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Gesunde Ernährung(9)
Die gesunde Ernährung hat eine große Bedeutung in der Gesellschaft von heute. Gesundheit
ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles andere nichts. Immer mehr Ukrainer sind damit
einverstanden згоден, darum versucht man die gesunde Lebensweise zu führen. Es ist heute
Mode die organische Ernährung, also – Lebensmittel, die frei von Chemie sind, zu essen. Das
organische Essen enthält містить keine Hormone, Pestizide und Antibiotika und keine
homogenen гомогенні Produkte, keine Konservierungsmittel, Farbstoffe und Aromas. Die
Fachleute empfehlen dringend «настойчиво» радять den kleinen Kindern das organische
Essen. Organische Lebensmittel sind auch für die Leute, die allergisch sind oder andere
Gesundheitsstörungen(проблеми із здоровям) haben, unersetzlich незамінні. Aber das Essen
soll nicht nur organisch sein, sondern auch abwechslungsreich und mehr pflanzlich und frisch.
Darum muss man Getreideprodukte, Gemüse, Salat, frisches Obst am meisten essen. Kartoffeln
darf es oft geben. Auch Seefisch muss gegessen werden. Fleisch dagegen soll selten auf der
Speisekarte stehen. Man empfiehlt auch höchstens drei Eier pro Woche. Man muss auch viel
Flüssigkeit ohne Zucker und natürlich ohne Alkohol trinken. Mit Fetten muss man sparsam
umgehen. Am liebsten soll man Sonnenblumen-, Soja- und Olivenöl essen. Regelmäßiges Essen
ist auch wichtig .Man muss morgens recht viel, mittags nicht sehr viel, abends wenig essen.
Was bedeutet falsche Ernährung für heute? Mit solcher Ernährung werden zu viele Kalorien
aufgenommen und verschiedene Krankheiten bekommen. Viele meine Mitschüler haben
Magenschmerzen wegen ungesundem Essen wie Cola, Chips, Fast Food und andere. Zwar
einmal in unserem Leben, aber hat jeder von uns Fast Food gegessen oder Fast Food Restaurants
besucht. Warum? Erstens sind sie praktisch, das Essen ist unkompliziert. Alle Fast Food –
Anstalten заклади sind kinderfreundlich und günstiger als gewöhnliche Restaurants. Das Essen
hier ist schmackhaft und lecker und einfach zu erhalten отримувати . Aber die Nahrung in
Fast Food Restaurants wirkt wirklich дійсно negativ auf die Gesundheit. Das Essen
enthält zu viel Fett, kaum Vitamine und Mineralstoffe, besteht meistens aus vielen
Geschmacksverstärkern підсилювачі смаку. Das Hungergefühl tritt schnell wieder ein und
allmählich kann Fast Food – Sucht залежність entstehen. Darum soll man solche Restaurants
nur selten besuchen. Es wird auch viel zu viel Raffinade- Zucker und andere Süßigkeiten von
einigen gegessen. Es werden dagegen zu wenig Ballaststoffen gegessen. Schließlich kann
solche falsche einseitige und auch unregelmäßige Ernährung häufig zu solchen Krankheiten wie
Übergewicht, Kreislaufprobleme, Diabetes, erhöhter Cholesterinspiegel, Bluthochdruck,
Arteriosklerose und zu vielen anderen führen.
Wenn unser Körper falsche Lebensmittel bekommt, wird er allmählich krank. Leider nicht alle
verstehen, dass der Körper dem Menschen ein langes, gesundes und lebenswertes Leben
schenken kann. Man soll sich nur richtig ernähren. Du bist, was du isst! Wenn man schlechtes
Zeug isst, fühlt man sich schlecht. Durch die richtige Ernährung können selbst schwere
Krankheiten nicht nur verhindert завадити, sondern auch geheilt лікуватиwerden. Die Küche soll
man zur Apotheke der Natur werden. Das Motto „Gabel statt Skalpell“ ist heute sehr populär. Was
bedeutet es noch, "richtig" zu essen? Man soll langsam das Essen kauen жувати , weil sich man
nur in 20 Minuten satt fühlt. Menschen, die das ignorieren, haben Fettleibigkeit,
Verdauungsbeschwerden, Magengeschwüre und andere unangenehmen Dinge. Eine gesunde,
bewusste Ernährung - verbunden mit ein wenig mehr Bewegung -bringt dir noch eine Menge
weiterer positiver Nutzen.
Also, du bist, was du isst.