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Gesund bleiben

Folge 3: Sami hat Stress.

14)30-33 1 Sehen Sie die Fotos an. Warum


Was meinen Sie? Kreuzen Sie an.
gehen Sami und Ella in den Park?
Hören Sie dann und
vergleichen Sie.
a Sami und Ella O haben einen
beruflichen Termin. O machen eine Pause.
b O Sami O Ella hat
cO Ella gibt Sami O
Magenschmerzen.
Sami gibt Ella einen Ratschlag.
14)30-33 2 Was ist richtig?? Hören Sie noch einmal und
kreuzen Sie an.
a Sami hat O einen Termin O Stress und kann
sich nicht O konzentrieren.
b Er meint, dass er keine O Zeit für OLust
auf eine Pause hat.
Oentspannen.
cElla kann Sami trotzdem zu einem
Spaziergang überreden. Sie meint, dass
Magenschmerzen unbedingtO zu einem Arzt Oan die frische Luft gehener sollte.
wegen der
d Sami erzählt, dass er nach dem O Sport O
Spaziergang schon viel entspannter arbeiten
konnte und den Termin beim Arzt schon O vereinbart O
abgesagt hat.

LEKTION 3 KB 34 vierunddreilig
3
Komm, entspann dich!
Sieben ganz einfache
Anti-Stress-Mittel

1 Schlaf

Zu wenig Schlaf ist einer der schlimmsten


Stressfaktoren. Wer nachts gut und tief schläft,
kann den Stress des
Tages viel besser
Saushalten. Regelmäßiger gesunder Schlaf ist
die Grundlage jeder Entspannung.
2 Bewegung
5 Ernährung
Die meisten von uns sitzen den ganzen
Tag im 15 Der Mensch ist,
Büro.Unser Körper braucht aber was er isst. Gesund essen
10 Das baut Stress ab und hält Bewegung. bedeutet: viel Obst und Gemüse,
uns fit und Fett und Zucker. Drei
wenig Fleisch,
gesund. Auf ausreichend Bewegung bei Mahlzeiten am Tag sind
der ideal.
Arbeit und in der Freizeit sollte deshalb Regelmäßiger Alkoholgenuss sollte
besonders geachtet werden. vermieden werden. Zu viel Koffein ist ebenfalls
20 nicht gut für die
Entspannung.

Htallo Sami
En paar
1 Pp
f i r dich.

LGA Ella

14)34 3 Hören Sie noch einmal die Geschichte vom Holzfäller und erzählen Sie.

10 Bäume fällen lange dauern


AXT nicht schaf

erst 10 Bäume schaffen Ella erzahlt die


Geschichte
keine Zeit -
Axt nicht schärfen vom Holzfaller
Der Holzfaller
soll.
Tipp vom anderen Holzfäller: Axt schärfen - schneller fertig sein

4 Komm, entspann dich!


Uberfliegen Sie den Text Komm, entspann dich!". Welcher Tipp
ist für Sami besonders wichtig? Was meinen Sie? Sprechen Sie.
lch glaube, Tipp 5 ist fur Sami besonders wichtig. Er sollte
gesunder essen, dann hätte er keine Magenschmerzen. Ellas Film

funfunddreiBig 35 KB LEKTIONS
A l wegur sollte geachtet werden.

A1 Sieben gani einfache Anti Stress Mittet


* n Sie jetrt den ganren lext und fhnden 'ie p a s l o Ubershrilen zu edon t .

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Komm, entspann dich!


