DIETA

  LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

· Infusiones con · Infusiones con · Infusiones con · Infusiones con

· Infusiones con
1/4 de taza de · Yogurt 1/4 de taza de 1/4 de taza de 1/4 de taza de · Yogurt
1/4 de taza de
leche descremado leche leche leche descremado
Desayuno leche
descremada. con cereales sin descremada. descremada. descremada. con cereales sin
descremada.
· 1/2 Fruta de azúcar. · 1/2 Fruta de · 1/2 Fruta de · Una tostada azúcar.
· 1/2 cítrico.
estación. estación. estación. de pan integral.

· Infusiones con
· Yogurt 1/4 de taza de · Yogurt
· 50grs de · Infusiones. · Infusiones. · Infusiones.
descremado leche descremado
Colación queso port · 1/2 Fruta de · 1/2 Fruta de · 2 fetas de
con cereales sin descremada. con cereales sin
salud light. estación. estación. jamón magro.
azúcar. · Una tostada azúcar.
de pan integral.

· Caldo diet.
· Caldo diet. · Caldo diet. · Caldo diet. · Caldo diet.
· Caldo diet. · Dos
· Un bife · Caldo diet. · Una rodaja de · Un churrasco · Dos filet de
· 1/4 de pollo a churrasquitos
desgrasado · Una suprema pescado a la de cuadril de merluza a la
la mostaza. de peceto con
(150grs). grillé. parrilla (150grs). plancha con
Almuerzo · Plato de cebolla.
· Plato de · Plato de (200grs). · Plato de limón.
ensalada verde. · Plato de
vegetales ensalada verde. · Ensalada vegetales · Una rodaja de
· Gelatina light. ensalada verde.
verdes. · Café o té. multicolor. verdes. calabaza
· Café o té. · Gelatina light.
· Café o té. · Café o té. · Café o té. (100grs).
· Café o té.

· Infusiones.
· Infusiones. · Infusiones. · Infusiones.
· Una manzana · Un áspid de · 50grs de · Un áspid de
Colación · Una tostada · Una tostada · 2 fetas de
chica. fruta. queso port fruta.
de pan integral. de pan integral. jamón magro.
salud light.

· Infusiones con · Infusiones con · Infusiones con

· Infusiones. 1/4 de taza de · Yogurt 1/4 de taza de 1/4 de taza de · Infusiones.
· Infusiones.
· 50grs de leche descremado leche leche · 50grs de
Merienda · Una barra de
queso port descremada. con cereales sin descremada. descremada. queso port
cereal diet.
salud light. · Una tostada azúcar. · 1/2 Fruta de · Una barra de salud light.
de pan integral. estación. cereal.

· Infusiones.
· Infusiones. · Infusiones. · Infusiones.
· Un huevo · Caldo diet con · 50grs de · Un huevo
Colación · 1/2 Fruta de · Una fruta de · Una fruta de
duro o poche. vegetales. queso port duro o poche.
estación. estación. estación.
salud light.

· Caldo diet.
· Caldo diet. · Dos filet de
· Caldo diet. · Caldo diet.
· Salpicón de merluza · Caldo diet.
· Caldo diet. · Ratatouille de · Un churrasco
pollo (200grs) con · 1/4 de pollo
· Una rodaja de · Caldo diet. verduras de cuadril
(1/2 morrón, limón a la (sin piel y
pescado al · Revuelto de (1/2 morrón, (150grs) a la
1/2 cebolla, plancha o al desgrasado) a
horno (230grs). verduras (1 1/2 cebolla, plancha.
Cena 1 tomate, horno. la parrilla.
· Un plato de huevo, 1 clara). 1 tomate perita · Un plato de
1 zanahoria · Plato de · Ensalada
ensalada verde. · Gelatina diet. cocinado con vegetales
rallada, vegetales multicolor.
· Gelatina diet. · Café o té. caldo). verdes.
2 claras). verdes al vapor. · Gelatina diet.
· Café o té. · Gelatina diet. · Gelatina diet.
· Gelatina diet. · Una manzana · Café o té.
· Café o té. · Café o té.
· Café o té. asada. ·
Café o té.

IMPORTANTE: No consumir aceite, grasas, harinas, otras frutas (ej. banana), azúcar ni nada que no esté en la dieta.
*Beber 2 litros de agua, gaseosa light, jugos diet, soda, aguas saborizadas sin azúcar.