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ENERGIE

A. Wie kann man Energie für


den Alltag gewinnen? Nennen
Sie ein paar Beispiele wie Sie Ihre
Energie nachfüllen. Welche
Stoffe können Ihre Energie und
Kraft beeinflussen? Wie?

- bestimmte Aktivitäten

- spezielle Ernährung

- künstliche Stoffe

B. Sind Energydrinks schädlich für Gesundheit? Erklären Sie Ihre Meinung.

C. Lesen Sie den Text und beantworten Sie die Fragen:

Je nach Hersteller können die Inhaltsstoffe eines Energydrinks durchaus unterschiedlich sein
– in der Regel setzt sich das Getränk jedoch aus den folgenden Substanzen zusammen:

 Wasser
 Kohlensäure
 Vitamine und Mineralstoffe
 Koffein
 Taurin
 Glucuronolacton
 Farb- und Aromastoffe

Sie vertreiben die Müdigkeit und sollen auch einen positiven Einfluss auf unsere
Konzentration und Leistungsfähigkeit haben. Diese Wirkung der Energydrinks ist vor allem
auf das darin enthaltene Koffein zurückzuführen. In Deutschland sind maximal 32
Milligramm Koffein pro 100 Milliliter zulässig: Ein Energydrink (250 Milliliter) enthält in
der Regel also ungefähr 80 Milligramm Koffein. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee bringt es
auf  50 bis 100 Milligramm Koffein, ein großes Glas Cola auf 60 Milligramm.

Neben Koffein sind in Energydrinks auch größere Mengen an Zucker enthalten, die ebenfalls
zu einer kurzfristigen Leistungssteigerung führen können. Da Energydrinks aufgrund des
hohen Zuckergehaltes relativ viele Kalorien haben, werden mittlerweile auch zuckerfreie
Varianten mit Süßstoff verkauft.

Bei den meisten Energydrinks gehört neben Zucker und Koffein auch Taurin zu den
Inhaltsstoffen. Taurin hat selbst zwar keine anregende Wirkung, soll allerdings die
Wirksamkeit der übrigen Inhaltsstoffe beschleunigen. Welche Wirkung Taurin genau auf den
Körper hat und wie sich eine längerfristige Einnahme auswirkt, ist noch nicht endgültig
geklärt.

- Beschreiben Sie die Wirkungen des Energygetränkes.


- Welche Stoffe beinhaltet ein Getränk? Was könnte es verursachen?
- Welche schädliche Wirkungen könnte es bringen?

Durch das in den Energydrinks enthaltene Koffein können die Getränke unangenehme
Nebenwirkungen haben. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Energydrinks in größeren
Mengen konsumiert werden. Dann können Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-
Beschwerden und Nervosität auftreten.

Deshalb sollten Menschen, die (über-)empfindlich auf Koffein reagieren, besser keine
Energydrinks trinken. Ebenso sollten Energydrinks nicht von Schwangeren, von stillenden
Müttern sowie von Bluthochdruckpatienten konsumiert werden. Auch für Kinder und
Jugendliche sind Energydrinks insbesondere aufgrund des hohen Koffeingehaltes nicht
geeignet.

Besonders wichtig ist es, im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung sowie Alkohol auf
Energydrinks zu verzichten. Ansonsten können – gerade, wenn größere Mengen an
Energydrinks konsumiert werden – weitere schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten: Dazu
gehören Herzrhythmusstörungen, Nierenversagen sowie Krampfanfälle.

- Denken Sie einen Titel für diese drei Abschnitte aus. Erklären Sie Ihre Wahl.
- Nennen Sie Nebenwirkungen.
- Wer sollte sich diesen Getränken meiden? Warum?
- Warum sollte man Energydrinks mit Alkohol oder beim Sport nicht nehmen?
- Welche ernste Nebenwirkungen könnte die Überdosierung verursachen?

Erwachsene, die gelegentlich einen puren Energydrink zu sich nehmen, müssen keine
negativen Folgen für ihre Gesundheit befürchten. Trotzdem sollte man anstatt einen
Energydrink zu trinken, besser eine Pause einlegen und den Körper zur Ruhe kommen lassen.
Denn Müdigkeit oder ein Leistungstiefs sind Anzeichen dafür, dass der Körper eine Auszeit
benötigt. Keinesfalls sollte es zur Gewohnheit werden, solche Signale des Körpers durch
Energydrinks zu überdecken.

Daneben sollte auch beachtet werden, dass Energydrinks oft größere Mengen an Zucker
enthalten und deswegen relativ kalorienreich sind. Der hohe Zuckergehalt kann sich sowohl
negativ auf die Zähne als auch auf das Körpergewicht auswirken.

- Nennen Sie andere Möglichkeiten, wie man Energie gewinnen kann.


- Ist ein Getränk schon gefährlich?
- Was kann Zucker verursachen?

Die Frage, ob Energydrinks schädlich sind oder nicht, lässt sich nicht endgültig beantworten.
Denn noch stehen Studien über die Langzeitwirkung von Energydrinks und ihren
Inhaltsstoffen auf unseren Körper aus. Entscheidend für die Auswirkungen des Energydrinks
auf den Körper ist dabei natürlich auch immer die konsumierte Menge.

Allgemein gilt jedoch, dass Energydrinks von Kindern und Jugendlichen nicht getrunken
werden sollten: Denn für sie sind bislang keine sicheren Konsummengen bekannt und die
hohen Dosen an Koffein oder Taurin sind für sie nicht geeignet. Vor allem Kinder und
Jugendliche mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Epilepsie oder Herzfehlern sollten keine
Energydrinks trinken.

Besonders vorsichtig sollte man allgemein mit den sogenannten Energy Shots sein: Diese
enthalten nämlich oft die gleiche Wirkstoffmenge wie große Energydrinks, allerdings auf
deutlich weniger Flüssigkeit verteilt. Deswegen sollte man vor dem Kauf eines Energydrinks
generell immer einen Blick auf die Inhaltsstoffe werfen.

- Beantworten Sie die Frage: Sind Energydrinks schädlich?


- Welche Personen sollten in keinem Fall diese Getränke trinken? Warum?
- Was sind Energy Shots?

Gehalt Positive
Wirkungen

Wann und wie


viel?

Trinker

Negative
Wirkungen

Für welche Personen sind sie


schädlich?