Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
Fibras Uma alimentação balanceada é fundamental, com porções diárias de cereais integrais, legumes, verduras e frutas, como indicados na Pirâmide
Alimentar Brasileira, podendo assim, obter as quantidades de fibras necessárias para o nosso dia a dia. Porém não podemos esquecer de aumentar
o consumo de líquidos durante o dia, para favorecer seus benefícios.
MARÇO
2011 Onde encontrar?
Mesmo sendo fácil de encontrar e com custo relativamente baixo, estudos indicam que a população brasileira não
Caça - palavras
As fibras são encontradas em grãos, frutas e hortaliças. consome as quantidades recomendadas para um adulto saudável: entre 25 e 30 gramas por dia.
São componentes dos alimentos que não são digeridos pelo Encontre o nome de alimentos rico em fibras.
Solúveis : Reduzem a absorção de glicose e gordura, principalmente a saturada, e por este motivo ajudam a controlar
organismo. Elas passam quase intactas pelo sistema digestivo e
a glicemia e diminuir o colesterol ruim no sangue.
são eliminadas pelas fezes. Também não têm valor nutritivo, nem K J M l P G E T U P W S E Z O N R S L K Ú Q Z
energético (não têm calorias). Então, para que servem? Insolúveis : Evitam a constipação intestinal porque regeneram a mucosa do intestino e previnem o câncer neste órgão. R A P A A U R C T L I É A Ç A P Í P J F U T U
Q Y N R R U A Ã O P K M E I O A F B I E N T E
Funções das fibras no nosso organismo: Tabela de fibras A R J O Z I X T O N I Í O R J A E B R F M Ã O
acima de 35 pontos : Você pode ter uma constipação intestinal. Reveja a sua alimentação.
www.boacozinha.com.br