RIESGO

¡Para saber! BIOMECÁNICO

Estudios reflejan que a pesar de
Higiene postural en trabajo
que un número importante de
de oficina.
empleados de oficina empiezan su
jornada laboral con una correcta
postura en su puesto de trabajo, a
las dos horas, la gran mayoría ha
adoptado una postura incorrecta.
Los motivos para este cambio
Pueden ser:

 El estrés y la carga de trabajo

tensionan la mente a la vez que
el cuerpo tiende a descuidar la
postura.
 La inadecuada ergonomía de
Su puesto de trabajo que le
fuerza a adoptar una postura
perjudicial
 Una deficiente o inexistente
Educación postural para que el
empleado sea consciente de los
hábitos posturales que son
perjudiciales y así procurar
evitarlos.
ELABORA:

VIVIANA VIVEROS A
ASERORA DEL SGSST
Higiene Postural En Trabajo de Oficina

CONSECUENCIAS EN LA
CONSEJOS
SALUD
 Silla: Usar una silla con ruedas
 Lumbares: estrés en el cuello antideslizantes para evitar
y las vértebras por posturas forzadas.
sobresfuerzos  Respaldo: Regulable en altura
 Dorsales: las vértebras profundidad e inclinación, con
dorsales atacan los músculos forma de S suave para
romboides situados entre la adaptarse a la forma de la
columna y los omoplatos espalda.
 Cervicales: Cuello Y  Muñecas y Antebrazos: Debe
Hombros mal posición supone estar rectos y alineados con el
una curvatura anormal del teclado con el codo flexionado
cuello y provoca dolor de la a 90°
cabeza y contracturas  Teclado: Tiene que estar bajo,
 Brazos: el uso del ratón  Para mejorar la postura de los
provoca inflamación en los antebrazos.
HIGIENE POSTURAL tendones y presión en los
 Rodillas: Tiene que estar a la
nervios. Dolor en la muñeca,
misma altura de la cintura o
dedos y calambres. ligeramente elevadas.
La higiene postural es el  Vista: sequedad ocular
conjunto de normas, cuyo fatiga visual e irritación
objetivo es mantener la
correcta posición del cuerpo, en
quietud o en movimiento y así
evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger
principalmente la columna
vertebral, al realizar las
actividades diarias, evitando
que se presenten dolores y
disminuyendo el riesgo de
lesiones. .