MIÉRCOLE

LUNES MARTES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

S
Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno
-Café -Café -Leche -Zumo de naranja -Yogur con -Pan integral + -Pan integral,
-Crepe de avena -Tortilla de -Galletas de -Manzana semillas aceite aguacate, semillas
patatas (del día avena -Fruta -Jamón serrano
de antes)
Comida Comida Comida Comida Comida Comida Comida
-Platito de lentejas -Ensalada de -Hamburguesa -Arroz integral -Alubias con -Macarrones con -Pollo a la plancha
-Ensalada de pollo, atún, pollo (50g), en caldo de vinagre tomate con patatas
aguacate y rúcula/brotes -Pasta fusilli (60g) verduras + cebolla -Fruta -Fruta asadas
aceitunas verdes, ¼ con judías verdes tierna, calabacín, -Fruta
-Sandía y melón aguacate (100g), tomate y zanahoria
-Melocotón albahaca saltear, añadir
-Nectarina atún
-Melón y sandía
Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena
-Tostada cereales -Crema de -Sándwich (50g) -Patatas rellenas -Lubina (pescado) -Crema de -Ensalada de atún
(50-60g), queso espinacas, de espinacas, de verduras y al horno calabacín con y semillas de
de untar ligero, cebolla, patata queso y huevo lentejas -Crema de huevo sésamo
aguacate y -Pollo asado duro -Galletas de verduras
semillas de -Gelatina casera -8 Aceitunas avena -Yogur
sésamo -Yogur desnatado
-Crema de
calabacín