Übungsblätter zu: Spirgi-Gantert (2018) FBL, Functional Kinetics, Therapeutische Übungen, 7. Aufl.

Frosch im Sitz

. Abb. 1 . Abb. 2 . Abb. 3

Bewegungsablauf
Sitz am Rand einer Behandlungsbank, eines Tisches oder Stuhls.
1. Die Füße gleiten nach vorne, bis die Knie gestreckt sind, die Fersen berühren sich. Die Hände stehen seitlich neben
den Schultern.
2. Die Hände bewegen sich langsam nach oben über den Kopf, während sich das Türmchen nach hinten neigt. Die Beine
beginnen in der Luft zu schweben.
3. Die Ellenbogen und die Fersen bewegen sich in Richtung Bauchnabel, die Knie gehen auseinander.

Wichtig
–– Die Ober- und Unterschenkel berühren sich, die Knie schauen nach vorne.
–– Während der Rückneigung des Türmchens bleibt der Abstand Bauchnabel/Brustbein gleich, der Abstand Schambein/
Bauchnabel verkürzt sich ein wenig.
–– Das Türmchen bleibt in sich stabil.

Anzahl Wiederholungen/Tempo:

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