GEMELOS ISQUIOTIBIALES

CUADRICEPS ABDUCTORES

DORSAL-GLUTEO

PSOAS

Recuerda: 2 series de 10’’-15’’

Relaja de 3’’-5’’ entre series

Damian Victorio Mingorance

 •Los cuatro primeros estiramientos se pueden
realizar en la cama, cómodamente.
• Los cuatro siguientes realizarlos,después de
moverse un poco, de pie.

• Los ejercicios propuestos relajan el cuerpo para dormir mejor.

•Hay que realizarlos despacio y sentir como se estiran los músculos del cuerpo.
•Estirar con suavidad, respirar profundamente y relajarse .