So holen Sie das Beste aus der

DARM-DETOX KUR MIT CHLORELLA

Ein gesunder Start
Mit dieser Broschüre möchten wir Ihnen hilfreiche Tipps und
Informationen für die Zeit während und nach der Darm-Detox Kur
an die Hand geben. Auch wenn Sie die Darm-Detox Kur noch nicht
gemacht haben, können Sie mit unseren 10 Tipps Ihrer Darmflora einen
gesunden Schub verleihen.

Wir werden immer wieder gefragt, was während der Kur getrunken
werden kann. Um Ihnen einen Eindruck davon zu geben, wie Sie die
Shakes geschmacklich veredeln können, haben wir im Folgenden
drei Tagesmenüs für Sie zusammengestellt. Sie können diesen drei
Tagesmenüs folgen oder sie als Inspiration für eigene Kreationen
nutzen.

Während der Kur wird Ihr gesamter Darm auf schonende Weise
gereinigt. Die Entfernung des Biofilms aus dem Darm wird von vielen
Heilkundigen als Voraussetzung für Genesung und ein gesundes,
kraftvolles Leben angesehen. Die Darmschleimhaut kann sich danach
besser erholen. Nährstoffe können wieder effektiver verwertet werden.
Ein gesunder Darm sorgt außerdem für viel mehr Energie. Dieses gute
Gefühl wollen Sie nach der Kur natürlich nicht wieder verlieren.

Aber wie halten Sie Ihren Darm nach der Kur in guter Verfassung,
wenn Sie wieder normal essen? Gerne geben wir Ihnen dazu ab
Seite 8 der Broschüre 10 Tipps, die sich leicht in Ihre Ernährung und
Ihren Lebensstil integrieren lassen.

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3 Tagesmenüs für Ihre Darm-Detox Kur
mit Chlorella
Bei der Durchführung der Darm-Detox Kur stellen Sie Ihren Körper
für einen begrenzten Zeitraum auf flüssige Nahrung um. Mit zwei
Tagen reduzierter Nahrungsaufnahme bereiten Sie Ihren Körper darauf
optimal vor.

Die Kur besteht aus 7 Pulver-Shakes pro Tag. Diese Shakes werden
mit Wasser zubereitet und gemäß Anleitung getrunken. Da die Shakes
geschmacksneutral sind, können sie ganz nach Geschmack verfeinert
werden, beispielsweise durch das Hinzufügen von Gewürzen. Statt
mit Wasser können Sie die Shakes auch mit verdünntem biologischem
Fruchtsaft mischen.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie eine dreitägige Kur

aussehen kann, haben wir drei Tagesmenüs für Sie zusammengestellt.
Auf diese Weise ist kein Tag wie der andere. Sie können unseren
Tagesmenüs folgen oder sich Ihr eigenes Menü zusammenstellen,
indem Sie Teile des Menüs mit denen anderer Tage austauschen.

Es ist wichtig, dass Sie täglich alle drei Mahlzeit-Shakes zu sich nehmen.
Wenn die Gesamtmenge der 7 Shakes pro Tag zu viel für Sie ist, können
Sie den Aufwach- und Nacht-Shake oder die Snack-Shakes weglassen.
Das Weglassen einzelner Snack-Shakes hat keinen Einfluss auf die
Wirkung der Kur.

Die in den Tagesmenüs angegebenen Einnahmezeiten sollen Ihnen einen

Anhaltspunkt geben, wann Sie die Shakes am besten zu sich nehmen.
Warten Sie zum Beispiel eine halbe Stunde nach dem Aufwach-Shake
bevor Sie Ihren ersten Mahlzeit-Shake trinken. Nehmen Sie den Snack-
Shake vorzugsweise ca. zwei Stunden nach dem Mahlzeit-Shake ein.

Auf diese Weise werden die Shakes gleichmäßig über den Tag hinweg
getrunken. Dadurch wird auch sichergestellt, dass die Wirkstoffe
und die täglich benötigte Flüssigkeitsmenge optimal aufgenommen
werden. Bei Bedarf können Sie zusätzlich Wasser oder Kräutertee
trinken. Dennoch: Trinken Sie nicht zu viel weitere Flüssigkeit! Achten
Sie auf Ihr Trinkbedürfnis!

