Régimen Alimenticio AF5 (Semana 1)

DESAYUNO
Leche desnata, Café o Infusión (todo con sacarina).
½ tostada integral con aceite de oliva o margarina.
(Como consejo, y si sois muy dulzones, me aconseja echar un sobre de azucar sobre la tostada de aceite)

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Elegir entre:
- 1 Pieza de fruta
- 1 Yogur desnatado. (Los que ponen 0% materia grasa son mejores).
- 1 Vaso de leche desnatada.

ALMUERZO
1º Plato (Elegir una de las dos cosas para primer plato)
- -Verdura: Apio, escarola, espárrago, espinaca, lechuga, pepino, calabaza, calabacín,
coliflor, coles, pimiento y tomate.
- Caldo desgrasado.

2º Plato (Elegir una de las opciones)

- Carne (no cerdo) a la plancha. (No estofada, ni a la salsa). (Nos aconseja la carne de conejo,
pollo y avestruz como las más adecuadas).
- Pescado no frito (blanco y azul).
- Marisco.
- Fiambre (Jamón de York, Pavo y Chopped de Ternera)
- Huevos (Máximo 4 por semana)
- 2 piezas de frutas.

CENA
Elegir dos cosas del segundo plato del almuerzo.

Frutas prohibidas: Platano, Uva, Chirimoya, Brevas, higos y frutas tropicales, menos el kiwi y
la piña (ya sea natural o en su jugo).
Régimen Alimenticio Afr35 (Semana 2)

DESAYUNO
Leche desnata, Café o Infusión (todo con sacarina).
½ tostada integral con aceite de oliva o margarina.
(Como consejo, y si sois muy dulzones, me aconseja echar un sobre de azucar sobre la tostada de aceite)

MEDIA MAÑANA
Elegir entre:
- 1 Pieza de fruta

ALMUERZO
1º Plato (Elegir una de las dos cosas para primer plato)
- -Verdura: Apio, escarola, espárrago, espinaca, lechuga, pepino, calabaza, calabacín,
coliflor, coles, pimiento, tomate, acelga berenjena, brocoli, champiñones, judías
verdes, puerro, setas, alcachofas.
- Caldo desgrasado.

2º Plato (Elegir una de las opciones)

- Carne (no cerdo) a la plancha. (No estofada, ni a la salsa). (Nos aconseja la carne de conejo,
pollo y avestruz como las más adecuadas).
- Pescado no frito (blanco y azul).
- Marisco.

MERIENDA
- 1 Yogur desnatado.

CENA
Elegir dos o tres cosas de las posibilidades siguientes:
- 1 huevo.
- 1 pieza de fruta.
- 1 yogur desnatado.
- Queso fresco.
- Ensalada de lechuga y tomate.
- 1 lata de conserva.
- 3 lonchas de jamón de york.

Frutas prohibidas: Platano, Uva, Chirimoya, Brevas, higos y frutas tropicales, menos el kiwi y
la piña (ya sea natural o en su jugo).
Régimen Alimenticio H22p1f (Semana 3)

DESAYUNO
Leche desnata, Café o Infusión (todo con sacarina).
½ tostada integral con aceite de oliva o margarina.
(Como consejo, y si sois muy dulzones, me aconseja echar un sobre de azucar sobre la tostada de aceite)

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Elegir entre:
- Jamón Serrano, York, Caña de lomo o pavo.
- 1 Conserva (en aceite o escabeche).
- 1 Pieza de fruta.

ALMUERZO Y CENA
1º Plato (Elegir una de las dos cosas para primer plato)
- -Verdura: Apio, escarola, espárrago, espinaca, lechuga, pepino, calabaza, calabacín,
coliflor, coles, pimiento y tomate.
- Caldo desgrasado.

2º Plato (Elegir una de las opciones)

- Carne (no abusar del cerdo) a la plancha. (No estofada, ni a la salsa). (Nos aconseja la
carne de conejo, pollo y avestruz como las más adecuadas).
- Pescado no frito (blanco y azul).
- Marisco (de cáscara).
- Hígado.
- Huevos (Máximo 4 por semana)

Frutas prohibidas: Platano, Uva, Chirimoya, Brevas, higos y frutas tropicales, menos el kiwi y
la piña (ya sea natural o en su jugo).
Régimen Alimenticio AF4 (Semana 4)

DESAYUNO
Leche desnata, Café o Infusión (todo con sacarina).
½ tostada integral con aceite de oliva o margarina.
(Como consejo, y si sois muy dulzones, me aconseja echar un sobre de azucar sobre la tostada de aceite)

MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Elegir entre:
- 1 Pieza de fruta
- 1 Yogur desnatado. (Los que ponen 0% materia grasa son mejores).
- 1 Vaso de leche desnatada.

ALMUERZO
1º Plato (Elegir una de las dos cosas para primer plato)
- -Verdura: Apio, escarola, espárrago, espinaca, lechuga, pepino, calabaza, calabacín,
coliflor, coles, pimiento y tomate.
- Caldo desgrasado.

2º Plato (Elegir una de las opciones)

- Carne (no cerdo) a la plancha. (No estofada, ni a la salsa). (Nos aconseja la carne de conejo,
pollo y avestruz como las más adecuadas).
- Pescado no frito (blanco y azul).
- Marisco.
- Fiambre (Jamón de York, Pavo y Chopped de Ternera)
- Huevos (Máximo 4 por semana)

CENA
- 1 cosa del segundo plato más (1 fruta ó 1 yogur desnatado).

Frutas prohibidas: Platano, Uva, Chirimoya, Brevas, higos y frutas tropicales, menos el kiwi y
la piña (ya sea natural o en su jugo).