A SUA

MELHOR
VERSÃO
2020

7 FERRAMENTAS PARA DAR O PONTA

PÉ INICIAL NO SEU PLANO DE
CARREIRA

WESLEY RIBEIRO
1 Por que é importante
planejar minha carreira?
Página 3

2 O que são essas

ferramentas?
Página 4

3 Como essas ferramentas

podem me ajudar?
Página 5

4 Qual seu Propósito de

Vida?
Página 7

5 Ikigai: descobrindo seu

propósito de vida
Página 8

6 Roda da vida:
distribuição de energia

Página 18

7 Como você tem

administrado seu tempo?
Página 23

8 Quais são os seus

valores?
Página 26

9 Sistema de crenças:
identificação
Página 29

10 Perdas e Ganhos:
balanceando escolhas
Página 32

11 Smart: construindo seu

plano de ação
Página 34

12 Ferramentas para
impressão
Página 37
 WESLEY RIBEIRO
PSICÓLOGO E COACH

Para quem ainda não me conhece, comecei a trabalhar com Carreiras antes mesmo de
concluir meu curso de Psicologia, através do coaching. Em muitas situações a psicologia
como campo de estudo não oferece ferramentas didáticas e visuais para trabalharmos.
Através do Coaching encontrei o complemento necessário para tornar o processo de
transformação mais visual e prático.

Belo Horizonte 10 anos de experiência tranformando

Minas Gerais carreiras através do Coaching

Transformar vidas através de Graduado em Psicologia

carreiras com propósito 2012

Acompanhe nas redes sociais

carreira.lab
 1
POR QUE É IMPORTANTE
PLANEJAR MINHA CARREIRA?

A diferença entre aqueles que possuem uma vida considerada

próspera pode ser explicada por sorte, talendo ou um QI (quem indica).

No entanto, não são a única forma de se atingir o sucesso ou realização

profissional. O caminho buscado por milhares de pessoas anualmente,
como comprovam as pequisas, está no planejamento.

É importante definir metas, planos, estratégias para iniciar as

mudanças necessárias e atingir o tão almejado estado de realização.

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Galup revela que 9 em 10

pessoas no mundo estão infelizes com suas carreiras. No entanto, as
pessoas não sabem por onde começar.

Aqui daremos os passos iniciais para tomar consciência das suas

potencialidades e também compreender suas limitações. Em outras
palavras: saber como utilizar seus pontos fortes para driblar áreas
ainda não desenvolvidas. Tudo isso através de ferramentas que vão lhe
conduzir ao autoconhecimento.

3
 2
O QUE SÃO AS FERRAMENTAS
NO COACHING?

Para tornar o processo de coaching mais efetivo, são

utilizadas diversas técnicas e ferramentas.

Tais ferramentas buscam estimular o autoconhecimento

daqueles que passam pelo processo. E olha que existem
centenas delas.

Porém, cabe ao profissional selecionar aquelas que

considera mais efetivas para os resultados desejados.

No nosso caso, selecionamos aquelas que destacarão

questões importantes para o desenvolvimento da sua
Carreira. Pontos que você já deve ter conversado com
alguém ou pensado sobre, mas sem associar a outras
áreas da sua vida.

E a soma de informações obtidas através de diferentes

ferramentas poderão se transformar em insights
poderosos.

Vamos lá?

4
 3
COMO ESSES FERRAMENTAS
PODEM ME AJUDAR?

Vamos colocar em tópicos para facilitar sua compreensão:

1º - Somos seres visuais, ou seja, aprendemos mais facilmente

quando visualizamos algo. Quando você externaliza através da
escrita você não só estará pensando, mas também visualizando
aquela informação.

2º - Segundo estudos*, escrever a mão fortalece nosso processo

de aprendizagem: estimula o cérebro; destaca as informações a
serem armazenadas; e, ajuda a manter a concentração e determinar
os objetivos almejados. Portanto, procure reproduzir as
ferramentas em folha de papel em branco para estimular seus
sistema cognitivo. Afinal, a ciência está aí para facilitar nossas
vidas.

3º - Não pule etapas: acredite, todas as ferramentas têm sua

importância. Portanto, faça todas, mesmo que elas pareçam
simples demais. Elas farão com que você saia do processo
automático e racionalize sobre questões corriqueiras.

