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EINE ZEITSCHRIFT OHNE EILE, ÜBER KLEINES GLÜCK UND DAS EINFACHE LEBEN

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& TESTE-DICH-
SELBST-
BÜCHLEIN
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Wie es auch sei,


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Eine für alle
Es ist ja manchmal gar nicht so leicht, Posi- auch ein bisschen anstrengend. Aber sie ist
tion zu beziehen. Man macht sich angreif- unvermeidlich und in diesem Fall so wichtig.
bar und sicher nicht bei jedem beliebt. Und
manchmal ist die Sache auch kompliziert, Zugegeben, manches finden auch wir ge-
es gibt viele Pros und Kontras abzuwägen. wöhnungsbedürftig. Wie etwa „die Gästin“,
Und doch ist es manchmal unumgänglich, die es jetzt sogar schon in den Duden
sich klar zu positionieren. Wie etwa beim ­geschafft hat. Tanjas Mutter war Germanis-
Thema gendergerechte Sprache. Wir erle- tin, leider ist sie viel zu früh gestorben –
ben immer wieder, wie viel Einfluss unser gern hätte Tanja mit ihr über solche Wort­-
Geschlecht hat. Wie etwa Sinjas Tochter, schöp­fungen diskutiert. Letztlich ist es aber
die als kurzhaariges, nicht eindeutig feminin doch so: Sprache ist etwas Lebendiges und
gekleidetes Mädchen immer wieder in fal- immer in Bewegung. Und für uns geht es
sche Schubladen gesteckt wird. Und sich heutzutage einfach nicht mehr zu sagen:
wünscht, es wäre im Deutschen wie im Mit der männlichen Form sind Frauen mit-
Englischen, wo es nur einen Artikel gibt. gemeint. Wir haben uns für Flow deshalb
Wobei das allein das Problem nicht löst. für den genderneutralen Doppelpunkt ent-
FOTO NELE MARTENSEN ILLUSTRATION ZOE WODARZ, MADELINE SCHMOLKE (PATTERN)

schieden. Er ist barrierefrei, stört den Lese-


Es ist doch einfach so: Sprache beeinflusst fluss weniger als das Gendersternchen und
unser Denken, prägt unser Bewusstsein. ist dennoch sichtbar. Wir wollen aber auch
Sie ist eine Form von Handeln. Kein Wun- alle anderen Möglichkeiten nutzen, gender-
der also, dass in diversen Experimenten sensibel zu schreiben – und dafür gibt es in
nachgewiesen werden konnte, dass gen- der deutschen Sprache einige. Gute Tipps
dergerechte Sprache zur Vielfalt und Über- dafür finden sich übrigens auf der Website
windung von Benachteiligung beitragen genderleicht.de. Wenn ihr weitere Anregun-
kann. Deshalb ist sie auch uns so wichtig. gen habt oder uns eure Meinung zum The-
Wir finden es spannend, dass viele, die ge- ma sagen wollt: Lasst es uns gern wissen!
gen das Gendern sind, es als zu umständ-
lich ansehen. Ja, Veränderung ist immer Herzlich,

&
Chefredakteurin Redaktionsleiterin

Schreibt uns gern über redaktion@flow-magazin.de.


Ihr wollt immer über Flow informiert sein? Folgt uns auf Facebook (Flow Magazin)
oder besucht uns bei Instagram (Flow_Magazin).

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Die Zeit Die Menschen


WAS UNS IM MOMENT BEWEGT VERBUNDEN SEIN MIT ANDEREN

13 L EI C H T ER EN T SC H E ID EN 4 8 L E B E N S LA U F :
Wir haben heute so viele Wahlmöglichkeiten. Doch statt ME L OD IE MICH E L BE RG E R
frei fühlen wir uns dadurch gestresst, uns festzulegen fällt Ewig fühlte sich die Influencerin und Aktivistin zu dick,
uns oft schwer. Wie wir besser mit der Angst umgehen schaffte es erst nach einem Burn-out, ihren Körper anzu-
können, eine bessere Option zu verpassen nehmen. Heute kämpft sie gegen falsche Körperideale

2 3 WA S M AC H S T D U G ER ADE ? 5 6 IM W IL D E N W E S T E N
Das haben wir drei Menschen gefragt, die uns inspirieren: Rancharbeit galt lange als Männerdomäne. Doch auf
Designerin Claire Ritchie, Pianist und Autor Joe Löhrmann US-Farmen übernehmen immer mehr Frauen das
und Kunsthandwerkerin Alenka von Engelhardt Kommando und leben den Cowboy-Mythos auf ihre Art

3 0 ENT S PA N N T ER I M H OME OF F ICE 6 4 WA S ICH G E RA D E L E S E


COVER-ILLUSTRATION ZOE WODARZ @ZOE.WODARZ

Zuhause zu arbeiten bringt neue Herausforderungen mit In unserer Reihe verrät diesmal Heide Kloth, Verlags-
sich. Wir haben vier Frauen gefragt, was ihnen hilft, sich Programmchefin und Lektorin, welche Bücher aktuell auf
zu organisieren und zu konzentrieren ihrem Nachttisch liegen

3 6 ER H O L S AM E N AC H TR U H E 6 8 G Ä R T NE R N F Ü R D IE S E E L E
Schlafprobleme sind immer häufiger Thema. Doch woran Im Garten bekommt man nicht nur den Kopf frei, sondern
liegt das, was macht der Schlafmangel mit uns – und wie lernt viel über das Scheitern und Wiederaufstehen, sagt
können wir wirksam gegensteuern? die Psychiaterin Sue Stuart-Smith

4 0 P O ST FÜ R M I C H 72 P OR T RÄT: YAY OI KU S A M A
Auf Reisen sehen wir oft klarer, was uns wirklich wichtig Um mit ihren psychischen Problemen klarzukommen,
ist. Warum es eine gute Idee ist, dann einen Brief an sich schuf die japanische Künstlerin ihre eigene Realität aus
selbst zu schreiben kunterbunten Mustern und wurde damit berühmt

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Die Bilder Das Leben


WAS UNS INSPIRIERT DAS HIER UND JETZT GENIESSEN

8 2 I M G Ä NSE M A R S C H 107 K OP F - & N E BE NS A CH EN


Auf einem Golfplatz entdeckte die Fotografin Regina Schöne Dinge, Projekte und inspirierende Orte
­Anzenberger eine vor dem Schlachter geflohene Gans, die
sich drei Wild­gänsen angeschlossen hatte. Eine Porträtserie 110 E IN FAC H MA L T R E IB E N L A S S E N
Bisweilen mühen wir uns bis zur Erschöpfung, unser Leben
8 8 D I N GE , D I E WI R L I E B EN auf Kurs zu halten. Warum es sich manchmal lohnt, einfach
Diesmal gehen wir mit euch unter die Camper – mit beson- loszulassen, wenn es gerade nicht läuft wie geplant
deren Outdoor-Fundstücken. Außerdem haben wir tolle
Produkte für den fleischlosen Grillabend aufgestöbert 118 A CH T S A MK E IT F Ü R J E D E N TA G
Nicht nur mit Kritik, auch mit Lob ist das oft so eine Sache.
9 4 MI T FA N TA S I E U N D ZU C K ER Meditationsexperte Boris Bornemann verrät, wie wir bei-
Backen holt aus jedem Stimmungstief, findet die des konstruktiv für uns nutzen können
schwedische Konditorin My Feldt und zaubert süße Köst-
lichkeiten von Pfannkuchentorte bis Gummidrops 12 4 V O M GL Ü C K D E S WA N D E R N S
Es ist so einfach und hat so viele positive Effekte: Deshalb
10 0 E I N T R A U M I M O LI V EN HAIN schnürt unsere Kollegin zu gern die Wanderschuhe. Dies-
Ganz im Süden Italiens verwandelten Xander Siebert und mal war sie im Trentino unterwegs
Francesco Pignacca ein in die Jahre gekommenes Anwe-
sen in ein paradiesisches Bed & Breakfast 13 8 A A F S E IN S ICH T E N
Kolumnistin Aaf Brandt fühlt sich neuerdings zu nichts
mehr gezwungen. Ihr Trick: Sie hat beschlossen, dem
­Leben einfach nicht mehr so viel Bedeutung beizumessen

Mut
machendes
Mobile

FLOW-EXTRAS ERFAHRE
MEHR
ÜBER DICH
D I Y- M O B I LE SELBST
(zwischen Seite 62 und 63)

TE S TE -DICH-SELBST-
Fünf überraschende Tests und Theorien
zu deiner Persönlichkeit

BÜCHLEIN
(zwischen Seite 122 und 123)

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Hinter den Kulissen


Verlag Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG
Hülsebrockstraße 2–8, 48165 Münster
Sitz der Redaktion Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
Postanschrift Redaktion Flow, Brieffach 44,
20444 Hamburg, Tel. (040) 370 30
Leserservice leserservice@flow-magazin.de

Auf ihrem Selbstporträt Chefredakteurin Sinja Schütte


Redaktionsleiterin Tanja Reuschling
schaut Zoe in die Wolken Art-Direktorin Eva-Maria Kowalczyk
Geschäftsführende Redakteurin Petra Boehm
Chefs vom Dienst Johanna Marx, Thomas Künzel
Grafik Maika Lohan, Johanna Marx, Lisa Roskamp,
­Madeline Schmolke
Bildredaktion Dani Kreisl
Redaktion Yvonne Adamek, Vivian Alterauge,
Sarah Klüß, Food: Anna Tiefenbacher
Leitung Digital Content Steffanie Plikat
Schlussredaktion das-textteam.de
Mitarbeiter dieser Ausgabe Liddie Austin, Julia Baier,
Aaf Brandt Corstius, Octavia Bromell, Yelena Bryksenkova,
Caroline Buijs, ­Marijke Buurlage, K ­ assondra Cloos, A
­ ngelika
Dietrich, Anne Gabriel-Jürgens, Sarah Gordon, J ­ eannette
KREATIVKOPF ­Jonker, Annouk de Kleermaeker, Jens König, Sjoukje van de
Kolk, Wiebke A. Kuhn, Annemiek Leclaire, Sigrid Leerink,
Seit Kurzem unterstützt Amanda Lucier, Nele Martensen, Eli Martínez, Brenda van
Osch, Isabela Pacini, Yanii Putrii, Keely Reyes, Stefanie
Junior-Grafikerin Madeline
Schäfer, Ruby Taylor, Textra Fachübersetzungen, Manon
Schmolke (26) das Flow- ZITRUSFRISCHE Wigny, Zoe Wodarz, Christiane Würtenberger
Team. Sie illustriert leiden- Das Titelbild dieser Flow ist eine Geschäftsführung Malte Schwerdtfeger (Sprecher),

FOTOS ANNE GABRIEL-JÜRGENS (TANJA), PRIVAT (MADELINE) ILLUSTRATION ZOE WODARZ PATTERN MADELINE SCHMOLKE
schaftlich gern, viele Ode an den Sommer. Gestaltet hat Alexander von Schwerin
Publisher Frank Gloystein
­Muster in dieser Ausgabe es die amerikanische Designerin Editorial Business Manager Dr. Verena Nießing
stammen aus ihrer Feder. Zoe Wodarz. „Wenn ich Zitronen Projektleiter Digital Publishing Land & Leben
­Lennart Korn
„Ich bin ein visueller male, denke ich sofort an schöne Head of Brand Print + Direct Sales/verantwortlich
Mensch, schöne Details Sommertage und Treffen mit mei- für den Anzeigenteil Arne Zimmer, Ad Alliance GmbH,
Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
ins­pirieren mich“, sagt sie. ner Familie und Freunden, an de- Vertrieb DMV Der Medienvertrieb GmbH & Co. KG
In ihrer Abschlussarbeit im nen wir gemeinsam lachen und die Director Distribution & Sales Andreas Jastrau
Handelsauflage DMV Der Medienvertrieb GmbH & Co. KG
Fach Kommunikations­ Sonne genießen.“ Zoe experimen- Abo-Auflage Deutsche Medien-Manufaktur GmbH & Co. KG
design hat sich Madeline tiert bei ihrer Arbeit mit verschiede- Marketing Regina Siekmann
PR/Kommunikation Andrea Kramer
kritisch mit der Antibaby- nen Techniken, Stilrichtungen und Herstellung Heiko Belitz (Ltg.), Michael Rakowski,
pille auseinandergesetzt Farbkombis. Gerade entwirft sie Julia Katrin Schäffer
Verantwortlich für den redaktionellen Inhalt
und ein Buch gestaltet: besonders gern übereinanderge- Sinja Schütte, Am Baumwall 11, 20459 Hamburg
„Mir war wichtig, das The- schichtete Motive und zeichnet Druck Walstead Central Europe,
ul. Obroncow Modlina 11, 30-733 Krakau, Polen
ma über Zeichnungen und Pflanzen, Porträts – oder eben
ABO-SERVICE www.flow-magazin.de/abo, Service-­Center
eine einfache Sprache zu Früchte wie die sonnengelben Zi- Tel. (02501) 801 44 05, service@vg-dmm.de
transportieren“, sagt sie. tronen auf dem Cover. Mehr von ihr Jahresabo-Preise Deutschland 59,80 Euro inkl. MwSt.
und frei Haus, Österreich 68,80 Euro und Schweiz 96 sfr
auf Instagram unter @zoe.wodarz
Lizenznehmer von DPG Media Magazines B.V.
© Copyright 2021: FLOW is a registered trademark. This edition of
FLOW is published under license from Sanoma Netherlands B. V. Nach-
druck, Aufnahme in Online-Dienste und Internet und Vervielfältigung
auf Datenträger wie CD-ROM, DVD-ROM etc. nur nach vorheriger
schriftlicher Zustimmung der Redaktion.

WANDERFREUNDIN Entwürfe und Pläne unterliegen dem Schutz des Urheberrechts.


Alle Auskünfte, Preise, Maße, Farben und Bezugsquellen ohne Gewähr.
Wenn sie könnte, wie sie wollte, würde unsere Manu­skripten und Fotos bitte Rückporto beifügen. Für unverlangte
Einsendungen keine Gewähr.
­Redaktionsleiterin Tanja Reuschling sofort Rich-
ISSN 2198-5588
tung Ledrosee aufbrechen. Der liegt ein paar
FLOW MAGAZINE INTERNATIONAL
­Hundert Meter oberhalb des Gardasees in Nordita- Creative Founders Astrid van der Hulst, Irene Smit
lien, ist kristallklar und längst nicht so überlaufen. Creative Director Irene Smit
Art Director Karin Sonneveld
„Zum ersten Mal bin ich durch den Tipp einer International Coordinator Marjolijn Polman
Freundin da gelandet, ich hatte vorher nie von dem Traffic and Finance Coordinator Lilian de Haan
CEO DPG Media Erik Roddenhof
See gehört“, erzählt Tanja. Für Flow war sie wieder vor Ort und erneut begeis- CEO DPG Magazines Joyce Nieuwenhuijs
tert: „Man kann so toll wandern in der Gegend, und im Frühsommer blüht es For licensing & syndication business@flowmagazine.com)
Flow Magazine is published by DPG Media Magazines B.V.
dazu noch überall wie verrückt.“ Warum sie nicht nur am Ledrosee gern die Registered Office Capellalaan 65, 2132 JL
Wanderstiefel schnürt, erzählt Tanja ab S. 124. Hoofddorp, Netherlands; 0031 (0) 88 5564 930

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Die Zeit
WAS UNS IM MOMENT BEWEGT
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Die Zeit

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) SARAH GORDON

Die Illustrationen auf unseren Trennerseiten stammen diesmal von Sarah


Gordon. Die britische Künstlerin und Textildesignerin lebt mittlerweile
auf Bainbridge Island im US-amerikanischen Bundesstaat Washington.
Mit Blick aufs Meer kreiert sie dort in ihrem Atelier wunderschöne,
helle Designs mit Pflanzen, Insekten, Vögeln und anderen Naturmotiven.
„Ich bin fasziniert davon, wie es der Natur gelingt, Einfachheit und
Facettenreichtum zu kombinieren“, sagt sie.

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KEINE ANGST,
SICH ZU
ENTSCHEIDEN
WIR HABEN HEUTE OFT DIE WAHL ZWISCHEN EINER VIELZAHL

AN MÖGLICHKEITEN. EIGENTLICH SOLLTE UNS DAS EIN GEFÜHL


VON FREIHEIT GEBEN. DOCH STATTDESSEN STRESST ES UNS
UND WIR TUN UNS SCHWER DAMIT, UNS FESTZULEGEN.

JOURNALISTIN BRENDA VAN OSCH FRAGT SICH, WIE WIR DER


ANGST VOR BESSEREN OPTIONEN ENTGEHEN KÖNNEN

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„Wer unter FOBO leidet, will
unbedingt die allerbeste Wahl treffen.
Das Problem ist: es gibt oft so viele
möglichkeiten, dass das unmöglich ist.“

Es wird höchste Zeit für ein neues Und schon wackelte meine Entschei­ endgültige Entscheidung zu treffen.
Fahrrad, beschloss ich vor einiger dung wieder, und ich tat: nichts. Man kann sich jedenfalls nie sicher
Zeit. Noch fuhr ich den alten Draht­ Durch die vielen Möglichkeiten und sein. Das bedeutet, dass der Aus­
esel, den ich mir gekauft hatte, als Überlegungen fühlte ich mich wie wahlprozess niemals wirklich ab­­
mein ältester Sohn sitzen lernte. gelähmt. Gelähmt von der Angst, eine geschlossen ist, weil man ständig
Inzwischen ging er auf die weiterfüh­ falsche Entscheidung zu treffen. Ausschau nach einer besseren
rende Schule und hatte selbst ein Option hält. Damit bleibt zum Teil
Erwachsenenfahrrad. Alles an mei­ STÄNDIG AUF DER SUCHE auch der Stress, selbst nachdem eine
nem Rad quietschte und klapperte. Die New York Times taufte dieses Entscheidung längst gefallen ist.“
Der Kindersitz war einer Transport­ Phänomen auf den Namen FOBO,
kiste gewichen, wodurch es zu einer Fear Of Better Options, also die Angst Und darin besteht das Paradox: Wir
Kunst geworden war, das Fahrrad im vor besseren Optionen. Man kauft haben in vielen Lebensbereichen
Gleichgewicht zu halten. Als nach sich nach langem Vergleichen ein mehr Möglichkeiten als noch vor eini­
der letzten Reparatur auch die Gang­ Paar Turnschuhe, checkt aber weiter­ gen Jahrzehnten, wir leben in einer
schaltung nicht mehr richtig funktio­ hin die Websites, weil man vielleicht Multioptionsgesellschaft, wie es der
nierte, war für mich Schluss. Und doch noch nicht das schönste Paar Soziologe Peter Gross beschreibt.
zugleich begann damit die Qual der gefunden hat. Man lässt die Bekannte Eigentlich könnte uns das ein Gefühl
Wahl. Ich wollte ein Transportrad, um aus dem Yogakurs im Unklaren darü­ von Freiheit vermitteln. Tatsächlich
auch künftig meine Einkäufe damit zu ber, ob man ihre Einladung zum verursachen all die Wahlmöglichkeiten
erledigen. Aber sollte ich ein günsti­ Brunch annimmt. Wer weiß, vielleicht aber Stress, und wir tun uns schwer
ges gebrauchtes Modell kaufen oder kommt noch eine wichtigere Verabre­ damit, uns festzulegen. Es verwundert
gleich etwas Solides für die Zukunft dung dazwischen? Man wartet nicht daher kaum, dass viele Menschen
anschaffen? Das würde dann wieder in Ruhe ab, wie sich eine Liebesbe­ den ersten Corona-Lockdown im ver­
viele Jahre halten, sagte ich mir. Doch ziehung entwickelt, sondern fragt gangenen Jahr als entschleunigend
wenn ich schon ein neues Rad kaufte sich ständig: Ist er oder sie der oder erlebt haben: Weniger Optionen zu
und so viel Geld in die Hand nahm, die Richtige für mich? Vielleicht chat­ haben bedeutete, weniger Entschei­
welche Ausstattung sollte es dann tet man sogar nebenbei mit jemand dungen treffen zu müssen. Und damit
haben? Lohnte sich vielleicht sogar anderem, nur zur Sicherheit. hatten viele von uns vorübergehend
ein Elektroantrieb, damit ich auch weniger Hektik und Stress.
weite Strecken damit fahren und noch „Die Qual der Wahl haben wir alle, der
öfter auf das Auto verzichten kann? eine mehr, der andere weniger“, sagt DAS PERFEKTE LEBEN
Wochenlang verglich ich unzählige Arne Roets, Professor für Sozialpsy­ Die Philosophin Dagmar Borchers
Möglichkeiten, bis ich glaubte, das für chologie an der Universität Gent. „Oft sieht einen zentralen Zusammenhang
mich passende Modell gefunden zu verschwindet der Stress, sobald die zwischen FOBO und dem hohen Grad
haben. Gerade als ich so weit war, es Entscheidung getroffen ist. Bei FOBO der Selbstoptimierung in unserer
beim Händler um die Ecke zu bestel­ ist das anders. Wer darunter leidet, Gesellschaft. Die Professorin leitet die
len, schrieb mir ein Freund: „So ein will unbedingt die allerbeste Wahl tref­ Studiengänge Komplexes Entschei-
Ärger! Mein nagelneues Fahrrad fen. Das Problem ist: Es gibt oft so den und Entscheidungsmanagement
wurde mir vor der Haustür gestohlen viele verschiedene Möglichkeiten, an der Universität Bremen. Sie sagt:
und die Versicherung zahlt nicht.“ dass es im Grunde unmöglich ist, eine „Wir vergleichen, überlegen und >

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„Entscheidungen sind prägend für
unseren Lebensweg. Aber Wir sollten nicht
jedes mal in Panik verfallen.“

streben nach bestmöglichen Entschei- scheidungen nicht überhöhen. Man Wie also können wir besser damit
dungen, weil wir die Idee ver­folgen, könne ohnehin nicht alles vorauspla- umgehen: mit unserem Streben nach
dass unser Leben optimal verlaufen nen und durchkalkulieren. Perfektion, mit der Unzufriedenheit,
soll. Wir wollen den optimalen Partner die bleibt, wenn wir eine Entschei-
finden, das optimale Umfeld schaffen Dass Glück machbar sei und allein dung getroffen haben, und dem
und glauben, auf unserem Weg keine von den eigenen Entscheidungen ebenso unbefriedigenden Gefühl,
Zeit verlieren zu dürfen.“ Borchers abhänge – diese Vorstellung findet wenn wir uns nicht entscheiden kön-
­findet es menschlich, aus vielen Opti- auch Arne Roets absurd. Tatsächlich nen? „Eine Wahl zu treffen erfordert
onen das Beste wählen zu wollen. habe man nur begrenzt Einfluss da­- Mut und Selbstvertrauen“, sagt die
Gleichzeitig ist es aus ihrer Sicht pro- rauf, wie das eigene Leben verläuft, Psychologin Dorien van der Meer,
blematisch, mit diesem Anspruch alle so der Sozialpsychologe. Darin stimmt die in ihrer Praxis Menschen hilft, an
kleinen und großen Entscheidungen er mit dem britischen Philosophen ihrem Selbstbild zu arbeiten. „Ich
zu treffen: „Es gibt nicht die perfekte Alain de Botton überein. Auch Botton glaube, viele Menschen haben den
Lösung, den perfekten Menschen widerspricht der Ansicht, man könne Kontakt zu ihren Gefühlen verloren.
oder das perfekte Leben, das ist eine alles werden und alles erreichen im Sie vergleichen sich mit allen anderen
Illusion. Die Einstellung, es könnte ja Leben. „Das klingt wunderbar, befrei- und lassen sich von dem Übermaß
noch etwas Besseres kommen, ist end, aber zugleich ist es ziemlich an Möglichkeiten verwirren. Um gute
unfair und manchmal sogar lebens- grausam. Denn wehe, wenn du keinen Entscheidungen zu treffen, muss
feindlich, gerade in Beziehungen Erfolg hast, dann ist es allein deine man sich selbst kennen und seinen
­wertet sie Menschen zu Konsumgü- Schuld. Du bist verantwortlich für das, Ge­fühlen vertrauen. Wenn du 60 Web­
tern ab“, sagt sie. was du im Leben erreichst. Wir glau- sites besucht hast, zehn Personen
ben kaum noch an äußere Umstände. um Rat gefragt hast und immer noch
BLOSS KEINE PANIK Jemand, der in Konkurs geht, hatte zweifelst, traust du auch dir selbst
Gedanken wie „Ich habe doch nur kein Pech, sondern hat alles falsch nicht“, sagt sie.
dieses eine Leben“ oder „Das Leben gemacht. Diese Härte verursacht viel
ist kurz, also nutze es“ würden uns psychisches Leid. Die Menschen Ihren Klienten rät van der Meer, Ent-
unter Druck setzen und die Angst vor ­fühlen sich als Versager, schämen sich scheidungen in drei Typen zu untertei-
Fehlern schüren, beobachtet Borchers. und sind tief verunsichert.“ Das wird len: klein, mittel und groß. Die kleinen
Sie spricht sich deshalb für mehr noch verstärkt, wenn wir in den sozia- Entscheidungen sind die Energie nicht
Gelassenheit aus: „Entscheidungen len Medien permanent verfolgen, wie wert, die längeres Abwägen kostet.
sind einerseits prägend für unseren das scheinbar ach so glückliche und Du kannst dich nicht zwischen Cap-
Lebensweg. Aber wir sollten nicht erfolgreiche Leben anderer Menschen puccino und Latte Macchiato ent-
jedes Mal in Panik verfallen. Fehler aussieht. Solche Vergleiche führen nur scheiden? Wirf einfach eine Münze.
sind ohnehin unvermeidbar und meis- zu noch mehr Zweifeln. „Manche Morgen nimmst du dann die andere
tens auch nicht unumkehrbar, auch Leute fragen sich, ob sie noch normal Sorte. Im Restaurant wählst du das
wenn wir das oft glauben. Wir fahren sind. Dabei wissen wir gar nicht mehr, erste Gericht, das dich anspricht –
alle in gewisser Weise auf Sicht, was was normal ist. Die Bilder, die uns in den Rest der Karte siehst du dir gar
unsere persönliche Lebens­führung den sozialen Medien präsentiert wer- nicht erst an. Der Kauf von einem
betrifft.“ Ihre Schlussfolgerung: Wir den, spiegeln jedenfalls nicht die Rea- Paar Turnschuhen fällt in die Katego-
sollten die Bedeutung einzelner Ent- lität wider“, sagt Botton. rie der mittelgroßen Entscheidungen.

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VORSICHT, FALLE!

Die Werbepsychologie geht davon aus,


dass unsere Entscheidungen in hohem
Maße beeinflussbar sind. Hat man mit-
hilfe von Google nach Reisezielen in
Asien gesucht, erscheinen selbst Wo-
chen später Werbeanzeigen im Browser
und in den sozialen Medien, obwohl man
„Triff eine Vereinbarung mit dir selbst. bereits gebucht hat. Täglich trudeln
Zum Beispiel: ‚Ich besuche drei Web- Newsletter mit Empfehlungen und Son-
sites‘ oder ‚Ich suche zwei Stunden deraktionen im Mail-Postfach ein. Denk
und treffe dann eine Wahl‘. Schließe dran, dass es sich um Werbung handelt,
dann mit dem Thema ab, freu dich die darauf abzielt, dich zu einem
und blicke nicht zurück.“ Die großen (weiteren) Kauf zu bewegen. Sie sagt
Entscheidungen – Umzug, Beziehung, nichts über die Qualität der Entschei-
Arbeit – sind natürlich deutlich dung aus, die du bereits getroffen
schwerwiegender, aber nicht unbe- hast. Lass dich also nicht beirren!
dingt die schwierigsten. „Zu wissen,
was einem wichtig ist, macht diese
Entscheidungen sofort sehr viel einfa-
cher“, sagt van der Meer.

Sie ermuntert ihre Klienten deshalb


dazu, die eigenen Kernwerte zu manchmal schlicht verzweifle. Van wurde nach bestem Wissen und Ge-
bestimmen. Diese können Halt und der Meer findet das überhaupt nicht wissen getroffen und lässt zudem
Orientierung geben. Wer sich beruf- verwunderlich: „Bei diesen großen ein Verantwortungsgefühl für die Aus-
lich verändern möchte und Freiheit als Entscheidungen hast du bestimmt viel wirkungen der Entscheidung auf
zentralen Wert anführt, sollte nicht deutlicher gewusst, was dir wichtig andere erkennen.
unbedingt einen Nine-to-five-Job war“, vermutet sie.
anstreben. So eindeutig ist es aller- Borchers plädiert außerdem für eine
dings nicht immer, denn zentrale AUF UMWEGEN LERNEN gesunde Fehlerkultur: „Auch die weni-
Werte können sich ändern oder sogar Klarheit über die eigenen Prioritäten ger guten Entscheidungen sind für
miteinander in Konflikt stehen. Van und Werte ist auch für Dagmar unser Leben wichtig. Rückblickend
der Meer: „Ich habe zum Beispiel vier ­Borchers die Basis für jede Entschei- sind es doch genau die Umwege und
Kinder, aber zugleich auch ein großes dung. „Wenn man weiß, was man will, schwierigen Erfahrungen, an denen
Bedürfnis nach Freiheit. Gemeinsam- und ein klares Selbstbild hat, fällt es wir wachsen und durch die wir etwas
keit und Unabhängigkeit sind für leichter, sich festzulegen.“ Mit Blick über das Leben lernen“, sagt sie.
mich beides zentrale Werte.“ Das sei auf die Entscheidungsforschung gibt Natürlich gebe es Fehlentscheidun-
aber nicht schlimm, sagt sie. „Am die Bremer Philosophin zu bedenken: gen im Leben, vielleicht erkennt man
wichtigsten ist es, sich selbst besser „Wir können keine Methoden vermit- rückblickend, dass man an einer
kennenzulernen. Dann kann man ent- teln, wie man richtig entscheidet. Es Stelle falsch abgebogen ist. Diese Irr-
scheiden, wofür man seine Energie in geht darum, wie man gut entscheidet. tümer in der eigenen Biografie zu
diesem Moment aufwenden möchte.“ Richtige Entscheidungen gibt es viel- akzeptieren lasse uns aber wachsen
Ich erzähle ihr, dass ich gerade ­wich- leicht gar nicht.“ Doch was kenn- und mache uns reicher an Lebenser-
tige Entscheidungen wie Studium zeichnet eine gute Entscheidung? fahrung. Sie sagt: „Das kann sehr
und Familienplanung ganz intuitiv ge- Laut Borchers ist das eine Wahl, die schmerzhaft und mühsam sein und
troffen habe, während ich bei unwich- man begründen kann, die nachvoll- viel Zeit in Anspruch nehmen. Aber
tigeren Dingen wie einem Fahrrad ziehbar und wohl abgewogen ist. Sie wenn wir lernen, damit umzugehen, >

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„Ich frage mich: Welche
Konsequenzen kann diese Entscheidung
schlimmstenfalls haben? Und meistens
sind sie nicht ­besonders schlimm.“

gelingt es uns vielleicht irgendwann,


etwas Stärkendes aus der Erfahrung
zu ziehen.“

GUT GENUG KLARHEIT ÜBER DIE EIGENEN WERTE


Die häufigste Hilfestellung im Umgang
mit FOBO lautet: Triff eine Entschei- Stehst du vor einer wichtigen Ent-
dung, die gut genug ist. Die New York scheidung und weißt nicht weiter?

