también influye el nivel de celeridad de la
enfermedad y claro si existen fallecimientos pues esto también va a influir en el estado
emocional de este colectivo
3) PERSONAL SANITARIO Y DE LAS FUERZAS DEL ORDEN: este colectivo como no nombrarlos
cuando es el más importante de todos a mi parecer , son aquellos que están en primera línea
frente a la enfermedad por ende sus niveles de estrés , ansiedad y depresión son mayores en
comparación a los demás grupos de impacto ya que no solo hay un riesgo de enfermedad sino
que además existe una elevada carga laboral y encima no cuentan con los recursos necesarios
para lograr alcanzar sus metas.

4) POBLACION GENERAL: que básicamente son todos aquellos que no están infectados ni
tienen familiares ni amigos cercanos infectados ni familiares en los servicios sanitarios ni en las
fuerzas del orden.

-A nivel general sabemos que hasta el momento se han realizados estudios solo sobre 2 grupos
de impacto : profesionales sanitarios y de las fuerzas del orden y población general , quizás
esto sea por el hecho de que son los 2 grupos más fáciles de abordar y por ende más fáciles de
estudiar en comparación al hecho de tener que analizar el estado emocional de la gente
infectada , ya que actualmente si estas infectado te aíslan totalmente de todos y si eres un
familiar cercano o un amigo pues normalmente no estas con el ánimo como para responder
test psicológicos y demás .

6)-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-Antes de continuar hablando de los grupos de impacto me gustaría utilizar esta diapositiva
para ayudar a entender la respuesta humana . Como vemos en esta diapositiva existen 2
factores: Factores predisponentes y factores desencadenantes.

-FACTORES DESENCADENANTES: TRABAJO , SITUACION SENTIMENTAL , ESTADO SOCIO-

ECONOMICO : Sucede que a menudo nosotros reaccionados según la gravedad de los
problemas que se nos presentan , en este caso de la covid 19 tenemos situaciones nuevas
como perdida de trabajos , cierre de negocios personales , por ende nuevos problemas
económicos no solo relacionados a la falta de dinero sino también a la acumulación de
deudas , tenemos también la situación sentimental de muchas parejas , ya sea que estamos
mal con nuestras parejas y gracias a la covid 19 hemos pospuesto nuestra separación para
cuando termine todo esto o ya sea que estemos bien pero por razones laborales (personal
sanitario o fuerzas del orden ) casi no nos vemos o si nos vemos tenemos especial cuidado de
limitar nuestro contacto físico.

FACTORES PREDISPONENTES: INFANCIA , EXPERIENCIAS , EVENTOS VITALES (eventos positivos

o negativos que no hayan impactado)

-A menudo todos creeríamos que nuestras formas de reaccionar dependerían solo y

únicamente de la gravedad de los problemas que se nos presentan en la actualidad sin
embargo aquí es donde aparecen los factores predisponentes , que son los factores
primigenios , los factores adquiriros durante los primeros años de vida .

-Dentro de los factores predisponentes : encontramos todo el sistema de creencias adquirido

en nuestros 10 primeros años de vida , experiencias anteriores y eventos positivos y negativos
que nos hayan impactado)

-Según estudios realizados por eminencias como los doctores Carl Jung , Sigmun Freud y hoy
en dia biólogos como Bruce Lipton el 95 % de nuestra personalidad depende de nuestro
incosnciente , por ende el 95% de nuestras formas de reaccionar ante un problema dependen
de los factores predisponentes , en especial del sistema de creencias adquirido durante los 10
primeros años de vida ya que este sistema es el que se queda grabado en el inconsciente y el
que va a crear el chip (por así decirlo) que va a guiar nuestras reacciones adultas para siempre .

-Para poder explicar esto con claridad necesito primero explicarles cómo funciona EL
CONSCIENTE Y EL INCONSCIENTE DEL SER HUMANO pero para no perder el orden de la
exposición eso lo veremos más adelante.

