Tener una vida feliz y gratificante resulta más fácil con un cuerpo y una

mente sanos. Los dolores, el malestar y el cansancio son un obstáculo para

nuestro bienestar. Sin embargo, para mantener una buena salud no es
suficiente con confiar en los médicos. Tenemos que saber lo que nosotros
mismos podemos hacer por mantener y mejorar nuestra salud.

Se puede analizar el tema de la salud desde varios puntos de vista. En

primer lugar, podemos considerar la dieta. Los practicantes espirituales
normalmente abandonan, o al menos reducen, la ingestión de proteína
animal en forma de carne porque esta clase de comida implica el
sufrimiento de otros seres sintientes. Aparte de las consideraciones éticas
en las que se apoya esta decisión, la salud es otro factor a tener en cuenta.
Numerosos estudios recientes han demostrado que comer carne es
perjudicial para la salud, ya que incrementa el riesgo de enfermedades
circulatorias, cáncer y otras enfermedades degenerativas.

Estadísticamente, las personas que siguen una dieta lácteo vegetariana

tienen una esperanza de vida superior a la de aquellos que comen carne. La
capacidad del cuerpo para digerir y metabolizar proteína animal es, en
realidad, muy limitada, y el excedente de proteína es dividido en azúcares y
ácidos tóxicos. Al ingerir proteína animal incrementamos la acidez de
nuestros tejidos, lo cual ha sido reconocido como un factor que contribuye a
la aparición de enfermedades degenerativas como la artrosis y el cáncer.
Otras clases de comida que producen exceso de acidez en nuestro cuerpo
son las grasas, los azúcares y las comidas procesadas. Por lo tanto, si
queremos mantener y mejorar nuestra salud, debemos empezar a reducir
nuestra ingestión de carbohidratos desnaturalizados y azúcares, así como
de grasas saturadas y proteína animal.

Aunque la mejor dieta para cada uno de nosotros depende de la

constitución y disposición de nuestro cuerpo, todos notaríamos un cambio
favorable en nuestra salud si incrementáramos la ingestión de comida
natural: frutas y verduras (tanto crudas como cocinadas), grasas no
saturadas (aceites vegetales comprimidos en frío) y carbohidratos
provenientes de granos enteros. Además, para personas con sistemas
digestivos débiles, puede resultar útil o incluso necesario tomar
suplementos de minerales, vitaminas o enzimas.

Para tener buena salud también debemos hacer ejercicio físico. De este
modo mejorará nuestro sistema circulatorio y se regulará el funcionamiento
de nuestro órganos y tejidos. A menudo, las personas comprometidas en un
camino espiritual, junto con muchas otras, tienden a descuidar este aspecto
del mantenimiento de su salud. Aquellos que hacen ejercicio, generalmente
se dedican a nadar o a correr. Estas actividades nos ayudan a mantener
nuestra salud, sobre todo si las practicamos con regularidad, y siempre y
cuando no forcemos nuestro cuerpo más allá de su capacidad.
Para utilizar mejor su tiempo, los practicantes espirituales intentan realizar
ejercicios físicos que mejoren su capacidad de retentiva mental y les
ayuden a cultivar un mayor grado de conciencia interna. Prácticas como el
Tai Chi o el Yoga son beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente.
Otros ejercicios físicos, como la práctica budista de hacer postraciones, nos
ayudan a mantener una mente más positiva y receptiva. Sea cual sea la
forma de ejercicio que elijamos, es importante que la practiquemos de
manera regular para mantener nuestra salud.

Otro aspecto relacionado con la salud es saber darle a nuestro cuerpo el

tiempo necesario para descansar y restablecerse. Esto significa que hemos
de evitar la actividad excesiva, que puede conducirnos a una reducción de
nuestros recursos, energía y ganas de vivir. Debemos intentar tener cuidado
a la hora de utilizar nuestros recursos físicos y mentales, y saber cuándo
debemos desempeñar nuestras actividades y cuándo es más apropiado
descansar y dormir. Por supuesto, no debemos tomar el descanso de
nuestro cuerpo y mente como una escusa para la pereza, sino más bien
como una forma de recuperar nuestra energía y vitalidad. Dormir
demasiado no es más que una pérdida de tiempo.