TEXT BRENDA VAN OSCH, SARAH KLÜSS ILLUSTRATIONEN RUBY TAYLOR PATTERN DEBORAH VAN DER SCHAAF (SEITE 13)
Times hat diese Vorgehensweise als Dann kann es hilfreich sein, dir
„mostly fine decision“ bezeichnet, einen Überblick über deine zentra-
eine Wahl, mit der man einverstanden len Werte zu verschaffen und deine
ist, auch wenn sie vielleicht nicht die Optionen noch einmal zu überprüfen.
bestmögliche Entscheidung darstellt. Auf der Website einguterplan.de/
„Frage dich, welche Kriterien deine werte-test findest du einen kosten-
Wahl erfüllen muss, damit sie gut losen Onlinetest. Er hilft dir beim
genug ist“, sagt Arne Roets. „Du willst Ordnen deiner Prioritäten.
zum Beispiel in den Urlaub fahren –
was erhoffst du dir davon? Willst du
es warm haben, abenteuerlich, oder
sollte der Urlaub vor allem erschwing-
lich sein? Sobald du deine Kriterien
bestimmt hast, kannst du das wählen,
was gut genug ist. Und dann hältst
du dich daran.“ Es sei außerdem hilf-
reich, sich Folgendes klarzumachen: schen Antrieb, dafür aber ein sicheres MEHR LESEN
„Die meisten Entscheidungen im Schloss, damit ich nachts ruhig schla-
Leben sind gar nicht so gewichtig. fen kann. Alle weiteren Szenarien und arry Schwartz: Anleitung
B
Ich frage mich bei Zweifeln immer: Überlegungen habe ich mir selbst zur Unzufriedenheit.
­Welche Konsequenzen kann meine ­verboten, denn ich habe erkannt, was Warum weniger glücklicher
­Entscheidung schlimmstenfalls ­­ha- auch Experten wie Arne Roets und macht (Ullstein)
ben? Und meistens sind sie nicht Dagmar Borchers sagen: Ich bin die- Alain de Botton: Status-

besonders schlimm.“ jenige, die allen Zweifeln ein Ende Angst (Fischer Taschenbuch)
setzen kann und die beschließt, dass Susan Shain: How to,

Und wie ist es mit meinem neuen dies die richtige Entscheidung für Maybe, Be Less Indecisive
Fahrrad ausgegangen? Ich habe mir mich ist. In dem Moment, in dem mir (or Not), Artikel in der
einen Ruck gegeben, alle Zweifel das klar wurde, fühlte ich mich um New York Times
­beiseitegewischt und das Modell eine große Last erleichtert. Ich habe
bestellt, für das mein Herz insgeheim erkannt, dass Entscheidungen nicht
von Anfang an schlug. Es ist ein sta- schwer sein müssen – sie können
biles Transportrad, hat keinen elektri- sogar Freude machen.

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Schon bewusst?
REWE gibt Insekten ein Zuhause.
Gemeinsam für die größte Artenschutzförderung Deutschlands.*

Kleine Insekten können Großes leisten: Bienen und Und weil wir das nicht allein schaffen, haben
Hummeln zum Beispiel tragen Pollen von Blüte zu Blüte, um wir uns starke Partner mit ins Boot geholt:
Nektar zu sammeln und dabei bestäuben sie die Pflanzen. 530 Landwirten, den NABU und die Stiftung
Dabei legen sie im Laufe ihres Lebens tausende Kilometer Rheinische Kulturlandschaft.
zurück. Und von diesem Einsatz profitierst auch du. Gemeinsam haben wir bereits …

Denn ohne bestäubende Insekten würde es viele


Lebensmittel nicht geben. Nicht nur Honig, sondern auch
Obst, Gemüse, Kräuter, Saft & Co. würden auf deinem
Frühstückstisch fehlen, weil 80 % aller Pflanzen auf die
kleinen Helfer angewiesen sind. Daher engagiert 24.900

Nach Waldemar Bonsels „Die Biene Maja“ ©Studio 100 Animation, ®Studio 100 Studio100.com
REWE sich schon seit 2010 dafür, die natürlichen 11.745 Nistplätze für insektenfreundliche
Lebensräume der Insekten zu erhalten. Fledermäuse & Vögel Bäume & Sträucher
geschaffen gepflanzt

8.420.000 m²
Blüh- & Nahrungs-
flächen angelegt und
aufgewertet

Philip Wißkirchen, Auch du kannst den Artenschutz


Obstbaumeister & unterstützen – mit dem Kauf unserer
lokaler Landwirt aus PRO PLANET-Produkte „Für mehr
Meckenheim-Ersdorf Artenvielfalt“. Diese stammen direkt
aus unseren Biodiversitätsprojekten –
also: gezielt zugreifen und
Insektenretter werden!

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*  Im konventionellen Obst- und Gemüseanbau, bzgl. Zusammenarbeit von Handel, Naturschutz und Landwirten.
Einatmen …
 ausatmen …
Wege zu mehr Achtsamkeit und innerer Ruhe

144 Seiten | 12,– € [D] | ISBN 978-3-424-15360-6


192 Seiten | 14,– € [D] | ISBN 978-3-424-15404-7

Gestützt durch die neuesten Erkenntnisse Allen Ruhelosen und Gestressten zeigt
der Neurowissenschaft entwickelte die erfahrene Doris Iding mit ihrem unkomplizierten Übungs­
Achtsamkeitslehrerin Doris Iding Atemübungen, programm: Drei Atemzüge in Achtsamkeit
Meditationen und Journaling-Praktiken, sind die Basis zu einem Leben mit mehr
durch die jede und jeder tiefe innere Ruhe Gelassenheit und Körperbewusstsein.
und Erleuchtung findet.

Weitere Infos unter www.irisiana.de


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TEXT JEANNETTE JONKER, SARAH KLÜSS, ANNA TIEFENBACHER FOTOS NATALIE MC COMAS (GROSSES BILD CLAIRE), ALEX SCHOELCHER (KLEINES PORTRÄT CLAIRE),
KARA HYNES (TEEDECK UND KISSEN CLAIRE), STEFAN SCHUBERT, JULIA STEINIGEWEG, JAKKRA BRANDE, PETJA GOHR, PRIVAT (JOE), PRIVAT (ALENKA)

CLAIRE
DESIGNERIN
joe

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Pianist
die wir klasse finden
Das haben wir drei Menschen gefragt,

Alenka
KUNSTHANDWERKERIN

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„DURCH FARBEN KANN ICH
GEFÜHLE AUSDRÜCKEN: BLAU
STEHT FÜR KLARHEIT,
ROT IST LEIDENSCHAFTLICH.“

Die Australierin hat Spaß


am kreativen Prozess

24 _
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Claire Ritchie
35 Jahre Brisbane, Australien mit Partner und zwei
Töchtern Designerin claireritchie.com.au

Was machst du gerade? kommt. Meine Bilder und Prints bein-


Ich plane eine Ausstellung in einer Galerie halten dann fast nie Schwarz.
in Brisbane. Außerdem habe ich gerade
zwei tolle große Kooperationen abge- Mit welcher Farbe malst du
schlossen. Diese Momente versuche ich am liebsten?
aufzusaugen – es macht so viel Spaß, mit Blau! Es hat so eine Klarheit und hilft mir,
kreativen Teams an etwas zu arbeiten. mich zu fokussieren. Als ich jünger war,
Seit einer Weile nehme ich mir außerdem mochte ich auch Rot sehr – es ist so in-
mehr Zeit, um zu malen. In meinen Bil- tensiv und strahlt diese Leidenschaft
dern habe ich mehr Raum, um mich kre- aus. Außerdem gefällt mir Rosa immer
ativ auszuleben, und gleichzeitig kann besser, eine Farbe, die ich früher eher
ich meinem Stil treu bleiben, mit kräfti- vermieden habe, weil sie so stark mit
gen, leuchtenden Farben zu arbeiten. Weiblichkeit assoziiert wird. Heute mag
ich es gerne, vor allem in Kombination
Kissenhüllen aus einer von
Claires Kollektionen Weshalb sind Farben so wichtig mit Blau, Rot oder Gelb.
für dich?
Sie spielen für mich in allen Lebensberei- Wie kommst du auf neue Ideen?
chen eine große Rolle. Durch Farben Manchmal trage ich eine Idee tagelang
kann ich Gefühle ausdrücken. Lustiger- mit mir und muss sie nur noch zu Papier
weise beginnt trotzdem jeder meiner Ent- bringen. Es kommt aber auch vor, dass
würfe mit einem schwarzen Marker auf ich stundenlang zeichne und mir nichts
weißem Papier: So kann ich mich ganz einfällt. Ob Zeichnen, Nähen oder Muster
auf die Form konzentrieren. Farbe entwerfen: Wenn ich nicht weiterkomme,
kommt erst ins Spiel, wenn ich die mache ich etwas ganz anderes. Früher
Zeichnung digitalisiere – das kann dann dachte ich, dass ich dadurch zu viel
einige Minuten, manchmal aber auch gleichzeitig tue. Aber ich mag die Ab-
Wochen dauern. Es ist der letzte Schritt, wechslung und weiß inzwischen, dass
durch den am Ende alles zusammen- sie mir und meiner Kreativität guttut. >

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Joes Konzerte finden
an ­besonderen Orten
in der Natur statt

Vor der Pandemie spielte Joe vor Hunderten Zuschauern.


Im Moment veranstaltet er vor ­allem Online-Konzerte

Joe Löhrmann
38 Jahre im Sommer in seinem Van, im Winter in Thailand
Reisender, Pianist und Autor mytravelingpiano.com

Was machst du gerade? noch unabhängiger zu sein, kaufte ich


Vor Kurzem ist mein Buch My Traveling bald einen Campingbus, in den mein
Piano erschienen. Rund um die Veröf­ Klavier hineinpasste. Mein Radius wurde
fentlichung plane ich im Moment einige immer größer. Mittlerweile verbringe ich
Termine. Im Buch geht es um meinen die Wintermonate in Thailand und kom­
Traum, mit einem Klavier um die Welt zu poniere Musikstücke. Im Sommer toure
reisen und Konzerte zu spielen – und wie ich mit meinem Van durch Deutschland
ich mir diesen Traum erfüllt habe. und Europa und veranstalte Konzerte
­unter freiem Himmel oder gebe Online-
Du gehst mit einem Klavier Konzerte wie im Moment.
auf Reisen?
Genau. In meinen Zwanzigern kam ich Welche Rolle spielen die Orte, an
trotz eines guten Jobs irgendwann an denen deine Konzerte stattfinden?
­einen Punkt, an dem ich spürte: Dieses Sie sind für mich entscheidend. Ich glau­
Leben entspricht mir nicht, ich fühlte be, dass wir uns im Alltag viel zu sehr
mich eingesperrt und hatte gesundheit­ von der Natur entfernen. Deshalb spiele
liche Beschwerden. Klavierspielen und ich meine Konzerte an besonderen Na­
Reisen waren immer meine Leidenschaft. turorten: Ich möchte die Menschen aus
Während einer Weltreise fragte ich mich: ihren Büros und Wohnungen herausho­
Warum soll das nicht zusammen und len. Es ist ein magischer Moment, wenn
dauerhaft möglich sein? ich mich ans Klavier setze, die Spannung
in der Luft spüre, die Menschen langsam
Wie ging es weiter? zur Ruhe kommen und es still wird. Die
Gemeinsam mit meinem Vater entwarf ersten Töne in diese Naturkulisse hinein­
ich eine rollende Plattform, mit der ich zuspielen ist unbeschreiblich. Ich spüre
das Klavier für Straßenkonzerte in meiner dann, dass Musik die Kraft hat, Menschen
damaligen Heimatstadt Bremen kilome­ mit sich selbst, miteinander und mit der
terweit an verschiedene Orte schob. Um ­Natur zu verbinden. >

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„MUSIK HAT DIE KRAFT,
UNS MIT UNS SELBST,
MIT ANDEREN UND DER
NATUR ZU VERBINDEN.“

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„INSPIRATION
UMGIBT MICH ÜBER-
ALL, WENN ICH
MIT OFFENEN AUGEN
UNTERWEGS BIN.“

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Wenn die
­Heide blüht,
ist Alenka
­besonders
gern dort

Alenka von Engelhardt


37 Jahre Buchholz i.d. Nordheide mit Mann und zwei
Söhnen Kunsthandwerkerin feltmoonstudio.etsy.com

Was machst du gerade? die Handwerkskultur und die Traditionen,


Ich verpacke DIY-Bastel-Sets und ent- die es hier gibt. Mir hat sich eine ganz
werfe eine neue nachhaltige Kerzen­ neue Welt eröffnet: Hier gibt es Wald-
Ihre Wickelkörbe fertigt
Alenka aus Bast an kollektion für ein Etsy-Projekt, das noch Kitas, Märchen und eine uralte Bastelkul-
geheim ist. Kreativ zu sein und Dinge tur. Die Natur verändert sich im Verlauf
mit meinen Händen zu schaffen macht der Jahreszeiten viel stärker, und Bräu-
Kerzen färbt Alenka im Garten mich unheimlich zufrieden. che wie das Laternelaufen im Herbst
an einem großen Tisch kannte ich vorher nicht. All diese Dinge
Wo arbeitest du am liebsten? finde ich sehr erfüllend, sie bringen mich
Das geht überall. In unserem Haus ist auf neue Ideen für kreative Projekte.
kein Raum vor mir sicher: Überall liegt
etwas Bast oder Filz. Wenn wir einen Fa- Was ist für dich so erfüllend daran?
milienausflug mit dem Auto machen, ar- Es macht mir Spaß, aus natürlichen Ma-
beite ich auf dem Beifahrersitz an einem terialien wie Bast, Wolle oder Wachs
Wickelkorb, bis wir da sind. Auch Zug- ­etwas Schönes herzustellen. Nebenbei
fahrten eignen sich perfekt dafür. Kerzen höre ich Musik, und während meine Hän-
färbe ich draußen im Garten an einem de weben, Körbe flechten, filzen oder
großen Tisch, dort ist das Licht am bes- zeichnen, sortieren sich meine Gedanken.
ten. Ich langweile mich selten und nutze Dann finde ich Lösungen für Probleme,
jede freie Minute für kreative Projekte. bei denen ich im Alltag nicht weiterkom-
me. Ich mag es auch zu experimentie-­
Wann hast du die Leidenschaft fürs ren: Welcher Farbton beim Mischen für
Selbermachen entdeckt? Kerzen entsteht, ist immer eine Überra-
Ich stamme aus Sydney, Australien, und schung. Wenn die Kerzen fertig sind, äh-
habe schon in meiner Kindheit gern ge- neln die Farbverläufe oft wunderschönen
malt. Als ich vor sechs Jahren mit mei- Landschaften. Inspiration muss ich nicht
nem Mann und unseren Kindern nach suchen. Sie umgibt mich überall, wenn
Deutschland zog, war ich neugierig auf ich mit offenen Augen unterwegs bin.

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Job

Entspannter
arbeiten
im Homeoffice
DIE ARBEIT ZU HAUSE BRINGT NEUE HERAUSFORDERUNGEN MIT

SICH. WIE SCHAFFEN WIR UNS ZUM BEISPIEL STRUKTUR, WIE


KONZENTRIEREN WIR UNS AM BESTEN UND WIE SORGEN WIR

AUCH ONLINE FÜR EINE GUTE KOMMUNIKATION MIT KOLLEGINNEN

UND KOLLEGEN? VIER FRAUEN TEILEN IHRE ERFAHRUNGEN

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„Wir treffen uns zum
digitalen Kaffeeklatsch – das ist
gut für den Teamspirit.“
BESSERE KONZENTRATION
STRUKTUREN SCHAFFEN Elodie Kint (26) ist Journalistin und Texterin
Eva-Maria Kowalczyk (39) ist Art-Direktorin bei Flow und arbeitet von zu Hause aus freiberuflich für
Verwendet: eine analoge To-do-Liste und verschiedene Kunden.
den Ausschalter von Mail- und Chatprogramm Verwendet: tomato-timer.com

„Ich arbeite sehr gerne in unserem Büro im Verlagshaus, weil ich den „Ich arbeite durchschnittlich an sechs Projekten
persönlichen Kontakt zu meinen Kolleginnen so schätze. Als wir pro Woche, muss viele verschiedene Termine im
wegen Corona anfingen, größtenteils zu Hause zu arbeiten, vermisste Auge behalten und meine Arbeit so organisie-
ich das zunächst am meisten. Aber das Homeoffice stellte mich noch ren, dass ich pünktlich liefern kann. Ich lasse
vor ganz andere Herausforderungen: Alles, was wir zuvor in spontanen mich ziemlich leicht ablenken – vor allem durch
Konferenzen oder Meetings besprochen hatten, jedes Anliegen, für mein Handy, deshalb verwende ich die Pomo-
das meine Kolleginnen sonst einfach eben den Kopf zur Tür reinge- doro-Technik, um mich zu konzentrieren: Man
steckt hatten – all das landete jetzt in Form von E-Mails bei mir, bis zu stellt einen Timer auf 25 Minuten ein und arbei-
400 Stück täglich, dazu jede Menge Nachrichten in unserem Chat­ tet während dieser Zeit ohne Ablenkung. Mein
programm. Ich hatte das Gefühl, alles sofort beantworten zu müssen, Handy stelle ich so lange auf Flugmodus. Ich
damit der Arbeitsprozess nicht stockt. Irgendwann merkte ich, dass verwende dazu die Website tomato-timer.com.
ich meine Strategie ändern muss, um nicht nur noch gestresst zu sein. Wenn die Zeit abgelaufen ist, ertönt ein Signal,
Ich habe gelernt, dass die meisten Nachrichten auch mal warten kön- und man kann eine kurze Pause von fünf Minu-
nen. Wenn ich jetzt an etwas arbeite, schalte ich das Mailprogramm ten oder eine etwas längere von zehn Minuten
aus und stelle mein Profil im Chatprogramm auf offline. Weil ich ein wählen. In diesen Pausen lese ich die Nachrich-
echter Paperlover bin, nutze ich außerdem eine analoge To-do-Liste. ten auf meinem Handy, hänge die Wäsche auf
Die hilft mir, meine Aufgaben zu priorisieren. Dinge, die warten kön- oder trinke einen Kaffee. Das Ziel ist, in der kur-
nen, übertrage ich am Freitag auf ein frisches Blatt für die nächste zen Pause aufzutanken und anschließend erholt
Woche. Ich habe auch gemerkt, wie wichtig die Kaffeepausen im Büro weiterzumachen. Während des Schreibens höre
waren. Sitzt man allein am Schreibtisch, arbeitet man oft stundenlang ich Fokusfrequenztöne auf Youtube – ich kann
durch, ohne aufzustehen. Auch das habe ich geändert. Ich beginne Stille nicht ausstehen, aber Musik lenkt mich ab.
den Tag mit einer Meditation, das hilft mir, in mich hineinzuspüren und Die Klänge helfen mir, mich zu konzentrieren. Es
entspannt in den Tag zu starten. Zwischendurch mache ich mir öfter ist überraschend, wie viel Arbeit ich in 25 Minu-
mal eine Tasse Tee – bewusst keine Kanne. Während das Wasser ten erledigen kann: Wenn ich die Methode nicht
kocht, gehe ich auf den Balkon oder schaue einfach aus dem Fenster. anwende, kann es bis zu dreimal so lange dau-
Einmal in der Woche verabredet sich unser Grafik-Team zum digitalen ern, einen einfachen Blog zu schreiben. Ich
Kaffeeklatsch. Wir tauschen uns aus, sprechen auch über Privates und habe auch festgestellt, dass ich morgens am
spielen kleine Spiele, um uns noch besser kennenzulernen. Das ist besten nachdenken kann, also plane ich meine
schön, ersetzt aber das persönliche Treffen nicht ganz. Deshalb verab- Schreibzeit für den Vormittag ein. Nachmittags
rede ich mich öfter mit einer Kollegin zum Mittagessen oder für einen beantworte ich E-Mails oder plane Interviews.
Spaziergang durch den Park. Am Abend hilft mir Sport, den Feier- Ich habe gemerkt, dass häufigere Pausen meine
abend einzuläuten. Nach meinem Online-Workout um 18 Uhr gehe ich, Kreativität fördern – ich esse deshalb auch nicht
anders als früher, nicht mehr an den Rechner.“ mehr vor dem Bildschirm.“ >

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Auch praktisch
it der App Pocket hat man
M ill man wissen, ob es si-
W Termine, und sperrt sie,
mehr Kontrolle über den cher ist, irgendwo ein Pass- damit man länger ungestört
Infor­
mationsfluss, der durch wort einzugeben, installiert arbeiten, schlafen oder
die sozialen Medien auf man die Erweiterung Pass- wirklich frei haben kann.
"
einen einströmt. Man kann word Checkup“ für Google Man kann festlegen, zu wel-
Artikel, Videos und Pod- Chrome. Sie warnt, wenn ein chen Tageszeiten man die
casts, die man später lesen, Passwort nicht sicher ist Nachrichten lesen möchte.
ansehen oder anhören möchte, oder eine Website ein Daten- (getdaywise.com)
in dieser App speichern. Leak hat. Dann kann man sein Du arbeitest am liebsten mit

(getpocket.com) Konto zurücksetzen. Listen, die du abhaken
Passwörter werden immer län-
 Wer etwas übersetzen muss,
 kannst? Dann schau dir mal
ger, komplizierter und müssen benutzt wahrscheinlich Google die Apps Todoit.com, Agenda.
häufiger geändert werden, um Translate, aber auch die com und Omnifocus (omni­
sicher zu sein. Wenn man Übersetzungsmaschine Deepl. group.com) an. Praktisch:
keine Apple-­
Geräte verwendet com lohnt sich. Sie arbeitet Sie können mit allen mög­
(die die Pass­
wörter im sehr präzise und übersetzt lichen anderen Apps und
Schlüsselbund speichern), schnell auch längere Texte. Programmen verknüpft werden,
­
sollte man eine App dafür Die App Daywise sammelt alle
 zum Beispiel mit deinem
installieren, etwa LastPass Benachrichtigungen für Kalender oder deinem E-Mail-
für Smartphone und Desktop. einen, etwa für Mails und Account.

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„Ein Papierplaner,
in Kombination mit
schlauen Apps und
Tools, ist für mich
das beste System,
um die Woche zu
meistern.“

ten ein. Tut man das nicht, bleibt einem neben


Arbeit, Familie, Sport oder einem Kurs oft kein
Freiraum dafür. Das höre ich oft von Leuten,
die ich coache. Auch ich bin manchmal schier
überwältigt von der Menge an Arbeit, die ich
zu erledigen habe, und dann hilft es mir, mich
an meine Pläne zu halten. Was muss unbe-
dingt jetzt erledigt werden, was kann ich ver-
schieben oder delegieren? Manchmal muss ich
aufpassen, dass ich nicht zu produktiv bin. Es
gibt eine Grenze für die Menge an Arbeit, die
man in einer Woche erledigen kann. Toggl hilft
mir dabei, den Überblick zu behalten. Es ist ein
Programm, mit dem man seine Stunden regis­
trieren kann. Mir dient das Drücken des Timers
als eine Art mentaler Startknopf, wenn ich zur
Arbeit komme. Am Ende der Woche werfe ich
einen kritischen Blick auf das, womit ich meine
Zeit verbracht habe. Ich finde diese Erkenntnis
sehr wertvoll, sie gibt mir Klarheit. Wenn ich
MEHR KONTROLLE ÜBER DIE ZEIT konzentriert an etwas arbeiten möchte, schalte
Cynthia Schultz (30) ist Struktur-Coach und ­Gründerin ich die Forest-App ein – eine Art spielerischer
Verwendet: einen Papierplaner, Toggl, Forest und Asana Timer, der einen dafür belohnt, wenn man
30 Minuten lang kein anderes Programm auf
„Schon in der Grundschule hatte ich einen Taschenkalender, denn ich dem Smartphone öffnet. Mit meinen Team-
habe schon immer gerne vorausgeplant. Ich bin jetzt seit zehn Jahren mitgliedern arbeite ich in Asana, einem Pro-
Unternehmerin und hatte vor sieben Jahren ein Burn-out. In der Zeit gramm, in dem man gemeinsam Aufgaben
danach habe ich entdeckt, wie nützlich es sein kann, mehr Struktur in ­erledigen kann. Das gefällt mir sehr gut, auch
sein Leben zu bringen. Das verleiht mir Ruhe, mehr Kontrolle über weil wir nicht mehr diskutieren müssen, ob
meine Zeit und damit über mein Leben. Normalerweise mache ich eine ­Aufgabe erledigt ist. Dieses System eines
sonntags einen Plan für die ganze Woche, wobei ich auch Platz für Papierplaners, kombiniert mit digitalen Tools,
Dinge lasse, die sich spontan ergeben. Zuerst plane ich meine Auszei- funktioniert für mich und ist mir heilig.“

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„Die Natur bietet immer noch den
besten Ausgleich, in Zeiten von
Homeoffice ist sie wichtiger denn je.“
TEXT JEANNETTE JONKER ILLUSTRATIONEN ELI MARTÍNEZ @ELIMARTINEZ.STUDIO

DEN KOPF FREIMACHEN


Sarah Jungclaus (33) ist Social Media Managerin bei Avocadostore mache kleine Erledigungen oder treffe mich auf
Verwendet: Creator Studio, Laptop-Ständer und Co-Working-Dates einen Kaffee mit einer Freundin. Einmal in der
Woche haben wir außerdem ein festes Co-Wor-
„In meinem Job ist es an sich schon schwierig, eine klare Grenze zwi- king-Date – dann treffen wir uns bei ihr oder bei
schen Freizeit und Beruf zu ziehen. Man könnte schließlich rund um mir, arbeiten gemeinsam und kochen nach Fei-
die Uhr Posts erstellen und mit der Community interagieren – denn die erabend. Auch toll: Beim Avocadostore haben
ist nun mal vor allem nach Feierabend und am Wochenende aktiv. Die wir vor einer Weile virtuelle Kaffeedates einge-
Posts für Instagram und Facebook plane ich meistens mit dem Face- führt. Das Prinzip: Einmal pro Woche trifft man
book Creator Studio vor: Ich lade das Bild hoch, schreibe einen Text sich 15 Minuten lang online mit einer Kollegin
dazu – und kann dann einstellen, an welchem Tag und zu welcher oder einem Kollegen, um zu schnacken – mit
­Uhrzeit automatisch gepostet werden soll. Auf Nachrichten und Kom- wem, wird per Losverfahren bestimmt. Ich finde
mentare reagieren muss ich natürlich trotzdem noch persönlich. Um die Idee super, die Gespräche bringen mich oft
gerade im Homeoffice trotzdem Pausen und auch irgendwann Feier- auf ganz andere Gedanken. Und während ich
abend zu machen, habe ich deshalb verschiedene Maßnahmen ergrif- früher nach einer anstrengenden Woche im
fen. In der Anfangszeit saß ich beim Arbeiten oft auf dem Sofa. Doch Büro das Wochenende auch mal auf der Couch
davon habe ich Rückenschmerzen bekommen und mir deshalb oder zumindest bei mir im Viertel verbracht
schließlich eine Büroecke eingerichtet. Mit Laptop-Ständer, zweitem habe, zieht es mich jetzt mehr denn je nach
Bildschirm, Maus und Tastatur. Das tut nicht nur meinem Rücken gut, draußen, raus aus der Stadt. Fast jedes Wochen-
sondern hilft mir auch dabei, die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit ende fahre ich in die Natur, gehe mehrere
nicht zu sehr verschwimmen zu lassen. Um in meiner Mittagspause ­Stunden wandern. Da ist der Job dann mal
wirklich abzuschalten, gehe ich raus und lasse mein Handy zu Hause, ganz weit weg, und das ist so wichtig.“

BULLRICH Heilerde Kapseln:

Und Ihr Bauch


ist wieder im
Gleichgewicht.
Falls Magen und Darm aus dem Gleich-
gewicht geraten, kann Bullrich Heilerde
auf natürliche Weise lindern.

Zur unter-
Bindet stützenden Unterstützung
Cholesterin aus Behandlung bei der Darm-
der Nahrung Reizdarm sanierung
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Auch erhältlich
ERHOLSAME
NACHTRUHE
Immerhin ein Viertel der Deutschen schläft schlecht –
ein Problem, das zu­nehmend sichtbar wird. Was
sind die Ursachen, was macht das mit uns – und wie
können wir gegensteuern?

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Wellbeing

Die Nacht ist vorbei. Ich blinzele, weil Schließlich perfektionieren wir im ten, Regeneration, Nichtstun und
hinter dem Vorhang die ersten Son- Schlaf unsere Motorik, sortieren unser eben auch genügend Schlaf zu erlau-
nenstrahlen tanzen. Es ist noch früh, Gedächtnis, klären unsere Gefühle.“ ben. Unser Körper zahlt es uns ir-
ich höre der Amsel vor dem Fenster gendwann heim, wenn wir nicht gut
zu, bin ausgeruht. Noch mal kurz die Albrecht Vorster beschäftigt sich der- auf ihn aufpassen.“
Augen zumachen und überlegen, was zeit damit, wie man in Krankenhäu-
heute wichtig ist. Dann spaziere ich sern die Schlafqualität verbessern Trotzdem sind viele in unserer Leis-
gut gelaunt in die Küche, um Kaffee kann. Denn die trägt maßgeblich dazu tungsgesellschaft immer noch beein-
zu kochen. Normalerweise liebe ich bei, dass wir gesund werden, wenn druckt, wenn Menschen erzählen, mit
diese Zwischenräume: morgens im wir krank sind, und es auch bleiben. wie wenig Schlaf sie auskommen. Wir
Bett vor dem Aufstehen und abends, Vorster hat auch die App 7Schläfer entschuldigen uns, wenn wir müde
wenn ich mich hinlege und den Tag mitentwickelt (7schlaefer.app). Sie hilft sind, und finden es insgeheim irgend-
loslasse. Aber in Wochen, in denen Menschen mit Schlafproblemen, wie- wie cool, wenn wir bis in die Puppen
ich nicht gut schlafe – und die gibt es der erholsame Nächte zu haben. wach bleiben, weil vom Tag zu viel
auch, gerade in diesen Zeiten –, da ist Nicht nur Apps versuchen derzeit, ­liegen geblieben ist oder wir uns mit
alles anders. Da wache ich mitten in Menschen Hilfe anzubieten: Im Bio- Freundinnen festgequatscht haben.
der Nacht auf, bekomme Panik, dass Supermarkt stoße ich schon kurz Dabei ist es ein Fakt, dass Schlaf-
ich nicht mehr einschlafen kann, und ­hinterm Eingang auf ein großes Regal mangel krank machen kann, sagt
dann geht über Stunden nichts mehr. mit Abendtees, Kräutermischungen ­Marisa Hübner. Depressionen, Angst-
Morgens bin ich dann total gerädert. und Präparaten auf Pflanzenbasis, die störungen, Übergewicht, Herz-Kreis-
meinen Schlaf verbessern sollen. Es lauf-Störungen – all das kann mit
Damit bin ich nicht allein, etwa ein gibt Musik und Meditationen, die Kör- zu wenig Nachtruhe zusammenhän-
Viertel der Menschen hierzulande per und Geist auf die Nacht vorbe­ gen. „Wer schlecht schläft“, ergänzt
schläft schlecht. „Schlafprobleme reiten. Und im Buchladen stehen nicht Albrecht Vorster, „der kann sich zu-
sind ein großes Thema“, sagt der Bio- nur Ratgeber zum Thema, sondern dem nicht konzentrieren, wird dünn-
loge und Schlafforscher Albrecht auch immer mehr Einschlafgeschich­- häutig und trifft irrationale, vielleicht
­Vorster. „Die Zahlen steigen zwar nur ten für Erwachsene. sogar riskante Entscheidungen.“ Als
leicht, aber die Sichtbarkeit hat stark Schlafforscher findet es Vorster denn
zugenommen. In den vergangenen SICH RUHEPHASEN ERLAUBEN auch ziemlich abwegig, dass Politike-
Jahren haben wir uns immer mehr mit „Wir leben leider in einer Welt, in der rinnen und Politiker nächtelange Mee-
einem bewussten Lebensstil beschäf- die Menschen dem elementaren Be- tings machen, um im Morgengrauen
tigt – mit unserer Ernährung, regelmä- dürfnis nach Ruhe nicht genug Raum Entscheidungen zu fällen. „Aus mei-
ßiger Bewegung. Jetzt merken wir, geben“, meint die Internistin und ner Sicht ist das der falsche Weg: Wer
dass auch guter Schlaf wichtig ist für ­Ayurveda-Ärztin Marisa Hübner. Sie Gutes erreichen möchte, sollte un­
ein zufriedenes Leben“, sagt Vorster ist leitende Ärztin am komplemen- bedingt ausreichend schlafen.“ Und
weiter. „Wie stiefkindlich der Schlaf tär-medizinischen Zentrum Jivita in Marisa Hübner meint: „Eine Gesell-
lange behandelt wurde, merkt man Zürich. Nach der klassischen Ausbil- schaft, die nicht gut schläft, ist eine
auch daran, dass man sich bis vor dung hat sie noch Ayurveda-Medizin schlecht gelaunte Gesellschaft.“
Kurzem nur wenig wissenschaftlich studiert, weil sie es wichtig findet, den
mit ihm befasst hat. Dabei verbringen Menschen ganzheitlich zu betrachten. Interessant ist in diesem Zusammen-
wir einen großen Teil unseres Lebens „Schlaf ist kein Add-on“, sagt Hübner. hang, dass die Corona-Pandemie das
schlafend. Verstehen wir den Schlaf „Für mich gehört es zu einem guten Problem nicht nur verschlimmert hat.
nicht, übersehen wir ganz viel. Umgang mit sich selbst, sich Auszei- „Natürlich schlafen manche Menschen >

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schlecht, weil sie sich gesundheitliche
oder wirtschaftliche Sorgen machen“,
sagt Hübner. Aber die Pandemie helfe
vielen auch dabei, einen besseren
­eigenen Rhythmus zu finden. „Viele
Menschen haben es sich zum Beispiel
angewöhnt, mittags an die frische Luft
zu gehen. Das ist nicht nur für die
Nachtruhe gut.“ Albrecht Vorster er-
zählt, dass die Berliner Wasserwerke
registriert haben, dass der Verbrauchs-
Peak in der Hauptstadt seit dem
­ersten Lockdown eine Stunde später
liegt. Viele Menschen schlafen offen-
bar etwas länger und starten damit
vermutlich entspannter in den Tag.

