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Viel hilft nicht immer viel

Drei Vitamine, die nichts bringen als Nahrungsergänzung


- und drei, die sinnvoll sind
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Drei Vitamine, die Europas härtester


nichts bringen als Lockdown - droht
Nahrungsergänzung uns jetzt das

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Von Anfang Ton an

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Die Zeiten, als Vitamintabletten zum Lebenselixier erklärt wurden, sind längst vorbei. Vielmehr
häufen sich Studien, die Vitamine in Pillenform für riskant oder bestenfalls überflüssig halten. Es
gibt aber Ausnahmen.

Wer etwas Gutes für seine Gesundheit tun will, greift häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei haben
zahlreiche Studien inzwischen nachgewiesen, dass isolierte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
für den Körper nicht so viel bewirken wie Lebensmittel, in denen die Mikronährstoffe von Natur aus
stecken. Folgende Vitamine in Tablettenform können Sie sich beispielsweise getrost sparen:

Multivitamintabletten

Alles, was sie enthalten, kann eine ausgewogene Ernährung liefern. Eine Metaanalyse zahlreicher Studien
zur Vitamin-Supplementierung hat nachgewiesen, dass sie keinerlei positive Wirkung auf Herz-Kreislauf-
Erkrankungen haben.

Zellschutzvitamine A, C und E

Das Vitamintrio A, C und E bildet die wichtigsten Antioxidantien, auch Zellschutzvitamine genannt. Sie
fangen freie Radikale, die wiederum mitverantwortlich für Alterungsprozesse und die Entstehung von
Krankheiten sind. Obst, Gemüse und hochwertiges Öl liefern die Zellschutzvitamine in ausreichender
Menge. In besonders hoher Dosierung können die Vitamine sogar schädlich sein.

Vitamin B3

Lange Zeit hatte Niacin den Ruf, schützend auf Herz und Hirn zu wirken. Es ist vor allem in Rind, Schwein,
Hering oder Lachs vorhanden. Auch hier zeigte eine große Studie, dass die Dauereinnahme nicht zu
weniger Herzinfarkten oder Schlaganfällen führte. Im Vergleich zur Placebo-Gruppe entwickelten die B3-
Konsumenten aber häufiger Leberprobleme und innere Blutungen.

Bei folgenden Vitaminen ist es jedoch sinnvoll, sie extra einzunehmen:

Vitamin D

Das Sonnenvitamin ist wichtig für die Knochengesundheit, weil es die Einlagerung von Kalzium fördert. Es
ist aber kaum in Lebensmitteln zu finden. Gerade wenn die Hautwenig Sonnenlicht abbekommt, kann eine
Extraportion Vitamin D mit 2000 bis 3000 IE nicht schaden. - Vitamin-D-Präparate auf Amazon ansehen
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Folsäure

Folat ist das einzige Vitamin, bei dem die Versorgung in Deutschland durch die Ernährung mit grünem
Gemüse und Hülsenfrüchten ungenügend ist. Als Babyvitamin ist es besonders wichtig für Schwangere und
Frauen, die schwanger werden möchten. Folsäuremangel kann dramatische Folgen für das ungeborene
Kind haben.

Vitamin B12

Dieses Vitamin ist wichtig für die wachsende Gruppe der Veganer. Für sie sind B12-Pillen notwendig, weil es
das einzige Vitamin ist, das die komplett tierfreie Ernährung nicht mit pflanzlichen Lebensmitteln abdecken
kann. Als wichtiger Baustein für die Zellteilung, Blutbildung und die Funktion des Nervensystems ist B12
aber unverzichtbar. - Vitamin B12-Präparate bei Amazon ansehen (Anzeige)

Sehen Sie auch im Video: Oberärztin appelliert mit Bild von Covid-19-Lunge an Corona-Leugner

Sehen Sie auch im Video: Oberärztin appelliert mit Bild von Covid-19-Lunge an Corona-Leugner FOCUS Online/Wochit

ako/pap

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Leser-Kommentare (39)

Bei den folgenden Kommentaren handelt es sich um die Meinung einzelner FOCUS-Online-Nutzer. Sie spiegeln
nicht die Meinung der Redaktion wider.

15.11.20, 08:51 | rudolf peters


Vitamin D

Ich möchte nur einen Professor der Erlanger Uni zitieren: Wenn sie Vitamin D Mangel haben sollten sie erst
mal das Labor wechseln. Vitamin D macht nur in Altenheimen Sinn.

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