Richard Brünner – Gesangstechnik

Richard Brünner – Gesangstechnik

Algunos capítulos de Brunner para leer juntos

Richard Brünner – Gesangstechnik- Traducción Camila Toro ©

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Atmen Respiración

Buddha (560-480 V. Chr.): „Das Erste, was zu lehren ist, Buda (560-480 aC): "Lo primero que se debe enseñar es la
ist der Atem." respiración".

Lao-tse (um 300 v. Chr.): „Die Zwerchfellatmung ist Lao-tse (alrededor de 300 a. C.): "La respiración
leben-verlängernd." diafragmática prolonga la vida".

Joh. Wolfg. y. Goethe: „Im Atemholen sind zweierlei Joh. Wolfg. y. Goethe: “En el camino de la respiración hay
Gnaden: Die Luft einziehen, sich ihrer entladen; jenes dos gracias: aspirar el aire, deshacerse de él. Uno oprime,
bedrängt, dieses erfrischt; so wunderbar ist das Leben el otro reconforta; Así es la vida, con sus maravillosas
gemischt." mezclas.

Mit dem Atmen beginnt und endet unser Leben; genauer
gesagt, jeweils mit dem Ausatmen. Der erste Schrei nach
der Geburt und der letzte Seufzer im Tode ist ein
Ausatmen. Mancher Mensch, der noch als Kleinkind
richtig geatmet hat, verlernt dies im Laufe der Jahre, weil
er falschsprechende und -singende Erwachsene nachäfft.
Es ist erwiesen, dann ein Großteil der schulpflichtigen
Kinder bereits falsch atmet. Dazu tragen auch noch die
verschiedensten psychischen und physischen
Verkrampfungen bei. Oberprüfen Sie selber doch mal
kurz den Zustand Ihres eigenen Atems! Sie legen dabei
die Hände flach auf Nabel und Flankengegend und
Nuestra vida comienza y termina con la respiración; más
específicamente, cada vez que exhalas. El primer llanto
después del nacimiento y el último suspiro en la muerte es
una exhalación. Algunas personas que han respirado
correctamente cuando eran niños desaprenderán esto a lo
largo de los años porque imitan a los adultos que hablan y
cantan incorrectamente. Se ha demostrado que la mayoría
de los niños en edad escolar ya están respirando
incorrectamente. Varios crispaciones psicológicas y físicas
también contribuyen a esto. ¡Comprueba la condición de tu
propia respiración por ti mismo! Colocas las manos planas
sobre el ombligo y el área del flanco y exhalas todo el