Sieben gany enfahe Anti Ste Mittel

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5 Ernährung
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Korp brauht aber Bewegung bedeutet: viel Obst und
Da baut tisalb und
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wenig Flench
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Beweung bel der ideal.Regelnälbiger Alkoholgernuss nd
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de Ieizeit sollte deshalb vermieden werden. Zu viel Koffein istsollte
beonde goachtet werden. nicht gut fur die ebenfall
Entspannung.
6
Hal, ob Sie Mu.ik
horen, ob Sie dazu tanz0n Wer Angsthat und Schlinmes
odor selbst Musik nahen:
Musik kann ein
ganz kann sich nur schlecht oder
befürchtet,
gar nicht
wunderbares Ant-StrosMitlel sein. Es komnt entspannen. Wer
ber aul dio Art der Musik lustig ist und ofter mal
lacht,
inden Sie an
hat weniger Probleme mit der
hetus, wel he Musikstucke lur lhre
personliche A0) Entspannung
Also: positiv denken und sich nicht
ntpannung am beten sind so viele
Sorgen machen. Dadurch können neue Krafte
gesammelt werden.

Gostste Menscdon atmon schnell und 7


Wer sih
flach
entspannen will, sollte langam und Machen
tief einatmen, die Luft ein Sie oft mehrere Dinge gleichzeitig
paar Sekunden lang Kein Wunder, dass Sie
anhalten und dann lange und sanft wieder gestresst und erschoptt
sindl Konzentrieren Sie sich auf eine
ausotmen. Erleben Sie die positive Wirkung des Sache
und machen Sie sie
richlgen Atmons fertig. Dann erst wird die
nachste erledigt. So erzielen Sie bessere
Ergebnisse mit weniger Stress.
b Arbeiten Sie zu dritt. Jede Person wählt zwei
Tipps aus und stellt sie in der Gruppe vor.

Ich habe den Tipp


Schlaf gelesen. In dem Tipp wird
zum
dan anuseichend Schlaf besonders wichtug ist Wenn wir gesagt,
oder schlecht schlafen, konnen wir nicht zu wenig
gut mit Stress umgehen
3
A2 Wie finden Sie die Tipps aus A1 und wie ist das bei lhnen?
Arbeten Se in Crupoen und erzahlen Sie

la nie ichig Abe


eider schilae ich rach e c E n d dat e machs Und durch

A3 Lesen Sie den Text in A1 noch einmal und erganzen Sie dann die Tabele

PaisPrisers mit Modalverben


Aufaureichend Bemegg bessnders

Dadurch e e Kr
uch so dter. e
A4 Beim Arzt Was muss gemacht werden?
Schreiben Sie und verglecnen Sie mir lhrer
Parnerin/ hrem Perre

Wunde - reinigen Bauc-ressren Verband-wecsen nsecersiC


Denand

A5 Was muss hier alles gemacht werden? Schreiben Sie mindestens fünf Sätze

37 KB E 1 O 3
A Auf Bewegung sollte geachtet werden

EE 1 Besser schlafen
a Verbinden Sie.

1 nachts a nehmen
2 Schlafmittel b atmen
3 auf ausreichend Bewegung überreden
4 tief d haben
5 jemanden zu einer Massage -e aufwachen
6 eine entspannende Wirkung fumgehen
7 mit Stress besser 8 achten

b Ergänzen Sie die Wörter aus a in der richtigen Form.

Annikas Gesundheitsblog Diese Woche: Besser schlafen


************************ ***************

Sicher kennen Sie das: Sie_wachen nachts auf (1) oder können erst gar nicht einschlafen.
Viele dann (2). Das ist aber oft nicht notwendig.
Zuerst sollten Sie sich fragen, warum Sie so schlecht schlafen. Natürlich sind zu viel Fett am
Abend oder ein später Kaffee nicht ideal. Aber meistens ist Stress die Ursache für Schlafmangel
Sie 3). Sport entspannt
und macht angenehm müde.
Sie (4). Oft merken wir erst dann, wie gestresst wir sind.
Vielleicht können Sie lhre Partnerin oder Ihren Partner abends
(5).
Oder legen Sie sich 20 Minuten in die Badewanne. Ein heißes Bad
(6). Und wenn Ihnen schön warm ist, schlafen Sie besser ein.
Wenn sie nachts wieder gut schlafen, Sie auch (7).