* Universidade de Stavanger - Noruega

5
 VEJAMOS:

“O que eu ouço, eu
esqueço. O que eu
vejo, eu lembro. O que
eu faço, eu entendo.”
Confúcio

6
 4
QUAL SEU PROPÓSITO?

Qual meu propósito de vida?

O que me faz feliz?
Qual minha razão de viver?

Estas e outras perguntas fazer parte de um questionamento que muitos

se fazem. Saber o que se quer é o primeiro passo para a realização, seja
ela pessoal ou profissional.

Você com certeza já ouviu: "Para quem não sabe o que quer, qualquer lugar
serve". Pois bem, precisamos descobrir aquilo que nos inspira, nos
impulsiona a sair da cama todas as manhãs. Só assim conseguiremos nos
libertar de carreiras, empresas, relacionamentos que nos aprisionam.

Há momentos da vida em que somos forçados a questionar isto. É bem

comum as pessoas recorrerem a filosofias de vida, a religiões ou métodos
alternativos para encontrar respostas para os perrengues da vida. No
entanto, não precisamos esperar esses momentos ruins para descobrir
mais sobre nós mesmos.

É muito importante identificar as coisas que você gosta de fazer e que te

dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência
longa e feliz. Os japoneses possuem um conceito conhecido como Ikigai.
Por não ter uma tradução direta, o mais próximo é: razão de viver.
A ideia por trás disso é que, se você encontra algo que dê sentido à sua
vida, isso o faz seguir em frente e o mantém motivado.

7
 5
IKIGAI: QUAL O SEU?

8
 IKIGAI
NA PRÁTICA

Vamos listar algumas perguntas para ajudá-lo a encontrar seu IKIGAI.

Iniciaremos pelo círculo vermelho.

O que eu amo fazer?

O que significa o sucesso para você?

O que significa o propósito para você?

Qual a relação entre propósito e sucesso para você?

O que te deixa mais feliz na vida? E o que te deixa verdadeiramente

entusiasmado?

O que você faria todos os dias se dinheiro não existisse? Que atividade
você seria capaz de pagar se você precisasse e pudesse?

9
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que faz seu coração vibrar intensamente e seus olhos brilharem?

Se você tivesse que empreender um negócio, que negócio seria esse?

- Lista seus 10 maiores sonhos:

Se você só pudesse realizar 3 deles hoje, quais seriam?

O que você ama naquilo que faz?

Fonte Ikigai Brasil

10
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que eu sou bom em fazer?

Pelo que as pessoas costumam te agradecer ou pedir conselhos?

O que você faz que te faz se sentir invencível e imparável?

Quais são os seus talentos preciosos?

No que você é extremamente bom em fazer?

Por qual habilidade você é reconhecido pela sua rede (amigos, colegas
de trabalho, familiares, etc.)?

Essas habilidades poderiam ser utilizadas em sua área profissional?

Como?

Fonte Ikigai Brasil

11
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que eu sou bom em fazer?

Para ser realmente bom no que faço, o que preciso dominar quanto a:

CONHECIMENTOS (ESTUDAR + FORMAÇÕES + CURSO)

HABILIDADES (SABER FAZER)

ATITUDES POSITIVAS (COMPORTAMENTOS QUE LEVAM AO SUCESSO)

ATITUDES NEGATIVAS (SUPERAR COMPORTAMENTOS QUE ME SABOTAM)

EM QUAL ÁREA ME DESTACAREI? Comece escrevendo: "Eu serei

reconhecido por ser muito bom em..."

Fonte Ikigai Brasil

12
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que você pode ser pago para fazer?

Que sentimentos positivos eu percebo em mim quando faço o que

faço e que me fazem querer fazer mais?

Você já é remunerado para fazer o que faz?

De 0 a 10, quanto você está satisfeito com o que ganha? Por que?

Seria importante para você ganhar mais ? Quanto mais?

O que você está disposto e pode fazer para aumentar este valor?

Que valor as pessoas percebem em seu trabalho que justifique pagar

mais por ele?

13
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que você pode ser pago para fazer?