El factor más importante en el estado de nuestra salud, y que a menudo

pasa desapercibido para la medicina moderna, es nuestra mente. Todas las
enfermedades, de una manera u otra, tienen su origen en la mente. Esto no
es fácil de entender. El modo en que nuestra salud depende de la mente es
un tema muy extenso, pero a continuación se presenta una breve
explicación. Todas nuestras mentes van montadas sobre vientos de energía
que circulan por canales sutiles que recorren el cuerpo. La idea de que
nuestro cuerpo está atravesado por canales y energías es adoptada por la
acupuntura china, por diferentes escuelas de yoga originarias de la India y
por las enseñanzas budistas. Estos sistemas tienen en común la creencia de
que el equilibrio de las energías sutiles en nuestro cuerpo es el principal
responsable de la buena salud.

¿Por qué se desequilibran las energías internas? Los transtornos

emocionales interrumpen el flujo de la energía interna. Cuando estos
transtornos son prolongados o se convierten en pautas de comportamiento,
causan alteraciones en las funciones de nuestro cuerpo y una salud
enfermiza. Por lo tanto, el enfado, las frustaciones, la ansiedad, los deseos
insatisfechos, etc., son las verdaderas causantes de las enfermedades.
Nuestra salud también depende de las huellas impresas en nuestra mente o
karma. El karma negativo son huellas perjudiciales causadas por acciones
cometidas bajo la influencia de estados mentales incontrolados.

Por lo tanto, para disfrutar de buena salud es importante trabajar con la

mente. Esto significa que de forma gradual hemos de: (1) identificar y
abandonar los estados mentales perjudiciales, (2) purificar nuestra mente y
(3) mejorar nuestra capacidad de ser felices. Esta es la verdadera esencia
de la práctica espiritual.

Si es necesario, podemos utilizar las cada vez más conocidas terapias

holísticas, como la homeopatía, la acupuntura, la naturopatía, las flores de
Bach y de California, y las técnicas kinesiológicas, así como diferentes
formas de masaje. Además, si los síntomas persisten o son graves, debemos
acudir a los médicos convencionales. Sin embargo, con formas más
naturales de promover la salud, como las que se mencionan en este
artículo, debemos ser capaces de mantener nuestro bienestar físico y
mental.

El equilibrio es lo fundamental

¿Un cuerpo sano implica una mente sana?

Cuerpo sano - mente sana es una frase que se dice mucho pero que puede decir muy
poco según el significado que se le dé. Toda división entre cuerpo y mente es un
reduccionismo no válido. Las divisiones se han realizado como producto de los
reduccionismos, pero también con fines de estudio o de explicación del asunto. Sin
embargo, siempre se van a estar entrecruzando ambos aspectos, lo biológico y lo
psíquico.

Según la ciencia positivista, lo biológico es lo que “objetivamente” se puede estudiar desde

el punto de vista “científico” y lo psíquico entraría dentro de lo que es la ciencia inexacta o
pseudociencia. Esto se basa en el método científico, pero dejemos la epistemología
(estudio del conocimiento o de la ciencia), para centrarnos en la pregunta:

Mente sana en cuerpo sano...

Hemos oído un sin fin de veces esta frase, pero raras veces nos ponemos a analizar su verdadero

significado.
Hoy en día el estar saludable es un factor determinante en el desempeño de cada persona ya que es algo

que se proyecta no sólo físicamente sino que envuelve cada uno de aspectos internos y externos de un

individuo.

El estar saludable se convierte en una meta que muchas veces es difícil de alcanzar debido a un mal

hábito alimenticio, estar sometido a periodos de estrés, a tener un ritmo de vida acelerado o en

contraposición un modo de vida sedentario, entre otras cosas.

Y es por eso que la mayoría de las personas pierden la motivación o peor aún buscan salidas fáciles y

rápidas que en vez de promover la salud la deterioran tanto física como mentalmente.

Por eso es importante cuidar tu cuerpo que es el instrumento que te ayuda a hacer todas tus actividades y

es el único que vas a tener durante toda tu vida. Así que es mejor que empieces a preocuparte un poco

más por el y que empieces a cuidarlo hoy.

