Yaryna Malakhovska

24.03.2020
- Ich habe in letzter Zeit überhaupt keine Stimmung, ich bin ständig müde.
- Ist dich etwas passiert, hast du Probleme bei der Arbeit?
- Es gibt keine besonderen Probleme. Erst am Ende des Quartals muss ich Berichte
einreichen und häufig Überstunden leisten, um rechtzeitig zu arbeiten. Und wenn ich spät
nach Hause komme, esse ich zu Abend und gehe ins Bett, habe ich keinen Kräfte mehr.
Ich bin schon müde von dieser Routine und dem ständigen Druck.
- Aber als du anfingen, für dieses Unternehmen zu arbeiten, hat dir alles gefallen. Du sagte
sogar, dass kleine Belastungen es ermöglichen, deine Arbeit besser zu machen.
- Ja, alles stimmte, aber jetzt ist das Stressgefühl immer bei mir. Ich weiß, dass ich etwas
ändern muss, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
- Ich möchte dir einige Tipps geben. Sie helfen mir sehr.
- Oh, ich bin sehr neugierig, vielleicht hilft auch mir etwas. Ich weiß, dass du manchmal
nicht einmal Zeit zum Schlafen hast, aber du hast immer die Energie.
- Ja, aber das war nicht immer so. Drei Dinge helfen mir, mit Stress umzugehen. Das sind
körperliche Aktivität, positive Emotionen und gesundes und leckeres Essen.
- Aber es kostet immer noch viel Zeit und Mühe, was nicht ausreicht.
- Das habe ich auch gedacht, aber ... Jetzt stehe ich jeden Morgen 15 Minuten früher auf,
um Sport zu treiben, auch wenn ich ein bisschen müde bin, macht es mich fröhlich und fit.
Die kühle Dusche nach dem Training ist besonders hilfreich für mich.
- Das ist sehr cool. Und was ist mit gesunder Ernährung und positiven Emotionen?
- Ich kombiniere es sehr oft, Kochen und leckeres Essen ist Vergnügen für mich. Ich
komme abends nach der Arbeit oder dem Studium gerne nach Hause, mache die Musik an
und mache etwas Leckeres.
- So einfach ist das alles.
- Ja ... Aber das Wichtigste ist, "Nein-Sagen" zu lernen und Prioritäten zu setzen. Dann
findest du immer Zeit für sich selbst, deine Familie, Freunde und deine Hobbys.
- Danke, dass du mir das mitteilst. Ich werde es versuchen und hoffe, dass deine Tipps
meinen Stress vertreiben.