Que sentimentos positivos eu percebo em mim quando faço o que

faço e que me fazem querer fazer mais?

Você já é remunerado para fazer o que faz?

De 0 a 10, quanto você está satisfeito com o que ganha? Por que?

Seria importante para você ganhar mais ? Quanto mais?

O que você está disposto e pode fazer para aumentar este valor?

Que valor as pessoas percebem em seu trabalho que justifique pagar

mais por ele?

14
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que é bom para o mundo?

1
ILHA DAS DORES
Que dores sua atuação ajuda a curar?

Como você ajuda as

pessoas a
atravessarem do 3 PONTE

ponto 1 para o 2?

Que resultado positivo sua atuação gera nessas pessoas?

ILHA DA FELICIDADE
Fonte Ikigai Brasil
15
 IKIGAI
NA PRÁTICA

O que é bom para o mundo?

Quando aplico meu talento, que diferença eu faço na vida das pessoas?

Quando o dia termina, como eu contribuí para um mundo melhor?

Na minha conta existem 2 milhões de reais. Que bem eu farei?

PARA MIM

PARA QUEM EU AMO

PARA O MUNDO (MEIO EM QUE VIVO)

Minha contribuição foi efetiva ou paliativa? O que mudou?

Fonte Ikigai Brasil

16
 QUAL SEU PROPÓSITO?

Espero que tenha conseguido responder todas as perguntas do IKIGAI.

Sei que é um pouco longo, mas é muito importante refletir sobre todos
os pontos para encontrar seu Propósito de Vida.

Encontrar o que verdadeiramente nos motiva a viver, de forma

consciente, é de extrema importância para moldar sua carreira.

Sair de uma carreira para outra apenas por sair, não significa que você
encontrará satisfação em realizar. Logo, você cairá novamente na
rotina.

É preciso alinhar seus valores pessoais, aquilo que você realmente

acredita, com as possibilidades que o mundo tem a oferecer. Só assim
você encontrará sentido em subir cada degrau daquilo que se propõe a
realizar profissionalmente.

Afinal, alcançar uma carreira considerada de sucesso, acontece

subindo degrau por degrau, com a diferença de que cada passo fará
sentido, pois estará alinhado com seu Propósito.

17
 6
RODA DA VIDA
INTRODUÇÃO

A nossa segunda ferramenta será a Roda da Vida. É uma

das ferramentas mais utilizadas no coaching. Através
dela podemos analisar melhor o cenário ou estado atual
em que nos encontramos.

A ferramenta consiste em um gráfico redondo, dividido

em fatias que correspondem a diferentes áreas da sua
vida.

Selecionei várias perguntas que irão facilitar sua

avaliação em cada aréa. Vamos começar?

Rod
a da
Vida

18
 QUESTIONÁRIO PARA
PREENCHIMENTO DA RODA DA
VIDA

Em cada uma das perguntas dê uma nota de 0 a 10. Ao final, some e divida por 5, cada
um dos grupos abaixo. Assim você terá a nota a ser preenchido no gráfico. Veja no
exemplo abaixo:
SAÚDE E DISPOSIÇÃO NOTA
Alimentação Equilibrada 5
Exercícios físicos regulares 3
Horas de sono diárias 7
Controle do nível de stress 6
Check-up e exames de rotina 3
Total 24 / 5 = 4,8

SAÚDE E DISPOSIÇÃO
Alimentação Equilibrada
Exercícios físicos regulares
Horas de sono diárias
Controle do nível de stress DESENVOLVIMENTO INTELECTUAL
Check-up e exames de rotina
Participação em cursos e treinamentos
Leitura de livros e artigos sobre temas diversos
Participação em atividades novas e não habituais
Manter-se informado (jornais, revistas, fóruns, blogs...)
EQUILÍBRIO EMOCIONAL Participação em conversas com assuntos diferentes dos habituais

Manter o foco em momentos difíceis

Controle das emoções sob pressão e stress
Reações emocionais proporcionais aos eventos que o geraram
Expressar opiniões de forma clara e cordial
Controle da frustração quando as expectativas não são atingidas

