A força da hidroginástica

I. ALGUMAS DEFINIÇÕES DE FORÇA

II. FATORES DETERMINANTES DA FORÇA

A. ÁREA DA SECÇÃO TRANSVERSA DO MÚSCULO

B. FOSFATOS RICOS DE ENERGIA (ATP, CP)
C. FATORES BIOMECÂNICOS
D. CAPACIDADE COORDENATIVA DO MÚSCULO
E. FATORES EMOCIONAIS
F. SEXO E IDADE
G. O ALONGAMENTO PRÉVIO DO MÚSCULO E A
FLEXIBILIDADE
H. TIPO DE FORÇA DESENVOLVIDA NO TREINAMENTO
I. O GRAU DE FADIGA MUSCULAR
J. ESTADO DE TREINAMENTO
K. FATORES COM A HORA DO DIA
II. METODOLOGIA DO TREINAMENTO DA FORÇA

A. FORÇA DINÂMICA CONCÊNTRICA

B. PURA
C. FORÇA DINÂMICA TIPO II
D. FORÇA EXPLOSIVA
E. RESISTÊNCIA DA FORÇA (R.M.L.)
F. FORÇA DINAMICA EXCÊNTRICA
G. FORÇA ISOMÉTRICA OU ESTÁTICA
H. FORÇA ISOCINÉTICA
II. ALTERAÇÕES FISIOLÓGICAS QUE ACOMPANHAM O
TREINAMENTO DE FORÇA:

A. HIPERTROFIA
B. MODIFICAÇÕES NA COMPOSIÇÃO BIOMQUÍMICA E
DAS FIBRAS MUSCULARES
C. MODIFICAÇÕES NO PESO CORPORAL
D. FADIGA MUSCULAR
E. DOR MUSCULAR
II. COMO SE TRABALHAR O DESENVOLVIMENTO DA
FORÇA MUSCULAR E RESISTÊNCIA MUSCULAR

III. CONCLUSÃO

IV. REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA

Resumo estudo
Levantar uma caixa, puxar e empurrar um móvel, todas estas atividades
exigem que alguns músculos façam força ao mesmo tempo. Quanto mais
preparado se estiver para fazer esta força, mais força terá o músculo.
O número crescente de academias, com recursos para o treinamento de força
confirma a popularidade desta forma de condicionamento físico; mas o que
será treinamento de força?
Os termos carga, peso e treinamento de força têm sido usados para descrever
um tipo de exercício que requer que os músculos se movam (ou tentem se
mover) contra uma força de oposição, normalmente representada por algum
tipo de equipamento.
O treinamento de força, também conhecido como treinamento com pesos ou
treinamento com cargas, tornou-se uma das formas mais conhecidas do
exercício, tanto para o condicionamento de atletas como para melhorar a forma
física de não-atletas. Muitos dos programas para desenvolver a força muscular
envolvem levantamento de peso.
O treinamento de força pode ser feito na hidroginástica, pois a água oferece
uma resistência que atua como se fosse um peso. Como é mais difícil andar na
água que no ar, então se conclui que é necessário um trabalho maior
(movimento contra a resistência) para andar na água.
Através da hidroginástica podemos fortalecer nossos músculos com ou sem
equipamentos. A resistência da água, principalmente quando combinada com
equipamentos, pode tornar desafiantes mesmo movimentos pequenos, além de
funcionar como uma carga suficiente para aumentar a força muscular.
Só o fato de se mover na água vigorosamente fará com que você aumente este
segundo componente do condicionamento físico.
Esse nosso trabalho visa esclarecer de um modo mais profundo o treinamento
de força, e através dessas informações, levá-lo à hidroginástica e utilizá-lo de
uma maneira correta e conseqüentemente benéfica para os nossos futuros.

A respeito do autor :

Elisa S.

Nível :Especializado Estudo seguido : outros Faculdade : fumesc

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