EINE GESCHICHTE ZUR NACHT


Doch was hilft denen, die weiterhin
unter Schlafproblemen leiden? Tat-
sächlich so etwas wie Einschlafge-
INTERESSANTE FAKTEN: WENN WIR SCHLAFEN … schichten für Erwachsene, wie ich sie
im Buchladen entdeckt habe? „Gute-
… 
wird unser Gehirn durchgespült. Zellmüll und Nacht-Geschichten sind tatsächlich
Proteinreste werden abtransportiert ein tolles Abendritual“, sagt Albrecht
…  
werden unsere Synapsen zurechtgestutzt, damit Vorster. „Der Körper weiß dann, dass
neue Kontakte möglich sind danach das Licht ausgeht, er stellt
…  
sortiert unser Gehirn Erlebnisse, bearbeitet sich auf Ruhe ein. Das funktioniert
und speichert sie nicht nur bei Kindern, sondern auch
…  
machen unsere Immunzellen eine Lagebesprechung, bei Erwachsenen. Außerdem schaffen
um sich gegen Bakterien und Viren zu wappnen. solche Geschichten Geborgenheit,
Wichtig: nach einer Impfung ausreichend schlafen weil sie einen Puffer zwischen Tag und
…  wachen wir 10- bis 20-mal auf, aber meist so kurz, Nacht bilden. Wir unternehmen Fanta-
dass unser Gehirn das aus dem Gedächtnis löscht siereisen und können loslassen, weil
…  
passen sich unsere Schlafphasen denen des es endlich nicht mehr um uns geht.“
Partners an
…  
schlafen wir nackt tiefer als im Pyjama Wer keine Lust auf eine Gute-Nacht-
…  
haben wir selten Albträume. Wenn doch, hilft es, Geschichte hat, für den funktioniert
sich tagsüber ein alternatives Ende zu überlegen vielleicht ein anderes, ruhiges Abend-
und so den zukünftigen Traumverlauf zu verändern ritual. Es geht darum, sich so einen
…  
ist das sehr unterschiedlich lang. 95 Prozent Zwischenraum zwischen Wachen und
der Erwachsenen brauchen 6 bis 9 Stunden Schlaf Schlafen zu schaffen: Dabei können
auch eine entspannende ­Musik und

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„Gute-Nacht-GEschichten schaffen
GEborgenheit, weil sie einen Puffer
zwischen Tag und Nacht bilden.“

Meditationen helfen. Zusätzlich kann ment, das für Bewegung steht, und re Ashwagandha erhitzen. Hübner:
ein Schlaftagebuch sinnvoll sein, am Feuer-Wasser-Element, das unse- „Alle drei Milchsorten enthalten die
in das man morgens tabellarisch ein- re Stoffwechselprozesse regelt“, hat Aminosäure Tryptophan, eine Vorstufe
trägt, wann man ins Bett gegangen Hübner festgestellt. „Man kann natür- des Schlafhormons Melatonin. Die
ist, ob man zwischendurch aufge- lich genauer hinschauen, wo ein Un- gute alte Honigmilch hatte also ihre
wacht und wann man schließlich auf- gleichgewicht entstanden ist. Oft hilft Berechtigung.“
gestanden ist. Vorster rät: „Notiere dir es aber schon, wenn wir uns merken,
in deinem Schlaftagebuch auch, was dass es wichtig ist, nicht immer mehr Auch ich gehöre zu den Menschen,
tagsüber passiert ist: Hast du Sport Tempo zu machen, die Tage nicht zu die Rituale immer mehr lieben gelernt
gemacht? Kaffee oder Alkohol getrun- voll zu packen. Sonst kommt man haben. Die Kombination aus Gewürz-
ken? Hattest du Stress? All ­diese vom Stress nicht mehr runter, und der milch und To-do-Liste gefällt mir. Ich
Notizen helfen dir dabei, dem Prob- Körper übersäuert.“ Es geht also erst setze mich dazu neuerdings abends
lem auf die Spur zu kommen.“ einmal darum, dass wir als Individuen an meinen geliebten Küchentisch und
und als Gesellschaft den Wert von genieße, dass der Tag sich verlang-
DIE TAGE ZÄHLEN Schlaf und Regeneration wieder wert- samt. Der Tisch ist auch gut gegen
Und wenn man trotz allem nicht run- schätzen. Dass wir besser mit unse- Schlafstörungen: Neulich bin ich tat-
terkommt? „Ich stehe konsequent rem Ruhebedürfnis umgehen und sächlich um halb fünf Uhr aufgestan-
auf, wenn ich nicht schlafen kann“, ­aufhören zu meinen, wir könnten den, nachdem ich wach lag. Habe
erzählt Vorster, „und gehe erst wieder Schlaf am Wochenende nachholen. mich hingesetzt und dem Tag beim
ins Bett, wenn ich mich richtig müde Denn das ist in etwa so, als würden Aufwachen zugeschaut. Kein Konzept
fühle.“ Oft hilft es ihm auch, vor dem wir unter der Woche Fast Food essen, für jeden Tag, aber besser, als sich im
Schlafengehen To-do-Listen zu am Samstag auf Vollwertkost um­ Bett hin und her zu wälzen. Der Tag
schreiben: „Ich bin ein großer Freund stellen und glauben, das funktioniere. nach dieser Nacht wurde erstaunlich
solcher Notizen, denn so sortiere ich gut. Ich fühlte mich ausgeglichen und
meine Gedanken und verhindere, HEISSE GEWÜRZMILCH dachte öfter an diese ruhige Morgen-
dass ich überhaupt erst ins Grübeln Marisa Hübner versucht in ihrem All- stunde, die nur mir gehört hatte.
komme. Nachts, wenn wir wach lie- tag, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit
gen, fällt uns ja immer mehr ein, was ins Bett zu gehen – und zwar deutlich
wir noch erledigen müssen, Probleme vor Mitternacht. Sie hat sich ange- MEHR LESEN:
werden übergroß.“ Generell rät Vorster wöhnt, einige Stunden vor dem Ins-
zur Gelassenheit – denn nur bei den Bett-Gehen etwas Warmes, nicht zu lbrecht Vorster: Warum
A
wenigsten werden Schlafprobleme so Schweres zu essen. Und sie empfiehlt wir schlafen, kurzweilig,
massiv, dass nur noch der Gang zum ein aufgeräumtes, kühles und dunkles praxisnah und doch mit
FOTOS @ LINA.MOONSHINEVINTAGE

Verhaltenstherapeuten hilft. Schlafzimmer. Hübner berät auch den viel Fachwissen (Heyne
Hersteller von Bio-Tees, -Nahrungser- Verlag)
Ayurveda-Ärztin Hübner sagt, es sei gänzungsmitteln und -Lattes Pukka in Anders Bortne: Schlaflos,

wichtig, auf die Tage zu schauen und Ayurveda-Fragen und hält viel von unterhaltsam geschriebe-
sich zu fragen: Beeinträchtigt mich ­einem beruhigenden Kräutertee etwa ner Erfahrungsbericht von
das Problem wirklich? Fehlen Energie mit Baldrian, Lavendel und Kamille einem, der seit vielen
und emotionale Balance? „In unserer oder einer warmen Milch mit Kräutern Jahren unter dramatischen
überhitzten Multitasking-Gesellschaft am Abend. Dazu kann man Kuh-, Schlafproblemen leidet
haben viele Menschen einen Über- ­Soja- oder Cashewmilch mit Zimt, (Mairisch Verlag)
schuss an Vata und Pitta, am Luftele- Kardamom, Nelke und der Schlafbee-

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WARUM ICH

SCHREIBE
Oft kommen die Briefe, die die amerikanische
Journalistin Kassondra Cloos an sich selbst
adressiert hat, genau zur rechten Zeit bei ihr an.
Sie schreibt sie von unterwegs, wenn sie
besonders klar sieht, was wirklich wichtig für sie ist

Wenn ich wegfahre, egal ob weit weg oder nur übers schrieb ich. „Erstens: Nimm nie wieder so viel Arbeit mit.
­Wochenende aufs Land, habe ich immer Briefpapier und Das macht es schwierig, die vielen fremden Städte und
­Umschläge dabei. An dem Ort, den ich besuche, schreibe neuen Eindrücke zu genießen.“ Ich warnte mich davor,
ich dann gern einen Brief an mich selbst. Dann sitze ich meine Zeit als etwas Selbstverständliches zu betrachten.
zum Beispiel in Stockholm in einem Café, hole Stift und „Zeit ist Geld“, setzte ich als einen Punkt auf die lange Lis-
Papier aus meiner Tasche und fange an zu schreiben. te der Dinge, die ich auf dieser Reise gelernt hatte. „Aber
„Hey“, schreibe ich, „weißt du noch, wer ich bin? Du bist auch Glück. Mit mehr Zeit und weniger Geld hättest du
es.“ Manche dieser Briefe kommen an, bevor ich zurück deinen Urlaub intensiver genießen können.“
bin, andere erst Monate später.
INMITTEN VON PELIKANEN
Der Brief, den ich in Stockholm geschrieben habe, sollte Auf Reisen überkommt mich oft eine Art Klarheit, als be-
mich daran erinnern, dass ich nicht mehr so viel Arbeit für fände ich mich in einer anderen Realität. Mir wird eher be-
unterwegs mitnehmen durfte. Ich hatte gerade begonnen, wusst, was wichtig für mich ist und worauf ich verzichten
als freiberufliche Journalistin zu arbeiten, und wagte es kann. Für mich ist es dann einfacher, diese Erkenntnisse in
nicht, Aufträge abzulehnen, was zur Folge hatte, dass der einem Brief zu formulieren, als sie in einem Tagebuch zu
Urlaub quer durch Europa, der zur Reise meines Lebens notieren. Die Begrenzung des Papiers hilft mir festzuhal-
werden sollte, alles andere als entspannt war. Jeden Tag ten, was in dem Moment in mir vorgeht. Oft schreibe ich
musste ich mir irgendwo ein Plätzchen suchen, wo ich ein so, als wäre mein zukünftiges Ich eine andere Person, ei-
paar Stunden lang arbeiten konnte, und oft saß ich noch ne, die nicht dieselben Sonnenuntergänge gesehen hat
bis tief in die Nacht hinein an meinen E-Mails. „Ich möchte wie ich. Anders als in einem Tagebuch schreibe ich nicht
dir ein paar Ratschläge für die nächste Reise geben“, an diejenige, die ich in ferner Zukunft vielleicht einmal >

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Inspiration

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sein werde, sondern an die Person, die ich möglicherweise
schon in ein paar Wochen oder Monaten bin. Dieser Frau
möchte ich die Welt zeigen, wie ich sie in dem Moment
­erlebe, in dem ich schreibe. Ich möchte sie mitnehmen zu
­einem Moment des Glücks, den ich nie vergessen will. In
einem Brief, den ich vor einer Weile an einem Strand auf
einer unbewohnten mexikanischen Insel in der Baja Cali-
fornia schrieb, schilderte ich zum Beispiel die saphirblauen
und türkisgrünen Schattierungen des Meeres und die Peli-
kane, die ein paar Hundert Meter vor der Küste eine Schule
Sardinen torpedierten – es war ein Gefühl tiefer Ruhe,
­voller Zufriedenheit, einfach nur die Natur zu beobachten,
ohne auch nur das Geringste tun zu müssen. Ich hatte
endlich gelernt, wie ich die Gedanken an die Arbeit wäh-
rend meiner Reise ausschalten konnte, und dafür dankte
ich mir selbst. Ich beendete den Brief mit einer bekannten
Lektion: „Tue weniger, damit du mehr sein kannst.“ Er
­erreichte mich zwei Monate später genau im richtigen Mo-
ment: Ich zerbrach mir gerade einmal wieder den Kopf
über Abgabetermine, Zeitmangel und neue Projekte. Doch
das, was ich in dem Brief beschrieb, wirkte sofort beruhi-
gend auf mich.

EINE KÖRPERLICHE ERFAHRUNG


Aus Untersuchungen an der Kent State University in Ohio
geht hervor, dass das Schreiben einer Dankeskarte
Glücksgefühle hervorrufen kann. Laut Steven Toepfer, Lei-
tender Dozent für menschliche Entwicklung und Familien-
studien, kommt das daher, dass das Schreiben eines
Briefes mehr beinhaltet als das Notieren von ein paar Ge-
danken. Es handelt sich sowohl um einen physischen als
auch einen emotionalen Prozess, ganz anders als bei-
spielsweise das Schreiben von E-Mails oder das Arbeiten
am Computer. Diese Nachrichten seien meist auf einen
Beim Briefeschreiben hält reinen Austausch von Informationen angelegt, so Toepfer.
man bewusst für eine E-Mails beispielsweise verschickt man, weil man irgendet-
was von dem Empfänger will. Und andersherum enthalten
Weile inne. Und man tut es auch die Nachrichten, die an einen selbst gerichtet sind,
nicht, weil man etwas vom zumeist eine Aufforderung in irgendeiner Form. Toepfer:
Empfänger will, sondern „Das Briefeschreiben funktioniert ganz anders. Man hält
bewusst für eine Weile inne. Ich kann mich nicht daran er-
einfach so, zum Vergnügen innern, wann ich zuletzt einen Brief geschrieben habe,
weil ich etwas von jemandem wollte; ich habe es immer
nur getan, um mich mit den Adressaten auszutauschen.
Einfach so, zum Vergnügen. Diese Erfahrung ist sehr wert-
voll.“ Studien scheinen außerdem darauf hinzuweisen,
dass der Vorgang des Schreibens im Gehirn anders verar-
beitet wird, weil er viel mehr Zeit in Anspruch nimmt, sagt
Toepfer. „Etwas mit der Hand zu schreiben ist eine physi-
sche Tätigkeit, bei der man sich stark konzentrieren
muss.“ Diese körperliche Erfahrung ist mir durch das
Schreiben der Briefe an mich oder an Freunde vertraut.

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Zuerst suche ich mir ein nettes Plätzchen. Beim Schreiben später las, erinnerte sie sich wieder daran, wie groß ihr
bin ich dann gezwungen, auf das Papier zu schauen, Wunsch gewesen ist. Doch auch sie verschickt die meis-
während ich am Computer blind tippen kann. Zugleich ten Briefe, wenn sie unterwegs ist, und zwar in einer
versuche ich, meine Gedanken so zu ordnen, dass mein ­be­sonders schönen Handschrift. Die Umschläge kalligra-
Brief gut zu lesen ist. Da schon eine einzige Nachricht auf fiert sie, und sie ist immer auf der Suche nach schönen
dem Handy zum falschen Zeitpunkt meinen Gedanken- Briefmarken. „Es ist ein guter Ausgleich für die viele Tech-
fluss – und damit den ganzen Brief – verderben kann, lege nik, von der wir umgeben sind“, sagt Alea. „Obwohl durch
ich das Handy beim Schreiben weg. das Handy die ganze Welt in unserer Reichweite liegt, war-
ten wir geduldig auf Briefe, die der Postbote bringt, und
Alea Clymer, Assistent Managerin von Two Hands Paperie, denken dabei an die Wege, die sie zurücklegen. Die Vor-
einem Schreibwarenladen, in dem ich gerne mein Briefpa- freude und das Warten sind schon etwas Besonderes.“
pier kaufe, schreibt ebenfalls Briefe an ihr zukünftiges Ich.
Sie wartet immer lange, bevor sie sie öffnet – manchmal MEHR ALS SCHÖNE ERINNERUNGEN
Jahre –, während ich meine aufreiße, sobald ich sie erhal- Das Briefeschreiben hilft mir zu verstehen, was für ein Lu-
te. „Es ist irgendwie cool, auf Papier zu bringen, wer man xus es im Grunde ist, Zeit zu haben. Wir müssen so vieles
in dem Moment ist, und später darüber nachzudenken“, innerhalb von so kurzer Zeit erledigen, weshalb es etwas
sagt Alea. Sie erzählt von einem Brief, den sie in ihrem ers- ganz Besonderes ist, gemächlich mit der Hand zu schrei-
ten Studienjahr an sich geschrieben hat und in dem stand, ben, anstatt einen Text schnell rauszuhauen. Genau wie
dass sie gerne Kapitänin des Frisbeeteams werden wollte. Alea liebe ich es außerdem, mir vorzustellen, wie meine
Sie schaffte es tatsächlich, und erst als sie den Brief Jahre Briefe an ihr Ziel reisen. Je länger sie dafür brauchen, >

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HAUT IN SCHUTZ
Beim Schreiben stellen wir uns vor,
uns durch die Augen eines guten Freundes
oder einer Freundin zu sehen:
wohlwollend, freundlich und mitfühlend

desto wertvoller scheinen sie zu werden. Als der Brief aus mitfühlenden Brief an sich selbst zu schreiben kann dabei
­Mexiko eintraf, freute ich mich riesig darüber, den Um- helfen, Kontakt zu diesem verdrängten inneren Anteil zu
schlag mit dem Blümchenmuster wiederzusehen. Da ich ­bekommen und ihn zu stärken. Ihren Klientinnen empfiehlt
nicht gut Spanisch spreche, war es mir schwergefallen die Münchnerin dazu meist zwei mögliche Varianten: den
­herauszufinden, wie viel Porto ich aufkleben musste. Leb- Liebesbrief an sich selbst oder den mitfühlenden Brief.
haft erinnerte ich mich daran, wie mir drei verschiedene „Im mitfühlenden Brief widmen wir uns in der Regel einem
Mitarbeiterinnen bei der Post an drei verschiedenen Tagen Thema, das uns gerade Stress und Kummer bereitet“, er-
drei verschiedene Beträge genannt hatten. Ich hatte klärt Wolf. „Beim Schreiben stellen wir uns dann vor, uns
­deswegen schon befürchtet, dass mein Brief sein Ziel nie durch die Augen eines guten Freundes oder einer Freundin
erreichen würde. Als das dennoch geschah, fühlte ich zu sehen: wohlwollend, freundlich und mitfühlend. Was
mich sofort an den Ort zurückversetzt, wo ich ihn geschrie- würde dieser Mensch wohl zu uns sagen angesichts der
ben hatte. Ich besitze schachtelweise Briefe und Post­ He­rausforderung, an die wir gerade denken? Wie oder mit
karten, die ich niemals wegwerfen werde. Am häufigsten welchen Worten würde er uns trösten? Welche Unterstüt-
nehme ich jedoch immer wieder die Briefe heraus, die ich zung würde er anbieten?“ Der Liebesbrief hingegen hat
an mich selbst geschrieben habe. Diese liegen in einer kein konkretes Überthema. In ihm, so die Therapeutin,
­offenen Schachtel auf dem Schreibtisch, wo ich auch mein schreiben wir einfach nur auf, was wir an uns schätzen,
Briefpapier aufbewahre. Alle paar Monate nehme ich mir mögen oder worin unsere Stärken liegen. „Versuchen Sie
die Zeit, einen der Briefe zu lesen. Irgendwie hoffe ich, die Fragen aus dem Herzen heraus zu beantworten.“ Neh-
dass mir mein früheres Ich einen weisen Rat erteilt, mit men wir diese Briefe nach Wochen oder Monaten wieder

TEXT KASSONDRA CLOOS, YVONNE ADAMEK ILLUSTRATIONEN YELENA BRYKSENKOVA


dem ich in diesem Augenblick etwas anfangen kann. Aber zur Hand, können die mitfühlenden Worte uns helfen, unse-
ich kann mich auch einfach daran erfreuen, mir die Post- re aktuellen Gefühle zu ergründen – oder uns Trost spenden.
stempel und Briefmarken anzusehen und die Briefe noch
einmal zur Hand zu nehmen. Dann versuche ich mir vor­ Für mich ist es immer wieder etwas Besonderes, einen
zustellen, was mir durch den Kopf ging, als ich sie schrieb. ­alten Brief in die Hand zu nehmen. Wenn ich lese, was ich
Laut Alea gibt es Leute, die sich von jedem Ort aus, den vor langer Zeit geschrieben habe, lerne ich zu verstehen,
sie besuchen, eine Postkarte schicken. „Wenn sie nach wie ich an den Punkt gekommen bin, an dem ich jetzt ste-
­einer längeren Reise nach Hause kommen, wartet dann ein he, aber auch, die Veränderungen zu begreifen, die das
ganzer Stapel Postkarten auf sie. Es geht ihnen dabei nicht Leben mit sich bringt.
nur um das Foto oder die Illustration auf der Vorderseite
oder um das, was sie geschrieben haben. Es geht nicht
zuletzt um die Briefmarken, die sie gekauft haben, und die
Stempel des jeweiligen Landes, die die Karten zu etwas so
Besonderem machen.“ MEHR LESEN UND SELBST SCHREIBEN

VERÄNDERUNGEN BEGREIFEN haron Jones: Burn After Writing. Meine


S
Um einen Brief an sich selbst zu schreiben, muss man üb- Geheimnisse und Abgründe (arsEdition)
rigens nicht unbedingt verreisen. Die Entspannungsthera- Auf ihrer Seite mehrentspannung.de gibt

peutin Karin Wolf nutzt das Briefeschreiben in ihrer Praxis Karin Wolf noch mehr Tipps zum therapeu-
als therapeutisches Instrument. „Die meisten Menschen tischen Briefeschreiben
kennen ihre kritische innere Stimme sehr gut. Die freund­ Schreibe einen Brief an dein zukünftiges

liche, warmherzige Stimme dagegen führt oft eher ein Ich auf futureme.org
Schattendasein oder ist ganz verstummt“, erklärt sie. Einen

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Die Menschen
VERBUNDEN SEIN MIT ANDEREN
<<<<

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Die Menschen

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) SARAH GORDON FOTO MAURITIUS IMAGES / IANDAGNALL COMPUTING / ALAMY

Eigentlich geht Sarah fast jeden Tag an den Strand vor ihrem Haus, um
nach Muscheln, Strandgut und anderen Schätzen zu suchen. Doch
dann kam der erste Corona-Lockdown. „Von einem Tag auf den ande-
ren mussten wir alle drinnen bleiben“, erinnert sie sich. „Diesem Gefühl
der Hilflosigkeit, das dabei entstand, wollte ich Optimismus und Ruhe
entgegensetzen“, sagt Sarah über das Bild auf der Vorderseite.
„Während ich daran arbeitete, fragte ich mich die ganze Zeit, wie ich die
Natur und das Leben von draußen zu mir hineinholen könnte.“

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„ LASS DICH
NIEMALS VON DER
BESCHRÄNKTEN
Vorstellungskraft
anderer
einschränken.“
Mae Carol Jemison
(ehemalige US-amerikanische Astronautin)

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Lebens-
lauf

MELODIE MICHELBERGER

„Ich hatte lange


Angst, mich so
zu zeigen, wie ich
wirklich bin“
SEIT SIE EIN TEENAGER WAR, KÄMPFTE DIE EHEMALIGE
MODE-JOURNALISTIN GEGEN IHR GEWICHT AN. ERST NACH EINEM

BURN-OUT GELANG ES IHR, IHREN KÖRPER ANZUNEHMEN. HEUTE


SETZT SICH DIE AKTIVISTIN UND INFLUENCERIN FÜR MEHR

SELBSTAKZEPTANZ UND GEGEN FALSCHE SCHÖNHEITSIDEALE EIN

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Zusammen mit meinen drei
jüngeren Geschwistern in
meinem Heimatort

Mit fünf: Das Bein


sollte meinen
Bauch verstecken

Mit zwei Jahren

Direkt nach
meiner Rückkehr
aus den USA

Während einer Rundreise entlang der


US-amerikanischen Westküste 1997
Beim Prom meiner
Highschool 1994

Mit Dauerwelle
und rot
gefärbten
Haaren 1991

MELODIE MICHELBERGER (*1976,


Süddeutschland) heißt eigent-
lich Melanie-Jasmin Jeske.
Zuerst nannte sie ein Lehrer Als Chearleaderin der
Melodie, dann sie selbst. South Lake Highschool
Michelberger kam später
dazu, weil es so schön klang.
Heute ist es ihr Künstler­
-
name. Mit ihrem 13-jährigen
Sohn lebt sie in Hamburg, wo
sie lange als Moderedakteurin
und PR-Managerin arbeitete.
Seit 2017 setzt sie sich
aktiv gegen Bodyshaming und
falsche Schönheitsbilder
ein. In ihrem Buch Body
Politics (Rowohlt) erzählt
sie mitreißend von ihrem Weg
Auf Produktions­
zu mehr Selbstakzeptanz. reise für die Gala

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V ERGANGENHEIT

„ICH FÜHLTE MICH WEDER MEINER FAMILIE NOCH MEINEM


HEIMATORT ZUGEHÖRIG. ICH WAR ANDERS. NUR KONNTE ICH

DIESES ANDERSSEIN NICHT ALS ETWAS POSITIVES BEGREIFEN.“

Ich wuchs in den Achtzigerjahren in schön, doch die anderen haben mich zumindest für den Moment. Ich wollte
einem kleinen Dorf in Süddeutschland ausgelacht. Selbst von den Erwach- auf keinen Fall zurück und begann
auf. Mit seinen Fachwerkhäusern, senen, in dem Fall dem Lehrpersonal, langsam, meine Essgewohnheiten zu
Streuobstwiesen und dem scheinbar bekam ich keine Unterstützung. Im verändern. Dabei half mir, dass ich
unendlichen Blick auf die Hügel der Gegenteil: Ich sei zu unangepasst, mich in meiner Gastfamilie und der
Schwäbischen Alb wirkt dieser Ort bis hieß es, könne mich nicht an Regeln Highschool sehr wohlfühlte. Ich hatte
heute wie ein Idyll. Und das war er für halten. Selten gab es unterstützende schnell Freunde gefunden und war
mich als Kind auch. Ich war wild, und Worte, umso häufiger Kritik. Ich ging sogar ins Cheerleading-Team aufge-
der Wald und die Felder waren mein nur ungern zur Schule. nommen worden. Dort nannte mich
unerschöpflicher Abenteuerspielplatz. ein Lehrer zum ersten Mal Melodie
Mit meiner besten Freundin streifte Erlebnisse wie diese führten dazu, statt Melanie, wie ich eigentlich heiße.
ich überall herum, wir pflückten Blu- dass ich mich sowohl in meiner Fami-
men, bauten Hütten oder fuhren Rad. lie als auch in meinem Heimatort nicht Doch kaum war ich wieder zu Hause,
richtig zugehörig fühlte. Mir wurde war auch die Enge wieder da und mit
Doch die Unbeschwertheit wurde das Gefühl gegeben, falsch zu sein, ihr meine alten Gewohnheiten. Nach
früh getrübt. Von meiner Mutter nicht gut genug. Als Reaktion ver- dem Abitur packte ich meinen weißen
bekam ich Sätze zu hören wie: suchte ich, meinen Körper zu ver­- Ford Fiesta randvoll mit Klamotten
„Zieh deinen Bauch ein, iss ­ändern. Mit zwölf Jahren legte ich und zog ganz alleine nach Hamburg,
nicht so viel, du wirst immer meinen ersten Obsttag ein. Nach und um Lehramt zu studieren. Ich weinte
­dicker.“ Da war ich noch im Kinder- nach begann ich, ganze Mahlzeiten die ganzen 702 Kilometer, aus Angst
garten. Mein Vater nannte mich jahre- auszulassen. Weil Gewichtsverlust vor meinem eigenen Mut. Leider füllte
lang „Nilpferd“. Ansonsten hatte ich in meiner Familie als etwas Positives mich das Studium nicht aus. Insge-
­eine für meine Generation eher typi- ­gesehen wurde, bestärkten mich heim träumte ich von einem Job in
sche Kindheit. Meine Eltern ließen mir ­meine Mutter und Tante, indem sie der Modewelt. In den Semesterferien
und meinen Geschwistern viel Frei- mich für meine Willensstärke lobten. machte ich deshalb ein Praktikum
raum. Als meine jüngste Schwester in der Moderedaktion eines damals
geboren wurde, begann ich, im Haus- Als ich im Sommer 1993 für ein Jahr sehr beliebten Frauenmagazins. Dort
halt mitzuhelfen. Dadurch bin ich früh als Austauschschülerin nach Detroit in herrschte zwar ein rauer Ton, und
selbstständig geworden. Seit ich zu- die USA ging, wog ich weniger als alle Redakteurinnen waren mindes-
rückdenken kann, sehnte ich mich mein Koffer. In den ersten Wochen an tens ­so schlank wie die Models auf
nach einem Zauber, der in der schwä- meiner Gastschule ging es mir vor dem ­Cover, aber ich liebte es. Ich
bischen Provinz komplett fehlte. Stun- ­allem darum, dieses Gewicht zu hal- stürzte mich in die Arbeit, suchte
denlang bastelte ich und durchsuchte ten. Ich mied die Kantine und aß Locations für Shootings und besorgte
Magazine und Bestellkataloge nach ­lieber für mich allein. Als ich wegen die ­abenteuerlichsten Accessoires.
den tollsten Klamotten, Frisuren, ­Unterzuckerung im Unterricht zusam- Mein ­Engagement überzeugte eine
Frauen, um daraus Collagen für mein menbrach, stellte mir mein Gastvater Kollegin so sehr, dass sie mich als
Zimmer zu basteln. Einmal ging ich voller Sorge ein Ultimatum: „Entweder ­Modeassistentin an die Brigitte
mit einer großen roten Taftschleife im du isst, oder du musst wieder nach ­weiterempfahl. Ab da war mein Studi-
Haar in die Schule. Ich fühlte mich so Hause!“ Harte Worte, aber sie halfen – um für mich ­Geschichte. >