7)-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Un elemento importante al hablar del factores predisponentes y factores desencadenantes es

la RESILIENCIA PSICOLOGICA , que se define como la capacidad de superar circunstancias
difíciles y en este sentido he querido nombrar el concepto de resiliencia psicológica ya que si
bien es cierto los grupos de impacto son importantes , lo que va a ser realmente importante es
Que tanto ha desarrollado cada uno la capacidad de sobreponerse a los problemas
-Probablemente si eres una persona que ha sufrido mucho pues esto de la pandemia te lo
tomaras con mayor tranquilidad que aquellas personas que han tenido una vida con escaso
dolor y aquí es importante hacer una reflexión sobre el dolor, muchas personas rehúyen del
dolor sin darse cuenta que solo cuando hay dolor es cuando surgen las mejores virtudes o los
peores defectos, depende ya de cada uno y les dare un ejemplo :

-Una mujer que era muy soberbia , poco humilde y poco solidaria con sus cercanos después de
morir su menor hija por la covid 19 cambia radicalmente y se convierte en una mujer más
sociable , mas colaborada e incluso comienza ayudar a otras personas que tienen familiares
enfermos con la covid 19 . (virtudes)

-Y caso contrario una mujer que era amable y solidaria y se le muere un hijo y se vuelve
amargada y trata a todos mal en el trabajo , en el vecindario , en todas partes (defectos)

-LA RESILIENCIA ES ESO APRENDER A SUPERAR CIRCUNSTANCIAS DIFICILES ADQUIRIENDO LA

SABIDURIA QUE SOLO NOS PUEDE DAR EL DOLOR .

-Si naces , creces ,te reproduces y mueres y nunca sufriste como sabes realmente que fuiste
bueno? Si nunca enfrentaste tu carácter a una situación dramática en donde te toco sufrir ,
como saberlo realmente?

-AHÍ RADICA LA IMPORTANCIA DEL DOLOR Y nombro este concepto ya que este va de la mano
con la resiliencia psicológica , ahora que todos estamos atravesando una situación que
produce en todos cierto grado de DOLOR EMOCIONAL está en nosotros tomar este dolor para
crecer en virtudes o para crecer en defectos , para mejorar o empeorar como personas .

-OJO antes de terminar este tema quisiera aclarar que hay diferencias entre EL DOLOR Y
SUFRIMIENTO . EL DOLOR ES INEVITABLE PERO EL SUFRIMIENTO ES OPCIONAL , yo puedo
perder un familiar muy cercano y eso claro que me causara dolor pero el sufrir años de años
por esa pérdida ya es una opción elegida por mí. EL DOLOR ES BUENO , YA LES EXPLIQUE
PORQUE , EL SUFRIMIENTO NO.
8)-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Volviendo al análisis de los grupos de impacto:

1) Infectados con covid 19: Aquí están las personas afectadas por la enfermedad.

- VARIABLES : que van a influir para generar un mayor o menor impacto psicológico.

-Nivel de Gravedad: Si es severa o leve , nos preocuparemos más o menos

- Nivel de autonomía: Hasta qué punto podemos valernos por nosotros mismos
-Ubicación física: Donde nos encontramos (en casa o en un hospital: en casa menos
estrés , en hospital mas estrés)

TRASTORNOS:

-T. de ansiedad: (Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin
embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen
preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias.
Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de
sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un
máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).

-T. del estado de ánimo: (Los trastornos del estado de ánimo son trastornos de la
salud mental caracterizados por la existencia de alteraciones emocionales,
consistentes en periodos prolongados de tristeza excesiva (depresión), de
exaltación o euforia excesivas (manía), o de ambos. La depresión y la manía
representan los dos polos o extremos de los trastornos del estado de ánimo.)

-T. por estrés post traumático: (desencadenada por una situación aterradora, ya sea
que la hayas experimentado o presenciado. Los síntomas pueden incluir reviviscencias,
pesadillas y angustia grave, así como pensamientos incontrolables sobre la situación.)

Síntomas:
Cefalea , apatía , inquietud , fatiga , insomnio , irritabilidad , rumiacion mental
(La rumiación del pensamiento es el fenómeno psicológico que aparece cuando
nuestro foco de atención se queda "enganchado" en un elemento real o imaginario
que nos produce estrés y malestar.)
 9)-------------------------------------------------------------------------------------------------------

2) FAMILIARES Y AMIGOS:

VARIABLES:
-vínculo afectivo: No es lo mismo si es tu hijo, tu padre o un desconocido.
-Nivel de gravedad: grave o no
-Ubicación Física: Si lo tenemos cerca o no (es variable algunos les da más estrés
tenerlos cerca a otros menos y a otros les da mas estrés tenerlos lejos y a otros menos)
-Fallecimiento: Si se produce el fallecimiento del infectado entrara a un proceso de
duelo que conlleva una serie de cambios emocionales.