REALIZAÇÃO E PROPÓSITO
Auto imagem profissional positiva
Satisfação com a carreira
Oportunidades de crescimento profissional
Atividade profissional congruente com crenças e valores
Ambiente de trabalho proporciona desafios
RECURSOS FINANCEIROS
Satisfação com os rendimentos financeiros
Equilíbrio entre ganhos e gastos
Reservas para possíveis crises
Satisfação com os investimentos realizados no último ano
Oportunidades para o aumento de renda 19
 QUESTIONÁRIO PARA
PREENCHIMENTO DA RODA DA
VIDA

CONTRIBUIÇÃO SOCIAL
Desejo sincero pela prosperidade dos outros
Cordialidade com as pessoas em geral
Colocar-se a disposição de ajudar alguém
Dedicação a ensinar o que sabe a outra pessoa
FAMÍLIA
Trabalhos voluntários ou doações
Tempo dedicado aos familiares
Momentos agradáveis e amistosos com a família
Diálogo e boa vontade para resolver conflitos
Grau de abertura para falar e ouvir
Confiança e apoio mútuo
DESENVOLVIMENTO AMOROSO
Tempo dedicado ao (a) parceiro (a)
Grau de abertura para falar e ouvir
Satisfação com as relações sexuais
Criação de momentos românticos
Compartilhamento de sonhos e expectativas de vida

VIDA SOCIAL
Festas e reuniões de amigos (periodicidade)
Esforço para manter contato com os amigos
Quantidade de amigos que encontra regularmente
Qualidade dos encontros com amigos
Participação em atividades em grupo
HOBBIES E DIVERSÃO
Qualidade do tempo dedicado aos hobbies e lazer
Diversidade de formas para relaxar e se divertir
Prazer que as atividades proporcionam
Periodicidade das atividades de hobbies e lazer
Relaxamento ou revigoramento após as atividades
PLENITUDE E FELICIDADE
Otimismo em relação ao futuro
Satisfação com a vida atual
Frequência com que sorri
Confiança em você mesmo(a)
Sentimento de orgulho pelas conquistas do passado
ESPIRITUALIDADE
Paz interior
Coerência de valores (faz o mesmo que prega)
Força e equilíbrio interior
Tempo para si (introspecção, meditação, oração)
Religiosidade
20
 RODA DA VIDA

Faça impressão dessa página e passe os resultados para o gráfico.

Aqui vai uma sugestão: vá colorindo para que fique vem visual.

L
PA UM E M B
HÁ
RA A R E
NO MP ER - S E :
I V
FIN RES SÃO
A L SÃ
E-B D O
OO O
K
 RODA DA VIDA
ANÁLISE DO RESULTADO

Agora, analise sua roda da vida e responda:

Quais são os aspectos com os níveis mais altos?

O que isso pode ajudar na busca pelo estado desejado?

Quais são os fatores com os níveis mais baixos?

Em qual/quais aspectos da vida que o cliente/coachee deverá

investir para potencializar um aumento sinérgico em diversos outros
pontos?

22
 7
COMO VOCÊ TEM
ADMINISTRADO SEU TEMPO?

Em um mundo que exige de nós mais em menos tempo,

frequentemente sentimos o vazio ao terminar o dia com a
sensação de que não produzimos o suficiente. A sensação de ter
carregado o mundo nas costas. De que todo o tempo não tem sido
o bastante para as tarefas diárias.

Com isso, somos invadidos por ondas de estresse, ansiedade e,

até mesmo, depressão. Os três maiores males do século.

O tempo é igual para todos, mas a forma que fazemos a gestão

dele é que fará toda a diferença. A seguir, você preencherá a
ferramente conhecida como Tríade do Tempo. É uma metodologia
desenvolvida por Christian Barbosa, estudioso da gestão do
tempo, que permitirá medir sua produtividade.

A Tríade do Tempo é dividida em três esferas: Esfera da

Importância; Esfera da Urgência; e, Esfera Circunstancial.
Através da Tríade você pode descobrir o que realmente é
importante para você, do que deve ser mantido e aquilo que deve
ser eliminado.