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_ 51
G EGENWAR T

„ALS ES MIR AM SCHLECHTESTEN GING, SPANNTEN MEINE


FREUNDINNEN FÜR MICH EIN NETZ, DAS MICH

AUFFING UND MIR DEN MUT GAB, NEU ANZUFANGEN.“

Endlich war ich da, wo ich immer sein Traum gefolgt, und ich wollte ihm entstand gemeinsam mit der Illustra-
wollte. Ich lebte in einer großen Stadt, ­dabei nicht im Weg stehen. Was mei- torin Eva Dietrich die Idee zu Trust the
reiste um die Welt, um Fotoshootings ne Träume waren, fragte ich mich in Girls – einer Plattform für Feminis-
zu begleiten, und war umgeben von dieser Zeit nicht. Ich machte einfach mus-Interessierte. Wir organisierten
schöner Mode. Privat gab ich all mein weiter, stürzte mich in die Arbeit, mei- Veranstaltungen und Diskussionsrun-
Geld für schöne Dinge aus, bis ich ne Aufgaben als Mutter und irgend- den. Je mehr ich über Empowerment
20 000 Euro Schulden hatte. Und un- wann auch noch in eine Affäre. Meine und Selbstliebe schrieb und sprach,
ter uns Redakteurinnen gehörte es Ehe bestand zu diesem Zeitpunkt nur desto besser verstand ich, wie sehr
zum guten Ton, in die meist sehr klein noch auf dem Papier. Und ich sehnte mein eigenes Selbstbild von der Mei-
geschnittenen Musterteile der Desig- mich nach Nähe und Bestätigung. nung anderer abhängig war. Ich ver-
ner zu passen. Das änderte sich auch Die gab mir der andere Mann – zu- suchte, mich davon zu befreien, indem
nicht, als ich den Job wechselte – erst mindest am Anfang. Verliebt sah ich ich Body-Positivity-Aktivistinnen auf
in eine andere Redaktion, dann als über ­Spitzen gegen meinen Körper Instagram folgte und mich jeden Tag
PR-Managerin zu einem exzentri- und Geschichten mit anderen, dünne- mit bewusst liebevollem Blick im Spie-
schen Hamburger Modelabel. ren Frauen hinweg. Dabei merkte ich gel ansah. Trotzdem blieb lange die
nicht, wie ich mich selbst verlor. Angst, mich so zu zeigen, wie ich bin
Doch eigentlich sehnte ich mich – als eine dicke Frau.
nach Wärme und Geborgenheit. Am Tag meines 36. Geburtstags saß
Mir war schon immer klar, dass ich auf dem Rand der Badewanne und Das änderte sich erst, als ich ein Kam-
ich früh Kinder haben wollte. war zu traurig und erschöpft, um mich pagnenshooting für Badesachen mit
Doch auch in dieser Hinsicht ent- abzutrocknen. Kurze Zeit später brach Frauen mit ganz unterschiedlichen
täuschte mich mein Körper zuerst. Es ich im Büro einfach zusammen – Körpern organisierte. Um mir selbst
dauerte Jahre, bis ich 2007 endlich Burn-out. Die ersten Wochen nach der mein neues Selbstbewusstsein zu
schwanger wurde. Selbst in diesem Diagnose verschlief ich kraft- und ori- ­beweisen, wollte ich unbedingt mit vor
Moment des größten Glücks haderte entierungslos. Job, Körper, Männer – die Kamera. Ich postete die Fotos
ich mit den Veränderungen, die die Parameter, nach denen ich mein überall in den sozialen Medien. Da-
Schwangerschaft und Geburt mit sich Leben ausgerichtet hatte – galten nach begann ich, mich selbst zu foto-
brachten. Nach außen ließ ich mir das plötzlich nicht mehr. Im Gegenteil: Sie grafieren – in Unterwäsche, auf dem
nicht anmerken. Ich funktionierte und hatten mich erst an diesen Punkt ge- Bett, ohne Make-up. Nicht allen gefiel,
überspielte Angst und Sorge mit bracht. Das zu erkennen schaffte ich was sie sahen, einige schrieben böse
­Humor und Fleiß. Nur fünf Monate nur mithilfe meiner Therapeutin – und Kommentare, aber viele Frauen fühl-
nach der Geburt rief mich mein Chef meiner Freundinnen. Als es mir am ten sich endlich repräsentiert. Später
wieder zurück ins Büro. Ich folgte schlechtesten ging, spannten sie ein griffen auch die Medien das Thema
pflichtbewusst. Weil mein damaliger Netz, das mich auffing. In stunden­ auf und feierten mich als Vorzeigefrau
Mann zu diesem Zeitpunkt schon seit langen Gesprächen an Küchentischen der Body-Positivity-Bewegung. Erst
einigen Monaten in Berlin studierte, und in Wohnzimmern fand ich die war mir diese Aufmerksamkeit unan-
nahm ich meinen Sohn einfach mit. Kraft, meine eigene PR-Agentur, genehm. Doch dann begriff ich, dass
Ich kam gar nicht auf die Idee, mehr ­Michelberger PR, zu gründen. Um die- ich etwas verändern konnte, und ich
Rückhalt einzufordern. Er war seinem sen engen Zusammenhalt zu feiern, begann, aktivistischer zu werden. >

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Ich liebe Islandpferde – vor
allem wenn sie die gleiche
Frisur haben wie ich

Nach einem Bad in heißen Quellen während


meiner ersten Islandreise 2017

Mit meinem
Sohn im ersten
Lockdown

Auf der Eislaufbahn in


Planten un Blomen

Hier wollte ich zeigen,


Julius und ich im Dezember 2020 was mein Körper alles
Tolles für mich macht
In der Talkrunde
von Maischberger
zum Thema
Ernährung als
"
Religion“

Fiese Sprüche
über dicke
Körper bringen
mich noch immer
zum Weinen Mein erstes Buch:
Body Politics

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Z UK UNF T

„ICH BEZEICHNE MICH MITTLERWEILE ALS FETTAKTIVISTIN,


UM MICH DEUTLICHER GEGEN UNREALISTISCHE SCHÖNHEITSIDEALE

ZU POSITIONIEREN UND FÜR MEHR DIVERSITÄT EINZUSTEHEN.“

Ich versuche, mein Leben genau so behalten. In einer Therapie spreche den. Zum Beispiel setze ich mich
zu genießen, wie es jetzt ist. Aber vor ich regelmäßig über meine Gefühle. ­heute viel kritischer mit dem Begriff
allem möchte ich meinem Sohn ein So habe ich gelernt, mit den Beein­ der Body Positivity auseinander. Der
gutes Vorbild sein. Wir stehen uns trächtigungen zu leben. ­Begriff stammt aus der Fat Liberation
sehr nah. Ich möchte nicht, dass er Movement, einer Bewegung, der es
mit den gleichen Dämonen kämpfen Der Unfall hat mich gelehrt, geduldi­ nicht allein um ein positives Gefühl für
muss wie ich. Deshalb versuche ich, ger zu sein. Eigentlich keine meiner den eigenen Körper, sondern vor al­
ihm zu vermitteln, dass Körper etwas besten Eigenschaften. Wenn ich mir lem ein gesellschaftliches Umdenken

TEXT YVONNE ADAMEK FOTOS BEN JENAK (AUFMACHER), CHARLOTTE SCHREIBER (S. 53), DPA PICTURE-ALLIANCE,
Wunderbares sind – auch wenn ich etwas vornehme, will ich es am liebs­ geht. Deshalb bezeichne ich mich
ihm mit meinem Gerede manchmal ten sofort erreichen. Aber manches mittlerweile als Fettaktivistin, damit
mächtig auf die Nerven gehe. Er ist braucht eben Zeit. So wie mein Buch, ganz klar wird, was mir wichtig ist: Ich
eben ein Teenager. Doch auch wenn Body Politics, das Anfang des Jahres möchte ein Zeichen setzen gegen die
ich ihm bisweilen peinlich bin, ist un­ erschienen ist. Es zu schreiben war Fettfeindlichkeit unserer Diätkultur
ser Verhältnis viel tiefer und liebevoller ein stetiges Auf und Ab, weil ich zum und die Abwertung und Ausgrenzung
als das zwischen mir und meinen El­ ersten Mal ein Buch strukturieren dicker Körper.
tern. Sie spielen in meinem heutigen musste und mich dafür notgedrungen

JULIA MARIE WERNER (S. 50, UNTEN RECHTS), PRIVAT ILLUSTRATION SHUTTERSTOCK
Leben keine große Rolle. mit all den schmerzhaften Erinne­run­ Es gibt momentan allerdings noch
gen aus meiner Vergangenheit ausein­ ­etwas ganz anderes, das in meinem
Es gibt Tage, an denen arbeite andersetzte. Ich kramte fast vergessene ­Leben eine immer zentralere Rolle
ich mich immer noch an meiner Momente der Scham und Demütigung spielt: Island. Ich war schon lange fas­
Vergangenheit ab. Ein wichtiger aus meiner Erinnerung hervor, wälzte ziniert von der Insel. 2017 war ich mit
Schritt war zum Beispiel die Er- stapelweise Fotos. Mich auf diesen meinem Sohn zum ersten Mal auf ei­
füllung eines Kindheitstraums: Bildern zu sehen – dünn, ausgehun­ ner fünfwöchigen Rundreise dort. Die
Eiskunstlauf. Früher dachte ich im­ gert, unglücklich –, hatte fast etwas Weite der Landschaft, die raue Natur,
mer, ich wäre zu dick dafür. Heute Kathartisches. Ich erkannte, dass all vor allem aber die herzliche Wärme
­liebe ich es, übers Eis zu gleiten und der Druck, den ich damals empfand, und der Gemeinschaftssinn der Men­
dabei meinen Körper zu spüren. Lei­ hauptsächlich in meinem Kopf statt­ schen dort führten dazu, dass ich
der hatte ich im letzten Jahr beim gefunden hat. Im Buch schreibe ich mich sofort zu Hause fühlte. Seitdem
Training einen Unfall. Ich rutschte aus über diesen Prozess der Erkenntnis ist für mich klar: Dort will ich leben!
und fiel auf den Hinterkopf. Infolge und all die Traurigkeit, die damit ver­ Ich lerne fleißig Isländisch und fahre,
­eines Schädelhirntraumas kann ich bunden war. Ich hoffe, dass es Men­ sooft es geht, hin. Dabei sind schon
nichts mehr riechen und schmecke schen, die es lesen, hilft, sich selbst erste zaghafte Freundschaften ent­
nur noch, ob etwas bitter, salzig, von diesen Denkmustern zu befreien, standen. Angst vor einem Neuanfang
scharf oder süß ist. Die Ärzte sagen, dass nur ein dünner Körper ein lie­ habe ich nicht. Posten und mich en­
dass das für immer so bleiben wird. benswerter Körper ist. gagieren kann ich auch von dort, viel­
Nach der Diagnose fiel ich zuerst in leicht schreibe ich einen Reiseführer.
ein schwarzes Loch. Ich war sauer auf Seit ich mein erstes Foto von mir in Oder ich arbeite als Verkäuferin in
mich selbst. Mal wieder. Doch dies­ Unterwäsche gepostet habe, sind mir ­einem Buchladen. Es wird sich alles fü­
mal habe ich diese Wut nicht für mich viele Dinge noch einmal klarer gewor­ gen, wenn ich meinem Traum folge.

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DER WILDE WESTEN
WIRD WEIBLICH
Lange galten Rancharbeit und Viehtreiben als
Männerdomäne. Dabei haben längst viele Frauen
das Kommando auf US-Farmen übernommen.
Sie leben den Cowboyhut-Mythos auf ihre Art

Gut 80 Jahre nachdem der legendäre Schauspieler Seit vier Jahren sind sie für den Viehzuchtbetrieb allein
John Wayne im berühmten Western Ringo durchs verantwortlich. Jim Taussig, Vickis Ehemann, Caitlyns
­Monument Valley geritten ist, machen sich ein paar ­Vater, und das Oberhaupt der Familie, hatte sich mit
Hundert Meilen weiter nordöstlich in Kremmling, Colo- Ende 80 zur Ruhe gesetzt. Vor zwei Jahren ist er im
rado, zwei Frauen zu Pferde auf den Weg zur Lune Low ­Alter von 93 Jahren gestorben. Seine Tochter ist auf der
Ranch. Dort grasen 30 ihrer Rinder auf einer großen Ranch aufgewachsen und hat an der University of
Weide. Die Sonne steht hoch am Himmel. Die Land- ­Colorado einen Abschluss in Ökologie und Evolutions-
schaft hier in 2500 Meter Höhe ist bergig und rau, aber biologie gemacht. „Wir sind jetzt eine All Girl Crew“,
Gefahren lauern schon lange nicht mehr – von den Bä- sagt sie. „Ich schätze, ich bin der Boss, aber wir treffen
ren im Wald einmal abgesehen. Caitlyn Taussig (35) alle Entscheidungen zusammen.“
trägt Cowboyhut, ein kariertes Hemd, Jeans und Boots.
Am braunen Ledersattel hängt ein Lasso. Ihre Mutter ARTGERECHTE TIERHALTUNG
Vicki hat heute vorsichtshalber einen Reithelm aufge- Als die beiden Frauen an der Lune Low Ranch ankom-
setzt. Ihr Hengst „Night Train“ hat sie neulich abgewor- men, zählen sie ihre Kühe durch: 27. Drei fehlen.
fen. Aber das ist ihr schon häufiger passiert. Schließlich „Manchmal schließen sie sich anderen Herden an, und
reitet die 73-Jährige bereits ihr ganzes Leben lang. wir sehen sie erst im Herbst wieder“, erzählt Vicki. Ihre
Kühe seien jedoch leicht zu identifizieren. Alle tragen
Die beiden Frauen führen unten im Muddy Creek Valley auf der linken Hüfte das Taussig-Brandzeichen: ein
eine Familienranch mit 150 Kühen, acht Pferden, vier ­„Lazy T“, wie sie es nennen. Ein T, das auf der Seite
Katzen und zwei Hunden. Sie besitzen rund 400 Hektar liegt. Nach einer halben Stunde kommen die fehlenden
Land, weitere 400 Hektar haben sie dazugepachtet, Kühe dann doch von allein angelaufen. „Hey, wo wart
­damit ihre Kühe genügend Platz zum Weiden haben. ihr denn?“, ruft Caitlyn. Sie mache sich manchmal >

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Weite
Welt

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„Ich muss lachen, wenn ich Geschichten von Cowboys höre,
die in den Sonnenuntergang reiten.“

­ orgen um die Kühe, sagt sie. Sie liebe ihre Tiere sehr.
S Sie sitzt am Küchentisch und erzählt von ihrem Alltag. Die
Deshalb habe sie sich auch bewusst entschieden, lieber Viehzucht ist vom Rhythmus der Natur geprägt. Die Som-
weniger als mehr Rinder zu züchten. Nur so, sagt sie, sei mer in Colorado sind heiß, die Winter kalt und lang. Rinder
eine naturnahe, artgerechte Haltung möglich. Einigen der auf die Weide treiben, Bullen kastrieren, Kälber aufziehen,
Kühe gibt sie sogar Namen. „Mir ist das wichtig. Männern Tiere impfen, Brandzeichen setzen, Zäune reparieren – all
eher nicht so, ich weiß.“ das machen die Taussig-Frauen selbst. Nur die Heuernte
übernehmen Nachbarn, die haben teure Maschinen dafür.
Caitlyn und Vicki Taussig sind Teil einer Bewegung. Mehr Und wenn ein Motor zu reparieren ist, lassen sie sich von
und mehr Frauen erobern den Wilden Westen. Sie über- Männern helfen. „Ich bin ein Cowboy-Girl“, sagt Caitlyn
nehmen Farmen und modernisieren die Viehzucht. Die Taussig stolz. „Cowgirl“ klingt ihr zu niedlich. Leben kön-
Zahl der Rancherinnen ist in den vergangenen Jahren nen die Taussig-Frauen von der harten Arbeit allein aller-
­konstant gestiegen, auf über 1,2 Millionen, wie das US-­ dings nicht. Genauso wenig wie viele andere im Westen,
Agrarministerium bei seiner letzten großen Erhebung ver- die eine Familienranch betreiben.
meldete – das sind mehr als ein Drittel aller Rancher. Auf
ihrem Vormarsch räumen sie nicht nur mit überholten Ge- GLEICHSTELLUNG DER FRAUEN
schlechtervorstellungen auf, sie stellen sich auch gegen Vicki bekommt eine Rente, sie hat früher nebenbei als Leh-
einen der mächtigsten amerikanischen Mythen: der Wilde rerin gearbeitet. Und Caitlyn verfolgt eine zweite Karriere –
Westen als Heimat einsamer, wortkarger Männer, weißer als Sängerin. Was sie singt? Cowboy-Musik natürlich, was
Cowboys, von Helden mit wettergegerbtem Gesicht, Cow- sonst. Ein Album hat sie bereits veröffentlicht. „Heute Abend
boyhut und Colt. Ehefrauen, Mütter und Töchter, ohne gehe ich Geld verdienen“, sagt sie. Sie wird in der Latigo
­deren Arbeit die Eroberung des Westens nicht möglich Ranch in Kremmling auftreten. „Ich bekomme keinen Ring
­gewesen wäre, die die Gemeinschaft versorgten und Land geschenkt und kein Baby, das ich halten kann“, heißt es in
rodeten? Hatten in diesem Mythos bislang keinen Platz. einem ihrer Lieder. „Dafür habe ich Weite und den Himmel
und pfeilschnelle Pferde.“ Die Rolle von Rancherinnen in der
HELDENBILDUNG IN HOLLYWOOD amerikanischen Geschichte erforscht der Geschichtsprofes-
Geprägt hat diese Geschichte auch Hollywood, John sor Leland Turner an der Midwestern State University in
­Waynes erster Western Ringo von 1939 war der Beginn Texas. „Unsere Obsession mit männlichen Viehzüchtern
­einer beispiellosen Legendenbildung. Die amerikanische ­ignoriert die Rolle vieler Frauen, die ebenso aktiv, unabhän-
Filmindustrie machte den einsamen Kuhhirten zum univer- gig und individualistisch waren“, sagt er. Geschichtenerzäh-
sellen Helden, zum Symbol für ein Leben in Freiheit und ler und Mythenmacher übersehen vor allem, dass bereits
voller Abenteuer. Ein Männerleben, wohlgemerkt. „Ich Jahrhunderte vor der Eroberung des Westens in vielen
muss ­lachen, wenn ich Geschichten von Cowboys höre, Stämmen der amerikanischen Ureinwohner, etwa bei den
die in den ­Sonnenuntergang reiten“, sagt Caitlyn Taussig. Cheyenne und Sioux, Frauen den Männern gleichgestellt
„Wir ar­beiten auf unserer Ranch oft bis in die Dunkelheit. waren: nicht nur politisch, sondern auch ökonomisch und
Das Letzte, was ich dann machen will, ist ein Pferd zu sat- theologisch. Und schon damals lebten Frauen im Einklang
teln und loszureiten.“ mit der Natur, als Mütter und Viehzüchterinnen. >

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1. Caitlyn Taussig und ihre Mutter Vicki hoch zu Ross


2. Kelsey Ducheneaux auf dem Weg zu einer Weide
4. Kelsey Ducheneaux liebt die Cowboy-Kleidung
3., 5. und 6. Caitlyn Taussig mit ihrem Pferd und
beim Reparieren der Zäune

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„Mein Vater behandelte mich wie eine Lady – aber lehrte
mich zu arbeiten wie jeder andere auch.“

Für Kelsey Ducheneaux ist dieses Leben nicht neu. Es ist sind wir Frauen mit dem Kreislauf der Natur mehr verbun-
Teil ihrer Familiengeschichte. Die indigene Frau gehört zum den als Männer. Wir verstehen besser, dass wir alles, was
Volk der Lakota, dem Stamm der legendären Häuptlinge wir mit dem Land und den Tieren anstellen, so tun müs-
Sitting Bull und Crazy Horse. „Für uns Native Americans sen, dass wir die Natur schonen und gesund zurück­
ist die Tatsache, dass Frauen auf einer Familienranch ar- lassen.“ Ihr Traum: ein eigenes Label mit Ökofleisch zu
beiten, überhaupt nicht revolutionär“, sagt sie. Die 27-Jäh- etablieren, vor Ort gezüchtet, vor Ort geschlachtet, vor Ort
rige ist selbst Rancherin, in vierter Generation. Sie lebt im verkauft, gutes Fleisch zu bezahlbaren Preisen, für ihre
Cheyenne-River-Reservat, in der Nähe von Eagle Butte in Leute im Reservat.
South Dakota. Mit ihrem Vater und zwei Onkeln betreibt
sie die DX Ranch. Sie besitzen 300 Rinder und 50 Pferde. Kelsey fährt mit dem Ford-Ranger-Pick-up auf die Weide,
hoch über dem Missouri. „Kühe und Pflanzen gucken.“
„Ich hoffe, du hast Schuhe an, die du nicht besonders Stundenlang könne sie zusehen, wie ihre Kühe Gras fres-
magst“, ruft sie fröhlich zur Begrüßung. „Die kannst du sen, erzählt sie. Das entspanne sie. Es helfe ihr aber auch
hinterher nämlich wegschmeißen.“ Sie wartet am Highway zu verstehen, was die Tiere mögen. Welche Gräser sie
212, am Abzweig zur Ranch. Heute werde es noch regnen, fressen, an welcher Stelle auf der Weide – jedes Detail ist
sagt sie, das verwandele den Boden hier in eine lehmarti- wichtig. „Ich bin ein Pflanzen-Nerd.“ Kelsey Ducheneaux

TEXT JENS KÖNIG FOTOS AMANDA LUCIER ILLUSTRATION SHUTTERSTOCK


ge, zähe Masse. Fürs Gras allerdings sei der Boden gut. steigt aus ihrem Auto aus. Guckt runter auf den Fluss.
„Aber nur fürs Gras.“ Sie lacht. Kelsey lädt zu einer Tasse Dreht sich wieder um und schaut über ihr eigenes Land,
Kaffee mit Hafermilch in ihr Haus ein. Sie erzählt, dass sie das auch das Land ihrer Vorfahren ist. Sie lächelt. „Mein
einfach alles am Ranching liebe: die Natur, die Tiere, den Paradies“, sagt sie.
Lifestyle, die Cowboy-Klamotten. Kelsey saß schon auf
dem Rücken von Pferden, als sie noch nicht einmal richtig
laufen konnte. Ihr Vater habe sie auf der Ranch nie anders
behandelt als ihren Bruder: „Mit einer Ausnahme: Er nahm BLICK AUF DEUTSCHE HÖFE
den Hut ab, wenn er mich begrüßte. Er behandelte mich
wie eine kleine Lady – aber er lehrte mich zu arbeiten wie Von den 940 000 Menschen,die in der Land-
jeder andere auch.“ Manchmal habe er ihr sogar das wirtschaft arbeiten, sind gut ein Drittel
­Gefühl gegeben, sie könne Dinge besser machen, gerade Frauen. Doch nur zehn Prozent von ihnen
weil sie ein Mädchen sei und manches anders sehe. leiten einen Hof (Quelle: Eurostat), zwei
Drittel helfen bei der Tierversorgung
TRAUM VOM EIGENEN ÖKOFLEISCH-LABEL und Stallarbeit oder bei der Buchhaltung,
„So sind wir Lakota“, sagt sie. „Frauen stehen im Mittel- ergab eine Umfrage. In manchen EU-Ländern
punkt. Wir sind eine matriarchalische Gesellschaft, schon sieht es deutlich besser aus: In Lett-
immer gewesen.“ Ihr Volk sieht darin eine Rückkehr zur land und Litauen zum Beispiel werden
natürlichen Ordnung. Es heiße ja nicht umsonst „Mutter 45 Prozent der Höfe von Frauen geleitet.
Natur“. Sie schenke Leben und ­beschütze es. „Deswegen

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ÜBER DIE KÜNSTLERIN
Octavia Bromell hat das Mutmacher-Mobile für
FOTOS OCTAVIA BROMELL @TINKOUTSIDETHEBOX, PATRICIA REINERS (PORTRÄT)

uns gestaltet. Die Britin ist für ihre knall-


bunten, fröhlichen Illustrationen bekannt –
und für ihre kleinen, subtilen Botschaften.
Octavias Ziel: Menschen damit zu motivieren,
über ihre Gefühle zu sprechen. Die Künstlerin
selbst leidet seit ihrer Kindheit an Depres-
sionen. Was ihr hilft: offene Kommunikation
über die Krankheit – und kreativ zu sein.

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„Meine Lieblingsbücher
behalte ich. Den Rest gebe
ich gerne weiter.“

WAS ICH
GERADE LESE
REGELMÄSSIG BEFRAGEN WIR BUCHMENSCHEN

ZU IHRER AKTUELLEN LIEBLINGSLEKTÜRE. DIESMAL


LEKTORIN UND PROGRAMMCHEFIN HEIDE KLOTH

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Bücher

Als ihr großer Bruder zur Schule kam und lesen lernte, war geht um Maja und Eitan: Maja ist kurz vor der Wende in
für Heide Kloth klar: Das will ich auch. Und so stand sie der DDR geboren. Eitan ist Enkel von Holocaust-Überle-
schon mit fünf Jahren alle zwei Wochen am Bücherbus, benden und lebt in Israel. Die beiden verlieben sich – doch
der durch ihre Heimatstadt Nürnberg fuhr, um sich mit Le- es ist so viel Geschichte zwischen ihnen, dass es immer
sestoff zu versorgen. „Ich war von Anfang an fasziniert von um die Frage geht: Kann diese Beziehung funktionieren?
den abwechslungsreichen Geschichten, der Sprache, den Die Autorin schreibt trotz der harten Themen mit einem
Figuren.“ Je älter sie wird, desto größer wird die Liebe zum ­feinen Humor und so eindringlich, dass mich das Buch so-
Lesen. Sie studiert Germanistik, Psychologie und Soziolo- fort gepackt hat. Es war der erste Titel, der für das Ecco-
gie, arbeitet als Lektorin und seit 2017 als Belletristik-Pro- Programm feststand. Genau das suchen wir: Bücher von
grammleitung bei HarperCollins. Eine Sache fällt ihr in der Frauen, die eine eigene Stimme haben.
Zeit immer wieder negativ auf: „Die meisten Bücher in mei-
nem Regal waren von Männern geschrieben. Sie werden JULI ZEH – ADLER UND ENGEL
häufiger verlegt, besprochen und bekommen mehr Preise.“ Zu Beginn meines Studiums sagte ein Kommilitone voller
Unter dem Motto „Was wir lesen wollen“ gründet sie des- Überzeugung zu mir: „Frauen können nicht schreiben!“
halb mit vier Kolleginnen 2020 bei HarperCollins den Ecco- Ich habe dem natürlich vehement widersprochen. Zu Hau-
Verlag, in dem nur Autorinnen verlegt werden und das rein se stellte ich mich dann vor mein Bücherregal und zählte
weibliche Team alle Entscheidungen gemeinsam trifft. Hier die Autoren und die Autorinnen: Ich hatte viel mehr Bü-
kommen Heides aktuelle Favoriten. cher von Männern! Das ärgerte mich. Seither achte ich
bewusst darauf, mehr von Frauen zu lesen. So bin ich auf
KATHARINA HÖFTMANN CIOBOTARU – ALEF Juli Zeh gestoßen. Adler und Engel hat mich sofort begeis-
Als ich von einer Agentin die ersten 50 Seiten dieses Ro­ tert: Max, ein Karrierejurist, erzählt einer Journalistin nach
mans angeboten bekam, war ich sofort schockverliebt. Es dem Selbstmord seiner Freundin Jessie ihre gemeinsame >

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„Meine liebste
Lesezeit ist abends
auf dem Sofa.“

Geschichte. Es geht um Drogenhandel, Balkankrieg und im Haushalt helfen als ihr Bruder und muss als Mädchen in
Schmerz. Die Figuren sind nicht sympathisch, aber so toll der Schule eine strenge Uniform tragen. Als Kim mit Mitte
gezeichnet, dass man ihnen atemlos durch den Roman 30 schwanger wird, ist es in den Augen der Gesellschaft ih-
folgt. Bis heute ist Juli Zeh eine meiner Lieblingsautorinnen. re Pflicht als Frau, ihre Karriere aufzugeben, um sich um ihr
Kind zu kümmern. Obwohl das Buch eigentlich einen Ein-
CHARLOTTE MCCONAGHY – ZUGVÖGEL blick in die koreanische Gesellschaft geben soll, fühlte ich
„Vor drei Jahren reiste ich mit einer Freundin nach Tasiilaq mich ständig an meinen Alltag als Mädchen und Frau in
in Ostgrönland. Dort ist es sehr rau, wild und arktisch. Ge- Deutschland erinnert. Mein Mathelehrer sagte beispielswei-
nau dieser Ort ist der Startpunkt von Zugvögel. Es spielt in se: „Jungs sind in ­Mathe halt besser als Mädchen.“ Und
einer Welt, in der die Menschen die Natur fast vollständig auch in meinem Freundeskreis arbeiten jetzt viele Frauen in
vernichtet haben und fast alle Tiere gestorben sind. Das Teilzeit, weil es nach der Geburt ihrer Kinder das Prak-

TEXT ANGELIKA DIETRICH FOTOS ISABELA PACINI


Buch ist so traurig-schön und in einer wunderbar poeti- tischste war. Das ist ein Buch, das auch Männer lesen soll-
schen Sprache geschrieben. Diese Dystopie ist eine War- ten, um zu verstehen, dass Gleichberechtigung nur möglich
nung an alle Menschen, den Klimawandel und das Sterben ist, wenn Männer und Frauen zusammen daran arbeiten.
der Tiere aufzuhalten. Das Thema bewegt mich schon län-
ger. Ich versuche, bewusst zu leben, habe kein Auto und KARIN SMIRNOFF – MEIN BRUDER
ich bin Vegetarierin. Dieser Roman ist sehr eigen in der Sprache: ganz roh, oh-
ne Kommata oder Anführungszeichen. Es ist ein Famili-
CHO NAM-JOO – KIM JIYOUNG, GEBOREN 1982 endrama, das in der nordschwedischen Provinz spielt.
Das Buch schildert das Leben ­einer Durchschnittskoreane- Skandinavien und seine Literatur mag ich sehr: Ich habe
rin mit dem koreanischen Allerweltsnamen Kim Jiyoung ein Jahr in Göteborg studiert und mich dort in die Sprache,
von ihrer Geburt bis zu dem Zeitpunkt, als sie selbst Mutter die Kultur und die wilde Natur verliebt. Bis heute bin ich
wird. Ihr ganzes Leben ist geprägt von Ungerechtigkeit: Ih- ­regelmäßig auf der skandinavischen Literaturmesse. Und
re Eltern wollten ­einen Sohn, keine Tochter. Sie muss mehr mindestens einmal im Jahr mache ich dort Urlaub.

