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Dieser Schlafrechner sagt dir, um welche Uhrzeit du ins Bett gehen solltest

Unser Schlaf bestimmt zu hohem Maße, wie wir uns tagsüber fühlen. Wenn wir nicht ausreichend
schlafen, fühlen wir uns oft lethargisch und launisch.

Obwohl Experten aus dem medizinischen Bereich empfehlen, dass Erwachsene pro Nacht zwischen
sieben und neun Stunden schlafen sollten, kann es manchmal vorkommen, dass du dich trotz der
empfohlene Menge Schlaf müde fühlst.

Die meisten Erwachsenen schlafen sechs bis neun Stunden pro Nacht. Foto: Getty

Zum Glück gibt es jetzt einen „Schlafrechner“, der uns hierbei unterstützen kann.

Der Rechner richtet sich nach Schlafzyklen. Diese dauern je etwa 90 Minuten und sind eine Mischung
aus leichtem Schlaf, REM-Schlaf und Tiefschlaf.

Menschen sollten idealerweise pro Nacht etwa fünf bis sechs Schlafzyklen durchlaufen.

Der von der Firma Hillarys hergestellte Rechner ist ziemlich einfach zu bedienen. Gib einfach die Uhrzeit
ein, zu der du am nächsten Morgen aufwachen möchtest und er wird dir sagen, wann du ins Bett gehen
solltest.

Wenn du zum Beispiel gern um 07:30 Uhr aufwachen möchtest, schlägt dir der Rechner vor, dass du um
22:16, 23:46, 01:16 oder um 02:46 Uhr ins Bett gehen solltest, um am nächsten Morgen ausgeschlafen
zu sein.

Bei diesen Zeitvorschlägen wird berücksichtig, dass der Durchschnittsmensch etwa 14 Minuten benötigt,
um einzuschlafen.

Wenn alles nach Plan verläuft und du innerhalb von 14 Minuten einschlafen und zur gewünschten Zeit
aufwachen kannst, solltest du dich ausgeschlafen fühlen.

Wenn du tagsüber allerdings müde bist, kann ein Problem vorliegen.

Laut Dr. Elise McGlashan, wissenschaftlicher Mitarbeiterin im Turner Institut für Gesundheit des Gehirns
und der Psyche an der Monash University können ungesunde Schlafmuster mit schweren
gesundheitlichen Folgen im Zusammenhang stehen.

„Langfristig wird zu wenig Schlaf mit einer ganzen Reihe gesundheitlicher Probleme in Verbindung
gebracht. Dazu zählen Depressionen, Diabetes und andere Stoffwechselprobleme, Herzerkrankungen
und neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz“, so McGlashan zu einem früheren Zeitpunkt
gegenüber Yahoo News Australia.

Laut Dr. McGlashan kann zu viel Schlaf ein Anzeichen dafür sein, dass du einige ungesunde
Angewohnheiten ändern solltest.

„Extreme Erschöpfung oder Müdigkeit kann mit einer ganzen Reihe körperlicher und psychischer
Problem in Verbindung stehen. Sie sie können auch Anzeichen dafür sein, dass die Qualität deines
Schlafes nicht so gut ist, wie sie sein könnte oder sollte.“

Bericht von Laura Hampson.