23
 TRÍADE DO TEMPO
QUESTIONÁRIO

Este é um questionário resumido no qual você poderá verificar a esfera da

tríade que tem sido predominante em sua vida. Esse questionário está dividido
em três grupos de três questões (A, B e C), às quais devem ser atribuídos
certos valores conforme a seguinte escala:

1. NUNCA - 2. RARAMENTE - 3. ÀS VEZES - 4. QUASE SEMPRE - 5. SEMPRE     

                                                                                                                          
1. (       ) Tenho realizado tarefas que não trazem resultados pessoais nem
profissionais por comodidade, necessidade, ordens superiores ou falta de
opção?  
2. (       ) Não consigo terminar tudo o que me propus durante o dia e por isso
preciso fazer hora extra ou levar trabalho para casa?                                                
3. (       ) Minhas tarefas diárias sofrem muitas interrupções em razão de coisas
sem importância, como e-mails, telefonemas e conversas fúteis?                         
4. (       ) Tenho dedicado pouco tempo às pessoas importantes em minha vida? 
5. (       ) Costumo resolver problemas e urgências que ocorrem
inesperadamente em meu dia-a-dia?      
6. (       ) Costumo aceitar facilmente as tarefas que outras pessoas me pedem? 
7. (       ) Consigo reservar tempo para o esporte, o laser e as atividades
pessoais? 
8. (       ) Tenho o hábito de deixar para a última hora conclusão de muitas
atividades a que me proponho?      
9. (       ) Estabeleço metas bem específicas e passos para alcançá-las com
relação aos sonhos que desejo realizar no curto, médio e longo prazo?

Voc
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faz de tam
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a
 TRÍADE DO TEMPO
MENSURANDO RESULTADOS

CONJUNTO A                  CONJUNTO B                           CONJUNTO C

Pergunta           Valor Pergunta           Valor                 Pergunta           Valor
2                    4                   1
5                  7                                              3
8               9                                              6
Total A:                           Total B:                                   Total C:
           
Total geral:
 
Muito bem! Para finalizar, vamos descobrir a porcentagem de seu tempo em
cada tarefa da tríade. Veja as instruções a seguir, fazendo as contas com sua
calculadora, e anote a porcentagem de cada esfera no campo correspondente
da tríade:
 
Esfera da importância: Total B x 100
                               Total geral
 
Esfera da urgência:  Total A x 100
                            Total geral
 
Esfera da circunstância: Total C x 100
                             Total geral

%
Importante

% %
Urgente Circunstancial

24
 TRÍADE DO TEMPO
ANALISANDO O RESULTADO

A Tríade do Tempo também é um indicador gráfico de como está sua

produtividade pessoal. Uma tríade próxima da ideal deve apresentar, mais
ou menos, o seguinte resultado:

Esfera da Importância: 70%

Esfera da Urgência: 20%
Esfera Circunstancial: 10%

Em uma pesquisa realizada por Christian Barbosa, entre 2005 e 2008, o

especialista descobriu que:
A tríade feminina é, normalmente, dividida da seguinte forma: 44,39% –
Urgente; 30,99% – Importante; 24,62% – Circunstancial.
A tríade masculina, comumente, é composta assim: 36,73% – Urgente;
35,47% – Circunstancial; 27,80% – Importante.

Esfera da Importância
Está diretamente relacionada às atividades que nós realizamos e que são
relevantes em nossas vidas. Que trazem resultados em curto, médio ou
longo prazo. Em geral, as coisas importantes têm prazos de execução, porém
nunca são urgentes. As atividades importantes proporcionam prazer ao
serem executadas, sendo que a maioria delas é espontânea.

Esfera da Urgência
Esta esfera abrange todas as atividades para as quais o tempo está curto, no
limite ou já se esgotou. São as exigências que chegam em cima da hora e que
não podem ser previstas. Em geral, acabam trazendo pressão e estresse.

Esfera Circunstancial
Diz respeito às atividades desnecessárias, por serem consideradas
apropriadas pela sociedade, excessivas ou sem resultados. São os gastos
inúteis de tempo, como as horas a mais na cama, checar várias vezes por dia
as redes sociais e demais atividades feitas por comodidade. Elas não trazem
resultados e há alto potencial para gerar apenas frustrações.

25
 8
VALORES PESSOAIS

Você já parou para pensar sobre seus valores pessoais e o

quanto eles impactam nas suas escolhas e seu
comportamento?