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Ist die Liebe
stärker als
ihr Schicksal?
Der bewegendste
Liebesroman 2021

AUF MEINEM NACHTTISCH


LIEGT GERADE:
Der zweite Band von Tove Inklusive

Ditlevsens Trilogie:
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MEIN LIEBSTES KINDERBUCH: Lieblingsmenschen!
Alle Bände von Harry

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SORTIEREN?
Nein, auf keinen Fall!

Alphabetisch ist es viel
übersichtlicher.“

VERLEIHEN ODER NICHT?


Verleihen. Allerdings

vergesse ich manchmal,
wem ich was geliehen
habe, und wundere mich,
dass ich ein bestimmtes
Buch nicht mehr habe.“

LESEZEICHEN ODER ESELSOHR?


Lesezeichen. Ich bringe
"
es nicht übers Herz,
Bücher zu knicken.“
­

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Neue
Denker

Derzeit entdecken immer mehr Menschen, dass ­


Gartenarbeit hilft, den Kopf freizumachen. Ein Garten
­lehre einen zudem, dass immer etwas schiefgehen
kann, so die britische Psychiaterin Sue Stuart-Smith

Sie haben ein Buch über die chen, betrachten wir Dinge aus ver­ r­ egelrecht therapeutische Umgebung
Geschichte und den Nutzen des schiedenen Blickwinkeln oder ver­ für uns dar, weil wir auf alle möglichen
Gärtnerns geschrieben. Darin orten sie neu. Je mehr wir uns in die Arten physisch geschützt sind.
sagen Sie, einen Garten zu Arbeit mit den Händen vertiefen,
­pflegen ­bedeute, gut für seine ­desto freier werden wir im Kopf, um Beeinflusst die Gartenarbeit
Seele zu sorgen. Gedanken und Gefühle zu sortieren auch den Stresspegel?
Das ist absolut richtig. Es gibt viele und zu verarbeiten. Die Bewegung, die frische Luft, die
verschiedene Möglichkeiten, für sein Sonne im Gesicht und die Hände in
seelisches Gleichgewicht zu sorgen, Hat der Aufenthalt in der Natur, der Erde: Schon rein körperlich wird
aber diese ist besonders effektiv. Bei etwa ein Spaziergang im Wald, dadurch das Stresslevel gesenkt.
der Gartenarbeit geschieht nämlich so die gleiche Wirkung? Außerdem verschafft uns die Garten­
einiges auf mehreren Ebenen. Einer­ Nicht unbedingt. Ein Garten ist eine arbeit eine Pause vom hektischen
seits sind die Aktivitäten, die wir im Umgebung, in der wir uns sicher füh­ ­Leben, in dem wir ständig abgelenkt
Garten ausführen, intrinsisch, also len. Das spielt eine große Rolle, denn sind. Vor der Pandemie dachten viele,
von innen heraus, achtsam: Wir fo­ dort können wir diese Entwicklungen sie hätten keine Zeit zum Gärtnern.
kussieren uns auf das, was direkt vor auch geschehen lassen. In England Jetzt tun sie es, und sie merken, wie
uns liegt, arbeiten mit den Händen, sind traditionell viele Gärten von einer sehr es hilft, sich zu entspannen,
ebenso wie beispielsweise beim Ko­ Mauer umgeben, ursprünglich um die wenn sie gestresst sind. Ich hoffe,
chen oder einer kreativen Tätigkeit. Bewohner vor wilden Tieren zu schüt­ dass sich die Menschen weiterhin
Bei all diesen Aktivitäten müssen wir zen. Ein solch abgeschlossener Ort mehr Zeit dafür nehmen, anstatt Gar­
uns auf das konzentrieren, was wir behütet aber auch im übertragenen tenarbeit nur als eine weitere lästige
machen, wodurch es leichter funktio­ Sinne und bietet dadurch die Mög­ Aufgabe zu betrachten, die erledigt
niert, in einen Flow zu geraten. lichkeit, seine Gefühle deutlicher zur werden muss. Ehrlich gesagt habe ich
Kenntnis zu nehmen. In der Natur selbst meinen Garten lange Zeit als
Was kann das in uns auslösen? müssen wir immer ein bisschen auf einen Teil des Haushalts gesehen, um
Wir entspannen mental, sodass Ideen der Hut sein, ein Teil des Gehirns be­ den ich mich draußen kümmern
an die Oberfläche steigen können, findet sich irgendwie im Alarmmodus. musste. Als ich das erste Mal einen
die vielleicht schon eine Weile im Un­ Dieses Gefühl reicht weit zurück und Garten hatte, war ich so auf die
terbewusstsein vorhanden waren. stammt aus der Zeit, als wir noch Pflichten fixiert, die damit verbunden
Oder wir bringen Gedanken in einen ­Jäger und Sammler waren. Der Gar­ waren, dass es mir kaum gelang, ihn
Zusammenhang, wobei etwas Neues ten bietet den Vorteil, dass der Alarm und die Natur dort einfach zu genie­
entsteht. Ohne uns dafür anstrengen komplett ausgeschaltet werden kann. ßen, weil mich schon wieder der
zu müssen oder es bewusst zu versu­ Ummauerte Gärten stellen oft eine Stress überfiel. >

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NATE SUNDITINUS ESTI OFFICILLORI QUI CORPOR
ACUMAUT ALIT OPTAS DOLUM DELLACCUM
RESMOSANIMIN NOSAM ES VOLORUM DOLUPTATI

Wie haben Sie das geändert? rade Frühling, aber der Umsatz war Es stimuliert auch die Produktion von
Indem ich akzeptierte, dass nicht alles so viel höher als sonst, dass die Vor­ Dopamin, einem Neurotransmitter, der
perfekt funktioniert. Der Garten lehrt räte zur Neige gingen. für Motivation sorgt und uns in Bewe­
einen, dass das gar nicht möglich ist, gung bringt. Es verleiht neue Energie
denn die Natur nimmt ihren eigenen Was macht das Gärtnern in die- und hilft daher in Phasen der Depres­
Lauf, und man hat nicht alles unter sen Zeiten so attraktiv? sion. Ich habe selbst eine Zeit hinter
Kontrolle. Wer den Garten auf eine Ich denke, jeder hat seit Beginn der mir, in der ich überarbeitet und sehr
bestimmte Weise gestalten will und es Pandemie zu kämpfen. Unser Alltag gestresst war, ich hatte keine Energie.
klappt dann nicht, fühlt sich unter hat sich komplett verändert – und wir Im Frühjahr begann ich wieder im
Umständen frustriert. Man sollte sich werden vorerst nicht wieder zu dem Garten zu arbeiten. Man kann die Ar­
daher vor Augen halten, dass im Gar­ Leben zurückkehren, wie es war. Wir beit nicht ewig vor sich herschieben,
ten so viel passiert, dass manches machen uns Sorgen um die eigene sonst ist es für manche Dinge zu spät.
fast unweigerlich nicht läuft wie ge­ Gesundheit oder die anderer, müssen Das hat mir geholfen, aus meinem
plant. Manche Pflanzen blühen, ande­ mit Angst und einer ungewissen Zu­ ­le­thargischen Zustand herauszukom­
re sterben ab. Man wird immer ein kunft umgehen. Die Gartenarbeit bie­ men. Es gab mir ein Gefühl der Be­
Gleichgewicht finden müssen zwi­ tet eine Perspektive. Zwar können wir friedigung: Ich hatte etwas in Bewe-
schen dem, was gut und dem, was vielleicht nicht in Urlaub fahren, vieles gung gesetzt und hoffte, dass es
nicht gedeiht, genau wie im richtigen andere nicht unternehmen, aber wir wächst. Das trägt uns in die Zukunft.
Leben. Der Garten hilft uns, das zu können uns darauf freuen, was im
akzeptieren. Garten an Pflanzen sprießt. In Ihrem Buch findet sich ein
Zitat des französischen Philo-
Warum hilft Gartenarbeit so ef- Das vermittelt uns also die Vor- sophen Voltaire: „Man muss
fektiv in Zeiten des Verlusts? stellung: Trotz allem geht das sich um seinen Garten küm-
Das liegt daran, dass die Arbeit im Leben weiter. mern.“ Wie ist das gemeint?
Garten eine Art Halt für die Zukunft Genau. Auf eine sehr einfache und Es soll darauf hinweisen, wie wichtig
verleiht. Sie bietet uns eine einfache, grundlegende Weise gibt uns die Gar­ es ist, dass wir unsere Umgebung
aber wirkungsvolle Möglichkeit, etwas tenarbeit etwas, worauf wir uns freuen und die Erde wertschätzen und pfle­
in Bewegung zu setzen. Indem wir können. Dazu bietet sie ein Gefühl der gen. Voltaire meinte das Zitat aus sei­
Samen pflanzen, blicken wir nach Kontinuität; dass eine Jahreszeit auf nem Roman Candide wörtlich, aber
vorne und gewinnen eine neue Per­ die nächste folgt, dass es immer wei­ auch als Metapher. Er hat sich sehr
spektive. Ich weiß nicht, ob es in an­ tergeht. Viele, die gerne im Garten für seinen Garten engagiert, viele
deren Ländern genauso war, aber hier ­arbeiten, können bestätigen, dass sie Bäume gepflanzt. Aber für ihn bedeu­
in England wurde zu Beginn des ers­ schon im Herbst an den nächsten tete es auch, sich um das Leben an
ten Lockdowns eine große Menge Frühling denken. Das gibt einem das sich zu kümmern, seine Umgebung
­Samen gekauft. Es war natürlich ge­ Gefühl von Hoffnung und Erwartung. und die Menschen um sich herum gut

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für mehr Ruhe,
Selbstbewusstsein
und Erfolg

zu behandeln. Und in die Zukunft zu wirklich ganz präsent zu sein und


investieren, statt kurzfristigen Vergnü- dich mit allen Sinnen mit dem Ort zu
gungen und schnellen Ergebnissen verbinden, an dem du dich befindest.
hinterherzujagen. Ich sehe hier einen Gehe also nicht mit Kopfhörern spa-
Zusammenhang mit der Klimakrise. zieren – dabei verpasst du so viele
Denn der Verlust dieser Mentalität, kleine Geräusche und Momente! Man
dieser Haltung der Fürsorge, ist es, kann natürlich auch Pflanzen in Töp-
der uns in diese Krise gebracht hat. fen oder Blumenkästen kultivieren.
Viele Menschen sehen die Erde im- Auch das ist Gartenarbeit. Ich finde
mer noch als etwas, das man aus- es toll, dass in vielen Städten Ge-
beuten kann, anstatt sie zu hegen meinschaftsgärten angelegt werden.
und zu pflegen. Bewegungen wie Guerilla Gardening
oder das etwas organisiertere Urban
Der Garten lehre uns auch eine Gardening verwandeln Brachflächen
andere Auffassung von Zeit, und vergessene Ecken der Stadt in
sagen Sie. kleine Gärten. Auch hier in England
Ja, wir sind gewöhnt, die Zeit als et- gibt es Projekte, bei denen Men-
was Lineares zu betrachten, als eine schen, die nicht mehr in der Lage
Abfolge von Ereignissen, die zu einem sind, ihren Garten zu pflegen, mit
Ziel führt. Das verleitet uns, alles ma- Menschen zusammengebracht wer-
ximieren zu wollen. Wir sind ständig den, die das können und wollen. Zum
darauf bedacht, möglichst viel in un- Glück gibt es viele Möglichkeiten,
sere begrenzte Zeit hineinzustopfen, mit dem Grün in der Nachbarschaft
um das nächste Ziel zu erreichen, im- in Kontakt zu kommen und von all
mer die Angst vor dem Versagen im dem Guten zu profitieren, das es uns
Nacken. Natürlich führen wir unser zu bieten hat.
Leben entlang einer linearen Zeitach-
se, aber ich glaube, es ist sinnvoll, 50 kurze Achtsamkeits-
sich auch des zyklischen Aspekts der
übungen, die selbst im
TEXT SJOUKJE VAN DE KOLK ILLUSTRATIONEN KEELY REYES

Zeit bewusst zu sein. Den erleben wir

hektischsten Alltag
im Garten, in der Natur, und das SUE STUART-SMITH
schenkt Ruhe: die Wiederholung, die ist eine britische Psychia-
ewige Wiederkehr der Dinge. Wir
Menschen sind ein Teil davon, genau
terin und Psychotherapeu-
tin. Ihr Buch Vom Wachsen
Platz finden
wie die Blätter an einem Baum. Wir und Werden: Wie wir beim
haben unseren Moment, blühen auf Gärtnern zu uns finden
und kehren dann zurück in die Erde, (Piper) handelt von der
wo wir hergekommen sind. Beziehung zwischen Garten-
­
arbeit und Heilung der
Was können die tun, die keinen Seele. Sie und ihr Mann,
­
eigenen Garten haben? der Gartendesigner Tom
Versuchen, so viel Zeit wie möglich in Stuart-Smith, haben einen
­
der Natur zu verbringen, das kann na- großen Garten im englischen
türlich auch ein Park oder ein Wald in Hertfordshire.
der Nähe sein. Und dann erlaube dir,

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19,90 € (D) | 20,50 € (A) | 216 Seiten
ISBN: 978-3-7679-1274-8
Kusama in ihrem New
­Yorker Atelier. Manchmal
arbeitete sie dort bis zur
totalen Erschöpfung

Besessen von Punkten

Um ihre Halluzinationen zu verarbeiten,


schuf die Japanerin ihre eigene Realität
aus psychedelischen Mustern. Die
revolutionären Kunstwerke machten
sie berühmt und helfen ihr bis
heute zu überleben

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Inspirierendes
Leben

Mit ihrer roten Perücke


und ihren – passend
zu ihren Gemälden –
bedruckten Kleidern ist
Kusama eine der auffälligs-
ten ­Figuren der Kunst

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2

1. Yayoi Kusama als Wachsfigur, ausge-


stellt anlässlich ihrer Zusammenarbeit
mit Louis Vuitton in New York, 2012
4 2. Body Painting für ein Anti-Kriegs-
Happening, 1967
3. In einer ihrer Ausstellungen in Paris
4. Utrecht 1968: Kusama im Gespräch mit
zwei ihrer „Kunstwerke“
5. Kusamas Punkte bei Madame Tussauds
in Hongkong
6. Bei der Vernissage zu ihrer ersten großen
Einzelausstellung in London, 2000
7. Während des Body Festivals in
Province­town, Massachusetts, 1967
8. In ihrer Ausstellung Dots Obsession –
New Century im Japanischen Kultur­
zentrum in Paris
9. Auf einer Pressekonferenz in Tokio, 2016

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„Schon als Kind empörte es mich, dass Männer uneingeschränkt Sex haben,
während Frauen diesen in deren Schatten still erdulden.“

Jeden Morgen verlässt Yayoi Kusama die psychiatrische wie möglich auf Geschäftsreisen und betrog meine Mutter
Einrichtung in Tokio, in der sie seit 1977 freiwillig wohnt, bei jeder Gelegenheit.“ Seine Frau weiß davon, leidet da­-
und geht hinüber zu ihrem Atelier ein paar Meter die runter, kann aber wenig dagegen unternehmen. Ihre Frus­
Straße hinauf. Dort setzt sie sich hin, nimmt ihren Filzstift trationen lässt sie an den Kindern aus. „Meine Mutter war
zur Hand und beginnt ohne zu zögern zu malen, so lange, extrem gewalttätig. Sie trat und schlug mich fast täglich.“
bis kein Platz mehr auf dem Papier ist. Ohne Korrekturen, Außerdem bringt sie Yayoi dazu, ihren Vater beim Ehe-
ohne vorherige Skizzen, ohne ersichtlichen Plan. „Wenn bruch auszuspionieren und ihr davon zu berichten. Mehr-
ich vor der Leinwand stehe, ist mein Geist leer. Während fach erwischt sie ihn inflagranti. Bei Yayoi bleibt dadurch
ich male, entwickelt sich das Bild. Es breitet sich in mei- eine lebenslange Abneigung gegen Sex zurück. „Schon als
nem Kopf aus“, sagt sie selbst über ihre Art zu arbeiten. Kind empörte es mich, dass Männer uneingeschränkt Sex
„Zuerst bewegt sich der Pinsel, die Gedanken kommen praktizieren konnten, während Frauen diesen in deren
später.“ Am Ende des Tages spaziert sie wieder zurück in Schatten erdulden mussten.“
die Einrichtung. Dort arbeitet sie auch nachts oft noch wei-
ter. „Ich schlafe nicht besonders gut.“ Es ist schwer zu beurteilen, ob die traumatische Atmo-
sphäre ihres Elternhauses der Grund für ihre Halluzinatio-
Nach einem langen, bewegten Leben gehört Yayoi nen und Angstzustände ist, die sie schon als Kind erlebt:
Kusama heute zu den berühmtesten lebenden Künstle­ In ihrer Autobiografie schildert sie, wie die Blumen auf der
rinnen und Künstlern der Moderne. Nicht nur ihr Werk, Wiese hinter ihrem Haus lebendig wurden und Hunde in
sondern auch ihr Aussehen, vor allem die knallrote Bob- Menschensprache zu bellen begannen. „Ich war völlig per-
Perücke, sind mittlerweile auf der ganzen Welt bekannt. plex, doch als ich etwas entgegnen wollte, hatte ich eine
Sie selbst sagt, sie erschaffe ihre Werke, um ihre Ängste Hundestimme.“ Solche Begegnungen verfolgen sie fortan.
zu überwinden. „Wenn ich nicht arbeite, können meine Um sie zu verarbeiten, beginnt sie zu zeichnen. Schon auf
Gedanken sehr dunkel werden.“ Also arbeitet sie un­- ihren Kinderbildern sind ihre charakteristischen Punkte zu
entwegt: Sie malt, zeichnet, entwirft Mode, modelliert, sehen. Ihre Eltern halten nichts von ihrem Berufswunsch.
schreibt und singt. Wesentliche Bestandteile ihrer Bild- Ihre Mutter reißt ihr die Bilder unter den Stiften weg, zer-
sprache sind Punkte, Kürbisse und Penisse, die sie oft stört ihre Leinwände und wirft sie fort. Ob sie nicht einen
bis ins Unendliche wiederholt. „Punkte sind Symbole der reichen Mann heiraten und Kunstsammlerin werden wolle?
Welt, des Kosmos. Der Mond, die Sonne, die Sterne Nein, Yayoi weist die Ehekandidaten, die ihre Eltern ihr
bestehen alle aus Punkten. Auch Sie und ich.“ vorstellen, ab und studiert traditionelle Malkunst in Kyoto.
Ihr Herz gehört jedoch der amerikanischen und europäi-
SPRECHENDE HUNDE schen Avantgarde. 1952 hat Yayoi ihre erste Einzelausstel-
Yayoi Kusama wird am 22. März 1929 in der kleinen japa- lung in einer Galerie in Matsumoto. Ihr Werk – hauptsäch-
nischen Provinzstadt Matsumoto geboren. Sie ist das lich Aquarelle – findet Beifall. Dennoch will sie weg aus
vierte und jüngste Kind von Kamon und Shigeru Kusama. Japan, weg von den erstickenden Traditionen, weg von
Ihr Eltern besitzen einen Samengroßhandel für Gemüse, ihrer Familie. Zufällig stößt sie auf ein Bild der amerikani-
Blumen und Pflanzen, der schon seit Generationen in der schen Malerin Georgia O’Keeffe. Im November 1955
Hand der Familie ihrer Mutter ist. Die Ehe ihrer Eltern schreibt Yayoi ihr einen Brief, in dem sie sie als „Anfän­
wurde arrangiert und ist unglücklich. Ihr Vater hat bei der gerin in der Kunst“ um Rat fragt. O’Keeffes freundliche
Hochzeit den Nachnamen seiner Frau angenommen, um Antwort verleiht ihr den Mut, 1957 nach Amerika zu
dessen Fortbestehen zu gewährleisten. „Mein Vater stand emigrieren. Das ist ein großer Schritt, vor allem in jener
unter der finanziellen Kontrolle meiner Mutter. Um diesem Zeit und ganz gewiss für eine junge Frau. Ihre Mutter droht
Gefühl der Entmännlichung zu entfliehen, ging er sooft ihr, dass sie nie wieder nach Hause kommen dürfe, wenn >

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2012 stellt
Kusama ihre
Kunst in ihrer
Heimatstadt
Matsumoto aus

Sie fühlt sich nicht ausreichend gewürdigt und gegenüber männlichen


Künstlern benachteiligt, die ihr Werk ungeniert kopieren

sie ginge. Doch sie hört nicht auf sie. Als Zeichen ihres licher Arbeit erhält sie ihre erste Ausstellung in New York.
Neuanfangs verbrennt Yayoi einen Großteil ihrer Gemälde. Vor allem ihre Infinity-Nets-Serie hinterlässt Eindruck:
„Ich wollte in Amerika ein viel besseres Werk erschaffen.“ riesige Leinwände mit sich wiederholenden Mustern.
Sie näht Dollars in den Saum ihres Kimonos ein – damals „Gemälde ohne Anfang, ohne Mitte, ohne Ende, eine Art
war es verboten, Geld aus Japan auszuführen – und bricht Ewigkeit“, sagt sie. Um noch mehr Aufmerksamkeit zu
in das Land auf, in dem sie hofft, als individuelle Persön- erregen, beginnt sie, alle möglichen Objekte mit Punkten
lichkeit leben zu können. und anderen Motiven zu bemalen. Danach folgen sexuell
inspirierte, weiche Skulpturen, die sie auf Töpfe, Flöten-
MEHR AUFMERKSAMKEIT kessel, Koffer, Schuhe – kurzum: auf alles klebt. 1963 stellt
Zunächst geht sie nach Seattle; dann zieht sie nach New sie ihre erste Installation aus, Aggregation One Thousand
York, dem Epizentrum der damaligen Kunstszene. Oben Boats Show: ein weiß lackiertes Ruderboot, das mit wei-
auf dem Empire State Building fasst sie einen Entschluss: chen Skulpturen von Penissen besetzt ist: „Ich mache
„Ich werde mich aus all diesen Menschen, die ich dort in meine Komplexe und Ängste zum Gegenstand meiner
der Tiefe herumlaufen sehe, hervorheben. Ich werde ein Arbeit“, schreibt sie. „Ich habe Angst vor Phalli. Um sie zu
Star!“ Die Zeichen stehen gut. Der bis dahin vorherr- bekämpfen, habe ich viel Sexuelles erschaffen.“ Mit ihrer
schende abstrakte Expressionismus wird damals allmäh- psychosomatischen Kunst, wie Yayoi Kusama ihr Werk
lich von anderen Kunstströmungen verdrängt, etwa dem selbst nennt, trifft sie den Zeitgeist. Es scheint fast so,
Minimalismus und der Pop-Art. Das bedeutet jedoch nicht, als würde sich die Welt der 1960er-Jahre genauso nach
dass Yayoi Kusama unmittelbar Erfolg hat. Frauen wird in ­Heilung sehnen wie sie selbst. Das motiviert sie. Wenn sie
jener Zeit selten bis nie die Möglichkeit einer Einzelausstel- nicht arbeitet, knüpft sie Kontakte, bildet geschäftliche
lung geboten, und Kusama ist nicht nur eine Frau, sondern Netzwerke und freundet sich mit anderen Künstlern und
dazu noch Japanerin. Sie spricht nicht gut Englisch, sie Künstlerinnen an. Immer wieder taucht sie ungefragt in
hat kein Netzwerk. Das Leben in New York ist teuer. Sie Galerien auf, um dort ihre neuesten Arbeiten zu präsentie-
schläft in ihrem unbeheizten Atelier auf einer Tür, auf der ren. In nur wenigen Jahren gelingt es ihr so, in die erste
sie eine Decke ausbreitet. Manchmal arbeitet sie kaum, Liga der Avantgarde aufzusteigen. Doch sie fühlt sich nicht
dann wiederum Tag und Nacht. Regelmäßig wird sie mit ausreichend gewürdigt und gegenüber männlichen Künst-
Burn-out-Symptomen ins Krankenhaus aufgenommen. lern benachteiligt, die ihr Werk ungeniert kopieren. Claes
Oldenburg fertigt plötzlich ebenfalls weiche Skulpturen an,
Doch Yayoi Kusama ist überaus ehrgeizig. Sie begreift, und Andy Warhol lässt Wände mit sich wiederholenden
dass sie einzigartig sein muss, um es in der Kunstbranche Motiven tapezieren. Sie haben Erfolg damit und verdienen
zu schaffen. Und tatsächlich: Nach zwei Jahren unermüd­ viel Geld; Yayoi wesentlich weniger. Es frustriert sie; >

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Auch mit 92 gelingt es der nach wie vor unermüdlich

TEXT LIDDIE AUSTIN, YVONNE ADAMEK FOTOS CONTRASTO/LAIF, FACETOFACE, GETTY IMAGES, DDP/CAMERA PRESS, HOLLANDSE HOOGTE/LAIF, GETTY IMAGES, MAURITIUS IMAGES
arbeitenden Yayoi, den Zeitgeist einzufangen

sie ­leidet an Depressionen und springt eines Tages nale in Venedig mit einer Art Übersichtsausstellung
aus dem Fenster. Sie überlebt. ihres Werks repräsentiert. Von diesem Moment an ist
sie ­allgegenwärtig. „The Polka Dot Princess“ wird sie
WELTFRIEDEN FÖRDERN genannt. Anfang 2000 stellt sie Dunkelkammern vor, in
In der zweiten Hälfte der Sechzigerjahre engagiert sich denen sie neben Spiegeln auch Lämpchen installiert,
Kusama bei der Organisation sogenannter Happenings. was für eine weltraumartige Atmosphäre sorgt. Ihr Obli-
Sie bemalt nackte Körper als Protest gegen den Viet- teration Room – ein anfangs vollständig weißes Zimmer
nam-Krieg. Seit sie während des Zweiten Weltkriegs als mit weißen Möbeln, in dem das Publikum bunte Punkte
Jugendliche in einer Fabrik Fallschirme für das Militär anbringen darf – reist um die ganze Welt und entwickelt
produzieren musste, ist sie strikt gegen Krieg. Mit ihrem sich zu einer wahren Farbexplosion. Heutzutage wird
Werk wolle sie den Weltfrieden fördern, betont sie bis Kusamas eigensinniges, unverkennbares Werk überall
heute. Sie organisiert die Einsegnung von gleichge- ausgestellt, und das Publikum steht Schlange, um es
schlechtlichen Ehen und dreht einen psychedelischen zu sehen. Sie reist auch selbst, anfangs stets in Gesell-
Film, Self-Obliteration. Doch das für sie vielleicht Über- schaft eines Psychiaters, aber immer öfter auch allein.
raschendste ist ihre Beziehung mit dem 26 Jahre älte- 2017 erhält sie in Tokio ein eigenes Museum. Wenn sie
ren Künstler Joseph Cornell, den sie als die Liebe ihres zu müde zum Laufen ist, wird sie jetzt, im Alter, in
Lebens bezeichnet. „Ich mochte keinen Sex, er war einem (natürlich) gepunkteten Rollstuhl geschoben.
impotent, von daher passten wir gut zusammen.“ Er
wohnt noch bei seiner Mutter und ist beinahe genauso Der Ruhm tut ihr gut – sie ist an ihrem Ziel angelangt.
obsessiv wie Yayoi: Er schreibt ihr bis zu 14 Briefe am Auch mit 92 gelingt es der nach wie vor unermüdlich
Tag. Sie bleiben zusammen bis zu seinem Tod 1972. arbeitenden Yayoi, den Zeitgeist einzufangen. Ihr Werk,
Nur ein Jahr später leidet Kusama unter so schlimmen bei dem sich das Publikum fühlt, als sei es ein Teil
psychischen Problemen, dass sie desillusioniert, deso- davon, erweist sich als wie gemacht für die sozialen
rientiert und deprimiert nach Japan zurückkehrt. Als Medien. In ihren sogenannten Infinity Rooms ermuntert
Künstlerin muss sie ganz von vorn anfangen. Sie sie die Besucher, möglichst viele Selfies zu machen
beginnt zu schreiben und arbeitet sogar im Kunsthan- und zu posten. Und so hilft ihre Kunst ihr nicht nur
del – alles ohne großen Erfolg. Ihre Rolle in der Kunst dabei zu überleben, sondern unsterblich zu werden.
scheint zu Ende zu sein. „Es war, als wäre ein unsicht-
barer Vorhang zwischen mir und meiner Umgebung
gefallen“, erzählt sie später. Nach einem erneuten
Selbstmordversuch wird sie in einer psychiatrischen
Klinik aufgenommen. Das übersichtliche Leben und die
dort angebotene Kunsttherapie gefallen Kusama so MEHR LESEN & SEHEN
gut, dass sie freiwillig in der Klinik wohnen bleibt.
ayoi Kusama: Infinity Net: Meine
Y
PRINZESSIN DER PUNKTE Autobiografie (Piet Meyer Verlag,
Allmählich nimmt sie ihre künstlerische Tätigkeit wieder Bern/Wien, 2017)
auf. Sie findet eine neue Galerie in Tokio, wo sie 1982 Kusama – Infinity, Dokumentarfilm

eine Einzelausstellung mit großformatigen Gemälden von Heather Lenz (2018)
und Skulpturen hat. Auch in Europa und den USA wird
man wieder auf ihre Arbeit aufmerksam. Der große
Durchbruch gelingt ihr 1993, als sie Japan auf der Bien-

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Die Bilder
WAS UNS INSPIRIERT
<<<<

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Die Bilder

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) SARAH GORDON ILLUSTRATION RECHTS GISELLE DEKEL

Sarahs botanische Zeichnungen, die an Abbildungen in alten Wissen-


schaftsbüchern erinnern, aber mit ganz neuen Farbkombinationen,
kommen gut an. Erst kürzlich schloss sie sich mit dem australischen
Design-Label Kingdom Home zusammen, um elegante Tapeten für
deren Interior-Kollektion zu entwerfen. Ihre Illustrationen wurden außer-
dem bereits in einer großen Ausstellung für zeitgenössische Kunst
im Royal Albert Memorial Museum gezeigt. Einen Großteil ihrer Arbeiten
findest du übrigens auf Instagram unter @sarahgordondesign

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„Humor ist alles“, sagt die in Israel lebende Illustratorin Giselle
Dekel (34). „Das Leben kann so kompliziert und überwältigend sein,
das hat uns das letzte Jahr gezeigt. Den Alltag mit einem Lachen zu
nehmen macht es etwas leichter“, findet sie. Um gut für sich selbst
zu sorgen, legt Giselle ab und zu eine Pause ein – so wie in ihrer
Illustration. Ihre Bilder zeigt sie auf Instagram unter @giselle_dekel

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GÄNSE-
EINE GANS, DIE VOR DEM SCHLACHTHOF

GEFLOHEN IST, SCHLIESST SICH AUF


EINEM GOLFPLATZ MIT DREI WILD­GÄNSEN

ZUSAMMEN. REGINA ANZENBERGER HAT


SIE FOTOGRAFIERT

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Bild-
reportage

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NEUE FREUNDE

Die österreichische Fotografin und Galeristin Regina Anzenberger war gerade dabei, die Asche
FOTOS REGINA ANZENBERGER/

ihres verstorbenen Hundes Shakeera zu verstreuen, als plötzlich ein großer weißer Schwan am
AGENTUR ANZENBERGER

Himmel erschien. Ist das die Reinkarnation unseres geliebten weißen Hundes?, fragte sie sich.
TEXT CAROLINE BUIJS

Der Schwan entpuppte sich als Gans, die von einem Schlachthof geflohen war. Anzenberger
hat einen Bildband über diese weiße Gans gemacht, die sich auf einem Golfplatz mit drei wilden
Artgenossen zusammengetan hat. Kein so schlechter Ort für Gänse, da sie nur kurzes Gras
­fressen. Nur im Winter, da ist die weiße Gans einsam, denn dann fliegen die drei Wildgänse weg
in den Süden. Irgendwann im Frühling aber treffen sie sich am Teich wieder.
Reginas Buch Goosewalk ist zu bestellen via anzenbergergallery.com. Oder schau auf @reginaanzenberger

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Dinge, die
wir lieben
Es sind die besonderen Dinge, über die wir uns
am längsten freuen. Zum Beispiel diese hier

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Trumpf-Quartett. 3 in 1 quasi, also wie Im handgeknüpften Obstnetz aus natur­ Erlebnisse: Mein Camper-Logbuch (Topp),
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Anna Tiefenbacher: Vanlife.
Alles für dein nächstes
Abenteuer (Südwest)

Als Kind ist Flow-Redakteurin Anna nie in den Urlaub geflogen. dir auch, wohin du fahren willst. Mein Tipp: Geht es in kältere
Auch ein Hotel hat sie nie von innen gesehen. Sie sagt trotzdem: Länder und man hält sich viel im Auto auf, sollte man darin stehen
„Herrlich!“ Denn mit ihren Eltern, zwei Geschwistern und einem können, das ist nicht nur beim Kochen ein großer Vorteil.
Hund ging’s mit dem Wohnwagen nach Südfrankreich oder Grie-
FOTO MARCO GRUNDT/SÜDWEST VERLAG

chenland, auf Campingplätze, die alles andere als luxuriös waren. Reist du gern allein oder lieber zu zweit? Ich habe eine
Und Anna hat es geliebt. So sehr, dass sie auch heute noch diese sehr romantische Vorstellung davon, allein unterwegs zu sein, finde
„beste Art von Urlaub“ macht – inzwischen allerdings mit ihrem das ohne Hund aber nachts noch zu gruselig. Also lieber zu zweit,
eigenen Van, den sie gemeinsam mit ihrem Vater ausgebaut hat. auch weil man dann alle Erlebnisse miteinander teilen kann.

