Tabelle1

Mo Di
150g Haferflocken 150g Haferflocken
200ml Milch 200ml Milch
Frühstück 1 EL Erdnussbutter 1 EL Erdnussbutter
Mittag Egal, min. 300 Kalorien Egal, min. 300 Kalorien
3 Schreiben Brot 3 Schreiben Brot
Leberwurst/Salami Leberwurst/Salami
Abendessen 1 Sahnejoghurt 1 Sahnejoghurt
Beeren Beeren
200ml Milch 200ml Milch
1 Hand Nüsse 1 Hand Nüsse
3 EL Erdnussbutter 3 EL Erdnussbutter
Snack/Shake 1 Banane 1 Banane

Einkauf Haferflocken: 2 Packungen Beeren: 1 Beutel

Milch: 3 Packungen Sahnejoghurt: 7
Bananen: 7 Brot: 21 Scheiben
Erdnussbutter: 1 Glas Lebenwurst: 2xmal
Nüsse: 2 Packungen Salami: 2xmal

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 Tabelle1
Mi Do Fr
150g Haferflocken 150g Haferflocken 150g Haferflocken
200ml Milch 200ml Milch 200ml Milch
1 EL Erdnussbutter 1 EL Erdnussbutter 1 EL Erdnussbutter
Egal, min. 300 Kalorien Egal, min. 300 Kalorien Egal, min. 300 Kalorien
3 Schreiben Brot 3 Schreiben Brot 3 Schreiben Brot
Leberwurst/Salami Leberwurst/Salami Leberwurst/Salami
1 Sahnejoghurt 1 Sahnejoghurt 1 Sahnejoghurt
Beeren Beeren Beeren
200ml Milch 200ml Milch 200ml Milch
1 Hand Nüsse 1 Hand Nüsse 1 Hand Nüsse
3 EL Erdnussbutter 3 EL Erdnussbutter 3 EL Erdnussbutter
1 Banane 1 Banane 1 Banane

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 Tabelle1
Sa So
150g Haferflocken 150g Haferflocken
200ml Milch 200ml Milch
1 EL Erdnussbutter 1 EL Erdnussbutter
Egal, min. 300 Kalorien Egal, min. 300 Kalorien
3 Schreiben Brot 3 Schreiben Brot
Leberwurst/Salami Leberwurst/Salami
1 Sahnejoghurt 1 Sahnejoghurt
Beeren Beeren
200ml Milch 200ml Milch
1 Hand Nüsse 1 Hand Nüsse
3 EL Erdnussbutter 3 EL Erdnussbutter
1 Banane 1 Banane

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