Existe um tripé na formação dos nossos valores: família,

religião e sociedade. Cada pessoa possui uma hierarquia
de valores, formados e reforçados a partir das
experiências de vida. Se pararmos pra analisar,
percebemos o quanto esse tripé se faz presente em
nossas vidas.

Muitas vezes, deixamos de escolher profissões, ou de

relacionar com pessoas, por que certas atitudes não são
coerentes com nossos valores.

Conhecê-los e reconhecê-los significa fazer escolhas

mais conscientes. E, quando as fazemos, veem com a
certeza de estar no caminho certo.

26
 8
VALORES PESSOAIS
Responda com sinceridade as questões a seguir. Não foque apenas na sua
vida profissional, e sim em um contexto mais amplo.

Pense nas coisas mais importantes para você. O que estas coisas lhe proporcionam?

Na sua vida, o que mais importa para você? O que você sente sobre isso?

O que esses sentimentos proporcionam a você?

Qual é a sua vocação?

Quais são os seus talentos? (Talento não significa apenas talento artístico, uma pessoa
pode ter talento para lidar com pessoas, talento para resolver problemas, talento com
números, etc..)

O que sua vocação e seus talentos proporcionam a você?

27
 8
VALORES PESSOAIS

Com relação a um comportamento indesejado sobre carreira, se esse lhe trouxesse algo
de bom, o que seria? O que lhe proporcionaria?

Se você tivesse uma única opção para a pergunta: “O que é mais importante na sua vida?”
qual seria sua resposta?

*Assinale os 5 valores mais importante

Criatividade Inovação Auto realização

Aprendizado Contínuo Perspectiva

Amor
Integridade Entusiasmo

Perseverança
Compaixão Inteligência

Cidadania Igualdade Liderança

Humildade Humanidade
Perdão
Autocontrole Admiração

Prudência
Otimismo Esperança

Gratdão Espiritualidade Visão de Futuro

Humor Respeito Honestidade

Amizade Lealdade
Consciência Sistemica

Reconhecimento

Ética

28
 9
SISTEMA DE CRENÇAS

Ao longo da nosso desenvolvimento, da fase infantil até adulta, passamos por

diversas experiências que formam nossa conduta. A forma de sentir, experimentar
e interpretar o mundo vai mudando de acordo com nossas vivências. Assim,
desenvolvemos nossas crenças, em outras palavras, nossas verdades pessoais.

É muita informação internalizada, que molda e afeta os pensamentos, sentimentos e

perspectiva, ou seja, a forma como percebemos o mundo. A maior parte dos dados
está no inconsciente e “roda” como uma programação de fundo, exatamente como
em um computador.

Na verdade, todas as crenças foram úteis em algum momento, algumas talvez ainda

sejam, mas grande parte delas fica obsoleta e deveria ser atualizada ou descartada.

As crenças podem vir de diferentes origens como:

Populares: “pau que nasce torto” diz que não se pode mudar;
Sociais: “selva de pedra” quer dizer que o mundo é um lugar perigoso, já o “pão
que o diabo amassou” é o sofrido, o que se recebe de ruim;
Herdadas: “é mesmo da família dos desastrados”, essas colocam uma etiqueta de
características negativas;
Pessoais: “meus relacionamentos nunca dão certo”, “sempre sou o(a) último(a) a
ser reconhecido(a)”, quando se usa o “nunca” ou o “sempre” já se coloca um
alerta de crença limitante;
Experiências: “tenho que” é o que pode vir das experiências pessoais, sociais,
popular, herdada… Nos vemos sem saída ou sem opção.

É preciso se perguntar se determinado pensamento ou sentimento é originalmente

seu ou foi absorvido dos pais, da família, da sociedade. E vá além, veja se ainda é
válido. Um bom modo é perceber se é uma regra, lei ou se você consegue pensar em
exceções.

29
 ATENÇÃO:

Toda crença gera um

comportamento que é
permeado por um
valor.
Eis a importância de localizar as

crenças que podem te limitar e aquelas

que podem potencializar seus

resultados.