TRASTORNOS:
-Trastorno de ansiedad
-Trastorno del estado de ánimo
-Trastorno por estrés post traumático
-Duelo Anticipado (Cuando hablamos de duelo anticipado nos estamos refiriendo al
conjunto de sentimientos y reacciones que se producen en algunas personas que
están esperando la muerte de un ser querido.)

SINTOMAS:
-Cefaleas
-Anhedonia: ( es la incapacidad para experimentar placer, la pérdida de interés o
satisfacción en casi todas las actividades. Se considera una falta de reactividad a los
estímulos habitualmente placenteros.)
-Insomnio
-Irritabilidad
-Perdida de la Libido
-Tristeza
-Culpabilidad.

10) -----------------------------------------------------------------------------------------------------

3) PROFESIONALES SANITARIOS Y DE LAS FUERZAS DEL ORDEN

VARIABLES:
-Carga asistencial: Mas trabajo sin contar con los medios adecuados para
desempeñarse bien (En el caso de los profesionales sanitarios la falta medicinas ,
mascarillas , oxigeno , camillas , respiradores, etc.)

-Estado emocional: Aquí interviene los factores predisponentes y la resiliencia

psicológica

TRASTORNOS:
Trastorno de ansiedad
 -Trastorno del estado de ánimo
-Trastorno por estrés post traumático
-Trastorno por estrés agudo: (El trastorno por estrés agudo se produce cuando una
persona tiene una reacción especialmente intensa a un evento estresante
(accidentes , muertes , etc. Esta reacción se produce entre 3 días a un mes después de
ocurrido el evento y dura máximo un mes, si dura más se convierte en estrés post
traumático)

SINTOMAS:
-Agotamiento
-Culpabilidad
-Rabia
-Baja Autoestima
-Apatía
-Irritabilidad
-Perdida de la Libido

11)----------------------------------------------------------------------------------------------------

4) POBLACION GENERAL: aquellos que no están infectados ni tienen familiares ni amigos

cercanos infectados ni familiares en los servicios sanitarios ni en las fuerzas del orden

VARIABLES:

- Variabilidad Inter- INDIVIDUAL : (las reacciones varían mucho de persona a persona y

nuevamente depende mucho de su historial emocional , es decir los factores
predisponentes)
- Multiples colectivos vulnerables : dentro de la población general existen colectivos
mas vulnerables como son las personas mayores , niños y adolescentes , personas con
alguna discapacidad física o mental , personas de bajos recursos económicos ,
personas vicitmas de violencia familiar , personas que viven con alguien que sea
paciente psiquiátrico.
- Por ende por la propia diversidad van a existir mas trastornos que en los otros grupos
de impacto

TRASTORNOS:

-Trastorno de ansiedad
-Trastorno del estado de animo
Trastorno de hipocondría
-Trastorno Obsesivo – compulsivo
-etc.

SINTOMAS

- Apatía
- Irritabilidad
 - Tristeza
- Insomnio o alteraciones del sueño
- Perdida o aumento del apetito
- Inquietud
- Cefalea
- Preocupación (gente sin trabajo o problemas económicos)

12) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RECOMENDACIONES

A NIVEL DE SOCIEDAD

- Una recomendación que ayudaría mucho a mejorar el estado de animo de las

personas infectadas y de los familiares de las mimas seria que el gobierno permita el
uso de celulares o tablets a los pacientes para que puedan comunicarse desde el
hospital con sus familiares ya que el escuchar o ver la imagen de tu familia te amilana
el sentimiento de soledad y reduce la angustia ante la enfermedad
- Los bonos también reducen un poco la angustia económica que todos estamos
viviendo.
- Aperturas de Líneas de apoyo psicológico
- Para el personal sanitario al final del día reuniones virtuales en donde todos hablen
sobre los logros alcanzados día a día, es decir poner el foco de atención en lo positivo ,
de esa forma sabiendo incluso que existe un lado negativo muy grande puesto que la
enfermedad en muchos países ha sobrepasado la capacidad hospitalaria , a pesar de
ello, si día a día nos enfocamos en los logros alcanzados el estado de ánimo del
personal sanitario mejoraría notablemente.