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atmen solange aus, wie Sie nur können. Bauch und
Flanken gehen dabei hinein; Sie werden in etwa dünner.
Wenn es gelingt, jetzt noch eine kleine Atempause
einzulegen, so stellt sich ein gewisser Atemhunger ein.
Diesem geben Sie nun nach und lassen „es" wohlig
einströmen. Dabei wölben sich Bauch und Flanken und
ein Teil des
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unteren Rückens nach außen. Man ist um den Leib
herum dicker geworden; quasi wie ein Hefenteig
auseinandergegangen. Was ist dabei in unserem
Körperinnern geschehen? Das Zwerchfell, unser
Hauptatemmuskel, hat sich tief nach unten gesenkt und
dabei den Bauchinhalt ringsum nach außen gedrängt.
Oben aber hat es einen Riesenraum für die Lungen
freigemacht, die sich nun bis in die äußersten Spitzen mit
Luft füllen können. Man heißt diesen Vorgang
Zwerchfell-atmung, und man kann Ihnen gratulieren,
wenn Sie sich diese von Geburt an richtige Atmung
erhalten haben. Hat aber Ihre Überprüfung ergeben, daß
beim Einatmen nicht die Leibesmitte, sondern Ihre Brust
herausgekommen ist, wobei der Bauch hineinging, dann
stimmt Ihre Atmung nicht. Man hieße dies Brustatmung.
Dadurch bekämen die Lungen keine ausreichende
Durchlüftung und damit zuwenig Sauerstoff für den
Körper.
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tiempo que puedas. Vientre y flancos entran en él; Te vas
volviendo más delgado. Si es posible hacer una pequeña
pausa antes de respirar para crear una cierta sed de
respiración. Luego ceda y deje que ella misma lo invada,
fluya cómodamente. Durante lo cual el vientre, los flancos
y parte de
la espalda baja se abultan hacia al exterior. Uno se engorda
alrededor del centro del cuerpo; casi como una masa de
levadura que crece. ¿Qué ha pasado dentro de nuestro
cuerpo? El diafragma, nuestro principal músculo
respiratorio, se ha hundido profundamente, empujando el
contenido del abdomen hacia afuera.
Arriba, sin embargo, ha despejado un gran espacio para los
pulmones, que ahora puede llenarse de aire hasta la parte
superior. Este proceso se llama respiración diafragmática,
y uno puede felicitarlo si usted ha mantenido la respiración
correcta desde el nacimiento. Pero si su ensayo ha
demostrado que cuando respira, no es la mitad de su cuerpo,
sino el pecho el que salió, con la barriga entrando, su
respiración no es correcta. Esto se llama respiración de
pecho. Como resultado, los pulmones no obtendrían una
ventilación adecuada y, por lo tanto, oxígeno insuficiente
para el cuerpo.
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Jeder, der vom rechten Atemweg abgekommen ist, kann
dies mit Geduld und Ausdauer leicht korrigieren. Es
lohnt sich; denn er tut damit etwas Vorzügliches für
seine körperliche und geistige Gesundheit und schafft
zugleich die unbedingt notwendige Voraussetzung für
den Sängeratem.
Wie erlerne ich nun die Zwerchfellatmung?
Man legt sich möglichst flach auf den Rücken. Zur
sichtbaren Kontrolle der Atembewegung gibt man als
Gewicht z. B. ein Buch in der Nabelgegend auf den
Bauch. Dann atmet man hörbar durch den Mund alle Luft
heraus, das Buch senkt sich; wartet in der Atempause auf
den Atemhunger und läßt dann genüßlich die Luft über
die oberen Nasengänge hinunter bis in die Bauchgegend
einströmen. Das Buch muß sich jetzt heben! Tut es das
nicht gleich, so versucht man mit kurzem Einschnüffeln,
das Herausdrängen von Bauch und Flanken zu erreichen.
Dieses Dickerwerden um die Leibesmitte muß aber
ursächlich durch den Atem entstehen. Mit einem
Herausdrücken des Bauches hat es nichts zu tun. Die
Krönung ist die Beherrschung des Zwerchfellatmens im
Stehen.
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Wichtig ist dabei, daß während des Ein- Es importante que el pecho y los hombros no se levanten
atmungsvorgangs Brust und Schultern sich nicht heben. durante el proceso respiratorio. Por favor, no te impacientes
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Cualquiera que se haya desviado de la respiración correcta
puede corregirlo fácilmente con paciencia y perseverancia.
Vale la pena; porque hace algo excelente para su salud
física y mental y al mismo tiempo crea el requisito previo
absolutamente necesario para la respiración de los
cantantes.
¿Cómo aprendo sobre la respiración diafragmática?
Te acuestas boca arriba lo más plano posible. Para el
control visible del movimiento de la respiración, por
ejemplo, se coloca un libro a manera de peso sobre el
estómago en la región umbilical. Luego exhalas todo el aire
por la boca, el libro desciende; espera en la pausa la
respiración a que aparezca el hambre de respirar, deja que
el aire fluya suavemente a través de los conductos nasales
superiores hacia la región abdominal. ¡El libro ahora debe
levantarse! 'Si no lo hace de inmediato, intente olfatear
(jadear) con un olfateo breve que empuja el vientre y los
flancos hacia afuera. Sin embargo, este engrosamiento
alrededor de la mitad del cuerpo debe ser causado por la
respiración. No tiene nada que ver con expulsar el
estómago hacia afuera. La coronación de la gloria es el
dominio de la respiración diafragmática en pie.
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Bitte, werden Sie nicht gleich ungeduldig, wenn Sie sich
anfangs etwas herumplagen müssen. Es sind nur Ihre
gewohnheitsmäßigen falschen Spannungen, die sich
Ihnen noch hinderlich in den Weg stellen.
Zum Troste sollen Sie wissen, daß Sie, wenn Sie
schlafen, den Zwerchfellatem völlig beherrschen. Unser
Ziel sollte sein, bei allen Tätigkeiten und Situationen des
Tages den einwandfreien Zwerchfellatem zu
praktizieren.
3 Atemphasen unterscheiden wir dabei: 1) Ausatmung,
2) Atempause, 3) Einatmung. Die Reihenfolge ist dabei
wichtig; denn wer sich Mühe gibt, intensiv und lang
auszuatmen, hat bereits die besten Voraussetzungen,
nach der Atempause richtig einatmen zu können.
Die medizinische Wissenschaft sagt zur Ausatmung:
”Wird das Zwerchfell weit in den Brustraum
hochgezogen, dann löst diese Dehnung einen Reflex aus,
der zu vertiefter Atmung führt!' Wer über Atemnot
klagt, hat immer zu viel Luft in sich und nicht zu wenig.
Typisch dafür ist der Asthmatiker, der in seiner Luftnot
immer noch mehr einatmet, obwohl ihm nur das
verstärkte Ausatmen helfen kann. Die Regel wäre,
dreimal soviel Zeit für die Ausatmung zu verwenden, als
für die Einatmung. Wenn man dies z. B. beim
Spazierengehen üben wollte, so sähe dies etwa so aus: 9
Schritte Ausatmung, einige Schritte Atempause, dann
nur 3 Schritte Einatmung. Dazwischen wieder
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si tienes que luchar un poco al principio. Son tus falsas
tensiones habituales las que aún te obstaculizan.
Como consuelo, debes saber que cuando estás dormido
tienes control total sobre la respiración diafragmática.
Nuestro objetivo debe ser practicar una respiración
diafragmática perfecta en todas las actividades y
situaciones durante el día.
Distinguimos 3 fases respiratorias: 1) exhalación, 2) Pausa
respiratoria 3) inhalación. El orden es importante; porque
aquellos que hacen un esfuerzo para exhalar intensamente
y largamente, tendrán las mejores condiciones después de
la pausa respiratoria para inhalar adecuadamente. La
ciencia médica dice de la exhalación: “Si el diafragma se
eleva ampliamente hacia el espacio del pecho, este
estiramiento desencadena un reflejo que conduce a una
respiración más profunda!”
Aquellos que se quejan de sentir dificultad, sofoco,
siempre tienen demasiado aire en ellos y no demasiado
poco. Típico ejemplo de esto son los asmáticos, quienes en
su sofoco continúan solo inspirando, aunque solo exhalar
puede ayudarlos. La regla sería usar tres veces más tiempo
para la exhalación que para la inhalación. Si haces esto, por
ejemplo, si quisieras practicar mientras caminas, sería así:
9 pasos de exhalación, algunos pasos de espacio para una
pausa respiratoria, luego solo 3 pasos de inhalación.
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unkontrolliert gehen, damit es nicht zu Verkrampfungen