Wenn ich auch gern einen Van hätte – wie und wo fange Was ist das Beste am Van-Urlaub? Du kannst mitten in der
ich an? Wichtig ist die Budget-Frage, los geht es in der Regel bei wildesten Natur stehen, hast aber trotzdem alles, was du brauchst
10 000 Euro. Außerdem: Willst du selbst ausbauen oder das machen – sogar deine eigene Bettwäsche. Und es ist so gemütlich!
lassen? Und dann brauchst du Geduld, denn wahrscheinlich musst
du lange suchen. Auch sehr wichtig ist jemand, der oder die sich Deine drei Must-haves on the road? Hängematte, Leather-
auskennt und mal draufschaut, ob das Ding was taugt. Überlege man und ein guter Rotwein für abends.

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Für Küchenrolle oder Handtuch: „Hold it! Das Melamin-Schüsselset von Rice ver- Emaille-Pin, der an Rucksack oder
The Big Roll“ aus handgedrechselter staut Reste oder Zutaten – kann aber auch Kleidung klarmacht, wofür dein Herz
europäischer Eiche ✱ 40 Euro farbenfroh Essen servieren ✱ 44,90 Euro schlägt ✱ 6,50 Euro

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Draußen
essen

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HUMANEMPIRESHOP.COM Markus Sämmer kocht draußen: Mehr als
Unkaputtbar und superschön: Die tollen Tassen, Teller und Kannen von Bornn Enamelware 85 Rezepte für unterwegs findest du in The
werden in Istanbul individuell von Hand gefertigt ✱ ab 15,50 Euro ­Great Outdoors (Dorling Kindersley) ✱ 34 Euro

„Wer das Einfache


nicht schätzt,
kann das Raffinierte
nicht genießen.“
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Eine für fast alles: Mit den Mischungen in Praktisch für unterwegs: Der „Hummus
der „Vege­tarischen Gewürzbox“ von Just Natur“ von Noa eignet sich zum Dippen,
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Fleischlos glücklich: Die „Vegane Brat- Die kleine „Grillkugel“ (30 x 30 x 45 cm) Auch gut zum Grillen: Vegane Burger-Pat-
wurst aus Seitan“ kann man sehr gut da tut nicht nur, was ein Grill tun soll, sondern ties auf Sojabasis, „Sieht-chick-aus Burger“
rechts drauflegen ✱ 2,99 Euro sieht auch noch hübsch aus ✱ 19,95 Euro von The Vegetarian Butcher ✱ 2,99 Euro

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Saftglück vom Bodensee bei


Starke Partnerschaft: dmBio arbeitet eng mit Naturland zusammen. Die Anforderungen
des Öko-Verbandes sind höher als die beim EU-Bio-Siegel. Bertram Ledergerber, Apfelbauer
am Bodensee, ist einer, der sie jeden Tag aus Überzeugung erfüllt.

Die Weichen werden schon bei der Aus-


wahl der Apfelsorten gestellt: „Unsere
Mostäpfel müssen nicht perfekt ausse-
hen, sondern richtig gut schmecken und
robust wachsen“, sagt Bertram Leder-
gerber, Betriebsleiter und Teilhaber einer
130-Hektar-­Plantage. Deshalb hat er sich
für alte und resistente Apfelsorten mit
feinsäuerlichem Geschmack entschieden
wie Zitronenapfel, Hilde und Rewena.

Summende Helfer
140 Bienenvölker regionaler Imker fin-
den in den Apfelbäumen reichlich Nah-
rung. Wilde Honigbienen und Hummeln
befruchten als willkommene Gäste
ebenfalls einen Teil der Apfel­ bäume.
„Wir erleben, dass die Natur unser Part- Rund 550 dmBio
ner ist und wir mit ihr in einer Symbio- Produkte gibt es bei dm, und
se arbeiten können“, sagt Johannes von über 100 davon tragen bereits
Bodman, Inhaber der Apfelplantage. das Naturland Siegel.
„Das hat uns letztendlich zu Naturland
geführt.“ Typisch Bio und typisch Natur-
land ist auch die Verarbeitung der Äpfel
zum dmBio Apfelsaft, nämlich minima- Regional und international
listisch: Die geernteten Äpfel kommen in Auf unseren Tellern finden sich längst
die Safterei, werden gewaschen und zu Zutaten aus allen Ländern –
einem Direktsaft gepresst – voller Ge-
auch Naturland ist beim Ökolandbau
schmack, ohne Zusatzstoffe.
weltweit aktiv: In 60 Ländern arbeiten
Saftglück für die Kund*innen und Bert- 100.000 Bäuerinnen und Bauern nach
ram Ledergerber. Und so führt sein Weg den Richtlinien des Öko-Verbandes –
stets ans Regal von dmBio, wenn er im für eine Landwirtschaft, die Boden-
dm-Markt einkauft. „Es ist einfach schön
gesundheit und Artenvielfalt bewahrt.
zu sehen, dass unsere Äpfel in einem
so tollen Produkt stecken und den Men- Genauso legt Naturland Wert auf
schen überall im Land erfrischenden Ge- gerechte Arbeitsbedingungen –
nuss schenken.“ deshalb sind auch hohe
Sozialstandards vorgeschrieben.
DE-ÖKO-001

Neugierig? Hier Eine Kooperation von dmBio


geht’s zu einem und Naturland.
Kurzfilm über Weitere Informationen unter:
die Apfelernte. www.dm.de/dmBio
www.naturland.de
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GUMMIDROPS

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Rezepte

MIT FANTASIE UND ZUCKER


Die Schwedin My Feldt liebt es süß und ein bisschen ausgefallen,
von Gummidrops bis Pfannkuchentorte

Wenn wir müde, traurig, eifersüchtig, aber auch wenn wir Leben lang“, davon ist My überzeugt. Deshalb kann Essen
verliebt und glücklich sind, dann brauchen wir Süßes, auch so viele Erinnerungen wecken. Wenn sie Parade­
davon ist die Schwedin My Feldt aus tiefstem Herzen kuchen backt etwa, denkt My immer an ihre verstorbene
überzeugt. Sie ist Konditorin und – passenderweise – eine Mutter. Als Kind mochte sie deren Sahnetorte so gar nicht,
ausgemachte Naschkatze, die nach eigener Aussage zu heute liebt sie sie. „Süßes kann aber auch nützlich sein, es
jedem Frühstück Hefeschnecken isst. „Könnte man Zucker dient als Bestechung, wenn das Leben einem Prüfungen
nicht wie Konfetti über die Grübeleien und die Zumutun­ auferlegt, als immer willkommenes Geschenk.“ Laut My
gen des Lebens streuen?“, fragt sie. „Wie Glitzer für die gibt es also für jede Lebenslage das richtige Rezept –
arme Seele, die sich auf der Suche nach dem Kleinod, das wobei: „Einmal war mein Herz so gebrochen, dass ich sie­
wir Leben nennen, im Wald verlaufen hat?“ ben Tage lang überhaupt nichts aß. Vorher wiederum war
ich so verliebt, dass ich 3000 Kronen für sechs Kaisergra­
My ist 36 Jahre alt und Mutter von drei Kindern, hat eine nate (Hummer, Anm. d. Redaktion) ausgegeben hatte! Es
eigene Konditorei im südschwedischen Halmstadt, eine kann ganz schön dauern, bis man das Leben zähmt, wenn
Fernsehshow, betreibt ein Blog und einen Webshop mit das überhaupt möglich ist. Aber in den Pausen essen wir,
selbst designten Tassen, Taschen und schönen Prints Nahrung ganz allgemein und Süßigkeiten im Besonderen.“
(myfeldt.se). „Gefühle und Essen begleiten einander ein Für die Süßigkeiten kommen von My hier drei Rezepte. >

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„DINGE, DIE GLEICHZEITIG REIFEN, PASSEN OFT
AUCH GESCHMACKLICH GUT ZUSAMMEN,
WIE ZUM BEISPIEL HEIDELBEEREN UND BROMBEEREN.“

Gummidrops Brombeeren ✻ 200 g geputzte Heidelbeeren


FÜR DAS GEBÄCK: 190 g weiche Butter ✻ 25 g Honig ✻ 45 g
Zutaten für 20 Stück: weißer oder Rohrohrpuderzucker ✻ 1/2 Vanilleschote, aus-
FÜR DIE FÜLLUNG: 180 g Erdbeerpüree ✻ 2 EL frisch gepress­- gekratztes Mark ✻ 150 g Kartoffelstärke ✻ 120 g Weizen-
ter Zitronensaft ✻ 50 g Apfel, fein gerieben ✻ 40 g Gluko- mehl (Type 405)
sesirup ✻ 220 g Zucker ✻ 5 g Pektin ✻ Zucker zum Wälzen AUSSERDEM: Spritzbeutel mit Sterntülle
AUSSERDEM: Küchenthermometer ✻ Silikonform für

40 kleine Halbkugeln Für die Marmelade Wasser, Zucker, Zitronenschale und


-saft in einem Topf zum Kochen bringen. Den Zuckersirup
Erdbeeren im Standmixer pürieren und durch ein Sieb über das Mädesüß in eine Schüssel gießen und über
streichen. Das Erdbeerpüree mit Zitronensaft, Apfel und Nacht ziehen lassen.
Glukosesirup zum Kochen bringen. Zucker und Pektin ver-
mischen und unter Rühren hinzufügen. Unter ständigem Am nächsten Tag die Brombeeren und Heidelbeeren in
Rühren auf 106 Grad erhitzen (mit Thermometer messen). einen schweren Topf geben und den Sirup durch ein Sieb
dazugießen. Aufkochen und 10–20 Minuten zu einer Mar-
Die Masse in die Silikonform für kleine Halbkugeln füllen melade kochen (die Zeitdauer hängt von der Größe des
und über Nacht abkühlen und fest werden lassen. Reste Topfes ab). Am besten unter ständigem Rühren auf höhe-
der Masse im Topf beiseitestellen. rer Stufe kochen lassen, sodass die Marmelade möglichst
kurz gekocht wird. So bleiben Farbe und Frische am bes-
Die Geleehälften aus der Form lösen, zu Kugeln zusam- ten erhalten. Die heiße Marmelade in saubere Gläser füllen.
mensetzen. Dazu die Rückstände der Fruchtgummimasse
im Topf nochmals leicht erwärmen, die Flächen der Halb- Den Backofen auf 205 Grad (Umluft 185 Grad) vorheizen.
kugeln damit dünn bestreichen und jeweils zwei davon ­ Butter, Honig und Zucker in einer Schüssel schaumig
zu einer Kugel zusammensetzen. Die fertigen Kugeln in schlagen. Die übrigen Zutaten, außer der Marmelade, hin-
Zucker wälzen. Bei Zimmertemperatur lagern. Am besten zufügen und zu einem dicken, cremigen Teig mischen.
in der Form lassen, bis sie serviert werden.
Den Teig in den Spritzbeutel füllen und 40 Kekse in pas-

Spritzgebäck mit Brombeeren, sender Größe auf ein mit Backpapier belegtes Blech sprit-
zen. In der Mitte ein kleines Loch für die Marmelade frei
Heidelbeeren und Mädesüß lassen. Mit einem Löffel die Marmelade einfüllen.

Zutaten für 40 Stück: Im Ofen auf der mittleren Schiene 8–10 Minuten backen,
FÜR DIE MARMELADE: 100 ml Wasser ✻ 360 g Rohrohr- bis die Kekse leicht gebräunt sind. My mag sie am liebs-
zucker ✻ 1/2 Bio-Zitrone, fein abgeriebene Schale und ten, wenn sie am Rand leicht karamellfarben sind, denn
Saft ✻ Blüten von 2 Stielen Mädesüß ✻ 400 g geputzte dann schmecken sie auch nach Karamell. >

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SPRITZGEBÄCK MIT
BROMBEEREN, HEIDELBEEREN

UND MÄDESÜSS

PFANNKUCHENTORTE MIT

HOLUNDER, KAMILLENCREME

UND ROSENZUCKER

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Von der Herdplatte nehmen und die Butter einrühren. Die
Creme durch ein Sieb gießen und abkühlen lassen. Im
Kühlschrank aufbewahren. Vor der Verwendung von Hand
­cremig rühren.

Für den Rosenzucker Blütenblätter und Zucker im Blitz­


ROSENZUCKER
hacker fein zerkleinern. In ein Glas füllen und in der Ge-
friertruhe aufbewahren.

Für den Pfannkuchenteig Eier und Mehl in einer Schüssel


zu einem glatten Teig rühren. Nach und nach die Milch
­hinzufügen und verquirlen, sodass sich keine Klümpchen
bilden. Zucker und 1/2 TL Salz untermischen.

Pfannkuchentorte mit Holunder, Die Holunderblüten von den Stielen zupfen und zum

TEXT ANNA TIEFENBACHER FOTOS LINDA LOMELINO, AT VERLAG/ WWW.AT-VERLAG.CH


Kamillencreme und Rosenzucker Pfannkuchenteig geben. Die Butter schmelzen und unter-
mischen. Kühl stellen und einige Stunden, am besten über
Nacht, quellen lassen. Aus dem Teig Pfannkuchen backen,
Zutaten für 20 Stück: am besten kleinere und dickere. Kurz abkühlen lassen.
FÜR DIE KAMILLENCREME (ERGIBT ETWA 1,5 LITER): 1 l Vollmilch

✻ 200 g Zucker ✻ 10 Stiele Kamille ✻ 15 Eigelbe (240 g) ✻ Die Erdbeeren in Scheiben schneiden. Abwechselnd
70 g Maisstärke ✻ 50 g Butter Pfannkuchen, Schlagrahm und Kamillencreme aufeinan-
FÜR DIE PFANNKUCHEN: 2 Eier (Kl. M) ✻ 180 g Weizenmehl derschichten und dabei jede Schicht mit Erdbeerscheiben
(Type 405) ✻ 600 ml Vollmilch ✻ 30 g Rohrohrzucker ✻ belegen und mit Rosenzucker bestreuen. An einem beson-
Salz ✻ 1 Dolde Holunderblüten, gesäubert ✻ 20 g Butter deren Tag genießen – und auch an allen anderen.
FÜR DIE FÜLLUNG: 500 g frische Erdbeeren ✻ 300 ml Sahne,

geschlagen ✻ 300 g Kamillencreme ✻ Rosenzucker


FÜR DEN ROSENZUCKER: 15 g Kartoffelrosen-Blütenblätter ✻

270 g Zucker MEHR VON MY FELDT

Für die Kamillencreme die Milch mit Zucker und Kamille in Ihr zweites Buch
einen Topf geben und zum Kochen bringen. Von der Herd- erzählt vom Zirkus
platte nehmen und etwa 5 Stunden oder über Nacht kühl des Lebens, mit
stellen, damit sich das Kamillenaroma entfalten kann. herzzerreißenden
Eigelbe und Maisstärke in einer Schüssel gründlich ver- Anekdoten und süßen
quirlen, am besten mit dem Pürierstab, damit keine Rezepten für alle
­Stärkeklümpchen zurückbleiben. Die Milch unter Rühren Lebenslagen. Wun-
hinzufügen, alles zurück in den Topf füllen, zum Kochen derschön, fantastisch und bunt
bringen und 2 Minuten unter ständigem Rühren kochen. bebildert (AT Verlag, 29,90 Euro)

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Early-Bird-Ticket
schon ab 295 Euro
(limitierte Anzahl und
exklusive Miet-Vans)
Foto: © Malte Joost

Foto: © Max Menning

Das erste
BRIGITTE Academy
Vanlife-Camp!
Ein Wochenende unter Frauen, um das „Vanlife“ zu zelebrieren:
zusammen mit der Freundin, alleine als Auszeit oder gemeinsam mit den
Töchtern – im eigenen Van oder denen unserer Kooperationspartner.
Die Campsite „Naturpott Borkenberge“ gehört an diesem Wochenende
exklusiv den Frauen unserer BRIGITTE-Reise. Mitten in der Natur wird mit
Gleichgesinnten genetzwerkt, beim Yoga entspannt, sich bei Kaffee und
Drinks ausgetauscht und neu ausprobiert – gemeinsam mit dem Team der
BRIGITTE Academy. Lerne von Profis echte Tricks und Hacks für dein Vanlife
und genieße Workshops zu Kreativität, Persönlichkeitsentwicklung und
Wann: 19.—22. August 2021
Female Empowerment.
Wo: Campsite Naturpott Borkenberge
Tickets unter: www.brigitte.de/vanlife
Reisecode: VAN2021

Veranstalter dieser Reise: htc hemmers travel consulting GmbH. Maßgeblich für die Buchung sind die Reisebestätigung, die AGB
sowie die rechtlichen Informationen des Veranstalters htc hemmers travel consulting GmbH, Joseph-von-Fraunhofer-Straße 9,
53501 Grafschaft. Die Gruner + Jahr GmbH tritt lediglich als Vermittler auf. Mindestens 70 Teilnehmerinnen, maximal 120. Bei
Reisen
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Nichterreichen Absage bis 6 Wochen vor Reisebeginn. Programm- und Locationänderung sind vorbehalten.
„Der Trullo ist typisch für
diese Gegend. Er ist noch im
Originalzustand, bei unseren
Bed-and-Breakfast-Gästen
ist er äußerst beliebt.“

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Unser
Zuhause

So gut wie alles an dem bäuerlichen Anwesen in


Apulien musste erneuert werden, aber das
­kümmerte den Niederländer Sieb und den
­Italiener Francesco wenig. Sie träumten schon
länger von ihrem eigenen Bed and Breakfast und
wussten: Das hier ist genau der passende Ort

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„Stühle von Philippe Starck für Kartell.
Francesco und Sieb (rechts) Die Farbe Gelb kehrt überall wieder.“

„Durch die Schrank­


türen geht es ins
­Badezimmer. Als ob
man in eine andere
Welt ­eintreten würde.“

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„Dieses Blau mag ich besonders
gerne. Man sieht es häufig in
Gemälden von Maria mit dem
Jesuskind: eine himmlische Farbe.“

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Kühe standen, mussten zu Wohnräumen umgebaut, ein
kleiner Trullo und ein Backhaus vor dem Einsturz gerettet
werden. Es wurden neue Wege angelegt, Pflanzen gesetzt,
Bäume gepflanzt. „Wir wollten unsere eigene Welt schaffen:
schmale Verbindungswege, lauschige Rückzugsorte – das
passte zum Gesamtkonzept“, erzählt Sieb. „Mein ganzes
„Die Tapete ist die Leben befasse ich mich schon mit Einrichten und Sammeln,
­ ergrößerung eines im
V genau wie meine Mutter. Ich bringe Sachen von Reisen mit,
Jahre 1807 entstandenen gehe gern auf Flohmärkte. Im Esszimmer, dem Raum neben
Gemäldes von
der Küche, sieht man, was mich besonders anspricht. Auch
Hendrik Voogd.“
die Gästezimmer sind mit schönen Sammelstücken einge­
richtet, jedes hat seine ganz eigene Atmosphäre. Francesco
und ich teilen gerne und hängen nicht am Besitz. Wenn
etwas versehentlich kaputtgeht, ist es eben so.“

Es regnete, als Xander Siebert (Sieb) und Francesco EIN HARMONISCHES GANZES
­Pignacca sich das Grundstück in Apulien ganz im Süden „Beim Ausbau und Einrichten haben wir alles gemeinsam
Italiens zum ersten Mal anschauten. Eine große Plantage in entschieden. ‚Sollen wir das Haus rot streichen?‘, fragte ich
Anima, mit alten Olivenbäumen und mehreren verfallenen etwa. Im 18. Jahrhundert waren rote Fassaden normal.
Gebäuden darauf. „Wir träumten schon länger davon, ein Aber Francesco sagte ,Nein‘. ‚Grün?‘, fragte ich, und das
Bed & Breakfast aufzumachen, und hatten sofort ein gutes war in Ordnung. Ich brauche Francesco: Er ist der Beson­
Gefühl“, erzählt Sieb. Er und Francesco lebten in Parma, nenere von uns beiden, und das tut mir gut. Und er entwirft,
Francesco arbeitete im kaufmännischen Bereich, Sieb in zum Beispiel auch die Frühstückstische. Bei den Fußbo­
der Pflege, nebenher vermieteten die beiden bereits ein denfliesen gefiel uns beiden ein sechseckiges Modell sehr
Gästeapartment. Einfach so, weil es ihnen Spaß machte. gut. Wir waren uns einig: Dann müssen alle Räume diese
„Wir hatten es gut, stellten uns aber irgendwann die Frage: Bodenfliese haben. Bestimmte Elemente müssen wieder­
Möchten wir auch die nächsten 20 Jahre so leben? Mit der kehren, um ein harmonisches Ganzes zu schaffen. So war
Zeit entwickelte sich der Wunsch, mehr Kapazität für Über­ es auch bei den Türrahmen: Eine neutrale Lackierung wäre
nachtungsgäste zu haben und unseren Lebensunterhalt in langweilig gewesen, mir gefiel sofort ein Gelbton im Farb­

TEXT MANON WIGNY FOTOS ANOUK DE KLEERMAEKER


Eigenregie zu verdienen. Aber wo? Wir schauten uns ver­ fächer, und dieser wurde es. Wir haben unsere Entschei­
schiedene Gegenden an, bis uns ein Freund auf Apulien dungen keinen Moment bedauert.“
brachte. Wir suchten etwas mit mehreren Wohneinheiten,
damit jeder Gast sein Reich hat, und das Anwesen in Anima Im Winter, wenn die Gästeapartments geschlossen sind,
entsprach unseren Vorstellungen überraschend genau. nutzen Sieb und Francesco das Esszimmer als Wohnraum
­Olivenbäume sind immer grün und schön, selbst wenn es und schlafen im nachträglich angebauten Nebenraum. Im
regnet. Alles war ziemlich verfallen, aber sehr reizvoll.“ Januar und Februar ist es in Apulien feucht und kalt. Sobald
es aber wärmer ist, ziehen die beiden in einen hölzernen
FREUDE AM TEILEN Bauwagen, der in einer Ecke des Geländes steht. „In jeder
Drei Wochen später zogen Sieb und Francesco um. Im Saison gibt es viel zu genießen: die Mandelblüte im März,
Januar 2018 begann die Sanierung; sie wurde umfangrei­ die Obstbaumblüte im April, die Zitrusfrüchte im Sommer
cher und kostspieliger als geplant, der Aufwand war und die Pilze im Oktober. Aber auch die Stille, die Düfte und
beträchtlich: Ein großer Trullo (ein für diese Region typi­ das herrliche Essen.“
sches, altes Bauernhaus) und ein Stall, in dem sogar noch Mehr Infos: animapuglia.it

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Das Leben
DAS HIER UND JETZT GENIESSEN
<<<<

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Das Leben

ILLUSTRATION (VORDERSEITE) SARAH GORDON

Sarah hofft darauf, all ihre Freunde und Verwandten bald wieder ohne
schlechtes Gewissen umarmen zu können. Bis es so weit ist, versucht
sie, sich auf die positiven Seiten des Lebens zu konzentrieren: „Ich
habe gelernt, die kleinen Dinge wertzuschätzen und die Natur und das
Leben mehr aus den Augen meiner zweijährigen Tochter zu betrachten“,
sagt sie. Sie ist immer ganz im Moment, ohne über den nächsten Termin
oder irgendwelche Pflichten nachzudenken. „Einen Teil dieser Art
von fokussierter Gelassenheit möchte ich mir für die Zukunft bewahren.“

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Kopf- Nebensachen
Tolle Adressen, Apps, Bücher und mehr

WAN D- G E S C HI C H T EN
Von Hand gebrannte Fliesen haben in den Niederlanden eine
lange Tradition. Designerin Marga Van Oers will sie mit ihrem

Erinnerungen
Label Storytiles am Leben erhalten. Jede Fliese erzählt eine
kleine Geschichte, in ihrer neuesten Kollektion handeln sie in
irgendeiner Form alle vom Sommer. Viele Motive sind indivi-
dualisierbar. Hitze- und wasserbeständig, mit Aufhängung,
ab 27,50 Euro, storytiles.nl bewahren
„Schmuck zählt für mich zu den persönlichs-
ten Dingen, die ich entwerfen kann“, sagt
Nina Friesleben-Laue, Head of Design der
Manu­faktur Niessing. Sie entwickelt Trauringe,
Spannringe und komplette Kollektionen, die die Bau-
haus-Philosophie in sich tragen. „Man sieht oft nur das perfekte, auf
Hochglanz polierte Schmuckstück. Vorher ­findet aber eine umfang-
reiche kreative Arbeit statt“, erzählt die ­Goldschmiedin. Ihre ersten
Entwürfe zeichnet sie auf Papier, um möglichst frei zu arbeiten.
Besonders stolz ist sie auf das filigrane Armband Colette C. Eine der
Kugeln lässt sich abnehmen, sodass man weitere auffädeln kann –
als Erinnerung an besondere Ereignisse. In Deutschland produziert,
TANZEN TUT GUT Gold oder Platin, ab 885 Euro, niessing.com
Das beste Mittel gegen trübe Gedanken und
Lagerkoller im Homeoffice? Tanzen! Es lindert
Stress, stärkt das Immunsystem, steigert die
Konzentrationsfähigkeit und verbessert das
Selbstbild wie keine andere Bewegungsform,
sagt die Neurobiologin Lucy Vincent: „Tanzen CA M P E N BE I K ÜHE N
kann überall stattfinden, in jeder Kleidung, die Viele Campingplätze sind in den
uns gefällt. Man kann allein tanzen oder zu Sommermonaten restlos überfüllt.
mehreren, 30 Sekunden oder 30 Minuten lang.“ Hier hilft Stadt, Land, Bus Camping:
Schon eine Stunde pro Woche bewirke merkli- Auf dem Onlineportal kann man
che Veränderungen. Noch mehr Wissenswertes handverlesene Stellplätze im Grünen
schreibt die Autorin in Tanzen macht nicht nur buchen und übernachtet bei priva-
glücklich, sondern auch schlau (Goldmann Verlag). ten Gastgebern auf Wiesen oder am
Feldrand. 10 bis 25 Euro pro Nacht,
stadt-land-bus-camping.de

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STADT-
PFL ANZ E
Du hast wenig Platz, aber
trotzdem Lust auf deine
eigene Ernte? Dann kommt F E I N E R TA S T SI N N
das Saatgut von Piccolo Die Früherkennung von Brustkrebs kann
Seeds wie gerufen. Die Saa- Leben retten. Deshalb setzt die Initiative
ten für Gemüse, Kräuter und Discovering Hands als ergänzende
essbare Blüten wurden spe- Diagnoseform auf den überragenden Tast-
ziell für den Topfanbau auf sinn sehbehinderter Frauen. Sie erlernen
Balkonen oder in Hinterhöfen ein standardisiertes Verfahren und tasten
entwickelt. Die Pflanzen die Brust von Patientinnen systematisch ab.

STUDIO SEIFFE/ARVID KNOLL/KÖLLN (REZEPT) INFOGRAFIKEN ANNIKA LE LARGE FÜR @NACHHALTIG.KRITISCH ILLUSTRATION SHUTTERSTOCK
wachsen kompakt und kom- Viele Krankenkassen übernehmen die
men auf kleinem Raum Kosten bereits. Teilnehmende Praxen
zurecht. Ab 3,25 Euro je Tüt- findest du unter discovering-hands.de
chen, humanempireshop.com

TEXT SARAH KLÜSS FOTOS UNSPLASH, NIESSING, STADTLANDBUSCAMPING, GETTY IMAGES, SEBASTIAN KRAWCZYK (HENRIETE),
„Bei jedem Spaziergang durch
die Natur erhält man viel mehr,
als man gesucht hat.“
John Muir (1838–1914)

Öfter zu
Wort kommen
MÜ LLB E U T E L Männer werden häufiger zu vernetzt sie mit denen, die
MI T ME SS A G E Konferenzen eingeladen Workshops, Podien und
Die Idee: In Ländern, in denen es oder von Medien befragt Meetings organisieren.
keine funktionierenden Abfallsys- als Frauen. Ein oft genann- ­Filtermöglichkeiten und
teme gibt, holen Sammler:innen ter Grund: Es mangele an Schlagworte erleichtern
Plastikmüll aus der Natur. Er wird Expertinnen. Das deutsch- die zielgenaue Suche. Du
sortiert, gereinigt und zu recycel- sprachige Onlineportal bist selbst Expertin auf
baren Müllbeuteln verarbeitet. Die Speakerinnen will das einem Gebiet? Dann regis­
hübsch bedruckten Wildbags kom- ändern. Es macht Frauen triere dich als Speakerin
men ohne Neuplastik aus und sen- aus Wirtschaft, Politik, Wis- für dein Thema und zeige,
sibilisieren für die Müllvermeidung. senschaft, Umwelt, Kultur wie viele wir sind.
25, 35 und 60 Liter, wildplastic.com und Kunst sichtbar und speakerinnen.org

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FOTOS GEGEN KUMMER
Freundschaften geben in schwierigen
Momenten Halt – und ihre stärkende

Seid nett Verbundenheit wirkt auch auf Distanz.