13) -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

A NIVEL INDIVIDUAL: LE RECOMENDAMOS QUE…

1. Identifique pensamientos que puedan generarle malestar. Pensar constantemente en la

enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen su malestar
emocional.

2. Reconozca sus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparta su situación con las

personas más cercanas a usted para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita.

3. Cuestiónese: busque pruebas de realidad y datos fiables. Conozca los hechos y los datos
fiables que ofrecen los medios oficiales y científicos y evite información que no provenga de
estas fuentes, evitando información e imágenes alarmistas.

4. Informe a sus seres queridos de manera realista. En el caso de menores o personas

especialmente vulnerables como ancianos, no les mienta y proporcióneles explicaciones
veraces y adaptadas a su nivel de comprensión.

5. Evite la sobreinformación, estar permanentemente conectado no le hará estar mejor

informado y podría aumentar su sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.
6. Contraste la información que comparta. Si usa redes sociales para informarse, procure
hacerlo con fuentes oficiales

7.- Maneje sus pensamientos intrusivos. No se ponga en lo peor anticipadamente.

8. No se alarme innecesariamente. Sea realista. La inmensa mayoría de las personas se están

curando.

9. Cuando sienta miedo, apóyese en la experiencia que tiene en situaciones similares.. Piense
cuántas enfermedades ha superado en su vida con éxito.

14 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PAUTAS Y TAREAS DE AUTOCUIDADO

• Mantener los horarios del sueño.

• No sobreexponerse a noticias y consultar solamente fuentes confiables (organismos

oficiales, instituciones prestigiosas) y en momentos del día establecidos (por ejemplo, al
mediodía o a la tarde, y no tanto al despertar o antes de dormir).

• Aunque no vaya a salir de su casa, quitarse el pijama o la ropa de dormir para evitar la
sensación de discontinuidad y poder organizar los ciclos del día.

• Proponerse aprender algo nuevo a través de tutoriales o cursos online, hay muchos
gratuitos y de calidad.

• Hacer una rutina de ejercicios físicos Y actividades que le apasionen

• Continuar accediendo a la naturaleza y a la luz solar siempre que sea posible.

• Alimentarse bien y mantenerse hidratado.

• Mantener sus redes sociales de contención emocional con sus familiares, amigos y
personas de confianza a través de medios digitales.

• Limitar los grupos de chats que difunden noticias, muchas de ellas falsas o erróneas ya
que promueven pensamientos negativos y catastróficos y le imponen a nuestra mente un
sobreesfuerzo.

• Los niños tanto como los adultos requieren mantener espacios de juego y divertimento
que promuevan emociones positivas.

• Si vive en espacios reducidos y en familia no los sobreexija con tareas.

 CONSCIENTE E INCONSCIENTE

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-FACTORES DESENCADENANTES: TRABAJO , SITUACION SENTIMENTAL , ESTADO SOCIO-

ECONOMICO :

-FACTORES PREDISPONENTES: INFANCIA , EXPERIENCIAS , EVENTOS VITALES (eventos positivos

o negativos que no hayan impactado)

-Consciente: Es esa parte de nuestra mente que está conectada con la realidad a través de los
sentidos, por ejemplo a través del tacto capto información de si algo es suave o áspero , a
través de la vista capto información de si una pared es negra o blanca y así sucesivamente .
Bueno mientras yo recuerde la información fácilmente , se dice que la información esta aun en
el consciente de la persona pero que pasa por ejemplo si yo no recuerdo el color de terno que
use en mi fiesta de promoción del colegio y por más esfuerzo que haga no logro recordar de
qué color fue el terno que use , en este caso no quiere decir que yo nunca vi de qué color era
mi terno sino que supuestamente con los años olvide de que color fue el terno que use , en
este caso estaríamos hablando de que la información se fue al inconsciente por tantos años
transcurridos , entonces para resumir diría que mientras la información está fresca y la
recuerdo fácilmente , se dice que la información esta aun en el consciente pero cuando la
información no la recuerdo y aparentemente la olvide , ahí se dice que la información ha
pasado de estar en el consciente al inconsciente .

