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Autoren: H. Wulff, M. Karsupke, O.

Wohlfart
Die Rampe

STARK GEGEN CORONA o Beine und Oberkörper in einer Linie anheben

FITNESS-TAGEBUCH TEIL 1 Wie lange kannst du die Position halten?


Datum

Grundlagen-Übungen

Name: …………………………………….

Beinbrücke Sonnenanbeter

o Oberkörper und Bein strecken und anheben o Arme nach vorn strecken
o Oberkörper anheben
Wie lange kannst du die Position halten?
Datum Datum
Wie lange kannst du die Position halten?

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Einfach sportlich © RAABE 2020
Beinpresse Großer Winkel

o einen Arm zwischen die Knie klemmen o beide Beine strecken und anheben
o beide Beine drücken gegen den Arm,
Wie lange kannst du die Position halten?
bis die Beine zittern Datum Datum
Wie lange kannst du die Position halten?

Liegestütz Einbeinstand

o Arme leicht anwinkeln o Augen schließen und ein Bein anwinkeln


o Rücken und Beine ergeben eine Linie o Gleichgewicht halten

Wie lange kannst du die Position halten? Datum Wie lange kannst du die Position halten? Datum

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