En el medio, camine nuevamente de manera descontrolada
kommt. Die Atempause ist eine Atemruhe, aber para que no vaya a generar tensiones. La pausa respiratoria
keinesfalls ein Atemstauen. Ihre Länge richtet sich es una coma, un espacio entre, un descanso, de ninguna
danach, wie sie noch als angenehm empfunden wird. manera una apnea o congestión respiratoria. Su duración
Wenn ich auf etwas besonders konzentriert schaue oderesta determinada por la percepción propia, mientras esta se
lausche, so atme ich nicht. Daher kommt der Begriff perciba como agradable. Cuando miro o escucho algo
„atemlose Stille". particularmente concentrado, no respiro. De aquí proviene
el término “quietud sin respiración” / “contener el aliento”.
Der richtig atmende Mensch wird nie sich vollpumpen, La persona que respira correctamente nunca sobre llenará,
sondern sich leermachen. Tief einatmen heißt nicht, sino que se vaciará. Respirar profundamente no significa
möglichst viel einatmen, sondern tief herunteratmen. inhalar tanto como sea posible, sino respirar bajo y
profundamente.
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Dies ist eine grundlegende Erkenntnis. Bei der
Ausatmung hebt sich entspannend das Zwerchfell und
schiebt die verbrauchte Luft reinigend aus unserem
Körper. Bei der Einatmung, ausgelöst durch einen
gewissen Lufthunger, senkt es sich spannend von selber,
saugt dadurch frische Luft an und versorgt unseren
Körper ausreichend mit Sauerstoff. Das Zwerchfell
bewegt sich in unserem Innern gleich dem Kolben im
Zylinder eines Motors. Äußerlich erkennt man dies an
der wohligen Dehnung der Leibesmitte, wo es gleich
einem sich füllenden Gummiring ringsum
auseinandergeht, ohne daß sich dabei Brust und
Schultern heben. Um es nochmals zu sagen, am
Este es un hallazgo fundamental. Al exhalar, el diafragma
se relaja y expulsa el aire usado de nuestro cuerpo. Durante
la inhalación, desencadenada por una cierta hambre de aire,
el diafragma desciende por sí mismo, aspirando así aire
fresco y suministrando a nuestro cuerpo suficiente oxígeno.
El diafragma se mueve dentro de nosotros como el pistón
en el cilindro de un motor.
Esto se puede ver en el exterior por el estiramiento
reconfortante de la mitad del cuerpo, que como un anillo de
goma se llena en redondo, sin que el pecho y los hombros
se levanten.