El Hombre es un conjunto de mente, cuerpo y alma y que no se
puede desarrollar el uno (la mente) descuidando el otro (el cuerpo).
El tema del alma es bastante difícil y amplio, además como dicen “las
enfermedades del alma son las mas difíciles de curar”, lo dejare como
tema aparte, no porque minimice su importancia, al contrario, mas
bien creo que es algo muy delicado, y en algunos casos se requiere
ayuda profesional.
Hablare sobre nuestro cuerpo y mente.
La mente nos permite pensar y el cuerpo es el soporte de la mente,
por lo que ocurre en uno tiene gran influencia en el otro, eso se ve
mas palpable en las enfermedades psicosomáticas que, después de
haber sido negadas, ridiculizadas e incluso despreciadas por la
ciencia oficial, desde hace algunas decenas de años ya son tomadas
en cuenta por los médicos y los investigadores; una enfermedad
psicosomática está caracterizada por la influencia mental (psico)
sobre el cuerpo (soma)
Dicho de otro modo, muchas enfermedades físicas son la
consecuencia de estados mentales negativos, depresiones, estrés,
sufrimiento moral; esta relación de causa efecto, es absolutamente
reconocida oficialmente ahora.
Así, ciertas afecciones como algunas enfermedades de la piel, la
hipertensión, el asma, los dolores de espalda (entre otras), son
consideradas como enfermedades psicosomáticas.
El número de enfermedades que pueden entrar en esta categoría
aumenta cada día
Este vínculo se encuentra no sólo en el caso de las enfermedades
sino también, en relación con los estados de ánimo cotidianos.
De acuerdo a las investigaciones, se cree que las personas con buena
salud son frecuentemente: alegres y avanzan más rápidamente en la
búsqueda de la felicidad que las otras.

También se dice que: la gente que triunfa práctica, la mayor parte del tiempo, una
actividad física o un deporte.
Según estos estudios al dejar de hacer deporte o ejercicio físico, provocaran un
efecto en cadena dejándose arrastrar a todo tipo de abusos (alcohol, tabaco,
drogas, desviaciones de la conducta, etc.)
El resultado que se obtendrá es un declive lento, una pérdida de sus capacidades
cerebrales, un aumento de peso, la aparición y el agravamiento de enfermedades
de la edad, del colesterol, de la diabetes o bien reducción de la duración de la vida
y una muerte precoz.
Al leer los periódicos, las revistas especializadas o ver la televisión, se pueden tener
ejemplos de celebridades que sucumben a la inactividad y se pierden en los
excesos de todo género; en el mejor de los casos, pierden su estatus de ídolos o de
estrellas; si no reaccionan, entran en decadencia y, a veces, se encaminan hacia un
final rápido.
Frecuentemente, al retomar el control de su mente y de su cuerpo, las personas
que sufren enfermedades psicosomáticas se curan.

Que hacer????

Solamente Alimentación sana y Hacer ejercicio (¿Que fácil verdad?)

• Alimentación sana

La alimentación es la ingestión de alimentos con la finalidad de obtener de ellos los

nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud. Forma parte de la
nutrición.

Es un proceso automático y a la vez un acto voluntario que está condicionado por

diversos tipos de factores que determinan una buena o mala nutrición.

La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde

se habita, entre otros determinantes.

Para conseguir una alimentación sana, que cubra adecuadamente nuestras

necesidades, debemos combinar bien los alimentos por lo que es necesario conocer
los nutrientes que contienen.

Para nutrirnos adecuadamente necesitamos alimentarnos bien.

1. Tomar azúcares y dulces en contadas ocasiones, como por ejemplo 1 vez al

mes darse un capricho con un helado, un postre o una ración de torta. Para todos
los días, cambia la azúcar blanca por miel o edulcorantes bajos en glucosa. La idea
es reducir poco a poco el consumo de azúcares. Recuerda que hay azúcar oculto en
panes, embutidos, refrescos y “snacks”

2. Aumentar el consumo de verduras de hoja verde, preferentemente crudas,

como lechuga, canónigos, acelga, espinaca, berro, brócoli, etc. Las puedes preparar
en ensaladas o al vapor para acompañar con arroz o pasta integral.

3. Aumentar el consumo de cereales integrales que aporten fibra y menos

calorías, como semillas de sésamo, trigo, cebada, avena, arroz integral, pasta
integral, masas a partir de harina integral.

