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2 de Agosto, 2014
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HISTORIA EN BREVE
Muchos dolores y molestias están arraigados en los procesos del cerebro
que pueden ser afectados por su actitud mental y sus emociones
También es bien sabido que la risa alivia el dolor, ya que libera endorfinas
que activan los receptores cerebrales que producen efectos calmantes
de euforia.
"La depresión y el dolor suelen compartir una parte del cerebro que está
involucrada en ambas condiciones, lo que significa que las técnicas
mente-cuerpo que afectan a esas áreas pueden ser eficaces para ambos."
Pero créanme cuando le digo que, más que cualquier método tradicional
o alternativa que he utilizado o investigado, EFT tiene el mayor potencial,
es literalmente mágico. Los ensayos clínicos han demostrado que EFT es
capaz de reducir rápidamente el impacto emocional de los recuerdos y
los incidentes que provocan angustia emocional. Una vez que el malestar
se reduce o se elimina, el cuerpo a menudo puede equilibrarse
nuevamente, y acelerar la curación. En el siguiente video, la practicante
de EFT Julie Schiffman muestra cómo se puede utilizar EFT.
Otro estudio del Instituto de Investigación del Tacto encontró que cuando
las mujeres embarazadas que estaban deprimidas y que recibieron
masajes por su cónyuge dos veces por semana, tuvieron mucho menos
dolor de piernas y de espalda y menos síntomas de depresión durante la
segunda mitad de su embarazo."
School recomiendan el tai chi por sus beneficios para la salud, sobre
5
1. Siéntese derecho
2. Coloque la punta de la lengua contra la parte posterior de los
dientes frontales. Manténgala allí durante todo el proceso de la
respiración
3. Respire silenciosamente a través de la nariz hasta la cuenta de
cuatro
4. Aguante la respiración a la cuenta de siete
5. Exhale por la boca a la cuenta de ocho, haciendo un sonido
audible "woosh"
6. Esto completa una respiración. Repita el ciclo otras tres veces,
por un total de cuatro respiraciones
Usted puede hacer este ejercicio 4-7-8 con la frecuencia que desee
durante todo el día, pero no se recomienda hacer más de cuatro
respiraciones completas durante el primer mes de práctica. Más
adelante, podría aumentar hasta ocho ciclos de respiración a la vez. Los
beneficios de esta simple práctica son enormes y funcionan como un
tranquilizante natural para el sistema nervioso.
causó menos ansiedad y bajos niveles de cortisol entre los pacientes que
estaban a punto de someterse a una cirugía en lugar de tomar
medicamentos contra la ansiedad. Según ha informado el artículo
destacado:
de 100 estudios que analizan el efecto del yoga sobre la salud mental, y
de acuerdo con el autor principal, el Dr. P. Murali Doraiswamy, profesor de
psiquiatría y medicina de Duke University Medical Center: 10
"La mayoría de las personas ya saben que el yoga produce una especie de
efecto calmante. Individualmente, las personas se sienten mejor después
de hacer ejercicio físico. Mentalmente, las personas se sienten más
tranquilas, más inteligentes, tal vez más contentas. Pensamos que es el
momento de ver si podíamos juntar toda la literatura... para ver si hay
suficiente evidencia de que los beneficios que la gente experimenta
pueden ser usados para ayudar a las personas con enfermedad mental."
Depresión leve
Problemas del sueño
Esquizofrenia (entre pacientes que utilizan medicamentos)
THDA (entre pacientes que utilizan medicamentos)
Algunos de los estudios sugieren que el yoga puede tener un efecto
similar a los antidepresivos y la psicoterapia, al influir en los
neurotransmisores y aumentar la serotonina. También se encontró que el
yoga reduce los niveles de inflamación, el estrés oxidativo, lípidos en
sangre y factores de crecimiento.
"Las investigaciones muestran que puede ayudar con el dolor por cáncer,
la osteoartritis y el parto, proporcionando distracción y promoviendo un
estado de relajación. Además, un estudio realizado en Portugal encontró
que cuando las personas hospitalizadas por trastornos depresivos
escucharon un CD de imágenes guiadas una vez al día durante 10 días,
estuvieron menos deprimidos, ansiosos y estresados con el tiempo, en
comparación con sus compañeros que no utilizaron la visualización" dice
el artículo.
"Al usar todos sus sentidos, cambia los niveles de sustancias químicas
cerebrales como la serotonina, adrenalina y las endorfinas, y con la
práctica regular obtendrá un sentido de control, que a menudo es escaso
cuando tiene dolor o depresión."