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TAG 1
Morgens
8:00 Sofort nach dem Aufwachen: Den Aufwach-Shake trinken.
8:30 Zeit fürs Frühstück. Mischen Sie den Mahlzeit-Shake mit
etwas Zimtpulver.
10:30 Zwischendurch: Snack-Shake
11:30 Gönnen Sie sich eine warme Tasse Rooibos- oder
Kamillentee.

Mittags
13:00 Mittagessen mit dem mit 400 ml Karottensaft
(oder 50:50 mit Wasser) zubereiteten Mahlzeit-Shake.
15:00 Zwischendurch: Snack-Shake

Lecker zwischendurch
Gegen 16 Uhr machen Sie sich eine Tasse mit kochendem Wasser,
fügen einen Teelöffel Bio-Miso (es gibt verschiedene Sorten) hinzu.

Abends
18:00 Abendessen: Bereiten Sie den Mahlzeit-Shake mit Bio Rote-
Bete Saft zu.
22:00 Vor dem Zubettgehen: Den Nacht-Shake trinken.

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TAG 2
Morgens
8:00 Sofort nach dem Aufwachen: Den Aufwach-Shake trinken.
8:30 Frühstück mit dem Mahlzeit-Shake, zu dem Sie etwas
Kakaopulver hinzufügen.
10:30 Zwischendurch: Snack-Shake
11:30 Gönnen Sie sich eine warme Tasse Rooibos- oder
griechischen Bergtee.

Mittags
13:00 Mittagessen mit dem Mahlzeit-Shake, den Sie mit
400 ml Karottensaft (wahlweise 200 ml Karottensaft &
200 ml Wasser) mischen.
15:00 Zwischendurch: Snack-Shake

Lecker zwischendurch
Gegen 16 Uhr machen Sie sich eine Tasse hefefreie Bio-Gemüsebrühe
und würzen mit Pfeffer und Salz je nach Geschmack.

Abends
18:00 Abendessen: Bereiten Sie den Mahlzeit-Shake mit Bio-
Selleriesaft (oder verdünntem Bio-Selleriesaft) zu.
22:00 Vor dem Zubettgehen: Den Nacht-Shake trinken.

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TAG 3
Morgens
8:00 Sofort nach dem Aufwachen: Den Aufwach-Shake trinken.
8:30 Zeit für das Frühstück. Mahlzeit-Shake mit 400 ml
Kokosmilch mischen.
10:30 Zwischendurch: Snack-Shake
11:30 Gönnen Sie sich eine warme Tasse Kamillen- oder
Brennnesseltee.

Mittags
13:00 Mittagessen: Bereiten Sie den Mahlzeit-Shake mit Bio Rote-
Beete Saft zu.
15:00 Zwischendurch: Snack-Shake

Lecker zwischendurch
Gegen 16 Uhr kann man ½ oder 1 reife Avocado essen und mit etwas
Pfeffer und/oder keltischem Meersalz würzen.

Abends
18:00 Abendessen: Bereiten Sie den Mahlzeit-Shake mit
Bio-Karottensaft zu.
22:00 Vor dem Zubettgehen: Den Nacht-Shake trinken.

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Tipps für Kräutertee-Variationen
Kräutertees, die aus einer Sorte Kräuter bestehen, zählen zu den
empfohlenen Getränken. Tees aus mehreren Kräutern haben eine
oftmals starke therapeutische Wirkung auf den Körper und sind daher
weniger geeignet.

Kräutertees können Sie endlos variieren. Probieren Sie zum Beispiel

Zitronengras, Kamille oder frischen Ingwer. Verwenden Sie keinen
grünen oder schwarzen Tee mit oder ohne Aromatisierung. Wegen der
enthaltenen Teeine wirkt dieser Tee nicht entschlackend sondern hat
vielmehr eine austrocknende Wirkung.

Tipps für Shake-Variationen

Stevia-Pulver kann als Süßungsmittel immer hinzugefügt werden.

