Presentación

1-3: CELESTE

4-7: LIA

Grupos pequeños

Preguntas guía: qué ejes se reconocen centrales al hablar de malestar en el contexto escolar?
Como me ha afectado el confinamiento
Qué aspectos positivos y negativos puedo atribuir al confinamiento?
Elegir a un voluntario para que cuente qué conclusiones encontrarion en la conversación.

8-9: DAYAN

10-13: Cony

Pauta Focusing

 Despejar un espacio

- Sentados en una posición cómoda vamos a preparar nuestro cuerpo, cerrando los ojos
lentamente.
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- Vamos a poner atención a nuestro cuerpo, hacia adentro, sintiendo nuestro pecho y
nuestro abdomen, sintiendo el peso de nuestros brazos y piernas.
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- prestando atención a nuestra respiración, vamos a inhalar y exhalar profundamente

- otra vez, inhalamos… y exhalamos,

- Si aparecen pensamientos, problemas o ideas, evita juzgarlos, solo míralos y date unos
segundos para elegir uno de ellos…
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Elige uno y deja que haya un pequeño espacio entre tú y eso. Obsérvalo, No te adentres
en ello…
  Formar la sensación sentida

Ahora, pon atención a lo que pasa en tu cuerpo con esa idea o problema que elegiste, a
veces es borroso o poco claro
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lo que sientes puede ir cambiando, está bien, deja que aparezca, reconoce las
sensaciones sin nombrarlas…
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Pon atención a lo seleccionado y tomate unos segundos para percibir desde tu cuerpo y
responder las siguientes preguntas:
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¿Qué siento respecto de ello?
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¿Cómo es esa sensación?

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¿Dónde lo siento?
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¿Qué es todo aquello respecto a esa sensación?

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 Lograr un Asidero

Ahora, deja que una palabra, imagen o gesto surja de ese lugar, percibe hasta que algo se le
ajuste a esa sensación sentida.
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Recuerda que la estás mirando desde afuera…

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 Resonar

Esa palabra, gesto o imagen ¿se ajusta con la sensación sentida?

¿Modificarías algo?

Mira como la sensación y esa palabra, gesto o imagen resuenan

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Deja que la sensación cambie hasta que sientas que se ajusta a esa palabra o imagen…
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Observa si hay una pequeña señal en tu cuerpo que te deja saber que algo se ajusta…
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 Preguntar

Ahora, pregúntate mentalmente:

¿Qué hay en esa sensación sentida?

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¿A dónde me invita a ir?

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¿Qué necesita la sensación para estar del todo bien?

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 Recibir y agradecer

Recibe de manera amistosa y agradece mentalmente todo lo que viene con estos
pensamientos,
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aun cuando sea un ligero relajarse o conocer un poco más de ti
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Respira profundamente
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Gentilmente deja que estos pensamientos se vayan con la exhalación

Y nuevamente vamos a poner atención a nuestro cuerpo, a nuestro abdomen, a nuestras piernas y
brazos,

Y poco a poco comenzamos a abrir los ojos.

Podemos estirarnos, mover el cuello.

¿Cómo se sienten?