-Algo que debemos estar seguros para poder entender el ejemplo que les voy a dar es que
todo absolutamente todo lo que vemos, oímos y sentimos a niveles físicos y emocionales
desde que nacemos hasta que morimos , todo esta grabado en nuestra mente inconsciente,
que no recordemos es otra cosa pero ahí esta y les dare un ejemplo que grafica con claridad lo
que les estoy diciendo :

-No les ha pasado que un día caminando por la calle pasaron por una tienda , una tienda en
donde de pronto vieron un juguete o un vestidito o algo que ustedes usaban cuando eran
niños . Algo que ya no recordaban hace muchos años pero el hecho de verlo de nuevo hace
salir a flote el recuerdo de ese juguete o ese vestido y gracias a ese estimulo visual comienza a
recordar donde jugaban con ese juguete , con quienes jugaban , como es que jugaban. SI
ustedes nunca se hubiesen cruzado con ese juguete no hubieran recordado nada de lo que
han recordado pero el solo hecho de que vieran el juguete, esto ha sacado a flote muchos
recuerdos , eso implica que toda esa información si ha salido a flote es xk ha tenido que estar
guardada en alguna parte de nuestra mente , alguna parte de nuestra mente que no sabíamos
que existe pero existe y justamente es por esa razón que al inconsciente se le llama
inconsciente porque es información que existe pero no tenemos consciencia de que existe y de
que esta guiando cada uno de nuestros pasos . Es el sistema de creencias que esta grabado ahí
es el responsable de mis principales características de pesonalidad , el responsable de que
elecciones tomo hoy en dia , y es responsable de LAS FORMAS como hoy reacciono ante la
pandemia

-Y les dare un ejemplo que grafica con claridad como funciona el inconsciente.
- JOVEN CELOSO QUE NO QUIERE SER CELOSO, QUE SABE QUE VA A PERDER A SU CHICA SI
SIGUE SIENDO CELOSO , QUE LUCHA POR DEJAR DE SER CELOSO PERO QUE A PESAR DE TODO
SIGUE SIENDO CELOSO (VEMOS 2 FUERZAS : CONSCIENTE (QUE SE DA CUENTA DEL
PROBLEMA) Y EL INCONSCIENTE ( QUE A PESAR DE TODO LO OBLIGA A SEGUIR USANDO EL
MISMO PROGRAMA MENTAL DE CELOS) DE DONDE VIENE ESTO? NIÑEZ

-PAPA CELOSO ----- INTERROGA A MAMA ----- HIJO MIRA (TODOS LOS DIAS. REPETICION
MENSAJE)- HIJO DE GRANDE RESULTA SER CELOSO.

-Así como este caso en donde la celotipia fue definida en nuestra infancia por un mensaje
repetido constantemente, así también nuestras formas de reaccionar a una enfermedad SERA
DEFINIDA EN NUESTRA NIÑES. Si reacciono como calma o me estreso fácilmente, si me vuelvo
paranoico o sigo estando tranquilo, etc.

-QUE ES LO IMPORTANTE DE TODO ESTO? Que finalmente el ser humano es programable y esa
programación se va adquirir en medida de que se nos repita un determinado mensaje . Claro
que esta programación se dará de manera más rápida si el mensaje viene dicho de alguien a
quien nosotros queremos muchos es por eso que si en nuestros primeros años de vida
nuestros padres nos han enseñado con hechos o palabras a ser celosos es muy probable que
de grandes tb lo seamos .

-Pero lo importante de esto es que todos somos programables y la repetición constante de un

mensaje nos llevara a programarnos para bien y así cambiar nuestras conductas o reacciones
negativas . teniendo en cuenta esto , si hoy en dia estoy reaccionando de manera ansiosa o
depresiva ante esta pandemia eso quiere decir que SI nos podemos programar a través de la
repetición constante de un mensaje positivo para que reaccionemos de una manera más
saludable .