A lo largo de una tiempo, verás que estas sencillas decisiones repercuten en tu

peso y salud,

• Hacer ejercicio
No hay necesidad de convertirse en atleta de alto nivel para cuidar su
cuerpo.
Encuentre una actividad física o un deporte que le guste y practíquelo
regularmente. Reinícielo progresivamente si recomienza una práctica
después de un largo periodo de inactividad. Después, continúe a su
ritmo para instaurar este sano hábito en su existencia.
La práctica deportiva o el ejercicio físico, provoca la producción en su
organismo de un cierto número de hormonas que le van a ayudar, no
solamente a reforzar su cuerpo, sino también su mente. La actividad
física genera entre otras, las endorfinas y las norepinefrinas. Estas
substancias químicas tienen un impacto extremadamente positivo
sobre el organismo y la mente.
Las endorfinas son denominadas las « hormonas de la felicidad »
porque están en el origen de nuestro buen humor, el pensamiento
positivo y el optimismo. Tres ingredientes indispensables para
desarrollar los poderes de su mente rápida y eficazmente.
¿Cómo puede siquiera imaginar o creer que es posible conocer la
felicidad si su naturaleza está siempre angustiada, ansiosa, asaltada
por ideas negras?
Las endorfinas le proporcionan naturalmente las armas
indispensables para su búsqueda de la felicidad.
La norepinefrina, por su parte, lucha contra los estados depresivos,
los malos humores, el pesimismo… que frecuentemente, son los
frenos a su acceso a la felicidad.
En cuanto le sea posible, empiece a correr a su ritmo, al menos una
media hora al día (Lo ideal recomendado es una hora al día)
Si usted no puede correr, al menos puede caminar.
Utilice las escaleras en lugar del ascensor.

mente sana+cuerpo sano =

¡actitud que brilla!
Mente sana en Cuerpo Sano ,es adoptar una forma de vida.

El pensar continuamente “me veo bien y quiero estar mejor” dará como efecto que tu
cuerpo refleje una salud física “te ves bien y mejor”, y te darás cuenta que ya estás listo
para hacer el bien y dar lo mejor de tí. Una mente sana en un cuerpo sano es capaz de
sostener la vida con orgullo, con empatía y con la fortaleza de sacarle jugo a cada
momento. (siempre encausado a una causa socialmente responsable y positiva)

Cada uno de nosotros por nuestra propia personalidad resaltamos. Aquí no se trata de
encasillarte en un grupo social, se trata de invitarte a resaltar tu personalidad para que
brilles en tu sociedad. Encontrar el equilibrio entre tu mente y tu cuerpo te permitirá
vivir plenamente bien. Lo notarás…y ¡brillarás!

Mente Sana en Cuerpo Sano. Al anteponer nuestra mente ante nuestro cuerpo físico
adoptaremos una forma de vida controlada y responsable. Tus decisiones importan.
Decide mejorar tu vida. Nuestro cuerpo físico es el producto de nuestra mente.Una
mentalidad positiva te da una actitud positiva. Es el poder para lograr muchas cosas a
favor de nuestra sociedad y de nuestro medio ambiente.

Todos queremos una ciudad limpia, medios de transporte más eficientes, queremos que
nuestros vecinos, familiares y productos sean amigables con el planeta. Queremos
justicia, verdad y armonía. ¿Pero qué hacemos nosotros para alcanzar esta
sustentabilidad? Tenemos que ser parte activa del movimiento, es importante tomar
acción diaria. Con una mentalidad sana las acciones diarias impactarán de forma
positiva nuestra comunidad. Son muy pocos los que resaltan por su ejemplo de
actividad física por una causa social, por mantener el equilibrio de la vida y por dejar
una huella positiva.

Mente Sana es imaginar el mundo que quieres, respetar el espacio ajeno, procurar el
hábitat de cada especie. Es PENSAR EN HACER EL BIEN. Hay tantos beneficios
detrás de una mente sana.

Busca un deporte, un hobbie ó una habilidad que te haga sentir bien entonces úsalo
como herramienta para activar tu vida con sentido, apoyando siempre alguna causa
social.
 Celina del Villar constantemente nos demuestra su apego a esta
filosofía de la vida: mente sana en cuerpo sano. Dedicando su mente en encontrar la
nota positiva de algún suceso, buscando un evento con causa social y resaltando su
amor a la familia. Lo ha demostrado constantemente. Celina es parte de la carrera 10K
“Corre por ellas” de Nike , miembro activo de la campaña “Favor de tocar” contra la
lucha del cáncer de mama en Fundación Cim*ab con quienes participó en la carrera
“Huellas contra el cáncer de mama” de la misma organización, fue conductora de la
“Marcha Teletón 2010″ , estuvo presente en la recaudación de bienes para el programa
“Reconstruye Veracruz“, entre otras actividades más. Celina y su esposo Benny
comparten una mentalidad positiva para educar a su familia: – - “Lo que yo puedo
hacer como padre es sensibilizarlos con lo que tienen a su alrrededor”comentó Benny
Ibarra en entrevista a Quién.com

¿Listos para correr con energía la carrera de la vida? Te necesitamos con mentalidad
positiva. Necesitamos que la humanidad se llene de #gentepositiva ¿ Lo Quieres?, ¡Lo
Tienes¡ sólo haz mucho por ello.