30
 9
SISTEMA DE CRENÇAS
IDENTIFICAÇÃO
Acredito que esta seja uma das ferramentas mais importantes em qualquer
processo de coaching. E, também, é o que mais faz diferente em terapias: identificar
e ressignificar crenças que não são mais úteis.

Este é o momento que mudamos de forma definitiva nossa forma de relacionar com
nós mesmos, com o outro e com o mundo.

Atenção: Ao modificar uma crença você muda seu comportamento. Volto a repetir
a frase de destaque na página anterior:

Toda crença gera um comportamento que é permeado por um valor. Valorizamos

tudo em que acreditamos.

Crenças e valores estão intrisicamente interligados. Eis a importância dessa

ferramenta para que tenhamos uma tomada de decisão mais consciente.

Molde as perguntas conforme o objetivo definido. No nosso caso, carreira

profissional. Depois de cada pergunta, questione novamente: E que
comportamento isso gera? E depois: Qual valor está por trás disso?

Quais são as crenças poderosas que você aprendeu com sua família sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças limitantes que você aprendeu com sua família sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças poderosas que você aprendeu em sua cidade sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças limitantes que você aprendeu em sua cidade sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças poderosas que você aprendeu em sua escola sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças limitantes que você aprendeu em sua escola sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças poderosas que você aprendeu em sua vida sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças limitantes que você aprendeu em sua vida sobre carreira ou
sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças poderosas que você aprendeu por meio da autoaprendizagem
sobre carreira ou sucesso ou investimento profissional?
Quais são as crenças limitantes que você aprendeu por meio da autoaprendizagem
sobre carreira ou sucesso ou investimento profissional?

Sempre faça de forma escrita.

31
 10
PERDAS E GANHOS
INTRODUÇÃO

A vida é feita de decisões e nem sempre elas são fáceis. As vezes

por medo, outras por falta de uma visão do todo, ou por não saber
por onde começar. Para cada situação, o coaching possui uma
ferramenta para nos ajudar a ter mais informações.

De alguma forma toda escolha ou objetivo traz ganhos e também

perdas. Algo será agregado ao novo momento de vida, e poderá
privá-lo de outros. Ao colocar tudo em perspectiva você poderá
analisar de forma mais consciente qual será o melhor caminho.

Em outras palavras: quais são os prós e contras de tomar uma

certa decisão. Sem dúvida, esta é uma das ferramentas mais bem
avaliadas daquelas que já a fizeram.

A ferramenta é dividida em quatro quadrantes que devem ser

analisados individualmente. Leia atentamente as dicas em cada
um dos quadrantes e preencha.

32
 PERDAS E GANHOS
FERRAMENTA

Ganha Perde
Ganha conseguindo Perde conseguindo
O que você vai ganhar com isto? O que você vai perder com isto?

S
U
C
E
S
S
O
S

Ganha não conseguindo Perde não conseguindo

O que você vai ganhar se não tiver isto? O que você vai perder se não tiver isto?

I
N
S
U
C
E
S
S
O
S

L
PA UM E M B
HÁ
RA A R E
NO MP ER - S E :
I V
FIN RES SÃO
A L SÃ
E-B D O
OO O
K
 PERDAS E GANHOS
ANÁLISE DO RESULTADO

Agora, analise seu Perdas e Ganhos e responda:

MINIMIZAÇÃO DE PERDAS
O que fazer para minimizar possíveis perdas (sabotador)?

MANUTENÇÃO DE GANHOS
O que você vai fazer para obter os ganhos em não fazer isto (sabotadores prazer ou
ganhos secundários)?

CONGRUÊNCIA SISTÊMICA
O objetivo ou resultado esperada afeta negativamente outras pessoas ou o meio que você
faz parte?

AJUSTE
Se a resposta for sim, altere seu objetivo para
que afete apenas positivamente as pessoas e o meio?

Em uma folha em branco, desenhe sua matriz de Perdas e Ganhas e vá

respondendo. Lembre-se: é importância definir um objetivo. Faça uma matriz
para cada objetivo.

Depois de responder pela primeira vez, volte quantas vezes forem necessárias
para complementá-la. Ao longo do tempo novas ideias virão e ajudarão nos
insights.