Wenn Sie den Aufwach- und Nacht-Shake und/oder den Snack-Shake

nicht verwenden möchten, trinken Sie den Mahlzeit-Shake am besten
auf zwei Portionen verteilt. Verwenden Sie dann jeweils 400ml auf den
jeweiligen halben Beutelinhalt. Auf diese Weise nehmen Sie immer
noch genug Flüssigkeit zu sich. Dies ist sehr wichtig für die Wirkung
der Kur.

Auf diese Weise ist die Mischung nicht so dick und leichter zu trinken.
Stellen Sie sicher, dass Sie erst nach einer Pause von einer Stunde die
andere Hälfte mit 400 ml Flüssigkeit mischen und trinken.

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Haben Sie das schon probiert?

Einen frisch
Kokoswasser
schmeckenden,
würzigen Shake
kann man mit
Blaubeersaft
Gurken- und
Selleriesaft
zubereiten.
Granatapfelsaft
Melonensaft
Wählen Sie
Grapefruchtsaft vorzugsweise
biologische
Säfte ohne
Apfelsaft Zuckerzusatz.
Holunderbeersaft

Eine kleine Menge

Ananassaft Zitronensaft
verleiht dem Shake
eine frische Note.
Mangosaft

Rooibostee Frischer Ingwer

Brennesseltee Zitronengras

Kamillentee Frische Minze

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10 Tipps, um den Darm nach der Kur
gesundzuhalten
Nach der Darm-Detox Kur möchten Sie natürlich dieses gute Gefühl
behalten und verhindern, dass sich wieder schnell Biofilm bildet. Dafür
braucht es nur einige einfache Veränderungen in Ihrer Ernährung
und Ihrem Lebensstil. Wir haben 10 nützliche Tipps für Sie zusam-
mengestellt, die dazu beitragen, dass die Balance zwischen den ver-
schiedenen Bakterien und dem gesamten „Mikrobiom“ ausgewogen
erhalten bleibt.

1. Essen Sie mehr Gemüse und Obst

Die löslichen Fasern in Gemüse und Obst (vorzugsweise biologisch
angebaut) sind eine Nahrungsquelle für die guten Bakterien im Darm.
Besonders Artischocken, Bananen, Zwiebeln, Spargel, Lauch, Topinam-
bur und Schwarzwurzeln sind reich an dem Prebiotikum Inulin.

Verzichten Sie während der Erholungsphase des Darms darauf,

rohes Gemüse zu essen. Rohkost ist sehr gesund, aber die Fasern sind
während dieser Phase eher schwer verdaulich. Dünsten oder garen Sie
stattdessen das Gemüse, z. B. in einem Wok, bis es weich ist.

2. Vermeiden Sie Zucker

Essen Sie keinen zugefügten Zucker. Zucker kann als Nahrung für
schlechte Bakterien und Pilze dienen und fördert deren Wachstum.
Nehmen Sie nur natürlichen Zucker aus etwas Obst und viel Gemüse
zu sich und meiden Sie zuckerhaltige Getränke, Kekse, Süßigkeiten und
Weißmehlprodukte. Sehr empfehlenswert sind Beeren.

8
3. Essen Sie fermentierte Produkte
Sauerkraut und milchsauer fermentierte Gemüsesäfte, natürliche
Sprossen, Miso, Tamari, Shoyu, Wasserkefir und Kombucha enthalten
viele gute Bakterien, die bei der Verdauung helfen. Meiden Sie Fer-
tiggerichte und Lebensmittelzusatzstoffe (E-Nummern). Achten Sie
hierbei besonders auf künstliche Süßstoffe und Geschmacksverstärker
wie E621 oder Glutamat.

4. Essen Sie so wenig Gluten und Milchprodukte wie möglich

Diese Lebensmittel können eine entzündliche Reaktion im Darm
verursachen und eine durchlässige Darmwand (Leaky Gut) begüns-
tigen. Daher ist es empfehlenswert, sich für Getreideersatzprodukte
wie Buchweizen, Hirse, Quinoa und Amaranth zu entscheiden. Wenn
Sie Milchprodukte vertragen greifen Sie zu frischen und/oder fermen-
tierten Milchprodukten (Joghurt, Kefir). Verwenden Sie außerdem
gesunde Fette wie Kokosöl, Bio-Butter oder kaltgepresste Pflanzenöle
wie Olivenöl.

