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Die Wirkung von Liegestütze auf Testosteron Diesen Blog durchsuchen Suchen

 admin
 November 05, 2021

Testosteron und Östrogen

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 Test ost eron ist der König der anabolen Hormone, verant wort lich für das Muskelwachst um und den Erhalt 
Vegetarische Und Vegane Ernährung (28)

vorhandener Muskeln. Es ist so st ark, dass es illegal ist , es in künst licher Form einzunehmen, die als anabole St eroide

Zunehmen (1)
bekannt ist . Es ist das dominierende Sexualhormon bei Männern und dafür bekannt , Menschen st ärker und
aggressiver zu machen, aber auch Frauen produzieren und gedeihen mit Test ost eron. Widerst andsübungen wie
Liegest üt ze erhöhen den Test ost eronspiegel auf nat ürliche Weise.

Ihr Test ost eronspiegel ändert sich im Laufe des Tages auf nat ürliche Weise und nimmt im Laufe Ihres Lebens
langsam ab. Widerst andsübungen, wie Liegest üt ze, können nat ürlich zu einem Anst ieg Ihres Test ost eronspiegels
führen. Liegest üt ze st imulieren die Test ost eronprodukt ion jedoch nicht mehr als Unt erkörperübungen, bei denen
größere Muskeln beansprucht werden. Wenn du ein Liegest üt z-Training machst , sollt e dein Ziel sein, so viele Sät ze
und Wiederholungen wie möglich zu machen, da dies zu einem größeren Anst ieg des Test ost erons führt .

Testosteron-Grundlagen
Männer und Frauen produzieren Test ost eron, obwohl Männer deut lich mehr produzieren. Männer produzieren
Test ost eron aus ihren Hoden und Frauen produzieren es aus ihren Eierst öcken und Nebennieren, die sich oben auf
den Nieren befinden. Der größt e Teil des Test ost erons, das Ihr Körper produziert , ist an Prot eine ​im Körper gebunden,
wobei nur et wa zwei Prozent Ihres Test ost erons im Blut kreislauf zirkulieren.

Dieser kleine Prozent sat z an Test ost eron wird von Forschern normalerweise verwendet , um die Veränderungen des
Test ost erons zu messen, die Sie t äglich erleben. Sowohl Männer als auch Frauen haben einen nat ürlichen
Test ost eronspiegel, der im Laufe ihres Lebens auf und ab geht . So haben beispielsweise beide Geschlecht er
morgens einen höheren Test ost eronspiegel als abends.

Alter und Testosteron


Auch der Test ost eronspiegel verändert sich mit zunehmendem Alt er. Laut einer St udie im Brit ish Journal of Urology,
in der der Test ost eronspiegel von Männern mit zunehmendem Alt er unt ersucht wurde, erreichen Männer ihren
Höhepunkt im Alt er von et wa 19 Jahren. Frauen haben ihren Höchst wert des Test ost erons irgendwann in ihren 20ern.
Mit zunehmendem Alt er sinkt der Test ost eronspiegel langsam, obwohl unklar ist , ob dieser Rückgang in einem
best immt en Alt er aufhört oder ein Leben lang anhält .

Niedriger Testosteronspiegel
Bei beiden Geschlecht ern ist ein zu niedriger oder zu hoher Test ost eronspiegel möglich. Bei Männern kann ein
niedriger Test ost eronspiegel zu Ost eoporose, Verlust des Sexualt riebs und sogar zu St offwechselproblemen wie
Diabet es und Fet t leibigkeit führen. Laut einer St udie des World Journal of Urology aus dem Jahr 2002 kann ein
niedriger Test ost eronspiegel bei Frauen auch zu einem Verlust des Sexualt riebs und Müdigkeit führen.

Widerstandstraining und Testosteron


Während es die Auswirkungen eines niedrigen Test ost eronspiegels nicht heilt , verursacht Widerst andst raining einen
Anst ieg des Test ost eronspiegels. Schwerere Gewicht e und int ensivere, schnelllebige Akt ivit ät en werden zu einem
größeren Anst ieg des Test ost erons führen, so ein Bericht aus dem Jahr 2010 in Sport s Medicine, der die Ergebnisse
von 114 verschiedenen St udien zusammengest ellt hat , um die Auswirkungen von Widerst andsübungen auf Männer
und Frauen zu best immen.

Laut dieser Überprüfung t ragen die Int ensit ät , die Anzahl der Sät ze und Wiederholungen sowie die Art der Übung
dazu bei, wie viel Test ost eron freigeset zt wird. Sie fanden heraus, dass der Anst ieg des Test ost erons umso größer
ist , je schwerer das Gewicht gehoben wird.

Das Heben schwerer Gewicht e reicht e jedoch nicht aus, es musst en auch mehrere Sät ze und Wiederholungen
durchgeführt werden. Eine St udie aus dem Jahr 2005 im European Journal of Applied Physiology zeigt , dass die
Ausführung von vier Sät zen mit 10 Wiederholungen einer Kniebeuge-Übung mehr Test ost eron produziert als 11 Sät ze
mit drei Wiederholungen mit mehr Gewicht . Die höheren Wiederholungssät ze erwiesen sich als besser bei der
Erhöhung des Test ost erons.

Wenn Sie viele große Muskeln in Ihre Übungen einbeziehen, wird mehr Test ost eron produziert . Dies bedeut et , dass
der Liegest üt z nicht so effekt iv ist wie beispielsweise eine Kniebeuge, um den Test ost eronspiegel zu erhöhen, da die
bei einem Liegest üt z verwendet en Muskeln viel kleiner sind als die bei einer Beinübung verwendet en. In Band III der
Encyclopedia of Sport s Medicine erklären die Aut oren, dass Sie Übungen wählen müssen, die viel Muskelmasse
verbrauchen, wenn Sie Ihr Test ost eron erhöhen möcht en, wie Kreuzheben oder Kniebeugen. Mit anderen Wort en,
wenn Sie einen großen Anst ieg Ihres Test ost erons erzielen möcht en, werden Liegest üt ze wahrscheinlich nicht
ausreichen, Sie müssen mehr Ganzkörperübungen durchführen.

Verweise
 Test ost eron und Androgene bei Frauen

 Sind die veröffent licht en Normalwert e des Serumt est ost erons zu hoch? Ergebnisse einer
Querschnit t sunt ersuchung von Serumt est ost eron und lut einisierendem Hormon bei gesunden Männern
 Test ost eronmangel bei Frauen: Fakt oder Fikt ion?

 Test ost eronphysiologie in Forschung und Ausbildung

 Test ost eron und Cort isol im Verhält nis zu Nahrungsnährst offen und Widerst andst raining.

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männlichen Sport lern.
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