Das ergab eine Untersuchung von For-

zueinander scherin Carmen Morawetz und Kolle-


gen vom Institut für Psychologie der
Uni Innsbruck. Aufbauende Worte am
Die Autorinnen Henriette Kuhrt (Foto) und Telefon in Verbindung mit dem Foto
Sarah Paulsen geben in ihrem Buch Im eines nahestehenden Menschen ver-
Dschungel des menschlichen Miteinanders besserten demnach die Fähigkeit, mit
(Goldmann Verlag) Antworten auf die wich- negativen Gefühlen umzugehen.
tigsten Fragen des Zusammenlebens.

Wo liegen die Fallstricke im Miteinan-


der? Wir leben in einer Zeit des Wandels.
Viele Gewissheiten sind veraltet, viele Fragen
werden zum ersten Mal gestellt. Woran soll
man sich nun orientieren? Wer legt fest, was
der gesellschaftliche Konsens, was gutes
Benehmen ist und was nicht? Ich glaube, darin
liegt die größte Herausforderung.

Was habt ihr herausgefunden? Der Fokus


hat sich verschoben: von formellen Kleiderre-
geln, Tischsitten und Begrüßungsformen hin zu G EN AUE R G ES C H AU T
mehr Feingefühl, Empfindsamkeit und Rück- In der bunten Bilderwelt von Instagram finden sich immer
sicht. Gerade in der Pandemie hat sich gezeigt, wieder Projekte mit Mehrwert, zum Beispiel der journalisti-
dass wir ohne Solidarität als Gesellschaft nicht sche Kanal Nachhaltig kritisch. Die drei Köpfe hinter dem
funktionieren. Wir haben tolle Ideale, wollen Account sind Ann-Sophie Henne, Robin Jüngling und
helfen, uns solidarisch und offen verhalten und Annika Le Large. Sie beleuchten gesellschaftliche, wirt-
eine Gesellschaft sein, in der sich alle wohlfüh- schaftliche und nachhaltige Fragestellungen in Form von
len. Dazu kann jeder beitragen. Illustrationen und vertiefenden Infografiken und ordnen sie
ins große Ganze ein. @nachhaltig.kritisch
Auf welche Weise? Wer sich hin und wieder
die Frage stellt, ob er vielleicht etwas rück-
sichtsvoller handeln könnte, ist schon auf dem
richtigen Weg. Empörung ist das Gefühl der
Stunde; jeder hat Grund, empört zu sein. Wenn
man sich in solchen Momenten klarmacht: K L E I NE S TÄ RK UN G
Andere Leute spinnen, aber man selber ja Nussig-aromatische Instant-Haferflo-
auch, relativiert das schon eine Menge. Die cken wie die von Kölln lösen sich in
Grundlage für ein gutes kalten und warmen Flüssigkeiten
Zusammenleben ist aus mei- sofort auf. Das macht sie zu einer
ner Sicht ein fühlendes Herz, leckeren Basis für Smoothies oder
etwas Nachsicht mit dem Porridge. Zum Beispiel so: 2 EL
Zirkus der anderen, Humor, Instant-Haferflocken,
Verstand und die Fähigkeit, 150 ml Orangensaft,
sich von der eigenen Empö- 100 ml Ananassaft, 100
rung zu distanzieren. Das ml Kokosnusswasser
klingt so einfach, ist oft aber und 3 Eiswürfel in einen
das Allerschwierigste. Mixer geben, zerkleinern
und genießen. Weitere
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Einsicht

b en
r i
e en lass
sich Ei h t
nfac

Manchmal kämpfen wir mit unserem Leben wie


mit einem störrischen Hund an der Leine, sagt
Annemiek Leclaire. Sie fragt sich, was wäre, wenn
wir einfach mal loslassen und uns dem Strom
des Daseins hingeben. Und hat es gleich selbst probiert

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Wenn ich Ärger habe, reagiere ich mit kraft ab: Studium, Arbeit, Aufgaben, sich Toilette gehen können. Bitten Sie um
Flucht nach vorn. Vertrag nicht verlän- kümmern, organisieren; jeden Tag geben Hilfe, wenn Sie auch das überfordert.
gert? Sofort bastle ich an einer neuen wir unser Bestes, um unser Leben auf Lassen Sie los! Nicht für immer, aber für
Karriere. Auftrag nicht bekommen? Tags Kurs zu halten. Das wird in der Machbar- den Moment.“
darauf habe ich einen anderen. Ein keitsgesellschaft von uns erwartet;
­Partner, der Schwierigkeiten macht? Ihr schließlich sind wir selbst verantwortlich HINGABE AN DIE HALTLOSIGKEIT
könnt es euch denken. Egal ob es eine für unser Glück, unseren Erfolg, für „Wir haben ein bestimmtes Leben vor
Krankheit, eine Scheidung oder eine Gelingen und Versagen, ja sogar für Augen“, schreibt Beck in ihrem Blog
abgesagte Reise betrifft: Ich finde mich unsere Gesundheit. Müde? Trotzdem How to Survive Life’s Rough Patches, zu
schnell mit Gegebenheiten ab. Es gibt raus aus dem Bett. Traurig? Einfach Deutsch: wie wir die schwierigen Phasen
nur wenige Momente, in denen ich überspielen! Etwas nicht geschafft? des Lebens überstehen. „Gelingt dies
denke: Ich kann wirklich nicht mehr. Viel- Noch mal probieren, los, worauf wartest Leben nicht, fahren wir trotzdem weiter,
leicht mal, wenn ich nur noch über dem du? Wir zwingen, steuern, zerren, mani- geben noch ein wenig mehr Gas und
Eimer neben dem Bett hänge – oder vor pulieren, fordern. Wir versuchen, das ignorieren, dass wir uns im Grunde in
Kummer so überwältigt bin, dass ich in Leben zu zügeln und in eine Richtung zu einer aussichtslosen Beziehung gefan-
ein tiefes Loch falle. Wenn ich keine Wahl zerren wie einen Hund an der Leine. Das gen fühlen oder uns ein ‚guter Job‘ die
mehr habe, akzeptiere ich, dass sich bedeutet, Zwang auszuüben, kontrollie- Luft zum Atmen raubt. Wir schauen uns
andere um die Kinder kümmern, lasse ren zu wollen, und wenn das nicht ge- nicht mehr um, sehen die Verkehrsschil-
die Arbeit liegen und verkrieche mich. lingt, folgen Frustration und Stress. Die der unterwegs nicht mehr, geleitet von
Anstrengung, die uns das abverlangt, unseren unbewussten, festen Vorstellun-
Merkwürdigerweise haben diese selte- kann uns richtig fertigmachen. gen in Bezug darauf, wie unser Leben
nen Phasen des Loslassens etwas Beru- aussehen sollte.“ Doch manchmal wird
higendes. Es ist, als begebe man sich in Was wir dann, bildlich gesprochen, tun es Zeit, die Versuche einzustellen. „Kapi-
die Hände von irgendetwas, das größer können: mit dem Auto rechts ranfahren tuliere“, schreibt sie, „so lange, bis du
ist als man selbst. „Sobald wir uns ein- und heulend über dem Lenkrad zusam- aufwachst, deine falschen Vorstellungen
gestehen müssen, dass wir nicht mehr menbrechen, bevor wir gegen eine Wand durchschaust und die tiefere Wahrheit
weiterwissen, dass wir uns verirrt haben, knallen. Eine ähnliche Metapher benutzte einer Situation und deines Weges über-
entspannt sich etwas in unserem Inne- die amerikanische Lebensberaterin denken kannst. Das ist keine Strafe. Es
ren“, schreibt die Psychologin Nancy Martha Beck einer Klientin gegenüber, ist Erleichterung, verkleidet als Chaos.“
Colier in ihrem Blog über das Loslassen die trotz Scheidung, Entlassung und Dia- Loslassen bedeutet, mit dem Kämpfen,
auf Psychology Today. „Was wir dann betes weiter durchackerte, um die Fas- Zerren und Schieben aufzuhören. Manch-
erleben“, sagt sie, „ist ein Gefühl, als sade ihres Lebens aufrechtzuerhalten. mal muss man alles sein lassen und
löse sich ein Knoten im Inneren.“ „Aufhören!“, riet Beck der Frau. „Womit?“, zugeben, dass man keine Ahnung hat,
fragte die Klientin. „Mit allem“, antwor- wohin man unterwegs ist. Oder, wie
EINFACH AUFHÖREN tete Beck. „Außer mit dem, was überle- Beck vor Kurzem in einer Online-Master-
Sich den Umständen zu fügen und mit bensnotwendig ist. Essen Sie, schlafen Class sagte: „Den Widerstand dagegen
dem Strom zu schwimmen lernen wir Sie. Gehen Sie zur Toilette. Sorgen Sie aufgeben zu können, wie das Leben
heute nur noch selten. Ein Großteil unse- dafür, dass Ihre Kinder, Haustiere und genau in diesem Moment ist, kann eine
res Lebens hängt von unserer Willens- kranken Eltern essen, schlafen und zur immense Erleichterung bedeuten.“

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Sich damit abzufinden, dass man etwas den Kopf abzuschalten und auf seinen annehmen, nennt Snel das. „Wenn man
nicht weiß, ist schwierig geworden. Frü- Körper zu hören.“ Sicherheit sei ohnehin sein Kind zur Schule bringt und droht zu
her konnte man sich an die Vorstellun- eine Illusion, sagt Snel. „Unser dahin- spät zu kommen, kann man losrennen
gen von einem göttlichen Plan halten. plätscherndes Leben kann von einem und immer fester an der Hand des Kin-
Für Gläubige bedeutete Kapitulation, Moment auf den anderen vorbei sein. Ein des ziehen. Akzeptiere lieber, dass du ein
sich vertrauensvoll fallen zu lassen. Doch großer Teil dieses Lebens wird damit wenig zu spät kommen wirst, und gehe
unter der heutigen „Alles ist machbar“- ­verschwendet zu versuchen, so etwas entspannt gemeinsam weiter.“ Mit „ak-
Prämisse ist es schwer, das loszulassen, Imaginäres wie Halt zu schaffen.“ Sie zeptieren“ meint sie, sich ein wenig stau-
auf das wir keinen Einfluss haben. Und fügt hinzu: „Loslassen ist nicht dasselbe nend die Situation ansehen, so wie sie
doch ist es der beste Weg, mit Unsicher- wie Passivität oder Kapitulation. Loslas- sich entfaltet. „Kleine Kinder können das
heit umzugehen. Die Achtsamkeitstraine- sen bedeutet: Es geschieht etwas, das noch sehr gut; sie biegen sich mit dem
rin Eline Snel bezeichnet es als „Hingabe mächtiger ist als ich. Ich bin ein Teil Leben wie ein Schilfrohr.“
an die Haltlosigkeit“. „Manchmal müssen davon, aber ich habe nun einmal keinen
wir die Suche nach festem Boden unter Einfluss darauf. Es übersteigt meine Krankheit, Tod, das Warten auf Untersu-
unseren Füßen für einen Moment auf­ Kapazitäten. Ich habe alles getan, was chungsergebnisse oder kurz vor einem
geben“, sagt sie, „weil wir einfach nicht ich konnte, mehr geht nicht. Das ist Burn-out stehen: Das alles sind schwie-
wissen, wie sich die Situation entwickeln Demut, keine Hilflosigkeit.“ rige Phasen, in denen Loslassen helfen
wird.“ Snel, Autorin des Meditationsrat- kann. Was im Englischen als „practicing
gebers Stillsitzen wie ein Frosch, muss DAS LEBEN AKZEPTIEREN non-resistance“, also Widerstandslo­
es wissen: Sie hatte zweimal Krebs und Aufgeben und sich den Geschehnissen sigkeit praktizieren, bezeichnet wird,
musste beim letzten Mal zwei Wochen überlassen seien zwei verschiedene können wir auch im Alltag anwenden,
warten, bis sie das Ergebnis erhielt, Dinge, sagt auch die amerikanische und zwar auf zweierlei Arten: auf meine
ob die Metastasen gestreut hatten oder Bestseller-Autorin Elizabeth Gilbert in oder die von Michael Singer. Bei meiner
nicht. Wurde sie nicht verrückt vor einem Interview. „Aufgeben heißt: Ich schafft man sich regelmäßig Zeit, um
Anspannung? „Überhaupt nicht“, ant- habe keine Lust, ich schaue mir lieber etwas zu tun, was man in diesem Mo-
wortet sie. „Ich konnte mich dem Downton Abbey an. Es ist schwer. Es ment einfach gerne tun möchte. Etwas,
Moment hingeben, von dem Gedanken langweilt mich. Loszulassen bedeutet: das sozusagen aus uns fließt. Wobei
­ausgehend: ‚Ich weiß nicht, wie das Ich bin mit meinem Latein am Ende; es ­dieses „Mit dem Strom des Lebens
Ergebnis aus­sehen wird, aber in diesem gibt nichts mehr, was ich tun kann, und schwimmen“ bei mir zugegebenermaßen
Moment ist alles gut.‘“ ich habe nichts mehr zu geben.“ Einige auffällig oft mit einem Besuch in der
der Erfahrungen in ihrem Leben, für die Konditorei beginnt. Michael Singer
Zu dieser entspannten Haltung gehört sie sich am meisten schäme, seien Re- macht es genau umgekehrt. Der ameri-
auch die Fähigkeit, die Eskapaden des sultate des Aufgebens, fügt sie hinzu. kanische Autor von Büchern über
eigenen Verstandes aufmerksam beob- „Die wunderbarsten Erfahrungen meines ­persönliche Entwicklung strebt nicht
achten zu können und auf der Hut vor Lebens hingegen waren Resultate von danach, seinen Vorlieben nachzugeben,
Angstgedanken zu sein, die sonst unver- Hingabe. Wenn man sich hingibt, ist sondern Ja zu allem zu sagen, was sich
mittelt das Kommando übernehmen einem klar, dass man nicht die größte im Leben ergibt. Seit den 70er-Jahren
könnten. „Das verlangt allerdings ein Kraft im Universum ist – man lässt los leistet er keinen Widerstand gegen das,
wenig Übung“, gesteht Snel. „Es hilft, und akzeptiert, was kommt.“ Das Leben was von ihm verlangt wird, weil er >

eben
einen Mom g
für ent auf
unter
unseren Füssen

>

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_ 113
Gib dich hin. Dann k te Harmonie erfahre
annst du perfek n

druck kommen?“ Singers Meinung nach


macht uns der Kampf zwischen unserem
Willen und der Realität des Lebens nicht
nur todmüde und gestresst. Wir schotten
uns dadurch auch von allen Wundern
und der Magie ab, die eben jene Hin­
gabe an den Fluss des Lebens mit sich
bringen kann. „Hingabe ist im Grunde
die Bereitschaft, dem Leben zu begeg­
nen, wie es ist, und aufzuhören, dagegen
anzukämpfen oder das zu verändern,
was ist, und zwar sofort.“

Mich so radikal dem Fluss des Lebens


hingeben wie Singer möchte ich nicht.
Aber eine Light-Version würde ich mir
durchaus wünschen. Denn es ist wahr,
dass wir manchmal praktisch an der
­Seitenlinie des Lebens stehen wie am
Ufer eines Flusses und dem Wasser
zurufen, es solle umkehren oder mehr
nach links oder rechts fließen. Was
würde geschehen, wenn wir ab und zu
in dieses ­Wasser springen und uns
­einfach treiben ­lassen würden? Auch
wenn ich nicht schwer krank bin, auch

TEXT ANNEMIEK LECLAIRE ILLUSTRATIONEN YANII PUTRII – @Y.ILLUSTRATIONS


findet, dass man dabei etwas lernen fekte Harmonie zu offenbaren. Sobald wenn gerade nichts Schlimmes ge-
kann. Er nennt das „Experiment Hin­ Singer also denkt: „Oh nein, dazu habe schieht, würde ich meine Tendenzen zur
gabe“, so heißt auch sein Buch dazu. ich nun wirklich keine Lust, das werde Flucht nach vorn gern etwas öfter un­-
Singer weist darauf hin, dass die Welt ich bestimmt nicht tun“, fragt er sich: terbrechen, um meinen Kopf vorerst eine
schließlich von ganz allein wunderbare „Wieso ist es für mich eigentlich so Weile im Schoß des Lebens ruhen zu
Dinge hervorbringt: Samenkörner wach­ wichtig, dass es auf meine Art und Weise lassen. Und zugeben: Ich weiß im Mo-
sen beispielsweise zu riesigen Bäumen, geschieht und nicht auf die, die von mir ment einfach nicht weiter. Ich hoffe, ich
eine einzige befruchtete Zelle wird zu verlangt wird?“ Das gibt ihm zugleich kann irgendwann das Vertrauen aufbrin­
einem perfekten Baby. Das alles ge­ eine Chance, die Annahmen zu untersu­ gen, dass auch mir das Leben diese
schieht nicht durch unseren Willen, son­ chen, die er über sich selbst und das ­perfekte Harmonie offenbart, von der
dern durch Kräfte, die schon Millionen hat, was das Leben lebenswert macht. Michael Singer so überzeugt ist.
Jahre alt sind. Es seien dieselben Kräfte, „Ist es wirklich vernünftig, davon auszu­
so der Autor, die wir täglich in unserem gehen, dass nichts Gutes entsteht, ohne
eigenen Leben zu zügeln versuchen – dass wir allem unseren Willen aufzwin­
„igitt, es regnet, dabei wollte ich gerade gen?“, fragt Singer. „Wenn wir einmal MEHR LESEN
spazieren gehen!“ das verfolgen, was sich vor unseren
Augen vollzieht, anstatt dagegen anzu­ ichael A. Singer:
M
EINFACH TREIBEN LASSEN kämpfen, würde dann etwas von der Das Experiment Hingabe: Mein
Singer glaubt: Durch die Hingabe an perfekten Harmonie, mit der das Leben Weg in die Vollkommenheit
das, was auf uns zukommt, geben wir Wälder wachsen lässt und Meere unter­ des Lebens (Edition Spuren)
dem Leben die Chance, uns diese per­ hält, auch für uns persönlich zum Aus­

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DREIMAL MIT DEM STROM SCHWIMMEN

Mit dem Loslassen ist es ähnlich wie mit dem Sicherheiten klammerst du dich und welche stehen
Tapfersein: Manchmal gelingt es einem, manchmal dir im Weg, sodass du deine Flügel nicht ausbrei-
nicht. Aber versuch doch mal, ein bisschen damit ten kannst? Gibt es eine Sicherheit, die du wagen
zu experimentieren, und schau, was passiert. könntest loszulassen?

1. AUS DEM BAUCH HERAUS Was hält das Leben für 3. VERTRAUEN Die schwierigste Form der Hingabe
dich bereit, wenn du einen Tag, ein Wochenende ist es, auf ein gutes Ende zu vertrauen. Also
oder eine Woche lang nicht nach Plan lebst? Son- etwa bei großen Unsicherheiten zu spüren: Auch
dern einfach mal ganz deinen Gefühlen folgst? wenn es schiefgeht, wird alles gut. Welche Worte
kommen dir spontan in den Sinn, wenn du diesen
2. LOSLASSEN Manchmal wird einem die Sicherheit, Gedanken wiederholst? Schreib sie auf. Damit
die so wichtig ist, entrissen: Man verliert seine kannst du nicht nur üben zu vertrauen, sondern
Arbeit, seinen Partner, Geld oder Status. Hinter- auch, Trauer in deinem Leben zuzulassen. Hin-
her sagen Leute oft: Es hat doch sein Gutes gabe an das Leben bedeutet auch Hingabe an den
"
gehabt“, weil der Einschnitt auch Vorteile mit Schmerz, der dazugehört und glücklicherweise auch
sich brachte. Sicherheiten können uns einschrän- wieder vergeht. Wenn man dies in einer Phase
ken und dazu bringen, auf ein Leben zu verzich- schwerer Rückschläge fünf Minuten pro Woche spü-
ten, das womöglich besser zu uns passt. An welche ren kann, ist es schon etwas Besonderes.

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Achtsam-
keit

Achtsamkeit für jeden Tag

MIT LOB UND


KRITIK UMGEHEN
POSITIVE WIE NEGATIVE REAKTIONEN AUF UNSER HANDELN

GEHÖREN ZUM ALLTAG. WIE ES GELINGT, BEIDES OFFEN ANZUNEHMEN


UND KONSTRUKTIV ZU VERARBEITEN, SAGT BORIS BORNEMANN

1
3
Lob hat einen besseren Ruf als Kritik. Aber ist Was macht ein gutes Lob aus?
es wirklich immer hilfreich und konstruktiv? Wir können uns zunächst fragen,
Als soziale Wesen sind wir alle auf Zuspruch angewiesen. Wertschät- was uns am Verhalten der anderen
zende Worte schaffen eine warme Atmosphäre, in der wir uns ange- Person genau gefällt. Ist es eine
nommen fühlen. Die Aufmerksamkeit wirkt nährend. Und sie kann uns gewisse Sorgfalt? Oder eher das
auch motivieren, in der Zukunft unser Bestes zu geben. Aber Lob kann Ausmaß der Arbeit, die eine Person
auch problematisch sein, zum Beispiel wenn es manipulativ eingesetzt investiert hat? So gelingt es, konkret
wird oder die falschen Sachen gelobt werden. und emotional zu loben. Das kommt
am besten an. Und es gibt uns auch
selbst Energie, weil wir uns aufrichtig

2
mit dem an­deren freuen. Wichtig
Kann man auch zu viel loben? ist allerdings, dass wir eher Anstren-
Studien am Arbeitsplatz zeigen immer wieder: Etwa die Hälf- gungen und Verhalten loben als
te der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer fühlt sich nicht Eigenschaften. In sechs ­Studien, die
ausreichend gelobt und wertgeschätzt. Wir dürfen daher ruhig etwas an der amerikanischen Columbia
großzügiger sein mit unseren Worten der Anerkennung und Mitfreude. University durchgeführt wurden,
Oft reicht schon ein aufmerksamer Blick, ein Lächeln oder ein ehrli- zeigte sich: Kinder, die eher für ihre
ches „Danke, dass du dich darum gekümmert hast“. Lob sollte aber Intelligenz als für ihre Leistung gelobt
für besondere Anstrengungen vorbehalten sein. Sonst entwerten wir werden, strengen sich weniger an,
es. Bei Kindern kann unbegründetes Lob sogar narzisstische Züge haben weniger Freude beim Lernen
fördern, wie eine holländische Studie zeigt. Ein Kind, das immer und bringen schlechtere Leistungen.
­­wieder hört: „Du bist ganz besonders. Du verdienst eine besondere Sie halten ihre Intelligenz fälsch-
­Behandlung“, wird diese Sonderbehandlung auch erwarten. Damit licherweise für unveränderlich und
tun wir weder dem Kind noch der Gesellschaft einen Gefallen. ruhen sich darauf aus. >

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Wertschätzende Worte
schaffen eine warme
Atmosphäre, in der wir uns
angenommen fühlen.
Die Aufmerksamkeit wirkt
nährend und motiviert uns
Manchmal ist allerdings auch Kritik
angebracht. Warum empfinden wir
sie so oft als unangenehm? 5
Manche hängen sehr an ihrem Selbstbild als kompetente Person.
Sie haben gelernt: „Nur wenn ich etwas leiste, bin ich liebens-
wert.“ Oder gar: „Ich muss perfekt sein.“ Wenn dann die Leistung

4
und die Handlungen kritisiert werden, ist das sehr bedrohlich.
Warum fällt es oft so Andere kritisieren sich ohnehin ständig selbst. Die äußere Kritik
schwer, Lob anzunehmen? ist dann Wasser auf die Mühlen der fiesen inneren Stimmen.
Häufig hat das mit Selbstvertrauen zu „Hab ich’s doch gewusst, ich bin unfähig, nichtsnutzig und fehl
tun. Wenn wir unsere eigenen Talente am Platz.“ In jedem Fall ist Kritik ein negatives soziales Signal.
und Leistungen nicht wertschätzen, fällt es Das aktiviert unser inneres Alarmsystem. Es entsteht körperlicher
schwer, dem Lob anderer zu glauben. Um das Stress. Wir neigen dazu, zu fliehen oder anzugreifen. Beides ist
Selbstvertrauen zu stärken, kann es hilfreich sein, meist wenig hilfreich und oft auch nicht möglich. Wenn wir es
sich in einer Meditation oder Journaling-Übung zu trotzdem versuchen, entsteht weiterer Stress.
fragen: „Was kann ich gut?“ und „Was mag ich an
mir?“. Viele haben auch gelernt, sie müssten be-
scheiden sein. Daher genieren wir uns, wenn wir

7
gelobt werden. Wenn wir sagen: „So toll war das
auch nicht“, entwerten wir aber nicht nur unsere
eigene Leistung, sondern auch die Wahrnehmung Wie gelingt es, Kritik nicht als
des anderen. Eine einfache Alternative ist ein Kränkung zu empfinden, sondern
„Dankeschön“. Vielleicht gepaart mit einem „Das konstruktiv umzusetzen?
ist nett, dass du das sagst“. Wenn wir das Lob Ganz wichtig ist es, im Moment der Kritik gut
annehmen, teilen wir einen Moment der Freude. in sich selbst verankert zu sein. Dabei hilft es,
Das tut beiden Gesprächspartnern gut. wenn wir die Aufmerksamkeit in den Körper
lenken, um uns in diesem Moment zu fühlen
und wahrzunehmen: Ich bin hier und höre zu,

6
da drüben bist du und kritisierst. Du hast deine
Wie kann ich meine Kritik möglichst Gefühle und Ansichten, ich hab meine. So
achtsam formulieren? ­können wir die Perspektive des anderen als
Es ist gut, mit etwas Positivem zu beginnen. Was hat Geschenk und Bereicherung ansehen, ohne
mir gut gefallen? So fühlt sich der oder die andere wertge- dass sie unsere eigene Perspektive bedroht. Im
schätzt und sieht, dass ich grundsätzlich konstruktiv bin. Körper spüren wir auch, wenn Unruhe entsteht
Dann sollte ich die Kritik möglichst präzise vortragen und mit oder wir wütend werden. Ein tiefer Atemzug
einem Vorschlag für ein alternatives Verhalten paaren. Zum kann helfen, die Anspannung gehen zu lassen.
Beispiel: „Da fehlen an einigen Stellen die Quellenangaben. So geschützt können wir wirklich ­aufmerksam
Könntest du sie bitte ergänzen?“ Achtsam zu sprechen heißt zuhören. Wir lassen die andere Person ausre-
auch, die eigene Wahrnehmung nicht mit der objektiven Wirk- den und uns von ihren Worten berühren. Wir
lichkeit zu verwechseln. Also nicht: „Der zweite Teil des sind bereit zu lernen und bitten sie, möglichst
Stücks war verwirrend.“ Eher: „Mir war im zweiten Teil nicht konkret zu machen, was sie stört, damit wir
klar, worum es geht. Ich hab mich etwas verloren gefühlt.“ es gegebenenfalls ändern können.

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8 Wie kann ich mich selbst stärken, um


nicht zu sehr von Lob abzuhängen oder
mich von Kritik irritieren zu lassen?
In der buddhistischen Geistesschulung bezeichnet man Lob
und Kritik als weltliche Winde. Jeder Baum und jeder Strauch
wird vom Wind berührt. Aber wenn sie gut verwurzelt sind, las-
sen sie sich nicht davontragen. Auf zwei Weisen können wir uns
stärken: Erstens sollten wir unsere tiefen Werte, Wünsche und
Sehnsüchte kennen. Wir können uns damit beschäftigen, indem
wir über bestimmte Fragen nachdenken, schreiben oder medi-
tieren: Was ist mir wirklich wichtig? Was will ich in die Welt brin-
gen? Was will das Leben von mir? Zweitens können wir durch
Achtsamkeitspraxis ein weites, liebevolles Gewahrsein kultivie-
ren. Es trägt und nährt uns, unabhängig von Lob und Kritik,
­Erfolg oder Misserfolg. Bei Kritik können wir mitfühlend erken-
nen und wünschen: „Das ist schmerzhaft. Schmerz gehört zum
Leben dazu. Möge ich liebevoll und freundlich mit mir sein.“

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Wie Menschen sich verhalten und warum sie Dinge auf eine be-
stimmte Weise tun, interessiert die in Utrecht lebende Fotografin
und Autorin Sigrid Leerink (48) besonders. Sie hat deshalb das
Buch Me, myself and I (Eden Books) geschrieben und überraschen-
de Tests zur menschlichen Persönlichkeit zusammengetragen.
­Sigrid sagt: „Je mehr man über sich weiß, desto leichter fällt es,
sich so zu akzeptieren, wie man ist.“ Basierend auf ihrem Buch
­haben wir dieses Büchlein für dich gemacht.
Es beinhaltet fünf Persönlichkeitstests – mal
wissenschaftlich, mal lustig und nicht immer
ganz ernst gemeint. Mit dabei ist auch Sig-
rids Lieblingstest: Welcher Stuhl passt am

ILLUSTRATIONEN MARIJKE BUURLAGE


besten zu dir? „Es ist so witzig, den eigenen
Charakter in Form eines Stuhls zu erkennen.
Ich bin übrigens Nummer 8“, erzählt sie.