5. Nehmen Sie Antibiotika nur, wenn es nicht anders geht

Antibiotika töten schädliche Bakterien im Körper, aber auch die guten
Bakterien im Darm. Nach einer Antibiotikaeinnahme ist die Darmflora
(Mikrobiom) stark angegriffen, sodass Ihr Immunsystem geschwächt
ist. Die Wahrscheinlichkeit von Infektionen nach einer Antibiotika-
behandlung ist dann viel größer.

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Fragen Sie immer Ihren Arzt, ob eine Antibiotikaeinnahme unbedingt
notwendig ist. Nehmen Sie nach einer Antibiotikabehandlung immer
Probiotika und Prebiotika ein, um Ihre Darmflora wieder aufzubauen.

6. Vermeiden Sie Stress

Langzeitstress wirkt sich negativ auf das Mikrobiom aus. Wenn Sie viel
Stress haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, den Stress zu reduzieren
(z.B. PowernaPlus von Uwe Karstädt). Schlafen Sie genug, essen Sie
viel “Grün” und vermeiden Sie möglichst verarbeitete Lebensmittel.
Bewegen Sie sich und suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen beim
„Aufladen“ helfen (Stickstoffmonoxid Stimulation von Uwe Karstädt).
https://www.youtube.com/watch?v=ybnhT0rLtS8

7. Übertreiben Sie es nicht mit der Hygiene

Wenn Sie sich in einer schmutzigen Umgebung aufhalten, ist es
natürlich gut, sich die Hände zu waschen. Denken Sie an öffentliche
Toiletten oder Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Auf diese Weise
vermeiden Sie, dass schädliche Bakterien und Parasiten in Ihren Körper
gelangen.

Natürlich enthält “Schmutz”, wie auch der Erdboden, Bakterien, die

helfen können, die angegriffene Darmflora zu reparieren. Berühren
Sie die Natur: Bäume, Sträucher, Gras! Laufen Sie barfuß! Wenn Sie
also einen Tag lang im Garten gearbeitet haben ist es nicht schlimm,
wenn die Hände ausnahmsweise mal nicht vor dem Essen gewaschen
werden.

10
8. Essen Sie viele Kräuter und Gewürze
Auf der Oberfläche vieler Kräuter und Gewürze leben gute Bakterien,
die Ihre Darmflora nutzen kann. Darüber hinaus sind sie lecker und
enthalten viele Antioxidantien, die Ihre Körperzellen vor Schäden
schützen.

9. Verwenden Sie Zahnpasta ohne Fluor und rauchen Sie nicht

Fluor in Zahnpasta, aber auch Chlor in Leitungswasser oder Schwimm-
bädern sowie Schwermetalle wie Cadmium aus Zigarettenrauch
schädigen die Darmflora.

10. Machen Sie mindestens zweimal im Jahr eine Darm-Detox Kur

und nehmen anschließend Alles Gut und Superbiotika
Die Darm-Detox Kur ist darmreinigend und hilft, die normale Darm-
funktion aufrechtzuerhalten. Alles Gut unterstützt danach die
Wiederherstellung der Darmwand. Mit Superbiotika füllen Sie die
gesunden Darmbakterien wieder vollständig auf. Gesunde Darm-
bakterien gedeihen nur in einer “sauberen” Umgebung. Kurz nach
der Darm-Detox Kur ist daher der ideale Zeitpunkt, um Superbiotika
einzunehmen.

11
Wir hoffen, dass wir Ihnen anhand der Menüvorschläge und Tipps in
dieser Broschüre die Durchführung der Darm-Detox Kur noch einfacher
machen können. In einem entspannten Zustand holen Sie das Beste
aus der Kur und erzielen die besten Ergebnisse.

Wenn Sie Fragen zu den Informationen in dieser Broschüre oder zu

unseren Produkten haben, kontaktieren Sie uns bitte. Wir sind per
E-Mail und Telefon gerne für Sie da.

Alles Gute für Ihre Gesundheit

Ihr Team vom BioMat Shop

BioMat GmbH
Ravennastr. 1
D-81545 München

Tel.: +49 (0)89 1200 1511

Fax: +49 (0)3212 1002 224
E-Mail: office@biomat-shop.de
www.biomat-shop.de

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