-Les ha pasado que un dia tenían que exponer en publico y estaban constantemente pensando
negativamente y todo el tiempo se repetían asi mismos : “creo que me voy a olvidar, creo que
me va a salir mal” y al final en media charla se les olvido una parte y la exposición les salio un
poco mal? Bueno ahí se programaron . Si les ha pasado eso quiere decir que tambien pueden
programarse para reaccionar en forma positiva solo depende de cual es la mayor cantidad de
pensamientos que estoy repitiendo : postivos? O negativo?

-existen técnicas terapéuticas mas avanzada que por este medio no se pueden llevar a cabo
pero que sirven para inducir a las personas a un estado de relajación profundo y porgramar sus
mentes para bien , asi que les recomiendo si estan sintiendo que esta pandemia y esta
cuarentena esta afectando tu estado emocional , TOMEN ACCION y busquen algún profesional
que les pueda enseñar la técnica y les de los instrumentos necesarios para que ustedes
aprendan en forma autónoma a manipular su propio estado de animo para bien y una vez
aprendidas las técnicas las pongan en practica . Recuerden que ningun cambio se dara sino se
TOMAN ACCION y eso de QUERER ES PODER ES MENTIRA porque mis alumnos pueden querer
aprobar el curso que les enseño pero si NO TOMAN ACCION con solo querer aprobarlo les
aseguro que no lo harán. De la misma manera ustedes también si quieren cambios TOMEN
ACCION . AL FINAL EL CAMBIO LO HACEN USTEDES MISMO , EL PSICOLOGO SOLO LES
EXPLICARA COMO FUNCIONA LA MENTE Y LES DARA LAS TECNICAS E INSTRUMENTOS
NECESARIOS PARA GENERAR EL CAMBIO pero el que decidirá cambiar o no SON USTEDES .
GRACIAS
Si una persona gracias a la repetición constante de un pensamiento negativo (soy un inútil) ha
pasado de ser una persona segura de si misma a ser una persona muy insegura eso nos
demuestra la eficacia del pensamiento , en este caso una eficacia negativa pero eficaz al fin y
al cabo . Entonces si la mente puede transformar a una persona normal en un inseguro eso
quiere decir que tb puede convertir a un inseguro en una persona normal , ya que si la mente
puede ser eficiente para lo malo tb puede ser eficiente para lo bueno y es esta característica la
que vamos a usar para programar nuestra mente para estar bien y asi afrontar con un mejor
estado de animo la presente pandemia

COMO HACERLO ¿

La mente utiliza un método para procesar la información asi que nosotros vamos a utilizar el
mismo método para programar nuestra mente y programarla para reaccionar de formas
adecuadas ante esta pandemia , para reaccionar con calma y asi evitar angustiarnos y
estresarnos tanto.

Como es el método que utiliza el cerebro para procesar la información?: IMÁGENES , SONIDOS
Y SENSACIONES

IMAGENES

-Traten de recordar ahora mismo los colores de la bandera del peru? Seguramente se les vino
a la mente una imagen verdad? La imagen de la bandera . verdad? Muy bien

SONIDOS

-ahora traten de recordar ahora su canción favorita. Seguramente se les viene a la mente una
melodía , o la letra de la misma canción verdad?

SENSACIONES

- Recuerden aquel dia que despertaron de madrugada , caminaron sin zapatos para ir al baño y
en el camino troperazon y golpearon el dedo pequeño del pie contra algo , eso genero un
dolor intenso verdad? Ahora mismo al recordar todo eso nuestra mente no se centra tanto en
las imágenes o los sonidos de lo que imaginamos sino que se centra mas en el recuerdo del
dolor , es decir en la sensación

Y es que asi funciona nuestro cerebro para procesar la información todo lo hace usando
imágenes , sonidos y sensaciones asi que para programar nuestro estado de animo para bien
utilizaremos el mismo método para ello lo que se hace es pedirle a la persona que se imagine
asi mismo en un lugar que le genere mucha paz , mucha tranquilidad , puede ser un lugar
donde haya estado antes o puede ser una invención de este momento .