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einige Zeit
mit dir selbst.“
Dalai Lama

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Ganz bei sich: Autorin Tanja
Reuschling am Ampolasee
im hinteren Ledrotal

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Unterwegs

VOM GLÜCK
DES WANDERNS
Es ist so einfach und hat so viele positive Effekte: Tanja
Reuschling liebt es, die Wanderschuhe zu schnüren.
Für Flow war sie im norditalienischen Trentino auf Tour

Gerade noch rechtzeitig setze ich meinen Fuß etwas weiter halb des Gardasees liegt, kristallklar und längst nicht so
rechts auf den Steg, der auf den Ampolasee hinausführt. überlaufen. Gemächlich führte der Weg hinauf zum Ampo-
Der Steg liegt stellenweise im Wasser, und in der Pfütze, lasee, durch üppige Wiesen, auf denen sich jetzt im Früh-
die sich auf den Holzplanken gebildet hat, wimmeln Kaul- sommer jede Menge Wildblumen sanft im Wind wiegen.
quappen. Zum Glück habe ich keine zertreten. Während Die vielen bunten Tupfen sind wie Konfetti für die Seele,
ich auf den See, in dem unzählige Seerosenblätter gen die Luft duftet nach Bergfrische und in den Dörfern nach
Wasseroberfläche streben, und auf die umliegenden Berge Kaminholz. Es ist eigentlich viel zu kalt für die Jahreszeit,
im hinteren Ledrotal schaue, muss ich an die Kaulquappen vor zwei Tagen waren mein Mann und ich tatsächlich noch
denken, die ich als Kind aus einem Weiher im Wald ge- im Schnee unterwegs. Ein Stück weiter nördlich verbrach-
fischt habe. Zu Hause setzte ich sie mit ein paar Wasser- ten wir eine Nacht im Rifugio La Montanara oberhalb vom
pflanzen in ein Gurkenglas, fütterte sie mit ­Fischfutter und Molvenosee, in einer sehr komfortablen Berghütte mit
schaute zu, wie sie langsam Beinchen bekamen und zu schicken Zimmern und gutem Restaurant. Von dort liefen
Fröschen wurden. Wenn sie vorher nicht aus dem Glas wir Richtung Talschluss, über einen Steig, der direkt in
hüpften und auf dem Teppichboden vertrockneten, habe die schroffen Felswände gehauen ist. Links fielen sie steil
ich sie dann im Waldweiher wieder ausgesetzt. nach unten ab, rechts ragten sie fast senkrecht weitere
Hunderte Meter in den Himmel. Außer uns war kein Mensch
KONFETTI FÜR DIE SEELE unter­wegs, um uns wirbelte der Schnee, ich fühlte mich
Manchmal sind es die kleinen Momente wie dieser, wegen ganz klein und doch irgendwie eins mit allem.
derer ich das Wandern so liebe. In denen Erinnerungen
aufsteigen, weil Raum dafür ist in meinem Kopf, der leer Es war einer dieser Momente, die man nur in der Natur er-
geworden ist vom gleichmäßigen Schritt-für-Schritt. Wie leben kann. „Man kommt zur Ruhe und tritt fast ein biss-
eine Schneekugel, in der alle Flöckchen allmählich zu Bo- chen aus sich heraus“, so beschrieb es Robert Moor, ein
den gesunken sind. Gestartet sind wir vor zwei Stunden leidenschaftlicher Wanderer und Autor des Buches Wo wir
am Ufer des Ledrosees, der ein paar Hundert Meter ober- gehen: Unsere Wege durch die Welt unlängst in Flow. >

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_ 125
Unterwegs im Ledrotal:
tierische Begegnungen,
aussichtsreiche Rast­
plätze und ein Abste­
cher zum Wasserfall
Gorg d’Abiss (rechts)

„weil unser körper


für das laufen
gemacht ist,
funktioniert es ganz
automatisch.“

„Egal, wie viel man darüber weiß, die Natur ist und bleibt besinnlichste und meditativste Art der Bewegung“, sagt
ein wenig mysteriös. Wenn man offen dafür ist, kann man der Schriftsteller Robert Moor. „Sie ist für jeden geeignet.
immer wieder ins Staunen geraten.“ Und das tue ich regel­ Weil unser Körper für das Laufen gemacht ist, funktioniert
mäßig beim Wandern. Ich habe es in meinen späten Zwan­ es ganz automatisch. Man braucht keinen Gedanken da­
zigern für mich entdeckt. Lange war ich immer nur zum ran zu verschwenden, wie man sich bewegen muss, und
Skifahren in den Bergen. Dann habe ich meinen Mann kann sich deswegen umso müheloser in sein Inneres ver­
kennengelernt, der Hamburger ist, aber schon mit neun senken.“ Dass es keiner großen Anstrengung bedarf – das
Jahren Mitglied war im Alpenverein. Marco liebt die Berge, ist für mich ein wesentlicher Pluspunkt am Wandern. „Du
sobald er sie sieht, fangen seine Augen an zu leuchten. bist keine Sportlerin, du bist ein Bewegungsmensch“, hat
Und so fand ich mich mit ihm bald auf meiner ersten Hüt­ mal ein Personal Trainer zu mir gesagt. Erst war ich ein
tentour wieder. Seitdem sind wir regelmäßig in den Bergen bisschen beleidigt, befand dann aber: Er hat ja recht. Ich
unterwegs, und auch sonst schnüre ich, wo es gerade gehe regelmäßig joggen, schwimmen, mache Yoga. Aber
geht, gern die Wanderstiefel. ich mag mich dabei nicht schinden und bin überhaupt kein
Wettkampftyp. Dazu fehlt mir der sportliche Ehrgeiz. Na­
OHNE GROSSE ANSTRENGUNG türlich kann man sich auch beim Wandern verausgaben –
Je älter ich werde, desto mehr weiß ich das Wandern zu es muss aber nicht sein.
schätzen. Schon weil es so einfach ist, das Leben sonst
dagegen oft so kompliziert. Da muss man Termine jonglie­ Anders als mir ist vielen die sportliche Herausforderung
ren, mit der Technik kämpfen, den verschiedensten An­ beim Wandern durchaus wichtig. Das gaben mehr als die
sprüchen gerecht werden und jetzt auch noch mit einer Hälfte der Frauen in einer Online-Umfrage des Outdoor-
Pandemie klarkommen. Beim Wandern jedoch braucht man Ausrüsters Bergzeit an. Stressabbau war für 78 Prozent
nur einen Fuß vor den anderen setzen. „Ich halte es für die ein Grund, auf Tour zu gehen. Corona hat die Wanderlust

126 _
210503230435YQ am 01.06.2021 über http://www.united-kiosk.de
Der Natur so nah: Das ist
einer der ­Gründe, warum
Tanja das Wandern so liebt

dabei noch mal gesteigert: Viele nannten es eine willkom-


mene Flucht aus dem Lockdown-Alltag, der sie einen
positiven Effekt auf ihre mentale Gesundheit zuschreiben.
STOP TALKING.
Als Wandermotiv am häufigsten genannt aber wurde der START PLANTING.
Wunsch, sich mit der Natur verbunden zu fühlen. Auch
Die Klimakrise ist ein Wettlauf gegen
ich genieße es unterwegs besonders, dass ich Schritt für die Zeit. Zum Glück gibt es Bäume.
Schritt mehr mit der Umgebung verschmelze. „Alles Sie verschaffen uns wertvolle Zeit, um
spricht mit dir, begrüßt dich“, sagt der Philosoph Frédéric Emissionen zu reduzieren. Deswegen hat
Gros, der das Buch Unterwegs. Eine kleine Philosophie Hannes Jaenicke gerade 1000 Bäume
des Gehens geschrieben hat. „Alles verlangt nach deiner gepflanzt. Pflanz mit - mit einem Klick auf
Aufmerksamkeit: Bäume, Blumen, die Farbe des Weges.“ plant-for-the-planet.org
oder unserer App.
EINTAUCHEN IN DIE NATUR
Im Trentino ist es ein Feuersalamander, der am Tag nach der
Tour durch den Schnee gerade meine Aufmerksamkeit auf
sich zieht. Begeistert bleiben wir stehen, dieses nacht-
aktive Tier bekommt man selten zu Gesicht. Wie seine ­gel-
ben Flecken leuchten! Wir sind im „Parco di Forest ­Bathing“
in der Nähe des hübschen Dörfchens Fai della ­Paganella
unterwegs. Der liegt in einem Buchenwald, und die Luft hier
soll besonders gesund sein. Voll von sogenannten Mono­
terpenen und anderen flüchtigen Pflanzenstoffen, die >

FLOW erscheint im Verlag


210503230435YQ am 01.06.2021 über http://www.united-kiosk.de Gruner + Jahr, Unterstützer
von Plant-for-the-Planet
Raus aus dem Alltags-
trott: Ob allein oder
in Gesellschaft, unter-
wegs in den Bergen
kommt man auf andere
Gedanken

„Die tage, an denen


man gemütlich
wandert, verlängern
das leben.“

FOTOS ANNE GABRIEL-JÜRGENS TEXT TANJA REUSCHLING WANDER-KLEIDUNG DACHSTEIN, FJÄLLRÄVEN, HAGLÖFS
WANDERN IM TRENTINO

BERHALB VOM MOLVENOSEE:


O
Ein toller Ausgangspunkt für
Touren ist das Rifugio La
Montanara mit schicken Zimmern
und gutem Essen (rifugiolamon-
tanara.it). In Fai della Paga-
nella zu empfehlen: das schöne Hauptbestandteile ätherischer Öle sind. Ideal also zum
Agriturismo Florandonole Waldbaden, das ja in Japan, wo es herkommt, tatsächlich
(florandonole.it/de/). als Medizin gilt und für das man mit allen Sinnen in den
AM LEDROSEE: Direkt am See-
 Wald eintauchen soll. Ich gebe zu, dass ich nicht ganz bei
ufer liegt der nette Camping- der Sache bin, weil wir mit Giordano Faletti unterwegs
platz ­
Azzurro (campingazzurro. sind, einem sehr netten Wanderführer. Er erzählt von sei-
net/de), gut essen kann man ner Freundin, mit der er viel zu selten Urlaub macht, weil
in der Pizzeria vom Camping al er so viel in den Bergen unterwegs ist. Vom Haus, das er
Lago daneben (camping-al-lago. in seiner spärlichen Freizeit für seine Eltern rennoviert. Und
it/de). Wer es komfortabler von seinen zwei Brüdern, die wie er Bergführer sind, sehr
mag, bucht sich im schönen zum Leidwesen ihrer Mutter. Die flüchtigen Pflanzenstoffe
Naturhotel Da Elda ein in der Luft tun mir bestimmt auch so gut, das satte Grün
(ledronatura.it/de). der Buchen und der Geruch nach feuchter Erde ­sowieso.
ALLGEMEIN: Tipps für Wanderun-
 Ich könnte ewig weiter durch den Wald stapfen, fühle
gen u. v. m. finden sich auf der mich wunderbar entspannt, entschleunigt und kann dem
Website visittrentino.info/de. Philosophen Frédéric Gros nur zu gut folgen, wenn er
sagt: „Die Tage, an denen man gemütlich wandert,
­verlängern das Leben. Denn alle Stunden, alle Minuten
­atmen und ­erhalten Tiefe, anstatt gefüllt zu werden bis
zum ­Platzen. Man wird eins mit der Zeit, sodass die
­Sekunden ­perlen und tröpfchenweise wie sachter Regen
auf einen Stein fallen.“

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ERSTE FLOW EDITION

Edition
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NATUR & NACHHALTIGKEIT


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zial? Die Flow Edition – so groß wie die normale
Flow, aber mit nur einem Thema und deutlich
mehr Seiten. Plus einem großen Dossier voller
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SEITEN VOLLER IDEEN
praktischer Anregungen und Tipps. Damit gehen
die Editionen inhaltlich noch mehr in die Tiefe,
ZUM NACHMACHEN
32 NATUR-KÄRTCHEN
KLEBE-TATTOOS als du es von Flow sowieso gewohnt bist. Thema
der ersten Ausgabe ist Natur & Nach­haltigkeit.
Wir feiern die Natur als Kraft- und Inspirations-
quelle und beschäftigen uns mit der Frage, wie
wir nachhaltiger leben können, ohne uns zu
stressen. Wir hoffen, unser erstes Schwerpunkt-
heft gefällt dir so gut wie uns!

DAS IST DRIN:

Natur & Nachhaltigkeit


✻ Klebe-Tattoos ✻ 32 Pflanzen- und Tierbestim-
GRÜNER LEBEN OHNE mungskärtchen ✻ 25 Seiten Dossier voller Ideen
Edition 1

STRESS WIE DIE NATUR UNS INSPIRIERT UND STÄRKT KOCHEN MIT WILD-
KRÄUTERN VOM GLÜCK DES GÄRTNERNS TOLLE PAPIER-EXTRAS und Anregungen für einen nachhaltigeren Alltag

ILLUSTRATIONEN EFRAT DESIGN

Klebe-Tattoos mit
SCHWERTLILIE
DORNGRASMÜCKE

GELBE

Naturmotiven
Natur­ Kräuter-
NACHTIGALL

wissen Rezepte GEISSFUSS (GIERSCH)


Geißfuß heißt die Pflanze, weil ihre GELBE SCHWERTLILIE
Kronblätter an einen Ziegenfuß erin- Uferpflanze. Man findet sie an Flüssen,
nern. Genau wie der Wiesenkerbel ist Teichen, Seen und größeren Weihern.
EINJÄHRIGES sie ein in Europa weitverbreiteter Der Nektar wird nahe am Blattansatz der
RISPENGRAS Doldenblütler. Wächst an halbschattigen Blüte gebildet. Nur Insekten mit
Standorten, häufig in Gärten. Das junge einem langen Rüssel, wie etwa Hummeln,
GELBE SINGDROSSEL

GEPFLÜCKT
Wildgemüse kann man wie Spinat essen, können ihn aus der Blüte saugen.
GUNDERMANN SCHWERTLILIE
es ist auch eine gute Suppengrundlage.
(GIERSCH)
GEISSFUSS

Blütezeit: Mai bis Juni

VOR DER
Blütezeit: Mai bis Juli Blütenfarbe: gelb
Blütenfarbe: weiß, selten rosa HUMMEL

Haustür KRIECHENDER HAHNENFUSS


GEISSFUSS
(GIERSCH) NACHTIGALL
Sie sitzt am liebsten in Brombeer- und WOLLIGES
HONIGGRAS
Die Heilpflanzen-Expertin Leoniek Brennnesselsträuchern an Waldsäumen
Wächst an Wegrändern, auf Wiesen und
Bontje und die Ernährungsberaterin oder in dichtem Gebüsch in den Dünen.
Weiden. Die Pflanze ist schwach giftig.

Zu Hause in Yvet Noordermeer wissen, was in Das Männchen ist ein wahrer Meister-
MÖNCHSGRASMÜCKE

Grasendes Vieh macht lieber einen


selbst gepflückten Kräutern steckt. NACHTIGALL
Bogen um den Hahnenfuß. Daher kann
sänger. Ab Juli zieht die Nachtigall

der Natur
in Richtung Afrika.
Wichtige Regel beim Sammeln: sich die Pflanze gut verbreiten.
Mit allen Sinnen durch die VERGISSMEIN-
GELBE Blütezeit: April bis Juni
Farbe: rötlich-braune Oberseite mit kastanienbraunem
NICHT
Natur gehen SCHWERTLILIE Blütenfarbe: gelb
Oberschwanz, graubraune Unterseite
KRIECHENDER

KRIECHENDER
HAHNENFUSS

BEIM SPAZIEREN DURCH WALD UND WIESEN DIE GEDANKEN SCHWEIFEN ZU Brutzeit: ab Mitte Mai; einmal im Jahr Ablage von drei bis
LASSEN TUT GUT. NOCH SCHÖNER WIRD ES, WENN MAN DIE NAMEN DER HAHNENFUSS sieben Eiern

PFLANZEN, VÖGEL UND BÄUME KENNT, DENEN MAN UNTERWEGS BEGEGNET

GEISSFUSS
Sumpfdotterblume, Hirtentäschelkraut, Gundermann, Bäume, Pflanzen, Blumen und Vögel zu bestimmen macht MÖNCHSGRASMÜCKE EINJÄHRIGES RISPENGRAS
Rotklee, Erle und Akazie, Bussard und Kormoran. Und da mir richtig Spaß. Ich finde: Die Natur erwacht umso mehr (GIERSCH)
Sitzt gern in Sträuchern und alten Wo wächst es nicht? Es zeigt sich
drüben, fliegt da nicht ein Graureiher? Bei meinen Streif- zum Leben, wenn man weiß, was man sieht. In den ver-
zügen vor der Haustür in der Ostprignitz bestimme ich gern gangenen Jahren sind Wandern, Erholung an der frischen Bäumen. Melodischer Gesang. sogar zwischen Gehwegplatten, im
Tiere und Pflanzen, vor allem wenn ich allein spazieren Luft und Natururlaube immer beliebter geworden, und mit Ab Mitte August zieht der Vogel in Rasen, am Rand asphaltierter Straßen
gehe – oft nur begleitet vom Geschrei der Kraniche, die auf ihnen ist auch bei vielen anderen das Interesse an Natur- Richtung Spanien. und auf Parkplätzen. Der Blütenstand
den Feldern rund ums Dorf rasten. Ich schaue auch nach wissen gewachsen. Exkursionen, Workshops und Kurse trägt Rispenäste mit weißen bis
den Eichen auf dem alten Hohlweg, die unter der Trocken- von Umweltorganisationen sind begehrt – Vogelstimmen- NACHTIGALL
heit leiden, und statte den Wasserbüffeln, die ein Landwirt spaziergänge etwa oder auch Pilzwanderungen. Immer
Farbe: schwarze Kappe, graues Gefieder (Männchen); hellgrünen Ährchen. BLAUMEISE
rotbraune Kappe, graubraunes Gefieder (Weibchen)
hier züchtet, einen Besuch auf der Weide ab. Wenn eine wenn ich im Herbst nach geführten Touren in die Pilze
Brutzeit: Mitte April bis Ende Juni; brütet ein- bis zweimal pro Blütezeit: ganzjährig
Pflanze oder ein Vogel meine Aufmerksamkeit weckt, dann suche, sind alle Termine schon ausgebucht.
fotografiere ich das mir unbekannte Exemplar mit dem Jahr vier bis sechs Eier aus Blütenfarbe: grün, selten hellviolett
GEISSFUSS (GIERSCH) WIESENKLEE
KRIECHENDER

EINJÄHRIGES

Handy oder versuche mir sein Aussehen einzuprägen. EINE QUELLE DER INSPIRATION
RISPENGRAS
HAHNENFUSS

Und zu Hause bestimme ich dann mithilfe von Naturfüh- Caspar Janssen, Journalist mit Schwerpunkt Naturthe- Geißfuß heißt die Pflanze, weil ihre MÖNCHSGRASMÜCKE GELBE SCHWERTLILIE
rern oder dem Internet, was ich gesehen habe. Ich liebe men, findet es vor allem bemerkenswert, dass das Inter- Kronblätter an einen Ziegenfuß erin- Uferpflanze. Man findet sie an Flüssen,
es, durch solche Exkursionen immer wieder Neues zu ler- esse an der Natur nicht nur bei älteren Leuten, sondern nern. Genau wie der Wiesenkerbel ist Teichen, Seen und größeren Weihern.
nen. Und ich unternehme sie tatsächlich besonders gern auch bei den Jüngeren immer größer wird. Fast unmerklich
sie ein in Europa weitverbreiteter
DORNGRASMÜCKE
ohne Begleitung. Dann stört es nämlich auch niemanden, hat sich das Image der Natur verändert, meint er. „Sie Der Nektar wird nahe am Blattansatz der
Hält sich gern bodennah in Dornen-
wenn ich mal länger stehen bleibe, um eine Mönchsgras- wird nicht mehr bloß als etwas Langweiliges betrachtet, Heimische Wildkräuter haben jede Menge Power. Doldenblütler. Wächst an halbschattigen Blüte gebildet. Nur Insekten mit
mücke oder eine Feldlerche zu identifizieren. als Dekor für Spaziergänge, bei denen man den Kater > Man muss sie nur erst einmal erkennen GUNDERMANN Standorten, häufig in gestrüpp auf. Als Beobachtungsposten
Gärten. Das junge einem langen Rüssel, wie etwa Hummeln,
Kriechende Pflanze mit einemWildgemüse
starken, kann man wie und Singwarte nutzt sie aber höhere SINGDROSSEL
Spinat essen, können ihn aus der Blüte saugen.
Pflanzen. Charakteristisch für ihren
herbwürzigen Duft. Sie gedeiht
es istauf
auch eine gute Suppengrundlage. GEWÖHNLICHES
40 _ _ 133 fast jedem Boden, sowohl an sonnigen Gesang sind schnelle auf- und abstei- Blütezeit: Mai bis Juni
FERKELKRAUT
DORNGRASMÜCKE Blütezeit: Mai bisgende Tonfolgen. Zieht über den Blütenfarbe: gelb
ILLUSTRATIONEN EFRAT DESIGN

als auch schattigen Standorten. Juli


Winter
Blütenfarbe: weiß, in Gebiete südlich der Sahara.
selten rosa HUMMEL
GUNDERMANN

Blütezeit: April bis Mai BUCHFINK


Blütenfarbe: bläulich bis violett Farbe: weiße Kehle, hellgrauer Kopf, rostbraunes Gefieder,
graubrauner Rücken; das Männchen hat eine rosafarbene Brust
Brutzeit: Mai bis Juni; meistens zweimal pro Jahr NACHTIGALL
vier bis fünf Eier WOLLIGES
Sie sitzt am liebsten in Brombeer- und
KRIECHENDER HAHNENFUSS
EINJÄHRIGES

HONIGGRAS
RISPENGRAS

Brennnesselsträuchern an Waldsäumen
MÖNCHSGRASMÜCKE Wächst an Wegrändern, auf Wiesen und
oder in dichtem Gebüsch in den Dünen.
Weiden. Die Pflanze ist schwach giftig.
Das Männchen ist ein wahrer Meister-
Grasendes Vieh macht lieber einen
sänger. Ab Juli zieht die Nachtigall
Bogen um den Hahnenfuß. Daher kann
in Richtung Afrika.
sich die Pflanze gut verbreiten.
VERGISSMEIN-
Farbe: rötlich-braune Oberseite mit kastanienbraunem
Blütezeit: April bis Juni NICHT
Oberschwanz, graubraune Unterseite
Blütenfarbe: gelb
Brutzeit: ab Mitte Mai; einmal im Jahr Ablage von drei bis
Bild- sieben Eiern
Lebens- DORNGRASMÜCKE reportage Was wir
ILLUSTRATIONEN EFRAT DESIGN

lauf essen
GUNDERMANN

MÖNCHSGRASMÜCKE EINJÄHRIGES RISPENGRAS


Sitzt gern in Sträuchern und alten Wo wächst es nicht? Es zeigt sich
Bäumen. Melodischer Gesang. sogar zwischen Gehwegplatten, im
Ab Mitte August zieht der Vogel in Rasen, am Rand asphaltierter Straßen
Richtung Spanien. und auf Parkplätzen. Der Blütenstand
trägt Rispenäste mit weißen bis
Farbe: schwarze Kappe, graues Gefieder (Männchen); hellgrünen Ährchen. BLAUMEISE
rotbraune Kappe, graubraunes Gefieder (Weibchen)
Brutzeit: Mitte April bis Ende Juni; brütet ein- bis zweimal pro Blütezeit: ganzjährig
Jahr vier bis sechs Eier aus Blütenfarbe: grün, selten hellviolett
WIESENKLEE

Was landet
auf unserem
Es gibt Themen, bei denen man sich im Nachhinein lebensmittel plötzlich deutlich günstiger als herkömm-
DORNGRASMÜCKE
Floor Rieder
fragt, wieso man darüber bislang eigentlich so wenig lich produzierte.“ Andrea Beste geht sogar noch weiter:
Hält sich gern
wusste. bodennah
Eines davon in Dornen-
ist die Nahrungsmittelproduktion. „Wir werden auf eine ökologische Produktion von

GUNDERMANN gestrüppDenn
auf. Als wird
allmählich Beobachtungsposten
uns klar, dass die scheinbar Lebensmitteln umstellen – oder wir werden in einigen

„Wenn ich zeichne,


Teller?
selbstverständlich
und Singwarte nutzt gefüllten
sieRegaleaber voller erschwingli-
höhere Jahrzehnten keine mehr produzieren können.“
Kriechende Pflanze mit einem starken, cher Lebensmittel ein großer Luxus sind. Nach dem
Pflanzen. Charakteristisch für ihren
herbwürzigen Duft. Sie gedeiht auf Zweiten Weltkrieg machten wir uns in Europa daran, Mittlerweile ist in Deutschland etwa 60 Prozent der GEWÖHNLICHES
Gesang sind schnelle auf- und abstei-
beherrsche FERKELKRAUT
fast jedem Boden, sowohl an sonnigen ein System zu erschaffen, das sichere, gesunde und Bodenfläche intensiv bewirtschaftetes Ackerland – und
als auch schattigen Standorten. gende schmackhafte
Tonfolgen. Zieht
Produkte für alle über den
garantieren sollte. Die das wirkt sich auch auf die biologische Vielfalt aus. Es
Winter ineinzelnen
Gebiete Länder südlich
trugen wesentlichderdazu bei, die Land-
Sahara. gibt zu wenig Platz für Wildblumen und eine Vegetation,

ich das Chaos“


wirte zum Ausbau und zur Modernisierung zu ermuti- die Insekten und anderen Wildtieren einen Lebensraum
Blütezeit: April bis Mai BUCHFINK
Blütenfarbe: bläulich bis violett
WIE KÖNNEN WIR DAFÜR SORGEN, DASS ES JETZT UND KÜNFTIG GENUG Farbe: weißegen. Undhellgrauer
Kehle, die sogenannte
Kopf,Grüne Revolution
rostbraunes sorgte in
Gefieder, bietet. Und das trotz der Tatsache, dass etwa Bienen
den 1960er-Jahren dafür, dass auch Entwicklungslän- gerade auch in der Landwirtschaft eine wichtige Rolle
graubrauner Rücken; das Männchen hat eine rosafarbene Brust
GESUNDES ESSEN FÜR ALLE MENSCHEN GIBT? EINBLICKE IN DIE WELT der zunehmend Hochleistungslandwirtschaft betrie- spielen. Sie helfen bei der Bestäubung von Pflanzen
Brutzeit: Mai bis Juni; meistens zweimal pro Jahr
MIT IHREM ERSTEN KINDERBUCH GEWANN DIE ILLUSTRATORIN DER LEBENSMITTELPRODUKTION UND DER FUTURE-FOOD-FORSCHUNG ben. Aber wozu hat das alles geführt? Die Agrarwissen- und tragen so zu mindestens einem Zehntel der welt-
vier bis fünf Eier
schaftlerin und Bodenexpertin Dr. Andrea Beste aus weiten Nahrungsmittelproduktion bei. Auf den meisten
FLOOR RIEDER GLEICH EINEN WICHTIGEN PREIS. DAS ZEICHNEN
Mainz berät seit 2008 unter anderem das Europäische Feldern wächst zudem nur eine Kulturpflanze. Und
SPIELT IN IHREM LEBEN SCHON LANGE EINE WICHTIGE ROLLE. Parlament und den Deutschen Bundestag. Sie sieht die Monokulturen aus überzüchteten Pflanzen bieten Bie-
HINZUGEKOMMEN IST DIE NATUR – UND IHRE FAMILIE Entwicklung der konventionellen Landwirtschaft sehr nen kaum Nahrung, sind anfällig für Krankheiten und
kritisch: „Natürlich hat diese Art der Lebensmittelpro- Schädlinge. Deshalb setzen die Landwirte Pestizide
duktion die Erträge gesteigert, aber eigentlich ist mitt- und Mineraldünger ein. Wenn die Insekten also nicht
lerweile klar, dass die Grüne Revolution ein Irrtum war. verhungern, werden sie vergiftet, meint Andrea Beste.
Eine solche Bewirtschaftung ist nicht nachhaltig, sie
zerstört die Böden. Man verhindert damit keine Hun- Im Prinzip funktioniert die Natur nach einem perfekten
gersnöte – ganz im Gegenteil: Man erzeugt welche.“ Kreislauf, aber die Ökosysteme, in denen wir heute
unsere Nahrungsmittel produzieren, sind aus dem
BIOLEBENSMITTEL SIND NICHT TEURER Gleichgewicht geraten: Wir verlangen viel mehr, als die
Spätestens seit den 1970er-Jahren berichten Wissen- Erde uns langfristig geben kann. Von der Entwaldung

Linien in der schaftler von Klimaproblemen und den Einflüssen, die


die Viehzucht und die Landwirtschaft darauf haben.
bis zur Überfischung, von der Luftverschmutzung bis
zur Wasserknappheit: Intensive Landwirtschaft über-

Landschaft Seitdem hat sich vieles geändert, und die Produktions-


prozesse sind durchaus sauberer geworden. Aber im
schreitet die Grenzen der Natur und erschöpft den Pla-
neten. Das bedeutet, dass wir uns beim Essen wirklich
Grunde ist doch sehr vieles beim Alten geblieben. „Wir umstellen müssen. Im Jahr 2050 wird es eine große
Die Israelin Shira Barzilay gestaltet Zeichnungen auf Fotos. bezahlen zu wenig für unser Essen“, sagt Beste. „Wenn Herausforderung sein, die knapp zehn Milliarden Men-
Und inspiriert damit auf Instagram unter dem Namen wir die Folgekosten für die Behebung der Umweltschä- schen zu ernähren, die dann nach Prognosen der Ver-
@koketit immer mehr Follower den in die Produkte einpreisen würden, wären Bio- einten Nationen die Erde bewohnen werden – etwa >

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Chat haben wir uns mit euch verbunden gefühlt. Die
kreativen Materialien haben unsere Partner zur Verfü-
gung gestellt: Leuchtturm1917, Blumen 1000 gute
Gründe, Cricut, Tombow, Compo, arsEdition, Rico
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Leben im Wartehäuschen
Aafs Einsichten

In einem Interview mit der Schriftstellerin Maartje Wortel las man tut, einen Nutzen haben.“ „Die Zeit dazwischen“ ist
ich kürzlich einen Satz, der mir auch Wochen später nicht zugegebenermaßen eine recht kuriose Bezeichnung für,
mehr aus dem Kopf geht. „Mich erleichtert es, das Leben nun ja, das ganze Leben. Doch wenn man es so sieht, ist
als bedeutungslos zu betrachten, denn es macht mich frei“, es nicht mehr die Zeit, in der man die ganze Sache wie
sagte Wortel, und ich fand das eine wirklich interessante verrückt ausnutzen muss. Das Leben ist vielmehr gewis­
Sichtweise. Denn wie so viele mache ich mir immer zu viele sermaßen die Wartezeit an einer Bushaltestelle, um es mal
Gedanken; den ganzen Tag beschäftigen mich Fragen wie: übertrieben auszudrücken: Man sitzt da und muss die Zeit
War das sinnvoll, war das gut, hatte dies einen Zweck, herumbringen – so gut man eben kann.
muss ich wirklich so oft zum Yoga, was ist am effektivsten,
wie teile ich mir den Tag am besten ein? So viel Grübeln, Ich glaube nicht, dass Maartje Wortel damit gemeint hat,
dabei hat mein Leben im Hinblick auf den Lauf der Welt­ man müsse das ganze Leben so ausfüllen wie die verlore­
geschichte, ja, auch auf nur einen Tag in der Menschheits­ ne Zeit im Wartehäuschen: mit unsinnigem Scrollen auf
geschichte, doch kaum einen beweisbaren Nutzen. dem Handy oder ziellosem Vorsichhinstarren. So nihilis­
tisch sollte man es sicherlich nicht betrachten. Doch die­
ses Konzept der Zwischenzeit – der Bedeutungslosigkeit,
„Mich erleichtert es, das Leben als wie negativ dieses Wort auch klingen mag – hat tatsächlich
bedeutungslos zu betrachten, denn etwas Befreiendes. Es nimmt einem ein Stück weit den
es macht mich frei.“ Dieser Satz Druck von den Schultern, ständig das Beste aus seinem

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Leben machen zu müssen, und verleiht einem mehr Frei­
ging mir nicht mehr aus dem Kopf heit. Besser noch: Im Grunde ist man zu rein gar nichts ge­
zwungen, abgesehen davon, einigermaßen anständig mit
Natürlich kann man als Mensch anderen Menschen helfen, seinen Mitmenschen umzugehen (ja, das fügt Wortel noch
sie aufmuntern, sich um sie kümmern, man kann auch et­ hinzu). Man darf also durchaus auch mal dasitzen, Däum­
was Schönes und vielleicht sogar Bleibendes erschaffen. chen drehen oder Löcher in die Luft starren. Und so ge­
Und das ist durchaus nützlich. Aber tiefgreifende Auswir­ langt man durch das zufällig gelesene Interview mit einer
kungen hat es in den allermeisten Fällen doch im Grunde niederländischen Schriftstellerin zu einer fast zenbuddhis­
nicht. Oder wie Wortel es an einer anderen Stelle im Inter­ tischen Lebenseinstellung.
view ausdrückte: „Wir werden geboren und wir sterben,
und aus der Zeit dazwischen sollte man möglichst das
Beste machen.“ Weiter sagte sie: „Die Leute überschätzen
oft die Bedeutung ihrer eigenen Existenz. Wenn man sie Aaf Brandt Corstius (44) liebt diese Sätze, die etwas
als sehr bedeutungsvoll betrachtet, also als sehr wichtig, Bedeutungsvolles auf den Punkt bringen. Manch einer von
setzt einen das unter Stress, denn dann muss alles, was ihnen sollte ruhig zum Sprichwort werden, findet sie.

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