2 Beim Physiotherapeuten
eder- a Ordnen Sie die Bilder den Sätzen zu.
olung
, L10

c D

1Eine Reinigungskraft putzt jeden Abend die Praxis.


2O Die Assistentin vereinbart täglich Termine mit den Patienten.
3Der Physiotherapeut kontrolliert einmal pro Woche alle Ubungsgeräte.
4O Mittwochs schreibt die Assistentin die Rechnungen.
bWaswird wann gemacht? Schreiben Sie die Sätze aus a neu.

1 Die Praxis wird jeden Abend sepvtzt.


2 Taglich Termine mit den Patienten
3 Alle Ubungsgeräte einmal pro Woche
4 Mittwochs die Rechnungen

dreiunddreißig 33 AB LEKTION 3
A

3 Was ist
richtig? Lesen Sie und kreuzen Sie an.

Gesund beginnt im Mund!

Regelmàßiges Zähneputzen ist die Grundlage für gesunde Zähne


Viele putzen nicht ausreichend und nicht richtig - das Ergebnis
sind Zahnschmerzen.
So können Probleme mit den Zähnen vermieden werden:
Nach jeder Mahlzeit sollten die Zähne geputzt werden.
Die richtige Zahnputztechnikist wichtig und kein Zahn darf
vergessen werden.
Alle sechs Wochen sollte eine neue Zahnbürste
gekauft werden.
Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt ist ein Muss!

a Viele bekommen Probleme mit den Zähnen, weil sie die Zähne falsch
putzen
b OMan sollte die Zähne
nach jedem
Essen putzen.
cO Die Zähne dürfen nur mit ganz neuen Zahnbürsten geputzt werden.
d OMan regelmäßig
muss zum
Zahnarzt gehen.
4 Ergänzen Sie die Sätze aus 3.
Grammatik
entdecken a So kann man Probleme mit den Zähnen vermeiden.
So können Probleme mit den Zahnen vermieden werden.
b Nach jeder Mahlzeit sollte man die Zähne putzen.
Nach jeder Mahlzeit
C Man darf keinen Zahn vergessen.
Kein Zahn
d Alle sechs Wochen sollte man eine neue Zahnbürste kaufen.
Alle sechs Wochen

AS 5 Gesund leben. Ergänzen Sie in der richtigen Form.


a Durch Sport und Bewegung kann Stress gut abgebavt werden
(können abbauen)
b Auch auf ausreichend Schlaf
(müssen - achten)

cKaffee nur tagsüber und nur in kleinen Mengen


(dürfen trinken)
d Flaches Atmen in Stresssituationen !Atmen Sie ti
(sollten vermeiden)
e Die täglichen Aufgaben Schritt für Schritt
(sollten erledigen)
f Bei einem Spaziergang neue Kräfte
(können - sammeln)

LEKTION3 AB 34 vierunddreilsig
Sätze.
6 Schreiben Sie
kann Durch viel Trinken - verbessert die Konzentration - werden

Durch viel Trinken kann die Konzentration verbessert werden


b Spätabends nicht mehr gelesen - sollte werden oderferngesehen

Mit einem Blick aus dem Fenster die Augen entspannt - können werden

d für Ruhe - sollte - Beim Lernen werden - g e s o r g t - und gutes Licht

e Pausen- nicht - vergessen dürfen ebenfalls werden

& 7 Was muss im Krankenhaus getan werden?


wecken
Schreiben Sie Sätze mit müssen. -vm 6 Uhr: die Fatienten
-
auch dieTemperatvr kontrollieren:
Hat der Ptient Fieber?
Kiche
-
die Mahlzeiten aus der
stellen
holen und avf dic Wagen
- den Ptienten das hrhstick brinsen
- die Bettwäsche wechseln

a Um 6 Uhr müssen die Ptienten geneckt werden.


b Dabei

c Dann

d Anschließend
e Danach

8 Was macht die Arztin? Schreiben Sie.


A

a Die Arztin vntersvcht den Bavch.

funfunddreißig 35 AB LEKTION 3