-Una vez que la persona tiene ubicado el escenario relajante le pediremos que centro su
atención primero en las imágenes y colores que existen en este lugar relajante .(sol amarillo ,
mar azul , cielo celeste, arena blanca)
- sonidos (aire al soplar , olas al reventar , pajaros cantar )

-Sensaciones: agua mojando mis pies , brisa acariciándome el rostro , arena picándome las
piernas , etc

-Mente se relaja , aprende mas , luego programas (repites objetivos de deseas mentalmente
durante 1 o 2 minutos)

-si deseas quitarte la ansiedad , no vayas a decir “no soy ansioso” solo di tengo paz ante la
pandemia

-Si deseas reducir tu depresión , no vayas a decir “no soy depresivo” solo repite mentalmente
“estoy alegre y tranquilo durante toda esta pandemia”

-Repite este ejercicio todos los días al menos 3 veces diarias y poco a poco iras programando
tu mente

Xk dije que si deseas quitarte la ansiedad no digas “no soy ansioso” xk la forma como plansteas
tus objetivos mentalmente van a influir muchísimo en tu estado de animo

Enfócate en lo que quieres para tu vida , no en lo que no quieres. Si no quieres ser ansioso y
para todo el dia repitiéndote que no quiere serlo tu mente esta pensando todo el dia en
ansiedad asi que te centras en lo que no quieres en ves de centrarte en lo que si quieres es por
eso que les pedia que solo repitan en su mente “tengo paz ante la pandemia” ya que en ese
mensaje tu mente si se esta enfocando en lo que si quieres para tu vida que en este caso seria
tener paz.

-Y asi de fácil es como se programa la mente , obviamente que si requieres algo mas
profesional , algo mas elaborado puedes recurrir a un profesional de la salud mental para que
te asesore .

-Recuerden que todo es pensamientos , ya que todo lo que existe antes de que exista alguien
lo pensó . eje: la casa , la pensó en arquitecto , el avión lo pensaron varios ingenieros , las
computadoras varios científicos y etc.

Incluso detrás de nuestras acciones , nuestras emociones y nuestros sentimientos hay

pensamiento siempre y se los demuestro:

-Acciones: sale a la calle a comprar el pan y de pronto a su lado hay un hombre sin mascarilla
que comienza a toser a propósito en la cara de todo el mundo y ante esto ustedes
rápidamente reaccionan corriendo , alejándose de el , escondiense en alguna parte para que
no los contagie , estoy seguro que por muy rápida que haya sido su reacción ustedes la
pensaron , antes de actuar deben haber pensando algo como “Dios mio no quiero que me
contagie2 o “mejor me voy corriendo antes de que pase algo” eso que quiere decir ke incluso
detrás de esa acción muy rápida hubo un pensamiento que dirigio dicha acción.

-Emociones : Usted va caminando por la calle y encuentra a un amigo llorando por la muerte
de su padre , ya que este ha fallecido por la covid 19 . Detrás de esa tristeza hay un
pensamiento que guia dicha tristeza . pensamiento como “nunca mas vere a mi padre” “ lo
extrañare mucho” “quisiera poder abrazarlo” todos esos pensamientos stan detrás de la
emoción y son los que van a crear la tristeza y sus consecuencias : llanto , depresión .

Sentimientos: Aquella persona que se le murió el padre por covid 19 y cree que la muerte del
padre fue culpa de los médicos e inmediatamente empieza a crear una serie de pensamientos
negativos como “los médicos no lo han atendido bien “ “seguro lo han dejado ahí solo” “ no
han hecho nada por el” y gracias a esos pensamientos negativos nace en la persona un
sentimiento de odio hacia los médicos , como vemos en este caso tb detrás del sentimiento
habran pensamientos que guian dicho odio.

-Dicho esto , concluimos que si detrás de cada acción , de cada emoción y de cada sentimiento
existe un pensamiento el secreto de todo estará en aprender a filtar pensamiento y eso se
logra solo a través de la creación de buenos habitos de pensamiento .

Y la adquisición de buenos habitos de pensamiento solo será posible si trabajanmos nuestra

mente y esta se trabaja a través de la repetición constante de mensajes positivos haciendo
uso de cualquier ejercicio psicoterapéutico, como el que les explique de la playa por ejemplo .
(30 dias aprox) . Tambien existen técnicas de respiración y de relajación ,