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wichtigsten ist die gute Ausatmung. Sie wird immer,
gleich einem „tiefen Seufzer aus Herzensgrund", kör-
perlich und seelisch entlasten. Es versteht sich, daß wir
durch die Nase, genauer gesagt, über den oberen
Nasengang einatmen. Ich möchte es fast ein wohliges
Einriechen, wie an einer Rose, nennen.
Die Nasen-flügel sind dabei weit aufgespannt. Es wäre
falsch, die Luft durch den unteren Nasengang, der für die
Ausatmung geschaffen ist, einzuziehen. Nur der obere
Nasengang bringt die notwendige Reinigung,
Anfeuchtung und Erwärmung der Einatemluft zustande.
Außerdem fördert der leichte Widerstand, der durch die
Enge des oberen Nasenganges entsteht, die tiefe
Zwerchfellatmung. Wer den Unterschied zwischen
oberem und unterem Nasengang noch nicht kennt, kann
dies am besten beim Atmen in kalter Winterluft erfühlen.
Man spürt ganz deutlich im Halse die unterschiedlichen
Wärmegrade. Beherrscht man nun den Zwerchfell- oder
Ringatem einwandfrei, so hat man nicht mehr das
Gefühl, daß man bewußt aus und einatmet, sondern daß
„es" atmet. Dies ist ein geradezu beglückender Zustand,
um so mehr, wenn man weiß, daß das Wort Atem, aus
dem indischen Sanskrit kommend, ursprünglich „Gott in
uns" bedeutet hat.
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Para decirlo de nuevo, lo más importante es una buena
exhalación. Siempre será como un "suspiro profundo desde
el fondo de su corazón", que aliviará el cuerpo y el alma.
No hace falta decir que respiramos por la nariz, más
precisamente, por el conducto nasal superior. Quiero que
huela cómodamente lo que llaman un “como oliendo una
Rosa”. Las fosas nasales están bien abiertas. Sería
incorrecto aspirar el aire a través del conducto nasal
inferior, que está diseñado para la exhalación. Solo el
conducto nasal superior produce la limpieza, la
humectación y el calentamiento necesarios del aire
inhalado. Además, la ligera resistencia que surge de la
estrechez del conducto nasal superior promueve la
respiración diafragmática profunda. Aquellos que aún no
conocen la diferencia entre el conducto nasal superior e
inferior pueden sentir esto mejor cuando respiran aire frío
de invierno. Se puede sentir claramente a diferencia de
temperatura en su garganta. Si uno domina la respiración
diafragmatica o la respiración del anillo correctamente, uno
no tiene la sensación de estar inhalando y exhalando
conscientemente, sino de que “eso” / ”algo” respira. Este es
un estado casi feliz, especialmente cuando uno sabe que la
palabra aliento, que proviene del sánscrito indio, que
originalmente significaba "Dios en nosotros".
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