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SANFTE MEDIZIN + ew 4. J e ) we 6 rn | GeSUNDHEMT FUR KORPER, GEIST UI - = | WENN STROME ENDLICH FREI VON DER ZUCKERSUCH Das Leben —— bio-wellness 2 Wohlfiihlen am Computer Schnelle Ubungen fiir Augen und Riicken Die Fehinaitungen friherer Generationen waren oft eine Folge harter kérperlicher Arbeit. Heute sind sie vielfach das Resultat taglichen Sitzens vor dem Bildschirm. Wer sein gesamtes Arbeitsleben im Buro verbringt, wird wahrscheinlich auf 80.000 Stunden Arbeitszeit kommen, ‘etwa 68.000 Stunden davon vor dem ‘Computer. Es ist deshalb wichtig, so viele ergonomische Verbesserungen vorzunehmen wie nur méglich. So konnen Sie am Computer arbeiten ohne le typischen Schmerzen zu entwickeln teten bre Compuser ist vaien Boruibronchen heute nohexy un dentbor fund 80 Frozent aller ComputerAnwender leiden durch ive Ar bit unter Ricken und Nackenschmerzen, ‘Viele Hoger, dass auch Ive Augen durch de Bidscnmarbet schiachter goworsen find. Uneore Welles Obungen 20igan fy ren. wie Se den Bidschimaltg ohne Ge sundhetsorcbleme dbetstohen iconen und neve Enexgie gewinnen, ‘Ubungen fordenRacken Geundrtcich alte de Wiebe sind In Bewegung sein, doch bel der Abett om Bicker bit sie zumest in einer rach ome geneigten Holtung fart Dos fhrt nicht nur 29 eer Oderbeonsprichung der Mutiein, soncem auch 20 doverhahom Onc aut de Bancieneen "Am ergonomachsten it eine Hota io sinar 110-Grod Winkel, bei der che Witbel- ‘ee oukecht Ger em Kerperchwerpunkt bn Batonce biebt Her ince kan Orick auf 2008/5 BY 05 DiaseObungun kbenen Si im Stan oder Stehen durchiiven Die Bewegungen nen ‘Venpannungen in Schur und Armen. 1 lagen Sie die Honarichen del vor thre ‘Bauch ou dan Obencherkon mt don Fr- Der rite Berich tog ou Hobe der Nosenfigel out den Wongentno- ren etva erenhcb Fig breton gen Nawnichem ert Nehmen Saf cei Finger und mansieren Sie rahe der Nove srk mt verde Bowegungen. Bein vierten Schit lagen Sie die (oumen wie bel Sct 1 10 nah wie magien an ae eran Avgoninke Monier Se ening der Knochen ober halb der Augen von Innen noch auten. (or tegon menrere Akypuniturpuite.| un mosmere Sine Kner hot der Augen. legen Sie doz jo