E, por fim, responda as perguntas para promover novas associações.

33
 11
SMART
INTRODUÇÃO

As ferramentas anteriores nos ajudaram a ter clareza quanto ao

lugar em que nos encontramos agora. A definir o nosso estado ou
momento atual.

Através de diferentes ferramentas você descobriu seu propósito

de vida, analisou como sua energia tem sido distribuída para
diferentes áreas da sua vida, avaliou sua gestão de tempo,
identificou possíveis sabotadores na ferramentas de perdas e
ganhos, e descobriu quais são seus norteadores em tomadas de
decisões.

Agora chegou a hora de reunir todas essas informações e

construir uma plano de ação: claro, objetivo e atingível.

Costumamos dizer que toda meta que passa pelo crivo do SMART
é uma meta totalmente alcançável. É uma ferramente que
estrutura e dá clareza para o objetivo a ser alcançado.

É importante ressaltar que ao definir metas, as pessoas precisam

entender que elas devem ser extremamente diretas e objetivas.
Isso é importante para que não haja espaço para suposições ou
dúvidas.

34
 11
SMART
INTRODUÇÃO

Vamos a algumas regras:

Metas e tarefas não são a mesma coisa. Tarefas são

fragmentos das suas metas. Neste momento precisamos
estabelecer boas metas, que são etapas de um objetivo maior.

Preste bastante atenção a cada uma das etapas do SMART. Na

página seguinte há uma descrição de cada uma dessas etapas.

Todo objetivo é atingível, desde que se estabeletas metas

realistas em um período de tempo determinado.

Estabelecer metas maiores que a sua capacidade atual de

realização, a princípio pode ser motivador, mas conforme não
se realizam, a frustração vem como consequência. Um passo
de cada vez.

Nosso objetivo é nos manter realistas e ao mesmo tempo

otimistas com as possibilidades que se abrem, como resultado de
planejamento e organização.

35
 11
SMART
INTRODUÇÃO

S
S de Especificação (Specific):

Quanto mais específico e detalhado for o seu

objetivo, mais fácil será alcançá-lo.

M
M de Mensuração:
É importante saber exatamente o que precisa ser feito e
quais dificuldades podem aparecer durante o processo.
Meça e calcule a dimensão dos obstáculos e todas as
etapas para superá-los, definindo assim o melhor
caminho a ser seguido.

A
A de Atingível:
Ser ousado é essencial, porém definir metas impossíveis
causa nada mais que frustração. Planeje o que deve ser
feito para conseguir o cargo almejado e avalie se há a
necessidade de cursos ou de algum outro tipo de
preparação para obter os conhecimentos necessários à
nova área.

R
R de Realizável/Realista:
Em primeiro lugar, pergunte-se o que te leva a querer um
maior destaque profissional e quais as possíveis
implicações que essa mudança trará para a sua vida.
Conhecer a si mesmo é essencial para definir a relevância
de um objetivo, ponderando as vantagens e dificuldades
que ele apresenta.

T
T de Tempo:
Ter objetivos realistas e bem definidos é importante, mas
isso não é suficiente caso o prazo estipulado para
concretizá-los seja inviável. Ao traçar uma meta,
determine o início e o término das ações necessárias para
alcançá-la.
36
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SMART
PREENCHIMENTO

S
S de Especificação (Specific):

M
M de Mensuração:

A
A de Atingível:

R
R de Realizável/Realista:

T
T de Tempo:
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MÃOS A MASSA

Finalmente chegamos ao final do nosso Ebook!

Selecionei para vocês as 7 ferramentas mais

utilizadas em processos de Coaching para Carreira.

Tenho certeza que se você dedicar atenção

necessária para preencher cada uma delas, você
terá uma nova visão sobre quem você é e o que
busca.

Dedique tempo para se conhecer. Para entender

seus medos, inseguranças e, principalmente,
descobrir seus anseios, pontos fortes,
potencialidades, crenças fortalecedoras e
objetivos.

Olhe para dentro: perdoe suas falhas e destine

toda sua energia em seu pontecial.

Tem dúvidas ou sugestões? Me envie uma

mensagem em minhas redes sociais. Será um
prazer compartilhas ideias com você.
Roda da Vida